بينت دراسة أخرى أن تناول الكافيين يمكن أن يخفض من خطر الاكتئاب بنسبة تصل حتى 13% ( الدراسة 3). تناول كوب آخر من القهوة لا يؤدي إلى أي فوائد أخرى إلا في حال كان هناك 8 ساعات أو أكثر فاصلة بين الكوب الأول والثاني ( الدراسة 4). تناول 3 – 5 أكواب من القهوة أو أكثر من 3 أكواب شاي بشكل يومي يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بأمراض الدماغ كالزهايمر – داء باركنسون… وذلك بنسبة تتراوح بين 28% – 60% ( الدراسة 5). كل من الشاي والقهوة يحتويان مركبات أخرى ذات فعالية عالية إلى جانب الكافيين والتي بدورها تملك تأثيراتها وفوائدها. 2 – تعزيز حرق الدهون والتمثيل الغذائي
يعمل الكافيين على تعزيز نشاط الجهاز العصبي المركزي وبالتالي فإنه يرفع من عملية حرق الدهون وذلك بنسبة تصل حتى 13%، ويعزز من التمثيل الغذائي بنسبة 11%، وبالتالي ومن منظور عملي فإن تناول 300 مجم من الكافيين بشكل يومي يمكن أن يزيد السعرات الحرارية التي تحرقها بمقدار يصل إلى 79 سعرة حرارية. أين يوجد الكافيين - سطور. قد يبدو هذا المقدار قليل، ولكنه في المقابل يمكن أن يكون الزيادة المسؤولة عن اكتساب الوزن التدريجي فيما لو لم يتم شرب القهوة أو الحد من السعرات الزائدة. وإلى جانب ذلك فإن القهوة بشكل عام والكافيين بشكل خاص قادر على ضبط الشهية بالإضافة إلى الحد من الرغبة بتناول السكريات (لأنك ترغب بتناول السكريات لرفع نشاطك والكافيين يحقق ذلك الأمر وبنسبة أعلى).
- أين يوجد الكافيين - سطور
- طبيبي : أين يوجد الكافيين بكثرة في الشاي أم القهوة.. وأي منهما الأفضل لصحتكِ؟ – طبيبي
- الطرق التقريبيه لحساب حديد التسليح...Approximate methods of calculating reinforcing steel | مكتب وأدي آدس للاستشارات والأعمال الهندسية- ليبيـــا بنـي وليـد
- كيف يتمكن المهندسون من حساب كمية حديد التسليح مع الاسمنت في العواميد والبلاطات والقواعد لإنتاج خرسانة قوية ومتجانسة؟ | منصة المهندس العربي
أين يوجد الكافيين - سطور
300 ميليغرام (أو أكثر) من الكافيين ، أي ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب من القهوة ، يتم تناولها في جرعة واحدة تحفز الجهاز العصبي. زيادة الطاقة بسبب زيادة القوة والعكس هنا تأتي الزيادة في القوة: تعمل الأعصاب التي تنشط ألياف العضلات ، التي تحفزها الكافيين ، على تنشيط ألياف العضلات بقوة أكبر. المزيد من القوة يساوي المزيد من الطاقة والعكس صحيح المزيد من الطاقة يساوي المزيد من القوم. هذا هو السبب في أن شرب كافيين يمكن أن يزيد من قوتك أثناء التمرين. قوة التحمل الكافيين يزيد من القدرة على التحمل بعدة طرق. طبيبي : أين يوجد الكافيين بكثرة في الشاي أم القهوة.. وأي منهما الأفضل لصحتكِ؟ – طبيبي. الأول هو عن طريق زيادة حرق الدهون أثناء التدريبات. عندما تتدرب مع تناول كافيين ، فإنك تحرق المزيد من الدهون. هذا ينقذ الجليكوجين في العضلات ، مما يعني أن لديك المزيد من الطاقة في وقت لاحق في التمرين ، عندما تكون في أشد الحاجة إليها. طريقة أخرى يمكن أن يحسن بها كافيين هو تعزيز مستويات أكسيد النيتريك. هذا صحيح ، تظهر الأبحاث أن كافيين يمكن أن يعزز توسع الأوعية ، وهو مصطلح لتوسيع الأوعية الدموية. يسمح ذلك بتدفق المزيد من الدم إلى العضلات ، والتي بدورها توفر المزيد من الأوكسجين والمغذيات ، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل بشكل عام.
طبيبي : أين يوجد الكافيين بكثرة في الشاي أم القهوة.. وأي منهما الأفضل لصحتكِ؟ – طبيبي
ما تأثير الكافيين على الجسم؟
يعد الكافيين من المنبّهات والأدوية الأكثر استخدامًا في العالم، يستهلكه الملايين لزيادة اليقظة، وتحسين التركيز، وتخفيف التعب، وتحسين تأثير بعض مسكنات الألم، وكما ويعد الكافيين مثيرًا للجدل حول ما إذا كان الكافيين جيدًا أو سيئًا للصحة وأين يوجد الكفايين وما مصادره الصحيّة والعديد من التساؤلات نحوه، وتوصي إدارة الغذاء والدواء بتناوله كحد أقصى يوميًا ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة فما هي آثار الكافيين على صحة الإنسان. [٣]
ما هي فوائد الكافيين؟
وبعدما تم التعرف على أين يوجد الكافيين وما هي مصادره، لابد من التعرف على فوائده، فتعد القهوة، والمنتجات الغنية بالكافيين شائعة للغاية حول العالم، فيتميز الكافيين بعدد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب عند تناوله باعتدال دون الإفراط في شربه أو تناوله فمن فوائده؛ فقدان الوزن، فقد يعزز الكافيين فقدان الوزن عن طريق، تقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، و له دور على وظيفة الدماغ، فيؤثر على مستقبلات الأدينوزين مما يزيد اليقظة، كما ووجدت الأبحاث أن استهلاك الكافيين: [٣]
قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. الأشخاص الذين لديهم استهلاك أعلى للقهوة لديهم خطر أقل للإصابة بمرض باركنسون.
معلومات قد تهمك عن الكافين
الكافيين هو الاسم المتداول لمادة ثلاثي ميثيل كزانثين (1, 3, 7-Trimethylxanthine)، وهي مادة مرة لها خواص طبيعية منشطة ومحفزة للحواس. يبدأ تأثير الكافيين عادة بالظهور على الجسم بعد مرور 5-30 دقيقة من تناوله، ويحتاج الجسم فترة تتراوح بين 30-45 دقيقة حتى يقوم بامتصاص الكافيين بالكامل. في المقابل فإن التأثير المنشط لهذه المادة غالبًا ما يتلاشى بعد مرور ما يقارب 3-12 ساعة على تناولها. بالإضافة لقدرة الكافيين على تنشيط الحواس، قد يكون للكافيين فوائد أخرى عديدة، مثل: تحسين المزاج، وزيادة القدرة على التحمل، وتنظيم عمليات الهضم. يجب التنويه إلى أن مادة الكافيين لا تتراكم في الجسم، بل يقوم الجسم بالتخلص منها بانتظام. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
كمية الحديد الازمه للمنزل = كمية الحديد الازمه للسقف + كمية الحديد الازمه للكمرات. كمية الحديد الازمه لأنشاء منزل = 4. 80 + 1. 2 = 6 طن حديد. كيف يتمكن المهندسون من حساب كمية حديد التسليح مع الاسمنت في العواميد والبلاطات والقواعد لإنتاج خرسانة قوية ومتجانسة؟ | منصة المهندس العربي. كمية الخرسانة المسلحة الازمه للمنزل = كمية الخرسانة الازمه لسقف كمية الخرسانة الازمه للكمرات. اذا كمية الخرسانة الازمه لأنشاء للمنزل = 60 + 20 = 80 متر مكعب. بعد عرضنا لقوانين حساب كمية الخرسانة المسلحة وكمية الحديد الازمه لأنشاء منزل بطريقة تقريبية يستطيع الجميع معرفة ما يحتاجه منزله من كمية حديد وكمية خرسانة أيضا. طرق حساب البلاطات لا كمرية -سقف فلات سلاب
في حالة انك تريد حساب كمية الحديد والخرسانة المسلحة لأنشاء العمارات السكنية أو الأبراج العالية يتم استخدام بها بلاطات لا كمرية وسقف فلات سلاب، ولحساب كمية الحديد أو كمية الخرسانة المسلحة بها عليك باتباع الطريقة التالية في الحساب:
لحساب كمية الحديد الازمه في سقف فلات سلاب تُساوي تقريباً ٣ طن لكل ١٠٠متر مربع. ولحساب كمية الخرسانة المسلحة الازمه لسقف فلات سلاب تُساوي ٢٠ متر مكعب لكل ١٠٠ متر مربع. ولتوضيح طريقة حساب كمية الحديد والخرسانة المسلحة الازمه لبلاطات لا كمرية أو سقف فلات سلاب، سوف نقوم بعرض مثال توضيحي علي ذلك ونقوم أيضا بطريقة شرح مبسطة لعملية حساب كمية الحديد وكمية الخرسانة المسلحة.
الطرق التقريبيه لحساب حديد التسليح...Approximate Methods Of Calculating Reinforcing Steel | مكتب وأدي آدس للاستشارات والأعمال الهندسية- ليبيـــا بنـي وليـد
– الخرسانة الفينو: هي التي يُستخدم فيها الكثير من الزلط. – الخرسانة المسلحة: هي الخرسانة العادية التي يوضع معها حديد التسليح. – الخرسانة الكتلية: هي التي تتميز بكتلتها الكبيرة وتُستخدم في السدود والخزانات. – الخرسانة الخفيفة: هي التي يقل وزنها عن 2000 كجم لكل متر مكعب. – الخرسانة الثقيلة: هي التي يتراوح وزنها بين 2400 كجم / سم2 إلى 6000 كجم / سم2. – الخرسانة عالية المقاومة: هي التي قد تصل مقاومتها إلى 1400 كجم / سم2. – الخرسانة الرش: هي التي تتكون من رمل واسمنت مضاف إليهم القليل من الماء. – الخرسانة المقواة بالألياف: هي التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف تساعد على تحسين مقاومة الخرسانة. الطرق التقريبيه لحساب حديد التسليح...Approximate methods of calculating reinforcing steel | مكتب وأدي آدس للاستشارات والأعمال الهندسية- ليبيـــا بنـي وليـد. برنامج لحساب كميات الحديد والخرسانة:
البرنامج هو عبارة عن ملف اكسيل ، يتم استخدامه لمعرفة الكميات الخاصة بالخرسانة العادية و المسلحة ، في القواعد العادية أو المسلحة و غير ذلك. مميزات البرنامج:
– حساب كمية الخرسانة العادية و المسلحة و حديد التسليح للقواعد. – حساب كمية الخرسانة المسلحة و حديد التسليح للكمرات. – تحديد كمية الخرسانة المسلحة و حديد التسليح للبلاطات المصمتة. – حساب كمية الخرسانة المسلحة و حديد التسليح للأعمدة.
كيف يتمكن المهندسون من حساب كمية حديد التسليح مع الاسمنت في العواميد والبلاطات والقواعد لإنتاج خرسانة قوية ومتجانسة؟ | منصة المهندس العربي
– الأسياخ الملساء مربعة المقطع: هذا النوع لا يُستعمل كثيراً. – أسياخ الشبك الممد: يُستخدم هذا النوع خصيصاً لتسليح البلاطات. 2 – حديد التسليح عالي المقاومة " High Tensile Steel ":
ينقسم هذا النوع إلى شكلين:
– الصلب 52: يتميز هذا النوع من الصلب بمقاومته التي لا تقل عن 52 كجم ، بينما تبلغ نسبة الكربون به حوالي 0. 3%. – الصلب المعالج على البارد: يتشكل هذا النوع من صلب طري كربوني ، تم إكسابه مقاومة عالية في الشد لا تقل عن 50 كجم لكل مليمتر مربع. بعض شروط التصميم و التنفيذ لحديد التسليح:
– التنظيف: تنظيف الأسياخ جيداً من القشور التي يتسبب بها الصدأ. – تجنب الثني: يجب عدم ثني الأسياخ بشكل غير صحيح حتى لا تتضرر. – مطابقة الرسومات: تثبيت الأسياخ في وضعها الصحيح المطابق للرسومات. – الوصل باللحام: وصل الأسياخ باللحام مع مراعاة أن تكون جميعها على استقامة واحدة. – المقاسات: من الأفضل عدم التنوع في مقاسات الأسياخ ، و استخدام اقل عدد ممكن منها. أنواع الخرسانة:
تتشكل الخرسانة من خليط من الركام الكبير و الركام الصغير مع مادة لاصقة ، و هناك العديد من الأنواع للخرسانة منها:
– الخرسانة العادية: هي التي لا تحتوي على حديد تسليح.
*وكذلك إليكم أوزان المتر الطولي من الحديد بمعنى لو قطعنا قضيب حديد طوله 1 متر ( 100سم) ثم وضعنا على الميزان سيكون وزنه حسب قطره كالتالي حديد قطر 6 مم وزن المتر الطولي منه 0. 22 كيلو غرام حديد قطر 8 مم وزن المتر الطولي منه 0. 41 كيلو غرام حديد قطر 10 مم وزن المتر الطولي منه 0. 63 كيلو غرام حديد قطر 12 مم وزن المتر الطولي منه 0. 92 كيلو غرام حديد قطر 14 مم وزن المتر الطولي منه 1. 25 كيلو غرام حديد قطر 16 مم وزن المتر الطولي منه 1. 63 كيلو غرام حديد قطر 18 مم وزن المتر الطولي منه 2. 07 كيلو غرام حديد قطر 20 مم وزن المتر الطولي منه 2. 56 كيلو
مشاركة من,,
Mohammed Aboelshiekh
عن
المهندس. ناصر رمضان