تستعد الفنانة إسراء عبد الفتاح مع زوجها الفنان حمدي الميرغني ، لاستقبال حادث سعيد في الأشهر القليلة المقبلة وهو وضع مولودهما الأول بعد عامين من الزواج، وتقرر عدم مشاركة إسراء في كل عروض الموسم الأخير من مسرح مصر لانشغالها بمتابعة الترتيبات الأخيرة للولادة. واحتفل حمدي واسراء قبل يومين بعيد زواجهما الثاني حيث نشر الأول فيديو عبر حسابه الخاص على موقع انستقرام مكون من البوم صور رومانسية تجمع بينه وبينها وعلق عليه قائلا: عيد ميلاد حبيبتي كل سنة وانتي معايا انهارده بحتفل بعيد ميلاد جديد لبنتي عيد ميلاد بيتجدد فيه حبي ليكي ويزيد فيه شوقي ولهفتي عليكي ويكبر بيه احساس تعلقي بيكي وله مليون كلمة اوصف يوصف سعادتي وفرحتي بوجودك جنبي ومعايا يا كل حياتي وفرحة دنيتي ربنا يخليكي ليا ويقدرني على سعادتك. إسراء عبد الفتاح توجه رسالة رومانسية لزوجها حمدي المرغني عبر إنستغرام .. صحافة الأردن. وردت عليه إسراء بنشر صورة من حفل الزفاف وعلقت عليها بقولها: كل يوم بحمد ربنا انه خلاني مراتك ومن نصيبك... كل سنة وانت حبيبي. وكشف الفنان حمدي الميرغني مؤخرا عن تفاصيل قصة حبه لزوجته اسراء عبد الفتاح، مؤكدا أن صداقة طويلة جمعت بينهما، وكان معجبا بها، وبعد السفر معها إلي الكويت لتقديم عروض فرقة مسرح مصر قرر مصارحتها بحبه، ولكنه فوجيء بأنها "أغمى عليها" بمجرد قوله: بحبك.
- اسراء عبد الفتاح انستقرام ويب
- اسراء عبد الفتاح انستقرام مسلسلات
- 8 أطعمة غنية بالبروتين | سوبر ماما
- كم بروتين في البيض - صحيفة البوابة
- تقدر البيضة كم جرام بروتين فيها: وهل يكفي حاجيات الجسم؟
اسراء عبد الفتاح انستقرام ويب
وولدت تمارا الميرغني فى الثالث من ديسمبر 2019، وسط حفاوة استقبال من الوسط الفني والجمهور. يشار إلى أن حمدي الميرغني وإسراء عبد الفتاح تعارفا خلال كواليس مسرح مصر ثم جمعتهما قصة حب كان أشرف عبد الباقي شاهدا عليها بعد أن اكتشفهما وقدمهما في مسرح مصر. يذكر أن آخر أعمال حمدى المرغنى مسلسل "اتنين فى الصندوق" بطولة أوس أوس والفنان صلاح عبد الله والفنان بيومى فؤاد.
اسراء عبد الفتاح انستقرام مسلسلات
لفتت الفنانة إسراء عبد الفتاح النظر في أحدث ظهور لها. ونشرت عبد الفتاح صورة بماكياج مختلف عما اعتادت الظهور به عبر حسابها على Instagram من تنفيذ مصممة الماكياج دعاء العمري. اسراء عبد الفتاح انستقرام ويب. وكشف متابعي إسراء عبد الفتاح عن إعجابهم بالتجديد، وأشار البعض أنها بهذا الماكياج تبدو شبيهة بالفنانة هنادي مهنا. على صعيد آخر كانت إسراء عبد الفتاح قد علقت على تجربتها مع الأمومة من قبل كاتبة: "أنا قبلك والله ما كنت عايشة، أنتي جيتي خليتيني أعرف نوع حب جديد كبير اكبر من أي حاجة في الدنيا، خليتيني أحس أن حتي الحب قبلك مكانش حب، خليتيني أحس بأحاسيس كتيير أوي مكنتش متخيلة أنها موجودة أصلا". واصلت إسراء عبد الفتاح حديثها عن ابنتها تمارا: "خليتي لحياتي معني خليتيني أدعي لنفسي أن ربنا يطول في عمري و أدعي ان ميحصليش أي حاجة وحشة بس عشانك، أوعدك أني هعمل كل اللي أقدر عليه عشان أبقي الأم اللي بتحلمي بيها. ربنا يحفظك يا حبيبتي و يجعلك من الصالحات و ماشوفش فيكي اي حاجة وحشة يا رب، كل سنة و أنتي طيبة و جمبي و في حضني". يذكر أن حمدي المرغني وإسراء عبد الفتاح تزوجا في سبتمبر 2017، عقب مشاركتهما سويًا في مواسم برنامج "مسرح مصر" الذي تم عرضه عبر قنوات MBC.
حمدي المرغني وإسراء عبدالفتاح
أثارت الفنانة الشابة إسراء عبد الفتاح حالة من الجدل بين جمهورها ومتابعيها على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك بعد نشرها صورة تجمعها بابنتها من الفنان حمدي الميرغني "تمارا"، عبر حسابها الرسمي على موقع الصور والفيديوهات «إنستجرام». وحسب ما جاء في الصورة، فقد ظهرت إسراء عبد الفتاح وهي تحمل ابنتها من الخلف، وعلقت على الصورة، قائلة: تمارا تتمنى لكم سنة جديدة سعيدة". شقيقة سارة سلامة تفاجئ الجمهور.. وجمالها يخطف الأنظار
بملابس النوم.. داليا البحيري تحتفل مع زوجها بـ رأس السنة (صور)
وجدير بالذكر أن الفنانة المتألقة إسراء عبد الفتاح وضعت طفلتها في الثالث من ديسمبر الماضي، وسط حفاوة استقبال من الوسط الفني والجمهور. إسراء عبد الفتاح
يشار إلى أن حمدي الميرغني وإسراء عبد الفتاح تعرفا خلال كواليس مسرح مصر ثم جمعتهما قصة حب كان أشرف عبد الباقي شاهدا عليها بعد أن اكتشفهما وقدمهما في مسرح مصر. اسراء عبد الفتاح انستقرام تنزيل. أول صورة تكشف حمل إسراء عبد الفتاح
وتزوج حمدي الميرغني من إسراء عبد الفتاح عام 2017، بحضور نجوم مسرح مصر. صحفى مصرى عملت بالعديد بالمواقع والصحف المصرية والعربية ، بحب الكتابه وعمري ما اعتبرت انه مجرد شغلانه بتقبض عليها فلوس اخر الشهر.
الفيتامينات والمعادن
66, 304 زيارة
كم جرام بروتين في علبة التونة، تعتبر البروتينات من أكثر أنواع الأطعمة التي تعمل علي تشبع الجسم بالكثير من المعادن لأن الجسم يفتقد الكثير منها علي مدار اليوم، ومن أجمل ما يميز البروتينات أنها متعددة ومختلفة، فلا تجعل الإنسان يشعر أنه يتناول وجبه واحدة فيمل منها، ويرجع ذلك لأنها مهمة للغاية في الحياة، ولا يمكن للإنسان أن يعيش بدون تناول البروتينات بمعدل أساسي أثناء الطعام.
8 أطعمة غنية بالبروتين | سوبر ماما
زبدة الفول السودانى: يحتوي كل 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على 8 جرامات من البروتين، ونسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية المفيدة. يمكنكِ تناول زبدة الفول السوداني مع المخبوزات فى الصباح على وجبة الفطور، للحصول على طاقة عالية فى بداية اليوم. التونة: التونة المعلبة من أفضل مصادر البروتين، ولأنها تحتوي على دهون قليلة، فإنها من الأطعمة الخفيفة والمناسبة للرجيم. إذ يحتوي كل 154 جرامًا من التونة على 39 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب. 8 أطعمة غنية بالبروتين | سوبر ماما. فقط احرصي عند شرائها على اختيار التونة المحفوظة في المحلول الملحي، وليس الزيت. البيض: تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى محتواها من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، لذا عززي فطور أسرتك بأطباق من البيض لمدهم بالطاقة في بداية اليوم، وحضريه بأشكال متنوعة وشهية. شاهدي في هذا الفيديو: وصفات لذيذة وسهلة بالبيض للفطور فواكه غنية بالبروتين تحتوي العديد من الفواكه على نسبة مرتفعة من البروتين، لذا إذا كنتِ لا تفضلين تناول اللحوم، فيمكنكِ الحصول على البروتينات والأحماض الأمينية من هذه الفواكه: الجوافة: الجوافة من الفاكهة الغنية بالبروتين والألياف، وتحتوي أيضًا على نسبة مرتفعة من فيتامين ج (سي)، ما يجعلها الفاكهة المفضلة في الشتاء للحصول على الطاقة دون زيادة في الوزن، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
كم بروتين في البيض - صحيفة البوابة
وتضيف، من الضروري الانتباه إلى طريقة حفظ البيض. في درجة حرارة من الصفر إلى 20 درجة مئوية مدة 25 يوما. و90 يوما في درجة حرارة من ناقص 2 إلى الصفر. ويجب غسل البيض قبل استخدامه، وليس بعد شرائه مباشرة. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
تقدر البيضة كم جرام بروتين فيها: وهل يكفي حاجيات الجسم؟
حبوب الكينوا: ما يميز تلك الحبوب هو أنها تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة والمعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، وتناول كوب واحد من الكينوا المطهية يمد الجسم بثمانية جرامات من البروتينات. العدس: يعد العدس من البقوليات الصحية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات، حيث يحتوي الكوب الواحد من حبوب العدس المطبوخة على ثمانية عشر جراماً من البروتين، كما توجد هناك العديد من أنواع البقوليات الأخرى الغنية بالبروتين، مثل الحمص، وفول الصويا. المراجع
1
2
البیض من بین أفضل المصادر الغذائیة للكولین: حيث أن الكولین ضروري لأداء الخلایا الطبیعي وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل لدعم نمو الدماغ الصحي عند الجنین، ویعتبر البیض من أفضل المصادر الغذائیة للكولین. يحتوي البیض على مضادات الأكسدة المفیدة للعین: حيث أن البیض غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتین والزیاكسانثین، وكلاهما یعتقد أنهما یلعبان دورا وقائًیا في الحد من مخاطر بعض أمراض العین، بما في ذلك إعتام عدسة العین والضمور البقعي.
خبرني - أعلنت الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا، أخصائية التغذية الروسية، أن البيض جزء من النظام الغذائي للكثيرين، وتناول 5-6 بيضات في الأسبوع تشكل إضافة جيدة للبروتينات الأخرى. وتشير الخبيرة في مقابلة مع راديو "سبوتنيك" إلى أن بيض الدجاج يحتوي على بروتين مثالي للهضم، وكذلك كالسيوم وفوسفور وليسيثين و فيتامين D. ووفقا لها، إن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع له فائدة صحية، ولكن من الأفضل تناول ما لا يزيد عن 2-3 بيضات في اليوم. وتقول، "يمكن للشخص السليم أن يتناول في اليوم 2-3 بيضات، وبياض البيض أكثر. ونظريا يمكن للشخص أن يتناول أكثر من ذلك في اليوم. كم بروتين في البيض - صحيفة البوابة. ولكني اعتقد أن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع تكون إضافة جيدة للبروتينات الأخرى التي يحصل عليها الجسم من اللحوم والأسماك والدواجن والمأكولات البحرية". وتضيف، "الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، والأشخاص الذين لديهم الاستعداد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومن السمنة تناول بيضة واحدة في اليوم ثلاث - أربع مرات في الأسبوع". وتشير الخبيرة، إلى أن الإفراط بتناول البيض يؤدي إلى ردود فعل حساسية واضطراب عمل الجهاز الهضمي. وتقول، "يسبب الإفراط بتناول البيض تزداد الحساسية ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن، والألم، والثقل، وزيادة تكوين الغازات، والتجشؤ بهواء برائحة البروتين غير المهضوم، وحموضة المعدة".