و حمض الجلوتامين هو أحد الأحماض غير الأساسية أو غير الضرورية، والتى يستطيع الجسم تصنيعها من المواد الغذائية المختلفة، ونكون لسنا بحاجة إلى تناولها مباشرة، حيث يستطيع الجسم تصنيعه ونقله عن طريق الدم إلى الأعضاء، وهي عكس الأحماض الأساسية والتى لا يستطيع الجسم إنتاجها بالداخل، ولابد وأن يحصل عليها بشكل مباشر من الأطعمة. احذر.. 3 مكملات غذائية ترفع ضغط الدم و"احتمالية الموت" | مصراوى. فوائد الجلوتامين
صنف الخبراء الجلوتامين على أنه حمض أميني ضروري للجسم بشكل مشروط، أي أنه في بعض الأوقات لا يستطيع الجسم تصنيع كمية كافية من الجلوتامين لذا وقتها يحتاج الإنسان إلى تكميل الناقص عن طريق تناوله بشكل مباشر في الطعام أو المكملات الغذاية، وتتلخص فوائد الجلوتامين لجسم الإنسان لاستخادمه في صناعة باقى الأحماض الأمينية. يمد الجلوتامين خلايا الجسم بالطاقة ويُعد المصدر الأهم بعد الجلوكوز في هذا الشأن، وفي ظل انتشار العديد من الأمراض الفيروسية التى تحتاج إلى مناعة قوية، فإن الجلوتامين مسؤول عن تقوية المناعة وتعزيز وظائف الجهاز المناعي داخل الجسم، فيما ينقل الجلوتامين الأمونيا داخل الدم، ويمد الجسم أيضًا بالكربون والنيتروجين. فوائد الجلوتامين لكمال الأجسام
الجلوتامين مكمل غذائي هام للغاية لبناء العضلات، يعتمد عليه مداومي الذهاب إلى صلات الألعاب الرياضية، لذا فيرى البعض أنه من الضرور الحصول على كابسولات جلوتامين وذلك من أجل إعادة إنتاج العضلات وسرعة استشفائها بعد المجهود الذي يقوم به الرياضيون في صالات الجيم، فلا مشكلة من الحصول على كبسولات من الجلوتامين في خلطة مع البروتين، وأيضًا يمكن استخدامه مع الكرياتين.
المكمل الغذائي قبل او بعد الاكل الكوري
الكرياتين
من المكملات الغذائية التي يمكنك إستعمالها بعد الإنتهاء من حصة تدريبية ناجحة ، الكرياتين ، فله العديد من الفوائد من أهمها أنه يعمل على زيادة نسبة الماء في العضلات مما يجعلها تبدو بشكل أكبر ، كما أن إستعمال الكرياتين بعد الإنتهاء من التمرين تعمل على جعل الجسم يحرق ذهون أكثر و إكتساب كثلة عضلية أكبر مع الوقت كما أنه يزيد من نسبة تخليق البروتين في الخلايا مما سيساعدك على الإستشفاء العضلي السريع و يجعلك مستعدا للحصة التدريبية المقبلة في وقت قصير.
المكملات الغذائية شئ ضروري في رياضة كمال الأجسام فهي تمد الجسم بمكونات يصعب الحصول عليها من الطعام العادي. و المكملات العذائية لها العديد من الأدوار حيث أن لكل مكمل دوره المعين وفي هذه المقالة سنتكلم عن نوعين خاصين وهما المكملات الغذائية التي تستهلك قبل التمرين بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإنهاء الحصة التدريبية بنجاح ، والنوع الآخر فهو المكملات التي تستهلك بعد الإنتهاء من التمرين وهي مايساعد الجسم على الإستشفاء العضلي و يقوم ببناء العضلات. تنويه هذا المقال لتعريف انواع المكملات الغذائية المستخدمة وليس توصيات من فتنس يارد لاستخدامها، اذ ان كل شخص له احتيجات و توصيات ومكملات مختلفه
XPI Myonox
هو واحد من أقوى المكملات الغذائية في الأسواق وهو موجه خصيصا للأشخاص الذين يريدون أن يحققو الإستفادة القصوى من تمارينهم ، و ذلك لإحتوائه على كمية مهمة من التيروسين والتورين وهما مكونان من الحماض الامينية يعملان على مضاعفة القوة و التركيز أثناء التمرين كما يدخل في تكوينة ثمرة الرمان و توت الآكي، وهما مكونان يعملان على إزالة الجذور السامة من الجسم للحرص على توفر جسمك على مضادات الأكسدة التي يحتاج إليها.
الشعور بوخز في القلب ووخز في الصدرهو احساس مؤلم و شائع عند البعض ويمكن أن يثير الخوف لديهم. ففي هذه المقالة نوضح اسباب حدوث هذا الالم لتتجنب الشعور بها وتوقفها مع الوقت حتى لا يتعب جسمك مع أستمرار الشعور بها وكذلك حتى لا يتطور الأمر إلى أبعد من مجرد الألم فيما بعد
1 توتر العضلات
عندما تتوتر العضلات والاوعية الدموية في القلب نتيجة الضغط العصبي او تعرضك للعصبية الشديدة او نوبات من القلق فكل هذا يؤدي الي احساسك بالوخز في القلب فعليك ان تهدأ وتتجنب المواقف المزعجة لأن كل هذه الاضطرابات تؤثر علي الجسم بأكمله. وخزة في القلب - أعراضها واسبابها وعلاجها - موسوعة. 2 الشد عضلي وفرط الاثاره " النشوة"
عند بذل كمية كبيرة من المجهود فجأة او عند اداء تمارين رياضية بشكل خاطئ ممكن ان تصاب بشد عضلي يؤدي الي احساسك بالوخز في القلب او في الصدر. اما عن فرط الاثارة فدائما يحدث في العلاقة الحميمية او فرط في زائد في النشاط اليومي الخاص بك فيكون معدل ضربات القلب اعلي بكثير من المعدلات الطبيعية وهذا سيشعرك بالوخز في منطقة القلب فعليك وقف نشاطك واخذ قسط من الراحة. 3 التهاب جدار القلب
هو التهاب في بطانة القلب وفي الاوعية الدموية المغلفة له لكنه ليس مرض خطيرويسهل علاجه لكن اذا لم يتم علاجه بالطريقة الصحيحة قد يؤدي الي مضاعفات كبيرة مثل الفشل الكلوي والتهاب المرئ
4 التهاب عضلة القلب
وهو التهاب نادر في عضلة القلب.
وخزة في القلب - أعراضها واسبابها وعلاجها - موسوعة
ثانيًا: عليك بممارسة الرياضة بانتظام. ثالثًا: يجب أن تطبق تمارين الاسترخاء، وسوف يحيلك الإخوة في إسلام ويب لبعض الاستشارات بها توضيح كيفية تطبيق هذه التمارين. الخطوة العلاجية الأخرى وهي مهمة: وهي أنك محتاج لأدوية مضادة للقلق والتوتر، وأفضل دواء هو عقار دوجماتيل، والذي يعرف تجاريًا باسم (سلبرايد) الجرعة المطلوبة في حالتك هي جرعة صغيرة نسبيًا، وهي كبسولة صباحًا ومساءً، تتناولها بانتظام لمدة شهرين، ثم تجعلها كبسولة واحدة في المساء لمدة شهرين آخرين، ثم تتوقف عن تناول الدواء. بجانب الدوجماتيل أنت أيضًا في حاجة لعقار يعرف علميًا باسم (سيرترالين) ويعرف تجاريًا باسم (زولفت) أو (لسترال) وفي مصر يسمى تجاريًا باسم (مودابكس) والجرعة المطلوبة هي نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا – تتناولها ليلاً بعد الأكل لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء. أسباب الوخز في القلب - استشاري. هذه الأدوية أدوية سليمة وفاعلة جدًّا، وسوف تحس إن شاء الله بفائدتها بعد ثلاثة إلى أربع أسابيع من بداية العلاج. بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
وخز في القلب... هل عليّ ان أقلق؟!
[٧]
الذبحة الصدرية
متى تحدث الذبحة الصدرية؟ تسبب الذبحة الصدرية عدم الراحة في وسط الصدر مثل الضغط، الامتلاء أو ألم في وسط الصدر ، وقد تصل إلى الرقبة، الفك، الكتف، الظهر أو الذراع، وهي المصطلح الطبي لألم الصدر أو الانزعاج الناجم عن مرض القلب التاجي ، حيث يحدث ذلك عندما لا تحصل عضلة القلب على كميةً كافية من الدم، وذلك عندما يضيق أو ينسد واحد أو أكثر من شرايين القلب، وهي حالة تعرف باسم نقص التروية، ومن أعراض الذبحة الصدرية الأخرى ما يأتي: [٨]
عسر الهضم أو قد تشعر بالغازات. ألم في الصدر ينتشر في الذراعين أو الظهر أو مناطق أخرى. قد تحدث الذبحة الصدرية نتيجة انسداد أو ضيق إحدى شرايين القلب مسببة آلامًا في الصدر أو نغز في القلب عند الشهيق. وخز في القلب... هل عليّ ان أقلق؟!. الانسداد الرئوي
هل التعرق المفرط من أعراض الانسداد الرئوي؟ الانسداد الرئوي هو جلطة دموية تتشكل في أحد شرايين الرئتين، مما يسبب صعوبة في التنفس ، وقد يظهر هذا الإحساس فجأةً ويزداد سوءًا عند بذل المجهود، ويسبب انسداد الشريان الرئوي ألمًا في الصدر أو وخزًا في القلب عند التنفس، وضيقًا يشبه النوبة القلبية ، وغالبًا ما يتفاقم نتيجة النشاط البدني. [٣] وتختلف أعراض الانسداد الرئوي اعتمادًا على شدة الجلطة ، وبالرغم أن غالبية الأشخاص يعانون من الأعراض، إلا أن البعض لا يعاني منها، ومن بين العلامات والأعراض ما يأتي: [٩]
ضيق في التنفس يأتي فجأة.
أسباب الوخز في القلب - استشاري
حرقة متكررة أكثر من مرتين في الأسبوع. يعد الارتجاع المريئي من أهم أسباب مشاكل الجهاز الهضمي المسببة لآلام بالصدر ويجب مراجعة الطبيب للعلاج لعدم تفاقم الأمور. القلق
هل يحدث زيادة بمعدل التنفس الطبيعي عند القلق مما يؤدي إلى حدوث ألم؟ يقول الدكتور كريستوفر سيلانو، الطبيب النفسي في جامعة هارفارد: " يمكن للقلق المزمن أن يغير استجابة الجسم للتوتر ولكن من غير الواضح ما إذا كان القلق يسبب أمراض القلب أو العكس " ، [٦] وحتى لو كان الشخص خاملًا، فإن ألم الصدر الناتج عن القلق عادةً ما يوصف بأنه إحساس حاد بالطعن يبدأ فجأة ، ومع ذلك قد يكون الشخص متوترًا قبل ظهور ألم الصدر، ويمكن أن ينتج ألم الصدر عن آليات بعضها مرتبطة والأخرى غير مرتبطة بأنظمة القلب، ومن هذه الأسباب ما يأتي: [٧]
ارتفاع ضغط الدم. ازدياد دقات القلب. زيادة في التنفس عن الطبيعي، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم إلى الدوار والوخز. عسر حركة المريء، حيث تحدث هذه الحالة عندما تصبح التقلصات في المريء غير منتظمة. قد يؤدي القلق لحدوث آلام في الصدر بطرق عدة ومنها زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، ويمكن أن ترافق نوبات القلق والذعر حدوث ضيق التنفس إضافةً لخدر وتعرق اليدين والقدمين.
تناول نيتروغليسرين (Nitroglycerin) الذي وصفه الطبيب مُسبقًا، ولكنْ يجب الابتعاد عن استخدام هذا الدواء إنْ كان يخصّ شخصًا آخر، ولم يوصي الطبيب باستخدامه. إنعاش القلب والرئتين (Cardiopulmonary resuscitation) واختصارًا (CPR) لشخص قد يكون مصاب بنوبة قلبية وهو فاقدًا للوعي، وقد يكون ذلك بناءً على توصيات خدمات الطوارئ، أمَّا في حالة عدم الحصول على تدريب بشأن كيفيَّة إنعاش القلب والرئتين، يُمكن القيام بالضغط على الصدر فقط بناءً على تعليمات المسعف الذي قد يكون على تواصل قبل وصوله. استخدام مزيل الرجفان الخارجي الآلي (Automated external defibrillator) في حالة توافره، وكان المصاب فاقدًا للوعي. التعامل مع احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية
يوصى في هذه الحالة باتباع الآتي: [٧]
التعامل مع الشخص الذي يعاني من الذبحة الصدرية، ووصف له الطبيب دواء نيتروغليسرين (Nitroglycerin) مسبقًا: يُستخدم في هذه الحالة واحدًا من أقراص نيتروغليسرين التي توضع تحت اللسان، والانتظار خمسة دقائق، وفي حالة استمرار وخز القلب وأعراض الذبحة الصدرية يجب الاتصال بالطوارئ. التعامل مع الشخص الذي شُخِّص مُسبقًا بالإصابة بالذبحة الصدرية المستقرة والمزمنة (Chronic stable angina): يوصَى في هذه الحالة بأخذ قرص نيتروغليسرين (Nitroglycerin) تحت اللسان، وتكراره حتى ثلاثة أقراص، وإنْ لم يستجيب المصاب بالرغم من استخدام الثلاث جرعات، يجب التواصل مع الطواريء.
متى يجب زيارة الطبيب
بالرغم من الإحساس غير المعتاد في الصدر ، بما في ذلك الوخز القلب أو التنميل ، بسبب هذه الحالة الخطيرة ، يجب معالجة الأعراض بحذر. اطلب العناية الطبية أيضًا إذا أصبح الخدر شديدًا أو ظهر فجأة. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ،
فمن المهم الاتصال بسيارة الإسعاف أو الطبيب للحصول على العلاج بسرعة. تشمل علامات النوبة القلبية أيضًا:
ألم غير مريح في الصدر أو ضغط متكرر أو ضيق أو حرقة. ضيق في التنفس. شعور بعدم الراحة في الذراع أو الذراع أو الكتف. آلام في الرقبة أو الظهر أو الفك أو المعدة. غثيان أو قيء. دوار. تشمل أعراض السكتة الدماغية:
التنميل المفاجئ ، خاصة في جانب واحد من الجسم أو الوجه أو الذراع أو الساق. صعوبة مفاجئة في الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما. الارتباك المفاجئ ، بما في ذلك صعوبة الفهم أو التحدث. فقدان التوازن أو التنسيق المفاجئ ، بما في ذلك صعوبة المشي. دوار مفاجئ. صداع مفاجئ وحاد مجهول السبب. ما هي أعراض النوبة القلبية – وخز القلب
الشعور بألم في الصدر وضغط وثقل وضيق أو ضغط في الصدر. ألم في أجزاء أخرى من الجسم ، حيث يمكن الشعور بالألم كما لو كان ينتشر من الصدر إلى الذراع ، وعادةً الذراع اليسرى ، ولكنه قد يصيب الذراع والفك والرقبة والظهر ، والبطن.