5- 📝 سلسلة التخطيط و الإنجاز | تمرين عجلة الحياة ✨ - YouTube
كيف تعد خطة حياتك؟ | Ali Almaymoni
جوانب التوازن في الحياة
الجزء المهني: يتعلق بعلاقة الفرد بعمله
الجزء العائلي: يتعلق بعلاقة الفرد مع أسرته
الجزء الاجتماعي: يتعلق بعلاقة الفرد بمجتمعه ومن حوله
الجزء الديني: يتعلق بعلاقة العبد بخالقه وكافة شؤون حياته التعبدية والروحانية
جزء التعليم: يتعلق بعلاقة الفرد بالعلم والثقافة والتطوير
الجزء الصحي: يتعلق بالصحة العامة وكيفية الحفاظ عليها وعلى السلامة الشخصية
الجزء المالي: يتعلق بكسب المال وطرق تطويره وإنماؤه
مقياس عجلة الحياة
للقياس اضغط هنا
اختبار عجلة الحياة وجهني
لاجراء الاختبار اضغط هنا
كتاب عجلة الحياة pdf
لتحميل الملف اضغط هنا
5- 📝 سلسلة التخطيط و الإنجاز | تمرين عجلة الحياة ✨ - Youtube
قائمة خطوات تحقيق الهدف (أبدأ بكتابة هذه الخطوات على شكل جدول):
أكتب من أهدافك الهدف الذي تريد تحقيقه. حدد خطة البداية أين أنت الأن ومتى ستبدأ. حدد لماذا تريده واكتب كل الطرق التي ستنتفع بها شخصياً من تحديده (لأنها ستكون من أهم الدوافع التي سترجع لقرائتها كلما تراخيت في تحقيق هدفك). ضع موعد نهائي لتحقيق هدفك. حدد العقبات التي تقف بينك وبين تحقيق أهدافك (عادة ما تكون أكبر العقبات داخلك). ماهي المعرفة والمهارات التي ستحتاجها لتحقيق أهدافك. حدد الأشخاص الذين ستحتاجهم لتحقيق أهدافك. ضح خطة عمل لتحقيق أهدافك اكتب قائمة بكل شيء ينبغي أن تفعله ورتبه حسب أهميته ونفذ. إذا انتهيت من العمل على القائمة السابقة ستجد إن الرؤية والخطوات قد اتضحت أمامك بشكل كبير جداً يتبقى فقط لك إن تنظم وتجمع هذه الخطوات وذلك من خلال القائمة التالية:
قائمة تجميع عناصر الخطة:
اكتب قائمة بجميع الأشياء التي يمكنك التفكير فيها انه يجب القيام بها لتحقيق هدفك ولا تترك شيئاً منها. رتب قائمتك حسب الأولوية ما أهم مهمة ونشاط وهكذا. رتب قائمتك حسب التسلسل ما الذي يجب فعله قبل القيام بشيء أخر. حدد الوقت والمال الذي يتطلب تحقيق هدفك هل لديك ما يكفي للنجاح.
#2
شكراً على الموضوع
3 غرام
إجمالي الدهون
1. 64 غرام
الكربوهيدرات
30. 49 غرام
السكريات
5. 74 غرام
الألياف الغذائية
3. 28 غرام
الكالسيوم
8. 2 ملليغرام
الحديد
1. 41 ملليغرام
المغنيسيوم
32. 8 ملليغرام
الفوسفور
106. 6 ملليغرام
البوتاسيوم
319. 8 ملليغرام
الصوديوم
350. 96 ملليغرام
الزنك
0. 64 ملليغرام
النحاس
0. 1 ملليغرام
المنغنيز
0. 28 ملليغرام
السيلينيوم
0. 0011 ملليغرام
فيتامين أ
0. 14 ملليغرام
كاروتين، بيتا
0. 052 ملليغرام
كاروتين، ألفا
00. 41 ملليغرام
فيتامين هـ
0. 07 ملليغرام
كريبتوكسانثين، بيتا
0. 0098 ملليغرام
لوتين + زياكسانثين
1. 687 ملليغرام
فيتامين ج
0. 0139 ملليغرام
فيتامين ب1
0. 05 ملليغرام
فيتامين ب2
0. 13 ملليغرام
فيتامين ب3
1. 96 ملليغرام
فيتامين ب5
1. 09 ملليغرام
فيتامين ب 6
0. عروض مزايا الغذاء اليوم 20 ابريل 2022 الموافق 19 رمضان 1443 هـ عروض الأربعاء. 08 ملليغرام
حمض الفوليك
0. 080 ملليغرام
أحماض دهنية مشبعة
0. 25 غرام
أحماض دهنية أحادي غير مشبعة
0. 48 غرام
أحماض دهنية غير مشبعة
0. 77 غرام
فيتامين ب 12
0. 0 ملليغرام
صحة العيون
تُعتبر الذرة المشوية مصدراً مهماً للوتين، والزياكساثين اللذان يقيان من تعتيم عدسة العين، والبوتاسيوم أيضاً وهو عنصر أساسي لا يحصل عليه الكثير من الأشخاص عن طريق استهلاك البرامج الغذائية اليومية، ويساعد على الحفاظ على تدفق الدم وقوة نبضات القلب، مما يحافظ على العيون وباقي أعراض الجسم من قلة التغذية الكافية، وقد يسبب نقصه حالة خطيرة تسمى نقص البوتاسيوم في الدم.
عروض مزايا الغذاء اليوم 20 ابريل 2022 الموافق 19 رمضان 1443 هـ عروض الأربعاء
[3] [4] [5]
الجهاز الهضمي
تُعد الذرة المشوية غنية بالألياف الغذائية الضرورية للجهاز الهضمي والأمعاء، مع أن الألياف بشكل عام لا يتم هضم معظمها، إلا أنها تذهب ككتلة تضاف إلى البراز مما يسهل عملية الإخراج، وتمنع الإصابة بالإسهال، وتقي من مرض البواسير أيضاً، وغيرها من الفوائد المهمة لتنظيم عملية الهضم في المعدة، والأمعاء، والإخراج. [4]
فوائد أخرى
تحتوي الذرة المشوية على مادة الكيرسيتين المضادة للتأكسد، وقد ربط الأطباء هذه المادة بعلاج التهاب البروستاتا الذي يصيب العديد من الرجال. على الرغم من أن هذه الدراسة ما زالت قيد البحث، إلا أن لمادة الكيرسيتين تأثراً في حماية الخلايا العصبية من التلف، ويقلل من التهاب الأعصاب، مما يقلل من نسبة الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف. تساعد الذرة المشوية على تكسير حصوات الكلى وحصوة المرارة. مفيدة لمرضى القلب عن طريق خفض الكولسترول الضار في الجسم، وغنية بالدهون الحمضية المفيدة. تعمل على علاج أمراض المفاصل؛ مثل: الروماتزم، والنقرس، والتهاب المفاصل وتصلبها، والروماتويد. [3] [4]
أضرار الذرة
تعتبر الذرة آمنة بالصورة العامة، إلا أنها لا تصلح لبعض الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية، وفيما يأتي بعض أهم الأضرار: [5] [6]
ارتفاع السكر في الدم وازدياد الوزن: تُعتبر الذرة من الخضروات النشوية، لذلك قد يسبب تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة مستوى السكر للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وتتضارب مع النظام الغذائي للذين يحاولون إنقاص وزنهم.
بوابة السعودية