المشي و حرق الدهون
يعتبر المشي أحد أنواع الرياضة التي تساهم بشكل فعال في حرق دهون الجسم، إذ يقوم المشي بحرق الدهون من خلال طريقتين:
المشي السريع: يقوم هذا النوع من المشي بحرق كمية كبيرة من دهون الجسم، خاصًة إذا تم المواظبة عليه. كم ساعة مشي لحرق كيلو - منتدي عالمك. المشي لفترات طويلة: تلك هي الطريقة الثانية لحرق دهون الجسم بصورة أسرع، فالمشي السريع ليس هو العامل الوحيد الذي يساهم بفاعلية في حرق الدهون، بينما المشي لفترات طويلة وبصورة يومية يساهم كذلك في عملية الحرق. من الجدير بالذكر أن الدراسات العلمية قد أثبتت أن الحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي بصفة يومية، يقود الجسم إلى التمتع بصحة جيدة، إذ تحسن من معدل ضربات القلب، وتقوم بحرق الدهون المخزنة داخل خلايا الجسم، كما أنها تحفز الجسم على التخلص من السمنة أو خطر الإصابة بها. يتم تطبيق تمارين المشي لحرق الدهون من خلال المشي لمدة 15 دقيقة بصورة يومية على مدار أسبوع، من ثم تتم زيادة هذه المدة بمعدل 5 دقائق لكل مرة بالأسبوع الواحد، أي أن الأسبوع الثاني يتم المشي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، والأسبوع الذي يليه 25 دقيقة في اليوم وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي، مع حرق مخزون الدهون الذي لا يحتاجه الجسم.
كم ساعة مشي لحرق كيلو - منتدي عالمك
يجب اتباع الاستراتيجيات السابقة مع المداومة عليها للتخلص من الوزن الزائد في أقرب وقت. [4]
طرق زيادة حرق السعرات الحرارية
إلى جانب ممارسة رياضة المشي لحرق السعرات الحرارية بالجسم، تتواجد مجموعة من الطرق المجربة لرفع معدل الحرق، والحصول على الوزن المثالي. تدريبات القوة: ممارسة تدريبات القوة التي تقوم على المقاومة، هي إحدى الطرق المثالية لشد العضلات، والحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق في فترة وجيزة. نظام غذائي عالي البروتين: اتباع نظام غذائي عالي البروتين كذلك طريقة مثالية لتقليل الوزن بصورة طبيعية، نظرًا لأن تناول كمية كبيرة من البروتين يعمل على تقليل الشهية، بالإضافة إلى حرق نسبة عالية من الدهون، خاصًة دهون البطن، إذ أكدت الدراسات على مساهمة الحمية الغذائية عالية البروتين في خفض مستوى البطن. تنظيم ساعات النوم: أكدت العديد من الدراسات أن النوم مبكرًا، مع الحفاظ على المعدل الطبيعي للنوم بصورة يومية، يقوم بالتقليل من خطر الإصابة بالسمنة، إذ أشارت الدراسات الحديثة أن من قاموا بالنوم 5 ساعات أول أقل يوميًا، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. إضافة الخل إلى النظام الغذائي: بالإضافة إلى كونه يعزز من صحة القلب، ويسيطر على نسبة السكر في الدم، فهو كذلك يزيد من الشعور بالامتلاء، الأمر الذي يؤثر بصورة إيجابية على عملية خفض الوزن.
[1] المشي و حرق الدهون يعتبر المشي أحد أنواع الرياضة التي تساهم بشكل فعال في حرق دهون الجسم، إذ يقوم المشي بحرق الدهون من خلال طريقتين: المشي السريع: يقوم هذا النوع من المشي بحرق كمية كبيرة من دهون الجسم، خاصًة إذا تم المواظبة عليه. المشي لفترات طويلة: تلك هي الطريقة الثانية لحرق دهون الجسم بصورة أسرع، فالمشي السريع ليس هو العامل الوحيد الذي يساهم بفاعلية في حرق الدهون، بينما المشي لفترات طويلة وبصورة يومية يساهم كذلك في عملية الحرق. من الجدير بالذكر أن الدراسات العلمية قد أثبتت أن الحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي بصفة يومية، يقود الجسم إلى التمتع بصحة جيدة، إذ تحسن من معدل ضربات القلب، وتقوم بحرق الدهون المخزنة داخل خلايا الجسم، كما أنها تحفز الجسم على التخلص من السمنة أو خطر الإصابة بها. يتم تطبيق تمارين المشي لحرق الدهون من خلال المشي لمدة 15 دقيقة بصورة يومية على مدار أسبوع، من ثم تتم زيادة هذه المدة بمعدل 5 دقائق لكل مرة بالأسبوع الواحد، أي أن الأسبوع الثاني يتم المشي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، والأسبوع الذي يليه 25 دقيقة في اليوم وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي، مع حرق مخزون الدهون الذي لا يحتاجه الجسم.
منوعات > أندية "وقت اللياقة" تجري فحص "مرض السكري" لمشتركيها
أندية "وقت اللياقة" تجري فحص "مرض السكري" لمشتركيها
الجفر نيوز ـ متابعات
أجرت شركة "لجام للرياضة" المالكة والمشغلة لأندية "وقت اللياقة"، فحص لعدد من مشتركيها لمرض السكري وذلك بالتعاون مع ديا بيتكا كلينيك، كما قامت الشركة أيضا بتوزيع منشورات توعوية خاصة بمرض السكري، ويأتي ذلك بمناسبة اليوم العالمي للسكري 2020 ،حيث يستهدف هذا الإجراء رفع الوعي الصحي لدى مختلف شرائح المجتمع بأهمية الفحص المبتكر لمختلف الأمراض، بجانب أهمية نشر التوعية الصحية. من جهتها، أوضحت مديرة الأندية النسائية في شركة "لجام للرياضة" المالكة والمشغلة لأندية "وقت اللياقة"، الأستاذة/ شدن الصقري ، أنه قد تم فحص نحو 550مشتركاً؛ ويأتي ذلك مساهمة من الشركة في فعاليات اليوم العالمي للسكري الذي يصادف 14 نوفمبر من كل عام. وأكدت شدن أن هذا الإجراء، ياتي أيضا ضمن برامج المسؤولية المجتمعية التي ظلت تقدمها أندية "وقت اللياقة"، والتي تؤكد مدى اهتمامها بصحة أفراد المجتمع، بمختلف شرائحهم وتوعيتهم حول العديد من الأمراض المنتشرة ، مشيرة لأهمية ممارسة الرياضة باعتبارها تساعد على ديمومة صحة الجسم وتقيه من الأمراض المزمنة.
وقت اللياقة الاحساء لمدة عام
اخبار رياضية > «وقت اللياقة» توفر خدمة طبية لمنسوبيها بالتعاون مع «التعاونية»
«وقت اللياقة» توفر خدمة طبية لمنسوبيها بالتعاون مع «التعاونية»
الجفر نيوز ـ متابعات وفَّرت شركة لجام للرياضة المالك والمشغل لأندية «وقت اللياقة» خدمات طبية مميزة لمنسوبيها، بالتعاون مع شركة التعاونية للتأمين، باسم «هيلث زون» وذلك في فرع الغدير فتنس بمدينة الرياض. واشتملت الخدمات الطبية المميزة على قياس مستوى الضغط. ، قياس مستوى السكر، فحص نظر، عمل فحص على جهاز In Body لقياس الوزن و الدهون و الكتله العضليه ، بالإضافة إلى شرح وقراءات النتائج من قبل اخصائي اللياقة البدنية، وتقديم نصائح لتغذية صحية وسليمة من قبل أخصائية التغذية. وتأتي هذه الخدمة، حفاظا على صحة وسلامة منسوبي وقت اللياقة، حيث اعتادت شركة لجام للرياضة المالك والمشغل لأندية وقت اللياقة، على إجراء الخدمات الطبية لمنسوبيها في فروعها المختلفة. وبهذه المناسبة، قال مدير الموارد البشرية في شركة لجام للرياضة الأستاذ محمد السفيران:" تأتي الخدمات الطبية المقدمة لمنسوبي وقت اللياقة في إطار الجهود التي تبذلها الموارد البشرية لخدمة منسوبي الشركة،حيث نحرص على تقديم مثل هذه الخدمات لمنسوبينا في مختلف الفروع والمراكز، وذلك حفاظا على صحتهم وسلامتهم ".
وتعليقاً على توقيع هذا العقد، قال الرئيس التنفيذي لشركة لجام للرياضة، المالكة والمشغلة لأندية
وقت اللياقة، السيد جستين موسغروف: " يسعدنا أن نتشارك مع تكنوجيم (Technogym) والتي نعتبرها الأفضل في مجال معدات وتقنيات اللياقة البدنية، وبهذا تضع وقت اللياقة معيارًا جديدًا للجودة والقيمة، سعياً في مهمتها في أن تكون سلسلة الأندية الرياضية الأفضل والمفضلة في المنطقة. " من جانبه، علق المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة تكنوجيم (Technogym) نيريو اليساندري قائلاً: "نيابة عن كامل فريق تكنوجيم (Technogym)، نحن فخورون بالشراكة مع علامة تجارية رائدة كوقت اللياقة والتي لا تساهم فقط في رفع مستوى الابتكار في القطاع ولكن أيضًا تشاركنا في المهمة الاجتماعية المتمثلة في تعزيز الصحة كفرصة خلق عالم أفضل يعتمد على صحة الناس" وأضاف "من الناحية التجارية، هذه الشراكة تعني الكثير بالنسبة لنا وستسمح بتوحيد وتعزيز ريادة تكنوجيم (Technogym) في منطقة سريعة النمو كالشرق الأوسط، سواء في المعدات الذكية المتصلة، أو التقنيات الرقمية. " تأسست شركة تكنوجيم (Technogym) في عام 1983، وهي مورد عالمي رائد في مجال المنتجات والخدمات القائمة على التكنولوجيا والتصميم في مجال الصحة واللياقة البدنية.