إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ بسرعة وتحتارين في الأكلات والمشروبات التي تساعدكِ على الوصول لهدفكِ، تعرفي على أطعمة ومشروبات تزيد الحرق في أثناء الحمية الغذائية تقدمها لكِ الدكتورة مي ضياء إخصائية التغذية، بالتزامك بها ستضمنين حرقًا أسرع للسعرات الحرارية. أطعمة ومشروبات تزيد الحرق الفراولة والتوت: الفراولة والتوت يساعدان على زيادة الحرق لأنهما غنيان بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحرق، كما أنها تحتوي على نسبة سكر أقل بكثير من أنواع أخرى من الفاكهة. الجريب فروت: الجريب فروت من الحمضيات التي تساعد على زيادة معدل الحرق، كما أنها تعمل على تنظيم سكر الدم، وبالتالي ستساعدكِ على النزول في الوزن. الدهون الصحية: مثل عين الجمل وزيت الزيتون، وتعد الدهون الصحية من الأكلات التي تساعد على النزول في الوزن لاحتوائها على عنصر أوميجا 3 الذي يزيد من إحساسكِ بالشبع. 4 مشروبات تزيد من الحرق في الجسم - ويب طب. كينوا: حبوب الكينوا بديل صحي للنشويات كالأرز والمكرونة، وتعمل على سد الشهية والهضم بشكل صحي. الشاي الأخضر والأعشاب: من المعروف عن الشاي الأخضر والأعشاب أنها مشروبات تساعد على الحرق، لأنها تنظم وظائف الغدة مما يعمل على نزول الوزن. الأرز البني: من الأكلات الغنية بالكرومين الذي يعمل على تنظيم سكر الدم، فيؤدي تناوله إلى سد الشهية لفترات أطول والنزول في الوزن.
6 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول كحك العيد...
كيف أزيد معدل الحرق في الجسم
لعلك أدركت أن تحسين عملية الايض هو مفتاح إنقاص الوزن و تتسائل كيف أزيد معدل الحرق في الجسم ؟ الاجابة يخبرنا بها السيد Sam Wood أحد أبرز الخبراء الأستراليين في مجال الصحة واللياقة البدنية ، من خلال نصائح و وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم بشكل طبيعي تمكنك من حرق الدهون حتى أثناء النوم! 10 طرق لزيادة معدل الحرق في الجسم - مجلة رجيم. إذا كنت تعاني من الايض البطيء فلن تتمكن من حرق كل السعرات الحرارية التي تتناولها ، الشيئ الذي سيدفع جسمك إلى تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون في الجسم تلاحظها جيدا عندما تقف أمام المرآة أو فوق الميزان. قد ينصحك البعض بتناول كميات أقل من الطعام أو اتباع رجيم قاسي من أجل خسارة الوزن. لكن بدلاً من ذلك ينصح المدرب "سام وود" بالتركيز فقط على تناول طعام صحي طري و أكلات تزيد معدل الحرق و اتباع هذه النصائح من أجل تسريع عملية الايض بشكل طبيعي لتتمكن من حرق الطاقة بكفاءة و فعالية أكبر. كيف أزيد معدل الحرق ؟
إذا كنت تحاول فقدان الوزن أو تريد الحفاظ على وزن صحي ، فمن الأفضل أن تسعى إلى زيادة معدل الحرق في الجسم من خلال هذه الطرق الطبيعية كما يشرح السيد Sam Wood:
الماء من بين أهم مشروبات تزيد الحرق في الجسم
مشروبات تزيد الحرق في الجسم
شرب الماء يلعب دورًا مهمًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، من المهم أن تحافظ على شرب الماء بكثرة بما يعادل 2 لتر في اليوم أو أكثر حيث يمكن اعتبار الماء من بين أهم مشروبات تزيد الحرق في الجسم كما يحافظ على معدل توازن الهرمونات.
10 طرق لزيادة معدل الحرق في الجسم - مجلة رجيم
08:31 م
السبت 01 فبراير 2020
كتبت- أسماء مرسي
يجد أغلبنا صعوبة في الالتزام باتباع حمية غذائية معينة لفترات طويلة، وممارسة التمارين الرياضة، ويتساءلون هل يمكنهم إنقاص الوزن دون القيام بأي منهما؟
نستعرض لكم أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن، ورفع معدل الحرق في الجسم، حسب ما جاء في موقع " healthline ". - الأسماك الدهنية:
وأبرزها السلمون والتونة، إذ تحتوي الزيوت المتواجدة في الأسماك على أوميجا 3، الذي يعمل على رفع معدلات الحرق، ويساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم. - البيض:
تناول البيض يوميًا يزيد من الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة، لاحتوائه على البروتين و13 نوعًا من الفيتامينات. 6 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول كحك العيد.... - العدس:
من أكثر الأطعمة التي تساعد في زيادة حرق دهون الجسم، إذ يحتوي على كمية عالية من البروتينات التي تعمل على رفع معدل الحرق. - زيت جوز الهند:
يساعد جوز الهند على التقليل من الدهون في الجسم لاحتوائه على أحماض دهنية عالية، فتناول ملعقتين منه يعمل على حرق 20 سعر حراري. - الشاي الأخضر:
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي أيضا على نسبة معتدلة من مادة الكافيين التي تزيد من نسبة حرق الدهون، فكوب واحد من الشاي الأخضر يعمل على حرق من 75 إلى 100 سعرة حرارية.
4 مشروبات تزيد من الحرق في الجسم - ويب طب
7- القهوة السوداء: إذا كنت من محبى القهوة فإنك بالتاكيد تلاحظ كم الطاقه والنشاط الذى يلى شرب فنجان القوة الصباحى, وإذا أخذت بكميات معتدلة فالكافيين الذى يوجد بها يعمل على رفع معدل الحرق كما يساعدك على التركيز وتحمل الضغوط اليومية.
9- بروكلي
يمكن أن يفيد هذا الخضار عمليات الأيض، بسبب احتوائه على مادة جلوكرافانين، التي تساعد في تحسين عمليات الأيض. 10- السبانخ
تمتاز السبانخ باحتوائها على الحديد، وهو المعدن الأساسي في عمليات الأيض، والنمو أيضًا.
تقدم فتة الباذنجان باللحم المفروم في طبق التقديم. وبصحة وعافية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
سلطة فتة الباذنجان | أطيب طبخة
فتة باذنجان شامية بدون لحوم مع صوص الزبادي والطحينة ، أكلة إقتصادية لذيذة يمكنك تقديمها على الغذاء كصنف إقتصادي موفر وطعمه لذيذ، تعرفي على طريقة عمل فتة الباذنجان بالزبادي خطوة خطوة و أسهل فتة باذنجان يمكنك تقديمها. المقادير
حبة باذنجان كبيرة مقطعه شرائح "يمكنك الإبقاء على قشرته اذا أحببت". 2 رغيف خبز عربي مقطع قطع صغيرة. م ص سماق. إقرأي أيضاً: فتة الباذنجان باللحم المفروم
1/2 كوب أوراق بقدونس مفرية ناعم ومنقاة من الأعواد. 1/4 كوب صنوبر. 2 م ك سمن. مقادير الصوص
كوب لبن زبادي. 2 م ك طحينة. سلطة فتة الباذنجان | أطيب طبخة. 2 فص ثوم مهروس. 2 م ك عصير ليمون. ملح، فلفل أسود حسب الرغبة. طريقة عمل فتة الباذنجان بالزبادي بدون لحم
يقلى الباذنجان في الزيت حتى يصير ذهبي اللون، ثم يصفى من الزيت الفائض على ورقة مطبخ. يقطع الخبز مكعبات ويقلى حتى يصير ذهبي اللون، ويصفى أيضاً من الزيت الفائض على ورق المطبخ. نجهز الصوص كالتالي: نخلط في بولة عميقة كل من: الزبادي، الطحينة، الثوم، الملح، الفلفل والليمون جيداً ويترك جانباً. يجهز طبق مسطح للتقديم ويوضع طبقة من الباذنجان، ويوزع فوقة 1/2 كمية صلصة الزبادي، ثم 1/2 كمية الخبز، ثم باقي صوص الزبادي، ويزين الطبق بالبقدونس والسماق.
اسهل فتة باذنجان - الطير الأبابيل
أضيفي حبات الباذنجان بشكل منتظم إلى الطماطم المفرومة، ثم انقلي الوعاء إلى نار هادئة، ويترلاك الوعاء على النار مدة تتراوح ما بين من خمس عشر دقيقة إلى ثلاثين دقيقة تقريباً، او إلى أن تنضج حبات الباذنجان جيداً وتتسبك مع الطماطم. أبعدي الوعاء عن النار، ويترك جانباً. تجهيز صوص الزبادي:
جهزي وعاء مناسب لتحضير صوص الزبادي. أضيفي إلى الوعاء الزبادي كامل الدسم، ثم أضيفي إلى الثوم المفروم. قلبي الزبادي مع الثوم بشكل جيد، واتركي الوعاء جانباً لحين الاستخدام. تجهيز صينية فتة الباذنجان بالزبادي:
جهزي صينية فرن مناسبة لتحضير فتة الباذنجان بالثوم. أضيفي إلى الصينية قطع الخبز المحمصة بشكل منتظم، ثم أضيفي إلى قطع الخبز المحمصة الطماطم المفرومة الموجود بوعاء الباذنجان، بحيث يتم توزيعها على قطع الخبز بشكل جيد. اسهل فتة باذنجان - الطير الأبابيل. ثم أضيفي صوص الزبادي، مع مراعاة توزيع الزبادي بشكل جيد على قطع الخبز. ثم ابدئي برص حبات الباذنجان المحشية باللحمة المفرومة بشكل منتظم بالصينية. وأخيراً انثري الصنوبر الذي تم تحميصه على وجه صينية فتة الباذنجان بالزبادي. خبز صينية فتة الباذنجان بالزبادي بالفرن:
ادخلي صينية فتة الباذنجان بالزبادي الفرن عند درجة حرارة مائة وثمانين درجة مئوية لمدة قليلة لا تزيد عن عشر دقائق تقريباً، وذلك حتى تمتزج جميع المكونات مع بعضها البعض، وتسخن بشكل جيد، ويتحمر وجه فتة الباذنجان.
ملعقة صغيرة من الخل. ربع كوب عصير ليمون. ملح وفلفل أسود على حسب الرغبة. طريقة تحضير فتة الباذنجان باللحمة المفرومة
أولا جهزي اللحم المفرومة بوضع ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة على مقلاة وترفع على نار متوسطة الحرارة. ثم ضيفي عليها البصل المفروم وقلبي جيدا وعليها ملعقة من الثوم المفروم، وعليها يوضع اللحم المفروم وقلبيهم معا. ثم ضيفي عليهم الملح والفلفل الأسود ونصف كوب من الماء واتركيهم على النار حتى ينضج اللحم مدة 10 دقائق فقط. جهزي الباذنجان والخبز الشامي وقطعيهم إلى قطع صغيرة، وأقلي كل من الباذنجان والخبز في زيت غزير ثم صفيهم من الزيت. رشي على الباذنجان والخبز الشامي المحمص القليل من الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون وأتركهم جانبا. أعدي الفتة في صينية بايركس حتى تظهر لك طبقات اللحم مع الخبز والباذنجان، ضعي أولا طبقة من الخبز المحمص. ثم طبقة من الباذنجان المقلي أو المشوي وعليهم في النهاية طبقة من اللحم المفروم والنهاية طبقة من الزبادي صوص. لعمل مزيج الزبادي الذي يضاف على الوجه، أولا يوضع الزبادي في وعاء عميق ويضاف عليه الطحينة وعليه ملعقة صغيرة من الخل والثوم المفروم وعصير الليمون. وتقلب كل المكونات مع بعضها جيدا حتى تتماسك وتكون مزيج شبة كريمي يمكن إضافته على وجه الفتة.