عزيزتي هنا،
إحتساب الوزن المثالي بشكل دقيق يتطلّب معرفة نسبة العضل وثقل العظام أيضاً في جسمكِ، إنما الوزن المثالي الإجمالي لطولكِ هو 49 كغ أو وزن يتراوح ما بين الـ43 والـ53 كغ. إذا كان وزنكِ بعيداً جداُ عن هذه الأرقام فننصحكِ بزيارة إخصائيّة التغذية التي بدورها ستساعدكِ على الوصول إلى جسمٍ ممشوق وصحي. اسألي جمالكِ. أما إذا كنت تتمتعين بوزن معتدل فننصحكِ بالمحافظة على جسمكِ من خلال اعتماد نظام غذائي سليم ومتنوّع وممارسة الرياضة يومياً لمدّة 45 دقيقة على الأقل. كريستال نعمة الله
إقرئي أيضاً: الرياضة تخفّف الشهيّة
إخسري 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين بفضل حمية Thonon
اسألي جمالكِ
عزيزتي نور،
إذا كان لديكِ مؤشر كتلة الجسم مرتفع هذا يعني أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن. يُحسب هذا المؤشّر بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر. يمكنكِ الحصول على النتيجة من خلال العديد من التطبيقات الموجودة على موقع غوغل. مؤشر كتلة الجسم لديكِ 27. 8 ما يعني أنّكِ تعانين من وزن زائد لكن ليس بشكل دراماتكيّ. الوزن المثاليّ لطولكِ وعمركِ يجب أن يكون 67. 5 كيلوغراماً. في حال كنتِ تمارسين الرياضة بشكل معتدل فيجب أن يتراوح مجموع السعرات الحراريّة للأطباق التي تتناولينها يومياً بين 1719 و2210 يوميّاً. في حال كنتِ لا تمارسين الرياضة، فعلى ذلك المجموع أن يتراوح بين 1571 سعرة حرارية حتى 2020. بما أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن، ننصحكِ بالإلتزام بحمية غذائية تقوم على تناول مأكولات الصحيّة بطريقة معتدلة إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية 3 مرّات على الأقلّ في الأسبوع. لضمانة أكثر ننصحكِ باستشارة إختصاصي تغذية المختص قبل إتّباع أي نظام غذائيّ.
مرحبا ياحوائيات
ان طولي يا طويلات العمر 164
كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله
بليز ردو
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
علئ حسب العمر
والوزن الطبيعي طرح ١٠٠ سانتي من الطول يعني ٦٤
بس انا اقول علئ حسب الي يناسبك
نفس طوللي دكتوري قالي 75كويس 60كليو ما عندي مانع بالحرف قالي كذا
بس انا ابي 60 واقل
وزنك المثالي يتراوح بين ال 57 وال65
ما يزيد عن الستين.. ولا ينزل عن 57
اشوف كذا ممتاز
انتي كم وزنك حاليا ؟؟؟
للأسف!! اخبار عسير تويتر بحث. — قينان الغامدي (@qenanalghamdi) September 13, 2017
يُذكر أن "قينان الغامدي" قد أثار جدلاً، مؤخراً، بعدما هاجم المعلمين والمعلمات، في تغريدة عبر حسابه بموقع "تويتر"، واتهمهم بضحالة الثقافة والكسل والخيانة، قائلاً: "أغلبية المعلمين والمعلمات يعانون من تأهيل ضعيف، وضحالة ثقافة، وكسل وتسيّب"، مضيفاً: "المعلمون والمعلمات أكثر العاملين راتباً وتسيباً وتشكياً وضعفاً تأهيلياً صارخاً، وأقلهم ثقافة وعطاءً.. ". وأثارت تغريدة "قينان" عاصفة من ردود الأفعال المهاجمة له، ودشن الرافضون لتصريحاته وسم "قينان_يتهم_المعلم_بالخيانة"، تباروا خلاله في الرد على الكاتب، وتعهد الإعلامي عبدالرحمن البشري برفع دعاوى قضائية ضد "قينان"، والتكفل بنفقات المحامين، إن لم يقدم أدلته على الاتهامات التي وجهها للمعلمين.
اخبار عسير تويتر الأكاديمية
مصدر يكشف عن سبب التواجد الأمني حول مسجد "الحواشي" بخميس مشيط (فيديو)
374, 883
كشف مصدر مطلع عن أسباب التواجد الأمني حول الجامع الكبير للشيخ أحمد الحواشي بمحافظة خميس مشيط بمنطقة عسير، بعد تداول مقطع فيديو وصور في مواقع التواصل الاجتماعي، ذكر البعض بأن هناك محاولة...
Continue Reading...
الموت يغيب الشاب المعاق الوادعي حافظ القرآن الكريم ومقلب صفحاته بأسنانه (فيديو)
21 أغسطس 2016
254, 082
توفي صباح اليوم "الأحد" الشاب طارق الوادعي الذي حفظ القرآن كاملا خلال 4 أعوام رغم معاناته من إعاقة بيديه ورجليه، حيث كان يقلب صفحاته بأسنانه وفمه. يذكر أن الوادعي (35 عاماً) وهو من...
أمير عسير يدشن فيلم " زَفِيفْ "
19 أغسطس 2016
27, 183
دشن صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن خالد بن عبدالعزيز أمير منطقة عسير رئيس مجلس التنمية السياحية بالمنطقة، خلال رعايته حفل تكريم المحافظات بمسرح المفتاحة الليلة الماضية، فيلم...
شاب يقتل والده المسن نحراً في بارق.. والشرطة تقبض عليه
192, 363
قُتل مواطن مسن في العقد السابع من العمر في محافظة بارق بمنطقة عسير على يد ابنه الثلاثيني، بعدما سدد له عدة طعنات في عنقه، في جريمة هزّت المحافظة.
اخبار عسير تويتر ترصد 30 مخالفة
عسير – هيا العسيري
أنهت أمانة منطقة عسير أعمال تهيئة الحدائق والميادين استعدادا لاستقبال عيد الفطر المبارك. وأوضح مدير عام الإدارة العامة للحدائق والتشجير المهندس فيصل ابو ثامرة بأنه قد تم زراعة نحو 11 ألف م٢ و تهذيب نحو 678, 070 م٢ من المسطحات الخضراء للارتقاء بجودة الحدائق ، اضافة الى زراعة 3, 390 شجرة من الأشجار المتنوعة، وأكثر من 330, 000 ألف من الزهور الموسمية، بحدائق وميادين وشوارع مدينة أبها و ذلك استعدادا لاستقبال الزوار خلال عيد الفطر المبارك. فيما تم تهذيب أكثر من 2.
اخبار عسير تويتر بحث
متى موعد إعلان نتيجة استطلاع هلال العيد 2022 التي ستحدد أول أيام عيد الفطر المبارك في المملكة العربية السعودية والتي من المتوقع أن تكون يوم الاثنين 3 مايو 2022، سيلقي موقع محتويات الضوء على تحري هلال شوال 1443 وموعد الإعلان عن رؤية والتماس هلال شوال وبداية إجازة العيد وانتهاء شهر رمضان المبارك 1443 بالتفصيل. متى موعد إعلان نتيجة استطلاع هلال العيد 2022
دعت المحكمة العليا السعودية بحسب وكالة الأخبار السعودية واس الملكية المواطنين إلى تحري هلال شهر شوال مساء السبت الموافق 29 رمضان 30 أبريل 2022م بحسب تقويم أم القرى، وحرصت المحكمة على تسجيل المشاهدين لهلال شوال في أقرب محكمة لإعلان أول أيام عيد الفطر المبارك في المملكة، ومن المتوقع مشاهدة والتماس هلال شهر شوال يوم 30 رمضان الأحد 1 مايو 2022م وبالتالي سيكون أول أيام عيد الفطر الاثنين 2 مايو 2022م في المملكة العربية السعودية، وسيكون موعد إعلان نتيجة استطلاع هلال العيد سيكون بعد غروب شمس يوم 29 رمضان أو بعد غروب شمس يوم 30 رمضان 1443. [1]
شاهد أيضًا: هل يمكن رؤية هلال العيد يوم الاحد 2022
استطلاع هلال شوال 2022
يتم استطلاع هلال شوال في 29 رمضان 1443 وفي حال تم التماس ورؤية هلال شوال بع غروب ليلية 29 يعلن شهر رمضان ناقص 29 يوم فقط ويكون 30 رمضان هو 1 شوال غرة شهر شوال أول أيام عيد الفطر المبارك والموافق ليوم 1 مايو 2022م، وأعلن مركز الفلك الدول في السعودية ومصر عن استحالة التماس هلال شوال في 29 رمضان بسبب غروب القمر قبل عروب الشمس ومن المتوقع استطلاع هلال شوال بعد غروب شمس ليلية 30 رمضان، وبالتالي سيكون شهر رمضان كامل 30 يوم ويوم 2 مايو الاثنين أول أيام عيد الفطر المبارك 2022م.
وأوضح أن فرق الإنقاذ انتشلت...
أمانة عسير تستعيد 6 ملايين متر مربع من الأراضي الحكومية
03 أغسطس 2016
10, 278
استعادت إدارة الأراضي والتعديات بأمانة منطقة عسير عدد من المواقع المعتدى عليها منذ شهرين, وتقدر مساحتها بـ 6 ملايين متر مربع من الأراضي والإحداثات. وأوضح مدير إدارة الأراضي والتعديات...
سقوط عشريني بمفيض "سد دهناﺀ" بتنومة وحالته حرجة
02 أغسطس 2016
7, 701
أوضح المتحدث الرسمي لمديرية الدفاع المدني بمنطقة عسير العقيد محمد عبدالرحيم العاصمي أن مركز القياده والتحكم بالدفاع المدني بمحافظة تنومة تلقى ظهر اليوم الثلاثاﺀ بلاغاً مُفاده انزلاق...
إغلاق أكثر من 1600 محل اتصالات خالفت قرار التوطين
24, 111
أسفرت الجولات التفتيشية المكلفة بمتابعة قرار توطين قطاع الاتصالات بنسبة 50 في المائة في مرحلته الأولى عن ضبط 2983 مخالفة في كافة مناطق المملكة، تم إحالة 2167 منها إلى لجنة العقوبات، في...
Continue Reading...