من أكثر الامراض المنتشرة حول العالم هو مرض ضغط الدم المرتفع، والذي يسمى بالقاتل الصامت, وذلك لأنه لاتظهرله أي اعراض لمدة طويلة، ومن اهم الأمور التي يمكن ان تسيطر على مستوى ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي صحي والذي يعرف بإسم النظام الغذائي DASH، والذي يعتمد على تناول الطعام الصحي الذي يساعد على خفض ضغط الدم، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والحصول على كمية مناسبة من المواد المغذية. النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع وكيفيه اتباعة وما هو مسموح وما هو ممنوع داخل هذا النظام. النظام الغذائي DASH هو نهج مدى الحياة لتناول الطعام الصحي التي يهدف للمساعدة في علاج أو منع ارتفاع ضغط الدم، حيث أن هذا النظام الغذائي يعتمد على تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. باتباع النظام الغذائي DASH، قد تكون قادر على خفض ضغط الدم في أسبوعين فقط، ومع مرور الوقت يمكن أن يكون ضغط الدم الانقباضي لديك منخفض بنسبة سبعة إلى 12 نقطة، والتي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في المخاطر الصحية. لأن النظام الغذائي DASH هو وسيلة صحية لتناول الطعام ، فإنه يوفر فوائد صحية بالإضافة إلى انه يساعد على خفض ضغط الدم، كما أن النظام الغذائي DASH يتماشا مع التوصيات الغذائية للوقاية من هشاشة العظام والسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، كما انه ليس برنامج لانقاص الوزن، ولكن قد تفقد في الواقع عدد من الكيلوجرامات غير المرغوب لأنه يساعدك على تناول وجبات صحية أكثر.
- روشتة لمرضى الضغط المرتفع.. تجنب 5 أطعمة واحرص على الفواكه الطازجة - اليوم السابع
- النظام الغذائي لمرضى الضغط - فهرس
- ظلال هدى بيوتي سيكرت
- ظلال هدى بيوتي ميلانو
روشتة لمرضى الضغط المرتفع.. تجنب 5 أطعمة واحرص على الفواكه الطازجة - اليوم السابع
البطيخ: يحتوي البطيخ على مادة الستيرولين وهو عبارة عن حمض أميني يساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم، وحمض الستيرولين يحفز الجسم في إنتاج أكسيد النيتريك وهو عبارة عن غاز يريح الأوعية الدموية ويزيد مرونة الشرايين مما يقلل من ضغط الدم. الخضار الورقية: تحتوي الخضار الورقية الخضراء على النترات التي تساعد في ضبط وإدارة ضغط الدم، إذ أن تناول 1-2 حصة من الخضروات الورقية يوميًا يقلل ارتفاع ضغط الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة، ومن أمثلة الخضار الورقية التي يمكن تناولها:
الخس. الكرنب. السبانخ. الخردل الأخضر. الأغذية المخمرة: تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك ، وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة تحافظ على صحة الأمعاء، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم بنسبة بسيطة عند تناولها يوميًا لمدة 8 أسابيع، ومن الأطعمة المخمرة التي تساعد في خفض ضغط الدم:
الزبادي الطبيعي. خل التفاح. مكملات البروبيوتيك. الفستق: يعتبر الفستق من المكسرات المفيدة للقلب وتقليل ارتفاع ضغط الدم، لذا يمكن إدراجه في نظام غذائي لمرضى الضغط، كما أن اللوز يعتبر مفيد في تقليل ضغط الدم مثل الفستق. اقتراحات لخفض الصوديوم في النظام الغذائي
النظام الغذائي مرتفع الصوديوم يزيد من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، فكلما قلل مريض الضغط تناوله من الصوديوم كلما كان التحكم في إدارة ضغط الدم أفضل، ولتقليل نسبة تناول الصوديوم في نظام غذائي لمرضى الضغط يمكن اتباع هذه الاستراتيجيات والاقتراحات: [٤]
استخدام مفكرة طعام يومية، إن استخدام مفكرة طعام يوميًا تسهل على مريض الضغط معرفة ما تناوله كل يوم من غذاء يحتوي على أملاح، حيث يسجل كل يوم ما تناوله ليتتبع كمية الملح داخل الأطعمة التي تناولها.
النظام الغذائي لمرضى الضغط - فهرس
[*]
حمية الضغط المرتفع, جدول حمية داش للضغط, جدول نظام داش, نظام داش الغذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع, نصائح لمرضى ضغط الدم, فطور صحي لمرضى ضغط الدم, نظام غذائي لمرضى الضغط المنخفض, حمية لمرضى ضغط الدم المرتفع, نظام غذائي لمرضى ضغط الدم, نظام غذائي لمرضى ضغط الدم
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع
يعد مرضى ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي يجب عدم اهمالها وعند الاستمرار على العلاج المناسب واتباع نظام غذائي صحي يمكن تجنب أضراره وتقل قراءة الضغط إلى أن تصل للمعتدل
والآن سوف نوضح نظام غذائي جيد يقلل من ارتفاع الضغط ويتمثل ذلك النظام في:
البعد عن تناول الدهون وشرب الكحوليات أو منتجات الصوديوم، وأن يتم تناول البذور والبقوليات والمكسرات من أربعة إلى خمس حصص يومياً. تناول الحبوب الكاملة من ستة إلى ثمان حصص باليوم. تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك بمقدار ستة حصص يومياً
أربع أو خمس حصص من الفاكهة والخضروات. الحصول على الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والأفوكادو أو السمن بمقدار حصتين أو ثلاثة. تناول الألبان قليلة الدسم من حصتين إلى ثلاث حصص يومياً. يجب ألا يزيد الصوديوم في النظام الغذائي عن ألف وخمسمائة ملي جرام. شاهدي أيضاً: نظام غذائي لزيادة الوزن
طرق خفض ضغط الدم دون اللجوء للعلاج
عندما يستخدم الإنسان الأساليب الصحيحة في حياته وفي نظامه الغذائي يمكنه أن يسيطر على الضغط ويقلل منه، ومن هذه الأساليب ما يلي:
العمل على فقدان الوزن الزائد
بسبب ارتباط ارتفاع الضغط دائما بزيادة الوزن يمكن محاولة انقاص الوزن الزائد ليتجنب مخاطر السمنة ويمكن أن يتم فقدان الوزن عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم وشرب الماء كثيراً والبعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات وغيرها من الأطعمة التي تسبب السمنة.
س
ديو - صمغ الرموش برتقالي
ديو - صمغ الرموش اخضر
٢٢٫١٧ ر. س
ديو -صمغ الرموش الازرق
قسم العدسات
كوزمو سوفت - عدسات ايسبريسو - espresso
٦٠٫٣١ ر. س
كوزمو سوفت - عدسات كاسيا - cassia
كوزمو سوفت - عدسات كاراميل - caramel
كوزمو سوفت - عدسات امبر - amber
كوزمو سوفت - عدسات قراي تون - Gray 2 Tone
نفدت الكمية ٦٠٫٣١ ر. س
كوزمو سوفت - عدسات قراي - Gray
كوزمو سوفت - عدسات فوريست - Forest
كوزمو سوفت - عدسات فوسل - Fossil
٦٠٫٣٣ ر. س
قسم الاظافر
ليف - طلاء أظافر Coral 08
١٦٫١٠ ر. س
ليف - طلاء أظافر Druzy 09
ليف - طلاء أظافر Jasper 10
ماونتى
نفدت الكمية ١٠١٫٦١ ر. س
بيلو - فرشاة B62
٢٤٫٧٨ ر. ظلال-ايشدو-باليت-العين. س
فلورمار - مناكير اظافر FC71
فلورمار - مناكير اظافر FC65
١١٫٠٨ ر. س
فلورمار - مناكير اظافر FC60
بلوفير - طلاء اظافر 648
١٦٫٦٤ ر. س
بلوفير - طلاء اظافر 649
بلوفير - طلاء اظافر 650
بلوفير - طلاء اظافر 651
بلوفير - طلاء اظافر 652
بلوفير - طلاء اظافر 653
بلوفير - طلاء اظافر 654
بلوفير - طلاء اظافر 655
الدعم الفنى
دعم فنى متواصل في خدمتك
طرق الدفع
طرق دفع متعددة تناسب الجميع
الشحن
شحن لكافه انحاء المملكة
ظلال هدى بيوتي سيكرت
نود ميديوم أوبسيشينز: باعتباره الباليت المفضل لدى هدى بيوتي، تقدم هذه المجموعة الرائعة حفنة من الدرجات الحادة ممزوجة مع اللونين الكستنائي والبني العميق. بالإضافة إلى تداخلات الظلال اللامعة بألوان الأصفر الدافئ والذهبي الوردي والنحاسي البسيط والزهري الباهت والمرجاني ودرجات التراكوتا الفريدة. ظلال هدى بيوتي سيكرت. نود ريتش أوبسيشينز: يقدم هذا الباليت الرائع مجموعة الأحلام من الظلال الغنية بدرجات كريمية مطفية تتدرج من البني الشوكلاتة الحليبي والداكن والأحمر القرمزي والوردي الباهت والبيج الرملي ودرجات الزهري الترابي. بالإضافة إلى ألوان الذهبي اللامع والبرونزي المحمر والوردي الترابي ودرجات البني اللامعة لاستكمال الأبعاد الجمالية للباليت!.. منتجاتنا اصلية 100%
السعر بدون ضريبة: S. R 149
الخيارات المتاحة:
الدرجة اللونية
منتجات ذات صله
عملائنا اشتروا ايضا
ظلال هدى بيوتي ميلانو
ر. س 367. 20
مجموعة ظلال عيون نوتي نود من هدى بيوتي:
مجموعة ظلال عيون من هدى بيوتي بدرجات ألوان واسعة تمنحك اطلالات مختلفة وجذابة. تحتوي على 18 لون يترواح بين الالوان الترابية المطفية والالوان اللامعة الجريئة لتتمكني من اختيار مظهر المكياج المناسب. تركيبتها ناعمة بقوام بودرة تمنحك لون غني بلمسة واحدة فقط. يمكنك استخدام كل لون على حده أو دمجها معًا حسب رغبتك.
س
كارا بيوتي- اسفجنة مكياج بلاك
نفدت الكمية ١٣٫٤٤ ر. س
كارا بيوتي- اسفجنة مكياج براون
فلورمار - اسفنجة مكياج سيليكون 02
١٠٫٠٧ ر. س
فلورتشي - طقم فرش مكياج احترافية مكون من 6 فرشاة مع حافظة تخزين
نفدت الكمية ٩٤٫٠٨ ر. س
فلورتشي - طقم فرش مكياج احترافية مكون من 5 فرشاة مع حافظة تخزين
نفدت الكمية ٨٠٫٦٤ ر. س
فلورتشي - طقم فرش مكياج احترافية مكون من 10 فرشاة مع حافظة تخزين
نفدت الكمية ٩٨٫٥٦ ر. س
الاجهزة
قسم العطور
لاكوست او دي لاكوست L. 12. 12 ايليجانت بور ايلي - أو دي تواليت (نسائي) 90مل
١٥٣٫٦٦ ر. ظلال هدى بيوتي باي. س
نارسيسو رودريغز - عطر الشعر بالمسك الشرقي - 30مل
١٩٤٫٨٨ ر. س
فيكتوريا سيكريت - عطر الجسم لسكيوس كيسس - 250مل
٥٣٫٧٦ ر. س
كوتش - فلورال - 90 مل
٢٠٨٫٣٢ ر. س
لطافة شيخ الشيوخ- او دي بريفيوم- 50 مل
٤٧٫٠٤ ر. س
لطافة نجدية سلفر- او دي بريفيوم-100مل
فوموس - رغوة معطرة شوبا شوبس - ساندي كاندي
٨٫٧٦ ر. س
لطافة أنا الأبيض- او دي بريفيوم-60مل
٤٧٫١٠ ر. س
كارين لو بيور كريستال- او دي بريفيوم- 100مل
فوموس - رغوة معطرة شوبا شوبس - تشيكي تشيري
نفدت الكمية ٨٫٧٦ ر. س
فوموس - رغوة معطرة شوبا شوبس - فيري بيري
نارسيسو رودريغز - عطر الشعر - 30 مل
١٨١٫٤٤ ر.