تقوس وانحناء اسفل الظهر - طريقة معالجتها بسهولة - YouTube
انحناء اسفل الظهر الدمام
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
انحناء اسفل الظهر جده
يحدث اعوجاج العمود الفقري أو ما يعرف بانحناء العمود الفقري نتيجة لعاملين، أحدهما عضلي والآخر بنائي. تتضمن أسباب اعوجاج العمود الفقري عدة عوامل، ومنها الآتي:
الوضعية الجسدية السيئة: يعد وضع الجسم الخاطئ ضمن أكثر الأسباب الشائعة لهذه الحالة، فوضعية الجلوس تشد العضلات بقوة في محاولة لدعم العمود الفقري، وإبقائه في حالة متوازنة، مما يؤدي إلى تغيير وضعيته تدريجياً وانحنائه، حيث أن كثرة الجلوس تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة. السمنة: تضع السمنة ضغطاً كبيراً على الظهر، فكثرة الدهون في منطقة البطن والأرداف قد تؤدي إلى انحناء الظهر. انحناء اسفل الظهر الدمام. ارتداء أحذية ذات الكعب العالي: يسبب ارتداء الأحذية ذات النعل العالي لفترات طويلة عدم اتزان في العمود الفقري فلا يأخذ وضيعته الصحيحة ويؤثر على عضلات الظهر بالسلب مما يسبب الانحناء. عدم ممارسة التمارين الرياضية: يزيد عدم ممارسة التمارين الرياضية من احتمالية الإصابة بالسمنة، ويسبب ضعف العضلات، ومنها عضلات الجذع، والحوض، وهذا يضعف من قدرة العضلات على دعم العمود الفقري، مما يؤدي إلى انحنائه بشدة. أمراض العمود الفقري: تؤدي حالات معينة تصيب الظهر إلى الإصابة بانحناء العمود الفقري ، ومن هذه الحالات الحداب ، والكساح، والانزلاق الغضروفي أو ما يعرف بالديسك.
تحدث حالات زيادة انحناء الظهر السفلي (والمعروفة أيضًا بمصطلح القعس الظهري) عندما يزداد انحناء منطقة الفقرات القطنية، أي منطقة الظهر السفلي. يُمكن علاج حالات القعس الظهري في المنزل من خلال بعض التدريبات التقويمية المُخصصة لإطالة وفرد الظهر والفخذين بما يُساعد على الاحتفاظ بوضعية ظهر سليمة، كما توجد بعض الحلول العملية التي من شأنها منع تفاقم حالة الانحناء الظهري. اذهب لزيارة الطبيب المُختص إذا ما سبب لك انحناء الظهر السُفلي آلامًا شديدة أو تسبب في إعاقة أمور حياتك. 1
مارس تدريبات البلانك (الاستلقاء الأمامي) لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني لتقوية ظهرك. استلقِ على بطنك ثم ارفع جسدك بالاتكاء على ساعديك وأصابع قدميك مع التأكد من توازي القدمين. ارفع فخذيك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة جسدك الطولية بدءًا من رأسك وعنقك وحتى أصابع القدمين، حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثوان، مع تكرار التدريب من ٨ إلى ١٠ مرات. انحناء اسفل الظهر جدة. [١]
يُمكنك الاتكاء قليلًا على رُكبتيك إذا مثّلت تدريبات البلانك صعوبة لك، إذا فعلت ذلك فاعرف أن غرض الاتكاء على الركبتين هو توفير بعض الدعم لا أكثر وليس تحميل وزنك بالكامل عليهما. يعمل تدريب البلانك على تقوية عضلات الظهر السفلية المسئولة عن وضعية الظهر المفرودة.
24 [مكة]
الجبيل
عرض ( ساعة تاتش دائرية أسود + محفظة رجالي + سماعة بلوتوث مغناطيسية)
13:09:18 2022. 13 [مكة]
اول المنتزه
طقم قوالب كيك مكون من 3 قطع أسود 20, 26, 27 cm+طقم توابل تخزين من الاكريليك
03:42:20 2022. 07 [مكة]
حي المعادي
سنيكرز رجالي كاجوال - لون أسود
16:22:43 2022. 29 [مكة]
سماعة رأس JBLفوق الأذن لاسلكية Tune 510BT لمدة 40 ساعة –أسود♻️
18:25:59 2022. 22 [مكة]
طائرات الدرون ألوان أسود واحمر ممتازة اطلب قبل نفاذ الكميه
16:04:39 2022. 19 [مكة]
525 ريال سعودي
كاوية هام بخار كبس 42 بوصة 2200 واط بشاشة لمس أسود HM42SP-BT21
14:21:27 2022. 06 [مكة]
ماكينة قهوة مزودة بفلتر سعة 1. 25 لتر 1. كفر ايباد 7 ( 10.2) الجيل السابع و الجيل الثامن ( 2019 - 2020) غطاء ذكي قابل للطي من وافي حماية فائقة ضد الصدمات و الخدوش - اسود: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. 25 لتر 600 وات KNCM6232 أسود
20:22:51 2022. 04 [مكة]
الافلاج
بدائل ذكية | أنكر | بروجكتر متنقل نيبولا برو (كبسولة) | أسود
11:09:45 2022. 14 [مكة]
1, 840 ريال سعودي
ابل ووتش اس اي 44 ملم أسود -شبه جديده -
03:14:21 2021. 02 [مكة]
فستان سهره أسود في تبوك
00:07:16 2022. 19 [مكة]
فستان أسود مطرز طويل المقاس سمول S
20:14:03 2022. 06 [مكة]
فستان أسود فخم للبيع جديد ولم يستخدم
11:04:51 2022. 17 [مكة]
كرسى مكتب دوار أسود صحي
12:01:31 2022.
كفر ايباد الجيل السابع بالدوري السعودي
22 [مكة]
2, 700 ريال سعودي
4
ايباد ميني ايباد ميني
03:24:20 2022. 16 [مكة]
350 ريال سعودي
ايباد 3 32 قيقا. ايباد 2 16 قيقا البيع مستعجل
00:22:05 2021. 27 [مكة]
ايباد ماركة ايباد ميني في جدة بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض
01:16:53 2022. 21 [مكة]
ايباد ماركة ايباد آير 2020 في البكيرية بسعر 1800 ريال سعودي
19:47:49 2022. 14 [مكة]
البكيرية
جازان لبيع ايباد الف ريال ، ايباد 9. 7 بوصة 2018 مستعمل وجديد
07:51:12 2022. 4BUY | For Buy & Sell | للبيع ايباد الجيل السابع 32 قيقا. 02 [مكة]
آيباد برو 11 الجيل الثاني 256جيجا مع الكيبورد في الرياض بسعر 4200 ريال سعودي قابل للتفاوض
10:44:21 2022. 23 [مكة]
4, 200 ريال سعودي
آيباد الجيل السادس واي فاي شريحة 128 في الرياض بسعر 1200 ريال سعودي قابل للتفاوض
20:31:41 2022. 14 [مكة]
الجيل الرابع iPad Air64
08:27:12 2022. 18 [مكة]
2, 400 ريال سعودي
iPad Pro 12. 9 الجيل الخامس 2021
01:39:35 2022. 19 [مكة]
3, 700 ريال سعودي
ايبادات ابل ميني 6 ( الجيل السادس) في الرياض بسعر 2650 ريال سعودي
16:00:36 2022. 28 [مكة]
2, 650 ريال سعودي
ابل ،آيباد اير 10, 9 الجيل الرابع - Apple iPad Air 10. 9 4th Gen 4G T
04:56:44 2022.
كفر ايباد الجيل السابع و العشرون
26 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
ايباد اير 2020 الجيل الرابع
11:06:16 2022. 26 [مكة]
ايباد برو الجيل 2021 اللون رمادي 128 قيقا واي فاي حجم الشاشة 11 انش كامل اغراضة + كفر حماية ( مجاناً) السعر 2900
13:48:08 2022. 25 [مكة]
بيش
2, 900 ريال سعودي
3
02:19:27 2022. 16 [مكة]
ايباد اير الجيل التاسع 64 غيغا رمادي فلكي
16:29:46 2022. 24 [مكة]
ايباد الجيل الخامس نضيف
22:27:40 2022. 04 [مكة]
بقعاء
ايباد برو12 الجيل الخامس
11:54:48 2022. 22 [مكة]
ايباد الجيل السابع مع قلم ابل
00:26:59 2022. 10 [مكة]
للبيع ايباد الجيل السابع 32 قيقا مكسوره الشاشه الخارجيه وفيه البصمه خربانه بس زر الهوم يضغط
10:25:42 2022. 10 [مكة]
تبوك
650 ريال سعودي
ايباد الجيل الثاني للبيع
13:13:01 2021. كفر ايباد الجيل السابع بالدوري السعودي. 13 [مكة]
جزان
14:38:37 2022. 02 [مكة]
ايباد برو 512قيقا الجيل الرابع ماركة ابل في جدة بسعر 4700 ريال سعودي قابل للتفاوض
01:14:13 2022. 18 [مكة]
4, 700 ريال سعودي
ايباد برو الجيل الثالث 128 قيقا
18:38:03 2022. 15 [مكة]
بيشة
ايباد الجيل التاسع 64 جيجا
08:45:48 2022. 22 [مكة]
1, 250 ريال سعودي
ايباد برو 12،9 الجيل الرابع
12:54:31 2022. 03 [مكة]
ابو عريش
5, 500 ريال سعودي
ابل ايباد اير 4 (Apple iPad air 4) ماركة ابل ايباد اير 4 (Apple iPad ai في الرياض
18:06:47 2022.
كفر ايباد الجيل السابع الفصل الدراسي الاول
21 [مكة]
ايباد الجيل السادس في الخبر بسعر 750 ريال سعودي قابل للتفاوض
21:36:28 2022. 14 [مكة]
750 ريال سعودي
ايباد ابل الجيل السابع ماركة ابل في الرياض بسعر 750 ريال سعودي بداية السوم
23:56:17 2022. 22 [مكة]
ايباد برو الجيل 2021 اللون رمادي 128 قيقا واي فاي حجم الشاشة 11 انش كامل اغراضة + كفر حماية ( مجاناً) السعر 2900
13:48:08 2022. 25 [مكة]
بيش
2, 900 ريال سعودي
3
02:19:27 2022. 16 [مكة]
15:46:46 2021. 18 [مكة]
ايباد الجيل الخامس نضيف
22:27:40 2022. 04 [مكة]
بقعاء
ايباد الجيل السابع ذاكره 128 + شريحه
10:42:49 2021. 20 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
ايباد الجيل الخامس الرياض، الروضه
10:06:15 2022. كفر ايباد الجيل السابع رياضة. 19 [مكة]
10:42:57 2021. 20 [مكة]
الدرعية
ايباد الجيل السابع مع قلم ابل
00:26:59 2022. 10 [مكة]
للبيع ايباد الجيل السابع 32 قيقا مكسوره الشاشه الخارجيه وفيه البصمه خربانه بس زر الهوم يضغط
10:25:42 2022. 10 [مكة]
تبوك
650 ريال سعودي
للبيع ايباد ابل الجيل الثامن 32 قيقا.. استخدام نظيف
00:45:59 2022. 07 [مكة]
للبيع ايباد الجيل الثامن
07:30:35 2022. 24 [مكة]
أبهــــا
ايباد الجيل السادس 32 قيقا
18:22:54 2021.
كفر ايباد الجيل السابع رياضة
الدولار الامريكي 14. 7517 الريال السعودي 3. 9287 الجنيه الاسترليني 18. 9636 الدينار الكويتي 48. 1924 الدرهم الاماراتي 4. 0157 الجنيه المصري 0. 7920 الدينار العراقي 0. 0101 الدينار البحريني 37. 8229 الريال القطري 4. 0514 الدينار الليبي 3. 1050 الريال العماني 38. 2168 الدينار الاردني 20. 7332 الدينار الجزائري 0. 1017 الدرهم المغربي 1. 4981 الليرة السورية 0. 0059
17 [مكة]
البرك
ايباد اير 4 64 قيقا في شقراء بسعر 1800 ريال سعودي
23:33:39 2022. 18 [مكة]
شقراء
ايباد اير للبيع
14:15:59 2022. 14 [مكة]
الأحساء
2, 650 ريال سعودي
ايباد اير اللون ابيض
16:40:51 2022. 28 [مكة]
ايباد اير 4 - 64 جيجا - واي فاي
05:02:04 2022. 25 [مكة]
2, 600 ريال سعودي
ابل ايباد اير 4 (Apple iPad air 4)
13:37:16 2022. 07 [مكة]
ايباد اير 3 للبيع
22:49:30 2022. 19 [مكة]
الخرج
ايباد اير نظيف جدا بشرحية 16 ج
13:10:25 2022. 10 [مكة]
ايباد اير مستعمل شهرين فقط
02:31:55 2022. 02 [مكة]
ايباد اير 64 قيقا مقاس الشاشه 10
04:08:49 2022. 15 [مكة]
ايباد اير للبيع..................
07:59:56 2022. 26 [مكة]
ابل ايباد اير 4
23:17:57 2021. كفر ايباد الجيل السابع اخبار. 06 [مكة]
الرياض