مرخصة من وزارة الاعلام
الإثنين 2 مايو 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الوحدات يكسب النصر بثنائية
فاز نادي الوحدات الأردني على النصر بثنائية مقابل هدف، وذلك ضمن منافسات الجولة الخامسة من بطولة دوري أبطال آسيا. أحداث...
النصر والفوز رقم 3 ضد الوحدات
تترقب الجماهير مباراة النصر ضد الوحدات الأردني اليوم ضمن منافسات بطولة دوري أبطال آسيا 2021، وسط طموحات بخطف العالمي للثلاث...
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
النصر ضد الوحدات المترية
الاثنين، 2021/4/26 - 10:06 م
مباراة الوحدات ضد النصر al nasr vs al wehdat يلتقي نادي النصر السعودي في تمام الساعة الثانية ظهرا بتوقيت القاهرة او الساعة الثالثة عصرا بتوقيت مكة المكرمة مع نادي الوحدات الأردني في المباراة التي ستقام على ملعب استاد مدينة الملك سعود الرياضية في إطار منافسات الجولة الخامسة وقبل الأخيرة من دور المجموعات في دوري ابطال اسيا هذا الموسم وتذاع المباراة مباشرة وحصريا علي موقع جي إس إيه لايف المتخصص في بث المنافسات الكروية.
كن على تواصل
للتواصل على البريد الالكتروني:
[email protected]
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
بعد الإفطار بساعتين يتم تناول 2 ثمرة تفاح متوسطة أو كوب عصير برتقال متوسط. وجبة الغذاء: نصف رغيف بلدي + 6 ملاعق من الأرز أو المكرونة + طبق شوربة خضار بملعقة زيت صغيرة + صدر فرخة أو 150 جرام لحم أو سمكة + طبق سلطة. بعد الغذاء بساعتين يتم تناول قطعة كيك أو عصير برتقال. وجبة العشاء: قطعة جبن قليلة الدسم أو 3 ملاعق فول أو نصف علبة تونة أو قطعة سوسيس صغيرة أو بيضة + نصف رغيف بلدي.
نظام غذائى لإنقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم فى 7 أيام فقط - اليوم السابع
تحسين صحة الجيل القادم
1
أفضل 8 أنظمة غذائية لخسارة الوزن وتحسين الصحة العامة
فيما يلي أفضل الأنظمة الغذائية لتحسين الصحة ولخسارة الوزن وحرق الدهون. الصيام المتقطع هو خطة غذائية، تقوم على فترات من الصيام والأكل. وتنبثق عنها أشكال متنوعة، منها طريقة 16/8، التي تحد من كمية السعرات الحرارية لـ ٨ ساعات يوميًا، وطريقة 5:2، التي تقيد الاستهلاك اليومي من السعرات إلى 500ـ600 سعرة مرتين أسبوعيًا. بينت الدراسات أن الصيام المتقطع يساعد في خسارة الوزن من 3-8% بين 3-24 أسبوعًا، وهي نسبة أعظم من نسب الطرق الأخرى. كما بينت نفس الدراسات أنه يقلل محيط الخصر لـ 4-7%، بينما أوضحت دراسات أخرى أنه يرفع حرق الدهون، ويحافظ على كتلة العضلات في نفس الوقت. ما يحسن عملية الأيض. الأنظمة النباتية تساعد هذه الأنظمة في خسارة الوزن، وهو من النسخ الأشهر التي تحد من تناول المنتجات الحيوانية لأسباب صحية، ورياضية، وبيئية. وهناك عدة أنواع منها، يحد أغلبها من تناول اللحوم، والدجاج والسمك. والبعض يتجنب البيض ومنتجات الألبان. نظام غذائى لإنقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم فى 7 أيام فقط - اليوم السابع. كما توجد أيضًا أنظمة نباتية أكثر مرونة مثل نظام flexitarian، الذي يسمح بتناول منتجات حيوانية باعتدال.
1 كوب من الشوفان المطبوخ + 1 معلقة كبيرة من زبدة اللوز + 2 معلقة صغيرة من شراب شجرة القبيب. شرائح خبز التورتيلا + ا معلقة صغيرة قشدة + 1، 1/2 أوقية من السمك السلمون المدخن + 1 بصلة خضراء مقطعة إلي شرائح
1 كوب من اللبن الخالي الدسم + 1 كوب من الخوخ + بذور الكتان + 1/2 كوب من عصير البرتقال + 1/2 معلقة كبيرة من الموز ( لعمل العصير) + جوز الطيب. افضل نظام غذائي لانقاص الوزن. 8 أوقية من اللبن الزبادي الخالي من الدسم + 1 خوخ مقطع إلي مكعبات +1 معلقة عسل صغيرة + 3 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز. وجبة الغذاء:
حاول أن تحافظ علي تناول 400 سعرة حرارية من خلال أي من الوجبات التالية:
2 أوقية من الديك الرومي + 2 من قطع شرائح الأفاكادو + 1 شريحة لحم أحمر + 1 معلقة كبيرة من العسل + خس و طماطم + شرائح خبز القمح. 1/2 كوب من لحم صدر الدجاج بدون جلد + 1/2 كوب خس مقطع + 1/4 كوب من شرائح الكرفس + 1/2 كوب من الجزر المقطع + 1 خوخ + شرائح خبز القمح. 1, 1/2 كوب من حساء الطماطم + 2 معلقة صغيرة من الخل + 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء + 1/2 كوب من الذرة + 1/2 كوب من الفلفل الأصفر + 1 معلقة طماطم + 2 معلقة كبيرة من البصل الأحمر + 7 من شرائخ خبز التورتيلا.