فمن مطاعمه العالمية المصنفة خمس نجوم إلى وسائل الترفيه، والسبا، والرياضة وأنشطة الأطفال، يستطيع المنتجع إبقاء العائلة مشغولة من الصباح حتى الليل. يبعد المنتجع 45 دقيقة فقط عن مطار دبي، وهو قريب جداً من أشهر مناطق الجذب في الإمارات مثل برج خليفة ودبي مول. كما يبعد 45 دقيقة فقط عن جبل جيس، أعلى قمة في الإمارات العربية المتحدة، حيث تنتظرك مغامرات في الهواء الطلق، مثل الانزلاق الحر والمشي لمسافات طويلة. تستطيع العائلات حجز جناح عائلي لمدة ليلتين على الأقل والحصول على حسم 15٪ ، مع إمكانية تسجيل الوصول المبكر والمغادرة المتأخرة (حسب التوافر). فندق الرافلز دبي
فندق رافلز دبي مستوحى من أهرامات مصر العظيمة، وهو معلم مهم في دبي ويقدم عروضاً رائعة لضيوفه خلال العيد. فهذا الفندق الحائز على جوائز يضمّ حوض سباحة خارجياً، مع سبا فاخر وسبع وجهات عالمية المستوى لتناول الطعام. فندق الرافلز دبي للذهب. ثمة شرفات في جميع الغرف مع إطلالات على المدينة، إضافة إلى خدمة المساعد الشخصي. يستطيع الضيوف الاستمتاع بالمسبح الخارجي للفندق، أو تدليل أنفسهم في السبا، أو التسوق في مجمّع وافي مول المجاور. فندق سوفيتيل ذا أوبليسك فندق سوفيتيل ذا أوبليسك خلال العيد، يستطيع الضيوف الإقامة لمدة 3 ليالٍ ودفع ثمن ليلتين فقط، بما في ذلك الإفطار ، في هذا الفندق الراقي والأنيق في قلب دبي.
فندق الرافلز دبي للذهب
ويوفر وجود عدّة كي ملابس راحة إضافية للضيوف. وتكتمل التجهيزات بوجود هاتف للاتصال المباشر وجهاز تلفاز مع استقبال للكابل والأقمار الصناعية ومذياع وواي فاي. تشمل الميزات التي تقدمها الغرف الشبشب والجريدة اليومية. في غرف الحمام هناك دوش وحوض الاستحمام وحوض جاكوزي. يوجد مجفف شعر وأرواب في غرف الحمامات. يقدم منتجع النادي هذا ٨٧ غرفة لغير المدخنين وغرفة للمدخنين. الرياضة/ الترفيه في فندق رافلز دبي
يعدّ مجمع المسابح الخارجي مكاناً ممتازاً للنشاط الاستجمامي أو الرياضة المائية المنتظمة. إن المشروبات المنعشة في بار المسبح والاسترخاء المريح في الجاكوزي تجعل عشاق الماء في أفضل حالة مزاجية. يوجد مظلات شمسية موضوعة تحت تصرف الضيوف. فندق الرافلز دبي تطلق. يقدم منتجع النادي هذا خيارات لممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثل كرة المضرب وكرة السلة والغولف والفروسية. يتضمن العرض الرياضي والترفيهي الخاص بالفندق صالة اللياقة البدنية واليوغا. بإمكان الضيوف أن يسترخوا في منطقة الاستجمام (صالون تجميل ، الساونا ، حمام البخار ، مجمع السبا)، أو يستفيدوا من تطبيقات العلاج بالتدليك. يشمل البرنامج الترفيهي الديسكو والنادي الليلي. الطعام والشراب
يمكن الاختيار بين عدة مرافق مختصة بتقديم الأطعمة والمشروبات وهي مطعم وقاعة طعام وبار.
فندق الرافلز دبي الوطني
فندق رافلز دبي (Raffles Dubai Hotel)
فندق الرافلز دبي تطلق
أصبح فندق سوفيتل دبي ذا أوبليسك أيقونة معمارية في مدينة دبي، وقد تم تصميمه على شكل مسلة الأقصر، ويقع بالقرب من بعض أشهر مناطق الجذب السياحي في المدينة مثل دبي مول وبرواز دبي، وعلى مسافة قصيرة بالسيارة من مطار دبي الدولي.
يقدّم يومياً وجبة إفطار مغذيةٍ. بطاقات إئتمانية
يمكن قبول البطاقات الائتمانية التالية: بطاقة فيزا وماستر كارد. بعض الخدمات في الفندق
فندق 5 نجوم
نظام تكييف
تخزين الأمانات
مصعد
سوبر ماركت صغير
محلات
بار
ملهى ليلي
مطعم
قاعة إجتماعات
اتصال بالإنترنت
إنترنت سلكي
خدمة الغرف
خدمة غسيل وكي الملابس
خدمات طبية
موقف سيارات
ملعب
حمام
دش
حوض استحمام
مجفف شعر
هاتف
قنوات فضائية
راديو
خدمة الإنترنت
ميني بار
ثلاجة
تكييف
صندوق أمانات
شرفة
تلفزيون
آلة صنع الشاي والقهوة
مسبح خارجي
بار المسبح
جاكوزي
ساونا
حمام بخار
مساج
مركز لياقة بدنية
ركوب الخيل
كرة السلة
جولف
تنس
لماذا رافلز دبي ؟
فندق متكامل الخدمات ، ومهما يتم الوصف بالكلمات اعتقد إننا لن نوفي هذا الصرح حقه ،ورغم أننا نتحدث عن فندق هو الأروع والأجمل والأفخم إلا انه أسعاره ليست باهظة للدرجة فان الخدمة المقدمة والإمكانيات التي يقدمها الفندق تعتبر أكثر بكثير من الأسعار التي يتم فرضها على زوار الفندق. كما يمكن لمن يرغب في حجز غرفة أو جناح بالفندق أن يقوم بالحجز من خلال الانترنت والحجز يكون امن للغاية ، للعلم أن فريق العمل يتعامل باللغة العربية أيضا مع اللغات الأجنبية فلا تنزعج إذا رغبت التواصل معهم من أي جهة اتصال ممكنه. الخدمات المتوفرة
كارفور لتسوق السوبر ماركت
واي فاي مجاني
غرف عائلية
مواقف سيارات مجانية
مركز للياقة البدنية
غرف خاصة لغير المدخنين
مرفق لذوي الاحتياجات الخاصة
حدائق واسعة ومسبح
خدمة التنظيف يومي
قاعات اجتماعات
خدمة تحويل العملات
استئجار السيارات
صالون حلاقة
ساونا ومساج
مرافق غسيل وكي الملابس
معلومات مهمة
يتم تسجيل الوصول في الفندق بداية من الساعة 2. 00 بعد الظهر وحتى 12. فندق الرافلز دبي الوطني. 00 صباحا أما تسجيل المغادرة فتتم من الساعة 12. 00 مساءا وحتى 2. 00 مساء ، ويمكن إلغاء الحجز والدفع المسبق ولكن بسياسة متباينة حسب رؤية الإدارة وحسب توقيت الإلغاء و وفقا لنوع الغرفة المحجوزة ، الأطفال يتم استقبالهم مع أسرهم دون رسوم إضافية طالما لم يتجاوز العمر عن السنتين، ويجوز الإقامة المجانية لطفل واحد اقل من 12 سنة ، لا يسمح باصطحاب الحيوانات الأليفة.
جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام
ان كنت من المتقدمين و ترغب في تنشيف العضلات و نحتها, فالحل الوحيد هو تكثيف تمارين كمال الأجسام, و هنا يمكننا القول أن جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام هو الأفضل بدون منازع, ومع ذلك رغم كل مميزات جدول التمارين لمدة 6 أيام, لا يجب أن يعتمد عليه المبتدئين. إنه برنامج متقدم المستوى. إذا كنت لا تزال مبتدئًا ، فمن الضروري لك استخدام جدول تمارين أكثر ملاءمة, كجدول تمارين كمال الأجسام 5 أيام أو 4 أيام. لمادا جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام ؟
ان جدول تمارين كمال الأجسام لستة أيام له العديد من المزايا التي تجعله واحد من أفضل البرامج التدريبية, وهي:
بناء و نحث العضلات. امكانية زيادة التركيز على عضلة معينة, في حالة كانت أحد عضلاتك ضعيفة, سيمكنك هدا الجدول من تكتيف التمارين لها بحيت أنك ستدرب كل عضلة لوحدها في كل حصة. هل الأفضل تمرين عضلتين في نفس اليوم ؟ - YouTube. كسر الروتين التدريبي, في بعض الأحيان يصبح جسمك غير قادر على الاستجابة مجددا و يحذث توقف لنمو عضلاتك, فالحل يكون هو تغيير الروتين. زيادة قدرتك على التحمل. زيادة انتاج هرمون النمو البشري و هرمون التستوستيرون و دلك نضرا لكتافة التدريب خصوصا يوم الأرجل. جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام:
سنستعين في هدا الجدول بتقسيم 3x3, فهو يعتبر أفضل تقسيم لجدول كمال الاجسام 6 ايام, بحيت سيكون تقسيم الجدول على هدا النحو التالي:
اليوم 1: تمارين الصدر.
هل الأفضل تمرين عضلتين في نفس اليوم ؟ - Youtube
اليوم 7: تمارين عضلات البطن:
اخر يوم من البرنامج التدريبي و هو اليوم السابع, حيت أنك ستقوم ب9 من تمارين عضلات البطن, و التي ستمكنك من استهداف البطن العلوي و البطن الوسطي و الجانبي. حتى لو كنت في مرحلة التضخيم لايجب عليك أن تهمل تمارين البطن, فهي ضرورية لتقوية عضلات بطنك, و الأهم من هدا أن هدا النوع من التمارين بدون أوزان يمكنك من اكتساب الرشاقة, على سبيل المثال تمارين الكرنش تمكنك من تقوية عمودك الفقري اضافة الى البطن. يبحث الأشخاص أيضًا عن:
جدول تمارين كمال اجسام 6 ايام Split
جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام في الأسبوع
جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام الأفضل على الاطلاق
نظام غذائي لكمال الاجسام - تضخيم العضلات بدون دهون
1- المجموعة الاولى: تعتمد على أوزان ثقيلة وتكرارات قليلة حتى الفشل العضلي 2- المجموعة الثانية: تعتمد على أوزان خفيفة وتكرارات كبيرة حتى الفشل العضلي النتيجة بعد 12 أسبوع: اكتسبت كلا من المجموعتين نفس القدر تقريباً من العضلات. وهذا يظهر بوضوح أن الوصول للفشل العضلي أهم من الاهتمام بعدد التكرارات أو مقدار الوزن المرفوع. نصيحة: من الأفضل أن تتدرب وفق نطاق تكرارات بين 8 إلى 12 عدة. نظراً لأن التدريب باستخدام الأوزان الخفيفة والتكرارات الكبيرة له بعض العيوب مثل. لا يتيح لك التحكم فى الوزن طوال الوقت. إحتمالية عدم الثبات علي الشكل الصحيح للتمرين, مما قد يسبب إصابات. كما ان الاوزان الثقيلة تعمل علي تقوية العضلات. وهذه نقطة هامة جدا خصوصاً في المراحل المتقدمة. الخلاصة إذا وصلت لهذه النقطة فأنت بطل حقيقي. لأن تحديد حجم التدريب وعدد المجموعات والأوزان من أكثر الأمور صعوبة في كمال الأجسام. وهناك تداخل كبير بين النظريات والأبحاث التي تناولت هذا الأمر. ولكن هناك نمط شائع بين اللاعبين المحترفين يمكننا الاستفادة منه. حيث يقوم اللاعبين المحترفين بتحديد " 20 إلى 36 تكرار" لكل تمرين. ووزن بين "70% إلى 80%" من أقصى وزن يمكن رفعه.