نجيب وأ. عمر فقد قاما بحصر الخطوات بشكل جيد جدا
معرفة ماذا يجب ان نفعل جيدا وكم وقت نستغرقه في كل شيئ في حياتنا و من بعدها نرتب اولوياتنا
الابتداء بوشة عمل تحدد بها الاستراتيجية والمهام والاولويات
تنظيم يعنى وضع خطط عمل واداره تعنى العمل على تنفيذها
شكراً علي كريم الدعوة الطيبة, الخطوات:
السيطرة علي الوقت
إستغلال الوقت
الإلتزام بالقواعد والقوانين
تحديد الأولويات والأهداف
ترتيب الوقت
عدم التأجيل
شكرا على الدعوه الكريمه
بإختصار شديد ودون الدخول فى آى تفاصيل ، أهم خطوات تنظيم وإداره الوقت هى ما يلى
1- تخصيص وقت محددا فى بدايه كل يوم لتخطيط ما سيتم. 2- العمل على الإلتزام بتنفيذ قاعده (80 / 20) ، بما يعنى أن 80% من الأنجاز يتحقق ب 20% من الوقت المستنفذ. 3- وضع أهداف مكتوبه ، تحديد مواعيد الأنتهاء من تحقيقها. 4- وضع قائمه بالمهام اليوميه مرتبه وفقا لأهميتها ، وعلاقتها بغيرها من الأهداف. 5- مرونه الجدول اليومى لإستيعاب آى أزمات غير متوقعه. 6- معالجه آى موضوع معروض مره واحده فقط. 7- تفويض كل ما يمكن تفويضه للمساعديين والمرؤسيين. 8- يمكن قول (لا) بكياسه للأخريين عندما يكون ذلك لازما. منتديات ستار تايمز. 9- إنجاز المكالمات التليفونيه بإختصار غير مخل.
منتديات ستار تايمز
عوامل ومسببات ضياع الوقت تنصب على ثلاث محددات:
الأول: الاتصال مع الذات والذي يتطلب قياس الآتي:
الأهداف التي نرغب في تحقيقها. الكيفية التي نقوم بأداء أعمالنا بها. الأرشيف الشخصي وما يحويه من أوراق ربما تضيع الساعات في البحث عنها عند الحاجة إليها. الترتيبات اليومية (المستلزمات الشخصية). الإجهاد (النسيان، السهر، التقوقع في أعمال روتينية). التفكير المستقبلي (اليقين). الثاني: الاتصال مع الآخرين والذي يرتكز أيضًا على الكيفية التي نتحاور بها مع الآخرين، سواء في محيط العمل أو الأسرة، من خلال:
الاجتماعات، سواء على مستوى العمل أو البيت. القدرة على تفويض المسئوليات ومنح الصلاحيات. توجيه وإرشاد الآخرين. مراقبة الآخرين من أجل تحسين ظروف العمل. الثالث: الاتصال مع البيئة المحيطة بنا
ارتفاع معدل دوران العاملين. الازدحام. الإجراءات واللوائح. الإعلام. إدارة الوقت: كيفية إدارة الوقت واستغلاله بالشكل الأمثل؟ - Free courses and books. المواقف الطارئة (الأزمات). ومما يساعدنا على إدارة الوقت بشكل أكثر توجيهًا ورقابة، هو إعادة النظر في السلوك الشخصي لكل منا، فمن خلال النظر إلى طبيعة وأنماط الشخصيات نجد في بعضها أن اتصالها بالآخرين في حد ذاته يصدر عنه تصرفات تعبر عن عدم تقدير هذه الشخصية لقيمة ومعنى الوقت.
مهارات تنظيم وإدارة الوقت بشكل فعال
التحول من إضاعة الوقت إلى إدارة الوقت
كيف أتحول من مضيع إلى مستفيد لوقتي؟ أخذ زمام المبادرة في القضاء على قائمة الأعمال المؤجلة. الرغبة في التغيير من خلال دراسة الوقت المستغرق في أداء الأعمال اليومية. قياس الوقت الناتج بعد دراسة الفارق بين الوضع الحالي والوضع المقترح بالنسبة لطبيعة الأعمال والمهام التي تقوم بها للاستفادة من الوقت. إعداد جدول التنبيه اليومي، وهو عبارة عن جدول معلق على الجدار في المنزل تدوّن به بعض العبارات والجمل التي تعمل على الحفاظ على الدافعية الداخلية وتحفيزها. القفز فوق الحواجز، وهو الارتقاء نحو تقنين الوقت كلما أمكن وذلك بالسعي نحو التحول بـ20% من المجهودات إلى تحقيق 80% من النتائج. خطوات التحول نحو إدارة الوقت
من أجل تحقيق إدارة الوقت لا بد من توافر الآتي:
1- الرغبة:
تحديد الأعمال اليومية (الأهداف). طرح خطوات العمل الخاصة بكل هدف. تحديد الزمن الخاص بكل هدف. ترتيب أولويات العمل. خطوات إدارة الوقت pdf. رسم خطوات التنفيذ. 2- الإيحاء:
توليد الدافعية تجاه التنفيذ. الاستعداد الداخلي لمواجهة معوقات التنفيذ. 3- التفكير: (مرحلة طرح الأسئلة من أجل الثبات على خطوات التنفيذ)
هل من الضروري القيام بأداء هذه الأعمال.
إدارة الوقت: كيفية إدارة الوقت واستغلاله بالشكل الأمثل؟ - Free Courses And Books
[٢]
تتبع الوقت
يساعد تتبّع الوقت على معرفة كيفية تمضية الوقت، وتحليله سواء تمّت تمضيته في العمل، أو في الترفيه، أو لأسباب شخصية، أو مع العائلة، وذلك من خلال تتبع كل ما يحدث باليوم وكتابته دون اختصار على فترات تتراوح لمدة ربع ساعة لأسبوع أو لأسبوعين، وتحديد المهمة التي تتطلّب وقتاً أطول، وتحديد الوقت الذي يكون فيه الفرد أكثر نشاطاً وفعالية خلال اليوم، وبالتالي فإنّ ذلك سيساهم في استغلال الوقت لتحديد خطة العمل، بالإضافة إلى امتلاك شعور جيد بمقدار الوقت الذي تتطلّبه الأنشطة الروتينية، حيث يساعد في أن يكون التخطيط أكثر واقعية، وقدرة على تقييم كمية الوقت المطلوبة للنشاطات الأخرى. مهارات تنظيم وإدارة الوقت بشكل فعال. [٣]
عمل بيئة مناسبة للعمل
يعدّ اختيار الفرد البيئة المناسبة للقيام بالعمل، كوضع الديكور الملهم، عاملاً مهما في زيادة الإنتاجية العامة، والشعور بالحماس والعاطفة. [٤]
تسجيل المهام
يُعدّ وضع المهام الواجب فعلها من الطرق المهمة للقيام بعمل معين، كأن يقوم بوضع المهام الواجب فعلها وتحديدها حسب الأولوية، ثمّ تنظيمها وتجميعها، قبل الشروع بعمل معين في اليوم. [٤]
التركيز على المهمة
يُفضّل التركيز على كلّ مهمة على حدة في وقت معين، وذلك لإنجاز العمل بشكل أسرع، والاستفادة من الوقت، حيث إنّ القيام بعدة مهام في الوقت ذاته، سيمنع التركيز، ويقلّل الإنتاجية في العمل، ممّا سيستغرق وقتاً أطول لإنجازها، مع عدم إعطاء الاهتمام الكافي لكلّ مهمة.
5 خطوات فعالة تساعدك على تنظيم وقتك
أولاً: حدّد مواعيد نومك واستيقاظك
حتى تستفيد من وقتك لأقصى درجة ممكنة يجب أن تحدّد مواعيد نومك واستيقاظك، كأن تنام مثلاً في الساعة 11 مساءً وتستيقظ في الساعة 7 صباحاً، واحرص على تتجنّب السهر لأنه يمنعك من الحصول على قسط كافي من النوم فيتسبب في استيقاظك بوقت متأخر. ثانياً: نظّم جدول مهامك مسبقاً
من المهم أن تستغل كل دقيقة وثانية في يومك لذا من الأفضل أن تضع جدول أسبوعي تحدّد به ما هي المهمات التي يجب أن تقوم بها، واحرص على توزيع المهمات على طول أيام الأسبوع وأحط كل مهمة بإطار زمني، سيُلزمك هذا على إنجاز أعمالك بسرعة دون أي إهدار للوقت. ثالثاً: رتّب المهمات
بعد أن تضع الجدول وتوزّع المهمات على أيام الأسبوع يجب أن ترتّب المهمات من الأصعب إلى الأسهل، أي ضع المهمات الصعبة في الوقت الذي تشعر به بأنك في قمة نشاطك، ومن ثم ضع المهمات السهلة في الوقت الذي تشعر به بأنك أقل نشاطاً، سيُمكّنك هذا التوزيع من ممارسة أعمالك بسلاسة وبسرعة كبيرة. رابعاً: حدّد أوقات الراحة
أكثر الأشخاص يضيعون أوقاتهم بسبب سوء التنظيم لذا من المهم جداً أثناء التخطيط ليومك أن تُحدّد أوقات الاستراحة، لا تطل وقت الاستراحة حتى لا تضيع الوقت، وضع وقت إضافي يكفي لكي تجدّد نشاطك، ويمكنك استثمار وقت الاستراحة لتناول الطعام أو الشراب ليمنحك النشاط والحيوية.
تحديد الأهداف
ضع لنفسك أهداف محددة وواضحة، وتأكد من أن هذه الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق، ولتفعل ذلك عليك أولًا أن تختبر موقفك الحالي وأن تعي لماذا يعد تحقيق هذا الهدف ضروريًا بالنسبة لك؟ وما هي الأمور التي ينبغي عليك فعلها لتحقيه؟
ثم ضع خطة طوارئ، وطريق بديل لهذا الهدف، في حال لم تتمكن من أخذ الطريق الأول، وعلى سبيل المثال: "أخذ دورة في الجرافيك إن لم يتم قبولك بالوظيفة". تحديد الأولويات
الكفاءة والفعالية ليسوا بالمعنى نفسه، فالشخص الذي يعمل بجد لكنه يقضي وقت كثير في المهام غير الضرورية يمكن أن يكون كفء لكن ليس فعال. فلتكون فعال ينبغي عليك تقرير ما هي المهام العاجلة والمهمة لتركز عليها، وهذا ما يُسمى بالأولويات. فإنه من الضروري أن ترتب مهامك والأشياء التي عليك تنفيذها طبقًا لهذه الأولوية، حتى لا تضيع وقتك فيما لا يستحق، مع تجنب الانقطاعات التي من الممكن أن تتخلل وقت عملك. كما أن هناك فارقًا بين المهام الهامة والعاجلة: فعندما تجد أنك لن تستطع القيام بكل الأعمال التي عليك القيام بها، تصبح في حاجة لتحديد أولوياتك بحرص، استنادًا إلى عوامل مثل الموعد النهائي للتسليم، أوموقع وجودك، وفرص الترقية مثلًا.
امثلة على نقاط القوة والضعف في الاداء الوظيفي
التقويم
لابد من إجراء عملية تقويم لكل خطوة من خطوات العمل ، الأمر الذي يحسن النتيجة النهائية في عملية تنظيم الوقت ، والخطة الموضوعة لها ، كما أن له مردود ايجابي في النتيجة النهائية من العمل المستهدف في خطوات ادارة الوقت. تعريف الوقت
يعتبر الوقت أهم الموارد الهامة في حياة الفرد الإنساني والمجتمعات الإنسانية بشكل عام ، حيث يمكن تحقيق الأهداف المرجوّة من خلال إدارته بشكل ناجح وكلمة وقت التي جمعها تعرف لغويا أنها مقدار من الزمان مقدر للقيام بمهمة ما أما عن مفهوم الوقت فهو عملية ربط ما بين الزمن ، والأعمال التي يمكن إنجازها خلاله ، و الوقت هو ماهية الحياة بشكل عام لهذا لابد من فهم أهميتة وأهمية خطوات ادارة الوقت بشكل ناجح.
الأفوكادو غني بالزيوت المهمة، ومليء بالفيتامينات والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي ترطب وتحمي الشعر. فما هي فوائد الأفوكادو للشعر؟ تعرف عليها من خلال هذا المقال. للأفوكادو العديد من الفوائد المختلفة بما فيها الصحية والجمالية، حيث قد استخدم منذ القدم في المجالات الجمالية المتخصصة في الشعر، فماذا يجب أن تعرف عن فوائد الأفوكادو للشعر تحديدًا؟
أهم فوائد الأفوكادو للشعر
يحمي الأفوكادو الشعر من ملوثات البيئة، ويعمل على ترطيب الشعر. ومن أهم فوائد الأفوكادو للشعر نذكر ما يأتي:
1. فوائد الأفوكادو للبشرة - موضوع. يوفر رطوبة للشعر
زيت الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تعمل على تغذية وتقوية بصيلات الشعر وتوفر الرطوبة اللازمة له. إن كنت تملك شعرًا جافًا، فزيت الأفوكادو يعد الخيار الأمثل لك للتخلص من الجفاف وزيادة رطوبته. 2. يساعد على نمو الشعر
إذا كنت تعاني من مشاكل نمو الشعر، فقد يكون الأفوكادو خيارًا جيدًا، حيث يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين هـ، وفيتامينات المجموعة ب، وهي المسؤولة عن تصليح الشعر التالف وتشجع نمو الشعر. من فوائد الأفوكادو للشعر أيضًا وبفضل بخصائصه المضادة للأكسدة أنه يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر غير المدعمة من أجل تحفيز نموه.
فوائد الأفوكادو للبشرة - موضوع
فوائد الأفوكادو للبشرة
اكتسبت ماسكات (أقنعة) الافوكادوشهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة ، ومن أهم فوائد الأفوكادو للبشرة: [٣]
يغذي البشرة. يزيل الجلد الميت. يعالج حروق الوجه التي تسببها أشعة الشمس. يشد الوجه ويحميه من السموم التي تؤدي إلى الشيخوخة وظهور التجاعيد. فوائد الافوكادو للشعر. يعالج الإكزيما والصدفية. يزيد من نضارة البشرة. يحتوي على مادة الجلوتامين والأحماض الأمينية التي تطهر الوجه. جود فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم لحماية الخلايا، وجزء اساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم، كل هذا يجعل للافوكادو دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها. فوائد الأفوكادو للجسم
طالما اشتهر الافوكادو منذ القدم بكونه من أحد الثمارالتي تعود بفوائد عديدة على أعضاء الجسم المختلفة ، منها: [٤]
فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة:قد تكون ثمرة الافوكادو سيف ذو حدين بالنسبة لموضوع الوزن ،ويمكن ان يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة ، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث كل 100 غم من الافوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري. ادخاله ضمن نظام عالي السعرات كخيار صحي من حصص الدهون يعد فعالاً في زيادة الوزن،أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن فيمكنهم تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الافوكادو، بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والالياف، التي قد تساعد على زيادة الاحساس بالشبع لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تأخير الشيخوخة بفضل محتواه العالي ، ليس فقط في مضادات الأكسدة ، ولكن أيضًا في الفيتامينات. فوائد زيت الأفوكادو للشعر
فوائد زيت الأفوكادو ليست للبشرة فقط. هل تعلم أنه يوفر أيضًا خصائص مثيرة للاهتمام للغاية لصحة الشعر ؟
يتم أستخدام زيت الأفوكادو للشعر على شكل قناع ، وهو مفيد بشكل خاص ومناسب للحد من تساقط الشعر من خلال منحه القوة. بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل خصائص التشحيم نتيجة لمحتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة ، فإنه يمنح الشعر مظهرًا أكثر إشراقًا وقوة. كيفية استخدام زيت الأفوكادو ؟
هناك خيارات مختلفة عند استخدام زيت الأفوكادو للاستمتاع بخصائصه وفوائده:
كيفية استخدام زيت الأفوكادو في الطعام: من الأفضل تناول 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو يوميًا. وكذلك يمكنك إضافة القليل من زيت الأفوكادو إلى السلطات أو الخضار المشوية. كيفية استخدام زيت الأفوكادو للشعر والجلد: إنه بنفس السهولة. من الضروري فقط أستعمال القليل من زيت الأفوكادو على الجلد أو على الشعر على شكل قناع. في هذه الحالات ، من الأفضل تركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، وإذا تم وضعه على الشعر ، قم بإزالته بالقليل من الماء الدافئ.