الكتب العلمية. كتب الفلسفة. كتب الصحافة. كتب المال والاقتصاد. كتب الجغرافيا. الرياضيات. المجلات والدوريّات. كتب التسويق وإدارة الأعمال. الكتب القانونية. موقع موسسه هنداوي للكتب. الفنون. كتب صوتية. كتب الاجتماع. اقرأ أيضًا: جميع كتب وحدات رياض الاطفال 1443 pdf
موقع موقع أبجد abjjad
يزيد عدد مُستخدمي موقع أبجد للكُتب بامتداد PDF عن مليون ونصف المليون 1, 500, 000 زائر ومُستخدم من مُختلف أنحاء العالم، ونستطيع الانتقال إلى هذا الموقع " من هنا " مُباشرة لتحميل الكُتب وقراءتها، كما يُمكن للمُستخدم إنشاء حساب على الموقع للوصول إلى العديد من الخدمات الإلكترونيّة المُقدّمة للمُسجّلين والاستفادة منها بما فيها خدمة إضافة التّعليقات. موقع هنداوي للتعليم والثقافة hindawi
تهدف مؤسّسة هنداوي إلى ريادة نشر الثّقافة وإثرائها وتوفيرها للمُتحدّثين باللّغة العربيّة في مُختلف أنحاء العالم، وتعمل هذه المؤسّسة على تقديم العديد من الكُتب بامتداد PDF عن طريق موقعها الإلكترونيّ الرّسميّ على شبكة الانترنت، كما أنّها تُقدّم الكُتب الإلكترونيّة بعدّة امتدادات أخرى أيضًا، ونستطيع الذّهاب إلى الموقع المذكور " من هنا " مباشرة للبدء بتحميل الكُتب.
- مؤسسة هنداوي
- مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة - ويكيبيديا
- الكتب - قصص بوليسية - ٣١ | مؤسسة هنداوي
- أفضل رياضة لشد البطن والأرداف - موضوع
- تمارين شد الجسم | مع حنين - YouTube
- أفضل 6 تمارين رياضية لشد البطن | سوبر ماما
- ما هي عمليات شد البطن وآثارها السلبية ؟ - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
مؤسسة هنداوي
محتوى مسموع [ عدل]
انطلاقًا من إهداف المؤسسة التعليمية، تقوم المؤسسة بإنتاج مقاطع ذات محتوى تعليمي مبسط، فضلًا عن الكتب والمقالات المسجلة صوتيًّا. تطبيقات [ عدل]
كتب: هو تطبيق يحتوي على جميع الكتب الإلكترونية الموجودة على موقع المؤسسة في مختلف المجالات. يقوم التطبيق بعرض الكتب بشكل يجعل قراءة وتصفح الكتب سهلًا. [4]
كرتونيات: هو التطبيق الأول من نوعه في العالم العربي، والمخصص للكوميكس والروايات المصوَّرة. يضم التطبيق العديد من الكوميكس العالمية، أبرزها: أتوميك ماوس، وآندي هاردي، والرجل الخفي، معروضةً بطريقة بسيطة وسهلة الاستخدام. مؤسسة هنداوي. التطبيق مناسب لجميع الأعمار. [5]
60 ثانية: هو تطبيق لتحديد المستوى في اللغة الإنجليزية. [6]
الجوائز [ عدل]
فازت «مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة» بجائزة «النشر التشجيعية» لعام 2013 من قِبل اتحاد الناشرين بالتعاون مع الهيئة المصرية العامة للكتاب تحت اسم «كلمات» أحد برامج المؤسسة. [7]
كما فازت المؤسسة بجائزة «أفضل دار ناشئة»، وذلك ضمن فروع جوائز معرض القاهرة الدولي للكتاب في دورته الخامسة والأربعين لعام 2014 تحت اسم «كلمات» أحد برامج المؤسسة. [8]
كما فازت «رشا سعد زكي» إحدى المترجمات في المؤسسة بجائزة خادم الحرمين الشريفين للترجمة في دورتها السادسة عام 2013 في مجال ترجمة العلوم الإنسانية من اللغات الأخرى إلى اللغة العربية عن ترجمتها لكتاب «الاقتصاد التطبيقي» أحد إصدارات «مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة».
مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة - ويكيبيديا
مغامرة المحقق المحتضر
فِي صَباحِ أَحدِ الأَيَّامِ تُهرَعُ السَّيدةُ هادسون مالكةُ البنايةِ التي يُقطُنها هولمز إِلَى مَنْزلِ الدُّكتُور واطسون وتُخبِرُهُ بأنْ يُسرِعَ إلَى هولمز لأنَّهُ فِي حَالةٍ يُرثَى لَهَا، وقَدْ لا يَصمُدُ حتَّى الصَّبَاح. يَذهَبُ الدُّكتُور واطسون إلَيْه فيُخبِرُهُ هولمز بأنَّه أُصِيبَ بمَرضٍ اسْتِوائيٍّ نادِرٍ أَثْناءَ تَحقِيقِه في إِحْدى القَضَايا، ويَطلُبُ مِنْه أنْ يَظلَّ بَعِيدًا عَنْه حتَّى لا تُصِيبَه العَدْوى. يُشكِّكُ هولمز في قُدْرةِ واطسون عَلى عِلاجِه مِن هَذا المَرَض، ويَطلُبُ مِنْه أنْ يُحضِرَ لَه طَبِيبًا مُتخصِّصًا في هَذا النَّوْعِ مِنَ الأَمْراض، وهُوَ السَّيدُ كولفرتون سميث. مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة - ويكيبيديا. هَلْ ثَمَّةَ سِرٌّ وَراءَ حَالةِ هولمز؟ ولِمَاذا اخْتارَ هَذا الطَّبِيبَ تَحْدِيدًا ليُعالِجَه؟ وتُرَى هَلْ سيَنْجُو مِن تِلكَ المِحْنةِ الخَطِيرة؟
مغامرة المنزل الخالي
تَعرَّضَ النَّبِيلُ رولاند أدير لِلقَتلِ فِي مَنزلِهِ بِلندن في ظروفٍ غامِضة؛ حَيثُ أُطلِقت رَصاصةٌ على رَأسِه وهُو جالِسٌ فِي غُرفةِ الجُلوسِ بمَنزِلِه، ولَمْ يَسمَعْ أَحدٌ فِي المِنطَقةِ صَوتَ إِطلَاقِ النارِ أو يَرَ الجانِي.
الكتب - قصص بوليسية - ٣١ | مؤسسة هنداوي
إتاحة هذه المصادر وتيسير الحصول عليها. استكشاف وسائل لإحداث تحوُّل في التطوُّر الإنساني. هذه المواقع الأربعة تضم آلاف من الكتب الإلكترونية العربية والأجنبية المترجمة مثل
( الروايات والقصص - الكتب الإسلامية - الكتب السياسية والأدبية - كتب التنمية البشرية - كتب الفلسفة والمنطق - الكتب الأدبية - إلخ…. ) أيضًا عند إختيارك لكتاب معين تجد معه وصف للكتاب وعادةً ستجد نبذة قصيرة عن المؤلف. 5- موقع goodreads
هذا الموقع غير مخصص لتحميل كتب PDF لكن هو أشبه بمكتبة كبيرة، يمكنك التجول بها ورؤية أرفف كتب أصدقائك وتصنيفاتها، كما ويمكنك من خلاله عرض الكتب الخاصة بك ومشاركتها مع جميع القرّاء والأصدقاء. الكتب - قصص بوليسية - ٣١ | مؤسسة هنداوي. 6- موقع أبجد
هو موقع شبيه ب goodreads ليس بنفس قوته لكنه باللغة العربية، تستطيع الدخول إليه من هنا:
إذا أردت ترشيحات لبعض الكتب التى ستفيدك فى حياتك وتنمى عقلك اضغط هنا
كيف تجد أفضل الكتب في مجالك من موقع امازون اضغط هنا
إلى هنا نكون قد إنتهينا و اذا كنت تعرف مواقع كتب pdf أخرى، أخبرنا بها فى التعليقات. دُمت بخير ودائم القراءة.
صمت لحظة، ثم أضاف: هل تصحبني؟ ابتسم «أحمد» قائلًا:
سوف أنتظر تليفونك. انصرف «جارو» بينما ظلَّ «أحمد» يراقبه. ألقى نظرةً
سريعةً على الشياطين فوجدهم في انتظاره. اتجه إلى خارج المطار، فاتجهوا
مثله، وفي الخارج قال «أحمد» عندما اجتمعوا: ينبغي ألَّا يرانا معًا
فقد نحتاجه في وقتٍ آخر. ألقى «رشيد» نظرةً على السيارات المنتظرة أمام
المطار، كان من بينها سيارة «كمارو» زرقاء، ابتسم قائلًا: لقد سبقتنا
السيارة وهي في انتظارنا! نظروا جميعًا في الاتجاه الذي تحدَّث عنه
«رشيد»، ثم اتجهوا إليه، وفي لحظةٍ كانوا داخل السيارة. ظلَّ «أحمد»
يرقب باب الخروج من المطار في انتظار أن يظهر «جارو». مرَّت دقيقتان،
ثم ظهر. كان يصحبه رجلٌ قصير القامة، نحيف تمامًا، أبيض الشعر، يلبس
نظارةً بيضاء، وله ذقن. أخرج «أحمد» الكاميرا السرية الخاصة به، ثم
التقط لهما عدة صور متتالية. اتجه «جارو» والرجل إلى سيارةٍ قريبة، ثم
اختفيا داخلها، وعندما انطلقت، تبعتها سيارة الشياطين. كان الهدوء
شاملًا حول المطار، وفي الطريق الموصل إلى المدينة؛ ولذلك فإن السيارات
كانت تسير بسرعةٍ كبيرة. كان الطريق متسعًا تمامًا، تحفه الأشجار،
وتجعله الأضواء مثل النهار.
كانوا يزحفون في صفٍّ طويل، الواحد بعد الآخر، يتقدَّمُهم «أحمد»، ثم «فهد» ثم «عثمان»
«رشيد» وأخيرًا «بو عمير». ظهرت حُفرة على يمين «أحمد»، فتجاوزها، ودقَّ عدة دقات فهمها
الشياطين، فابتعدوا عن الحفرة. لكن فجأة، سمِع «أحمد» صوت شيء يرتطم بالأرض، وعندما التفت مُتحفِّزًا كان «بو عمير»
و«رشيد»
قد اشتبكا مع رجلين، فهِم «أحمد» بسرعة أن الحفرة لم تكن سوى نقطة مراقبة. قفز إلى الخلف
ليلحق ﺑ «رشيد» و«بو عمير»، إلا أن «عثمان» و«فهد» كانا أقرب منه. قفز «عثمان» في الهواء،
وأمسك بيدِ رجُلٍ كان يسحب مسدسه من حزامه، ثم جذبه في قوة، فاندفع الرجل، فتلقَّاه «فهد»
وضرَبه لكمةً مستقيمة جعلَته يترنَّح. في نفس الوقت الذي كان فيه «بو عمير» يدور في الهواء، وقد حمَل بين ذراعيه رجلًا آخَر،
وظلَّ
يدور به، ثم ألقَى به بعيدًا، فارتطم الرجل بالأرض، وأصدر صوتًا مكتومًا، كان «أحمد»
يرقب
المعركة السريعة التي لم يكن له دَور فيها. فقد قام الآخرون بدورهم. وفي خلال ربع ساعة
كانت
المعركة قد انتهت تمامًا. زحَف «أحمد» بسرعة في اتجاه رجلَي العصابة. كانا مُمدَّدَين على الأرض بلا حَراك. همَس: يجب شدُّ
وَثاقهما حتى نتخلص منهما. وبسرعة كان «فهد» و«رشيد» يقومان بالمهمة.
التمرين الرابع رياضة شد البطن والصدر أستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وضعي يديكي على الحانبين بإسترخاء وبعيدًا عن الجسم قومي بحركة دوران للجذع مع الرجلين لليمين ثم لليسار الى أن تلامس رجلك الارض، وحافظي على ركبتيكي ثابتة والكتف مشدودة ثم نرجع الجسم لوضعه الطبيعي، ونحاول كل تمرين ان نطبقه من ١٥ إلى ٢٠ مرة. سيدتي هذه اهم تمرينات بسيطة لكن بالممارسة المتكررة تحصلين على نتائج رائعة ولا تخرجي من بيتك ولا تذهبي إلى جم. أقرأ أيضًا: التمارين الرياضية تساعدك على الحفاظ على صحتك ورشاقتك
أفضل رياضة لشد البطن والأرداف - موضوع
تمارين رياضة شد البطن والصدر رياضة شد البطن والصدر تعتبر تمارين رياضة شدة البطن والصدر من التمارين الأساسية والمهمة والمفيدة للحفاظ على جمال ورشاقة جسمك، لأنه أغلب النساء تعاني من تراكم الدهون في تلك المنطقتين،ونعرض لكم في هذا المقال نبذة عن تمارين رياضة البطن والصدر. للحصول على صدر مشدود يجب ممارسة تمارين شد ترهلات الصدر خاصة بعد فترة الرضاعة والحمل، لذلك سيدتي لا داعي للقلق والخوف من الحمل والولادة عندما تطبقي ماسنقوله لك وبمتابعة حوالي ثلاث أو أربع مرات بالأسبوع وبالتصميم والأرادة ستحافظين على جمال جسمك، لأن للصدر تأثير على مظهرك، فالصدر المشدود له الكثير من الأنعاكاسات الإيجابية على قوامك. ما هي عمليات شد البطن وآثارها السلبية ؟ - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. تمارين شد الصدر يجب أن تمارسي تمارين شد الصدر التي سنعرضها لك بما لايقل عن 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، لتحصلي على نتائج مذهلة عند إلتزامك بالنظام الغذائي الصحي. التمرين الاول قفي على أصابع قدميك وجسمك مشدود وأصعدي وأنزلي من ١٥ الى ٢٠ مرة وعلى ثلاث مجموعات أي أعمل ٢٠ مرة وفاصل ثم ٢٠ وفاصل ثم ٢٠. التمرين الثاني أستلقي على بطنك على الأرض ونرفع الجسم بحيث يكون أتكائنا على أصابع القدم والكفين فقط نبدأ التمرين بعشر ثواني نزيدها تدريجيا.
تمارين شد الجسم | مع حنين - Youtube
تمرين القُرفصاء: هو تمرين يَشدّ المُؤخّرة ويُزيل الترهُّلات الموجودة في منطقة البطن والخصر، ويُقوّي عضلات السّاقين، يتمّ التّمرين بالوقوف مُستقيماً بظهر مشدود وإبعاد القدمين عن بعضهما قليلاً، ومن ثم النّزول بالمُؤخِّرة للأسفل إلى مُستوى الرُّكبتين ورفعها مرّة أُخرى، يُكرَّر التّمرين من 20 إلى 30 مرّة يوميّاً. تمرين العُقلة: يقوم هذا التّمرين بشدّ الظّهر من منطقة الوسط والأعلى، إضافةً للذّراعين والأكتاف ، ويتمّ عن طريق التشبُّت بعصا مُستقيمةٍ مُعلّقةٍ أفُقيّاً، ويتمّ توسيع اليدين قليلاً، فيتمّ رفع الجسم للأعلى ليصل الذَّقن لمُستوى العصا أو أعلى من ذلك، ومِن ثُمَّ يتمّ إنزال الجسم ببُطء (وذلك لتفادي تمزُّق العضلات). يُفضَّل تكرار هذا التّمرين 10 تكرارات 3 مرّات يوميّاً. تمرين البلانك: تمرين البلانك هو تمرين مُفيد جدّاً لعضلات الوَسَط (عضلات المعدة والظّهر السُّفليّ)، ويتمّ من خلال الاستلقاء على البطن ورفع الجسم بتثبيت السّواعِد على الأرض، ويجب أن يكون الجسم مُرتفعاً بشكل مُستقيم. تمارين شد الجسم | مع حنين - YouTube. يبقى الجسم مُرتفعاً 30 ثانية أو أكثر (حسب لياقة الجسم)، ويُفضَّل القيام بثلاث جولاتٍ يوميّاً. المراجع
↑ Marc Perry (11-5-2011), "How To Get Ripped & Cut: Definitive Guide" ، BuiltLean, Retrieved 20-11-2016.
أفضل 6 تمارين رياضية لشد البطن | سوبر ماما
ارتاحي لثوانٍ وكرري التمرين عشر مرات. تمرين لمس القدم يعد هذا التمرين ممتازًا في شد العضلات العلوية والجانبية من عضلات البطن فلا تهمليه، ويمكنك البدء بممارسته عشر مرات، وزيادته تدريجيًا كل أسبوع إن كان صعبًا عليك. نامي على الأرض وارفعي رجليك بزاوية قائمة 90 درجة. يمكنك النوم على الأرض ورفع الرجلين على الحائط. حاولي لمس كاحلك الأيسر بيدك اليمنى والعكس. كرري التمرين الواحد من 20 إلى 30 مرة واستريحي بينها. تمرين العقلة هذا التمرين ممتاز لعضلات البطن السفلية، وهي أكثر منطقة في البطن تخزن الدهون. ثبتي يديك من الجانبين على مسند أو على عقلة مرتفعة. ارفعي جسمك للأعلى. بعد التعود عليه وإتقانه، عليك رفع الأرجل لتصل إلى الصدر. كرري التمرين 15 مرة ويمكنك الاستراحة بين كل خمس مرات. تمرين رفع الأرجل نامي على الأرض. ارفعي رجليك والركبة مشدودة لزاوية قائمة أو حادة. كرري التمرين 30 مرة. تمرين الطحن نامي على الأرض وافردي رجليك وثبتيها جيدًا (يفضل الاستعانة بأحد في تثبيتها أو وضع ثقل عليها). رياضه شد البطن كوريه. اشبكي يديك خلف رأسك. ارفعي نصفك الأعلى إلى الأمام وإن استطعت إلى موضع الجلوس أي بزاوية قائمة فأفضل كرري التمرين 30 مرة.
ما هي عمليات شد البطن وآثارها السلبية ؟ - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
اجلسي على حافة كرسي مع وضع قدميك على الأرض. ضمي عضلات قاع الحوض ، ويجب أن تشعري أنك تحاولي كبح تدفق البول. تخيلي أنك تقبضي كل فتحات المهبل والشرج والإحليل. ابقي على هذه القبضة لأطول فترة ممكنة ، فلتبدئي بـ 5 ثوانٍ وحاولي الزيادة. خذي نفسًا عميقًا ثم استنشقي الهواء واسترخى. أفضل 6 تمارين رياضية لشد البطن | سوبر ماما. حاولي عمل تمرين كيجل في مواقف مختلفة مثل الوقوف أو الاستلقاء على جانبك. قومي بآداء التمرين من 8 إلى 12 مرة مع راحة لمدة دقيقتين ، كرري هذا مرتين في اليوم. الجلوس استنادا للجدار
هذا التمرين وسيلة ممتازة للحصول على انسجام جميع العضلات للعمل معا ، عضلات الفخذ ، و أوتار الركبة ، وعضلات قاع الحوض ، والجزء السفلي من الظهر
الوقوف على بعد 1 إلى 2 قدم من الحائط. الميل ببطء نحو الجدار ، ويكون ظهرك متكئا على الجدار ، ويكون شكلك كأنك في وضع الجلوس ، ويجب أن يصنع الوركين والركبتين 90 درجة لبعضهما البعض. خذي نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، أشعري كما لو كنت تضغطين على زر بطنك نحو الجدار. للحصول على فائدة إضافية ، قومي بضم قاع الحوض عن طريق القيام بتمرين كيجل أثناء عمل هذا التمرين. اجلسي لأطول فترة ممكنة ، ثم راحة 1 دقيقة ، ثم كرريه 5 مرات.
عليك برفع الكتف للأعلى مع لف الذراع المعاكس نحو الساق المرفوع، ويجب عليك الحرص على عدم تحريك الكوع من مكانه حتى تتمكن من الضغط على البطن بشكل جيد، ويتم تكرار التمرين مع الساق الأخرى والذراع المعاكس الأخر. 3. تمرين تسلق الجبل يعتبر من التمارين الجيدة التي تساعد على نحت البطن والتخلص من الدهون الموجودة بها بشكل فعال، وهذا التمرين يعمل على شد عضلات البطن بالكامل وأيضا عضلات الساقين. إنفوجراف.. 10 تمارين رياضية لكبار السن قم بوضع كفيك على الأرض وتثبيت أصابع الرجلين من الخلف، ورفع الجسم قليلا من المنتصف ويتم تحريك الركبة اليمنى باتجاه الصدر لأقصى درجة، ويتم إعادتها للخلف ويتم تكرار التمرين مع الساق الأخرى. تمارين لشد البطن العلوية 1. تمرين الكرنش التقليدي تمارين متخصص في شد البطن العلوية وهو من التمارين السهلة في الأداء، وعليك بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين قليلا ووضع اليدين خلف الرأس، وقم بدفع الكتفين للأمام باتجاه الصدر على أن يكون الظهر ثابتا تماما على الأرض، ويجب عليك الحرص على عدم الضغط على الرقبة كما يجب الضغط على البطن جيدا أثناء القيام بالتمرين. 2. تمرين الكرنشز sit_ups يعد من التمارين الأكثر فاعلية في القضاء على دهون البطن العلوية، وهذا من خلال الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ورفع الذراعين إلى جانب الجسم مع رفع النصف العلوي من الجسم باتجاه ركبتيك، وقم بتكرار هذا للعديد من المرات، ويجب عليك الحرص على أن تكون الرقبة مستقيمة لمنع تعرضها للإصابة.