لكن المشي في الهواء الطلق يحقق فائدة أعلى للصحة والجسم لاسيما عندما يتم في المساحات الخضراء كالغابات والحدائق التي تساعد أيضاً على تحسين المزاج ومستوى الطاقة. لابد لنا هنا من التنبيه بأن معظم إصابات رياضة المشي سببها الحمولة الزائدة على العضلات والعظام والمفاصل. وهذا النوع من الإصابات يحدث عند تكرار نفس الحركة، على الtreadmill مثلاً، آلاف المرات بدون تغيير وضعية القدم. فعندما تتركز الحمولة على جزء من مفصل القدم أو الركبة ولا تتوزع على المفصل بشكل متوازن، تحصل الاصابة. لذلك فالطريقة الصحيحة لرياضة المشي تتم بإبقاء الراس مرتفعا وتحريك الكتفين بشكل طبيعي والحفاظ على استقامة الظهر وتقليص عضلات البطن بشكل خفيف. هذا بالإضافة إلى التزود بالماء، العنصر الأساسي لتفادي الإصابة بالتجفف. عند ممارسة هذه الرياضة بالمنزل يفضل سماع الموسيقى لتجنب الملل اما عند ممارستها خارج المنزل فيفضل مرافقة صديق. تمارين المشي في المنزل | فوائد وأهمية المشي | 3a2ilati. لاتنحصر فوائد الرياضة بالمحافظة على الشكل الخارجي للجسم و اللياقة البدنية فحسب إنما لها دور فاعل في تغذية العقل والروح، فالعقل السليم في الجسم السليم.
- تمارين المشي في المنزل | فوائد وأهمية المشي | 3a2ilati
- من هي الفنانة فاطمه الصفي ويكيبيديا – صله نيوز
- من هي فاطمة الصفي ويكيبيديا السيؤة الذاتية - موقع لباقة
- من هي فاطمة الصفي ويكيبيديا | نقطة
- فاطمة الصفي - ﺗﻤﺜﻴﻞ فيلموجرافيا، صور، فيديو
تمارين المشي في المنزل | فوائد وأهمية المشي | 3A2Ilati
إقرأ أيضا: 5 خطوات لبدء ممارسة الرياضة
رياضة المشي بعد الأكل
ان ممارسة الرياضة والحركة ورياضة المشي بعد الأكل مباشرة، يمكن أن يكون له اضرار عكسية، فهو يؤدي إلى تدفق الدماء إلى العضلات و الأطراف فقط، مبتعدا عن التدفق إلى المعدة مما يعيق وظائفها في الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي الجيد، واذا اعتاد الشخص هذه العادة بعد تناول الطعام مباشرة سيكون لها تأثير سلبي عام على نشاط حركة الأمعاء بشكل عام لمدة طويلة، لذلك يجب ممارسة رياضة المشي بعد الأكل بساعة، حتى تكون المعدة قد انتهت من الهضم، والحصول على الفائدة من رياضة المشي.
ولماذا لا تأخذ مسافة قصيرة إلى المطبخ للحصول على كوب من الماء؟
2- المشي غير الرسمي casual stroll
المشي غير الرسمي هو أكثر قليلاً من كونه نزهة فقط، وأسرع قليلاً، وربما أطول قليلاً. هذا النوع من المشي الذي كنت ستمارسه في وقت الغداء إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى بعض الهواء النقي، ولكن لديك متسع من الوقت ولا تقوم بمهام. 3- المشي الثابت steady walk
المشي الثابت هو المكان الذي يبدأ فيه العمل الحقيقي. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الشعور وكأنك تمارس القليل من التمارين. رياضه المشي في البيت 5 ميل. إنه عندما تخرج للمشي لغرض أو إطار زمني، لذا فإن المشي في وقت الغداء أمر مهم في هذه الفئة. أنت تعرف كيف سيكون الحال عندما تريد إنجاز بعض الوظائف أثناء استراحة الغداء، تحتاج إلى الذهاب إلى البنك والذهاب إلى السوبر ماركت. لا يمكنك فقط التنزه من واحد إلى آخر، فسوف ينفد وقتك (ما لم تحصل على أكثر من الساعة المعتادة لتناول طعام الغداء). وبالطبع، هذا عندما يبدو أن جميع المتقاعدين الذين لديهم كل يوم عبء الأعمال المنزلية، لديهم الفكرة نفسها مثلك ويبطئون تقدمك. أفضل طريقة للمشي بثبات هي لقاء صديق لبعض التمارين والدردشة. من السهل جدًا أن تفقد الاتصال بالأصدقاء، فلماذا لا تقترح هذا في عطلة نهاية الأسبوع مع شخص لم تره مؤخرًا؟!
وإلى هنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الذي كان بعنوان من هي فاطمة الصفي ومن خلاله كنا قد تعرفنا معكم على من هو زوج فاطمة الصفي ، ثم تطرقنا إلى أشهر أعمال الممثلة فاطمة الصفي ، كما أننا نزلنا عبر سطور مقالنا وأدرجنا لكم حساب سناب شات فاطمة الصفي.
من هي الفنانة فاطمه الصفي ويكيبيديا – صله نيوز
قد يعجبك: من هي رغد زوجة عبد الله القفاري ويكيبيديا
أشهر أعمال الممثلة فاطمة الصفي
أشهر أعمال الممثلة فاطمة الصفي شاركت الممثلة الكبيرة فاطمة الصفي في العديد من المسلسلات كما قامت بإخراج عدة أعمال فنية وغنائية مميزة خاصة بها، ومن أشهر المسلسلات والمسرحيات التي شاركت بها فاطمة الصفي ما يلي:
مسلسل عزوتي. مسلسل مذكرات عائلية. مسلسل للحب كلمة. مسلسل سر الهوى. مسلسل أم البنات. مسلسل الخراز. مسرحية حفرة إنبيش. مسرحية النافذة. مسرحية أحلام. مسرحية الشريط. مسرحية مطعم القردة الحية. مسرحية طائر بشري. حقيقة مرض فاطمة الصفي
أعلنت الفنانة الكويتية فاطمة محمد الصفي ويكيبيديا البالغة من العمر أربعين عامًا عن إصابتها بفيروس كورونا، رغم إن الصفي قد تلقت جرعتين من لقاح فايزر، وأعربت الصفي عن دهشتها واستغرابها كيف أصاب بالمرض رغم اللقاح، بالإضافة إلى أنها تعيش بالمنزل بمفردها ولم تخرج من منزلها ولم تخالط أحد، ورغم كل احتياطاتها جاءت نتيجة المسحة إيجابية. كم عمر فاطمة الصفي
ولدت الفنانة السعودية فاطمة الصفي في دولة الكويت، وهي تحمل الجنسية الكويتية، وتاريخ مولدها هو يوم السابع عشر من نوفمبر لعا 1981 ، وقد أتمت عامها التاسع والثلاثين في نهاية عام 2020، وستحتفل بعامها الأربعين في شهر نوفمبر المقبل.
من هي فاطمة الصفي ويكيبيديا السيؤة الذاتية - موقع لباقة
السيرة الذاتية
فاطمة الصفي، ممثلة كويتية، مواليد 17 نوفمبر 1981. خريجة المعهد العالي للفنون المسرحية قسم تمثيل وإخراج عام 2005، وقدمت العديد من الأعمال المسرحية التي تنتمي للمسرح الأكاديمي، ثم دخلت إلى عالم التلفزيون من خلال مسلسلي (بلاغ للرأي العام، الخراز) عام 2007، لتتوالى أعمالها بعد ذلك... اقرأ المزيد والتي من أبرزها (أم البنات، بركان ناعم). الموطن:
الكويت
تاريخ الميلاد:
17 نوفمبر 1981
بلد الميلاد:
صفحة Instagram الرسمية
صفحة Facebook الرسمية
أشهر الأعمال
(حسب المشاهدات)
معلومات إضافية
السير الذاتية:
خريجة المعهد العالي للفنون المسرحية قسم تمثيل وإخراج عام 2005، وقدمت العديد من الأعمال المسرحية التي تنتمي للمسرح الأكاديمي، ثم... اقرأ المزيد دخلت إلى عالم التلفزيون من خلال مسلسلي (بلاغ للرأي العام، الخراز) عام 2007، لتتوالى أعمالها بعد ذلك والتي من أبرزها (أم البنات، بركان ناعم). المزيد
اسم الميلاد:
فاطمة محمد عبدالوهاب الصفي
مواضيع متعلقة
من هي فاطمة الصفي ويكيبيديا | نقطة
فاطمة الصفي ( 17 نوفمبر 1981 -)، ممثلة ومخرجة كويتية. [2] فاطمة الصفي
فاطمة الصفي، 2010
معلومات شخصية
اسم الولادة
فاطمة محمد الصفي [1]
الميلاد
17 نوفمبر 1981 (العمر 40 سنة) الكويت
الجنسية
الكويت
الطول
1. 65م
الحياة العملية
المهنة
ممثلة
سنوات النشاط
2007 - حتى الآن
المواقع
السينما. كوم
صفحتها على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
محتويات
1 عن حياتها
1. 1 حياتها الفنية
1. 2 حياتها الأسرية
2 أعمالها
2. 1 في التلفزيون
2. 2 في المسرح
2. 3 في السينما
2. 4 الأعمال الأكاديمية والمهرجانات
2. 5 الأعمال الإخراجية في التلفزيون
3 الجوائز
4 روابط خارجية
5 المراجع
عن حياتها عدل
حياتها الفنية عدل
حاصلة على شهادة في التمثيل والإخراج من «المعهد العالي للفنون المسرحية» عام 2005. قامت بإخراج عدد كبير من الأعمال الغنائية والبرامج التلفزيونية. كانت أول مشاركة لها في مسلسل تلفزيوني مع الفنانة حياة الفهد في مسلسل « الخراز » [3] خلال دور ثانوي، إلا أن البداية الحقيقية والتي حققت فيها النجاح [4] كانت في مسلسل « فضة قلبها أبيض » مع الفنانة سعاد عبد الله التي أدت دور فضة إستطاعت بعد ذلك أن تحيز على الأدوار البطولية.
فاطمة الصفي - ﺗﻤﺜﻴﻞ فيلموجرافيا، صور، فيديو
مسرحيه «يونانيات» (ممثله). مسرحيه «خادم لسيدين» (ممثله). مسرحيه «سقوط ماكبث» (ممثله). مسرحيه «القاضى الأحمق» (ممثله). مسرحيه «روبرتو زوكو» (ممثله). مسرحيه «الأعمى» (ممثله). مسرحيه «غنى... ثلاث فقراء» (ممثله). مسرحيه «سهره مع العرائس» (ممثله). مسرحيه «معاناه المبدعين» (ممثله) ( مشروع ماده التعبير الحركى للفرقه الرابعه بقسم التمثيل والإخراج المسرحي). مسرحيه الضفادع (ممثله), ( مشروع تخرج الفرقه الرابعه قسم التمثيل والإخراج المسرحي). مسرحيه «طائر البشرى» (ممثله). مسرحيه «النافذه» (مساعد مخرج). مسرحيه «الشريط» (تصميم إضاءه). مسرحيه «رغبه تحت شجره الدردار» (تصميم إضاءه). مسرحيه «أحلام» (تصميم إضاءه). مسرحيه «مطعم القرده الحيه» (مؤثرات صوتيه). مسرحيه «ميديا» (مؤثرات صوتيه). مسرحيه «النص» (مؤثرات صوتيه). مسرحيه «حفره إنبيش» (مؤثرات صوتيه). مسرحيه «الخروج دخولًا» (أزياء ومكياج وتنفيذ مؤثرات صوتيه). مسرحيه «ثلاث أحزان مسموعه إزاء حياه إنسان» (إخراج). مسرحيه «حين تولد الأحلام» (ممثله). مسرحيه «المنتظرون فى الخارج» (ممثله). مسرحيه «بلا ملامح» (ممثله). مسرحيه «الأميره والتفاحه» (ممثله). مسرحيه «تاتنيا» (ممثله).
مسلسل أخبار البطاطا 2011 م. مسلسل مذكرات عائلية جدا 2012 م. مسلسل سر الهوى 2013 م. في المسرح: مصباح زين عام 2013 م. زين البحار عام 2014 م. اللوحة السحرية عام 2019 م.