ضغوط العمل وكيفية التعامل معها ضغوط العمل.. أسباب عدة قد تكون هي من تصل بك لهذه الضغوط ضغوط العمل وكيفية التعامل معها ضغوط العمل نتعرض له جميعاً، وهو الإجهاد والإرهاق والتعب الجسدي والنفسي الذي يحدث دائماً في يومنا ومن خلال العمل، وذلك بسبب العمل الشاق ومحاولة إنهاء العمل وتسليمه، أو بسبب الضغوط التي تمارس عليك لإنجاز العمل، أو بسبب بيئة العمل السيئة التي قد تحدث لك في يومك، لذلك فضغوط العمل وكيفية التعامل معها سيكون موضوع مقالنا اليوم، حيث بإلقاء الضوء على بعض النصائح العملية الهامة التي تساعد للتخلص من أي ضغط تواجهه في عملك اليومي.
تقرير عن ضغوط العمل وكيفية التعامل معها
ضغوط الجانب التنظيمي: تَنتج عَن سوء في الاتصالات أو غياب في المشاركة أو عدم وجود توازن في توزيع سلطات العَمل أو غيرها من الأسباب. ضغوط الوَقت: تتمثل في الغياب للرئيس المباشر وعدم التنظيم الجيد للوقت المُتاح وغيرها. الضغوط الخارجية: تخص الإعلام والرأي العام والتعدد في الأجهزة الرقابية وفي العادات والتقاليد والانتماءات. الضغوط الرقابية: تتمثل في عدم الوضوح للمعايير الخاصة بالرقابة وأيضًا الرقابة المطولة والشديدة. الضغوط الشخصية: تنتج مِن العلاقات الاجتماعية والأسرة والمتطلبات الخاصة بها بالإضافة للدوافع الشخصية واتجاهاتها. اقرأ أيضًا: الفرق بين بلاغ الهروب والتغيب عن العمل
أسباب ضغوط العمل
لضغوط العَمل الكثير مِن الأسباب التي يُمكن ملاحظتها في بيئات العَمل ومِن المعروف أنّه عندَ الرغبة في التخلّص مِن مشكلة ما فإنّ أول ما يجب القيام به هو معرفة الأسباب التي أدت إليها ولهذا لابد مِن التعرف على الأسباب الخاصة بالضغوطات قبل الوصول لحلّها وفيما يلي الأسباب الشائعة: [2]
الانخفاض في الأجر. الأعباء المُفرطة في العَمل. محدودية الأفق في الوظيفة وعَدم تواجد فرص للتقدم والنّمو. عَدم حُب العمل أو كَون العَمل مملًا وليس على مستوى الطموحات.
وضع حدود: قم بالتحديد للذين يتواجدون حولك ما هو غير مقبول وبما هُو مَقبول لديك حيثن يتعلّق الضغط بعلاقات العَمل حيث إنّ وضع حدود معينة وواضحة يمنع الآخرين من التطفل على وَقتك أو المساحة الخاصة لك، أما إذا كان زملاؤ العَمل أو المدير يتواصلون معك على مدار اليوم بخصوص العمل هذا سوف يشكل ضغطًا عليك ولهذا يجب الوضوح بخصوص حدود الَعمل وأوقاته. البحث عَن الدعم بين الأصدقاء والعائلة: في بعض الأحيان كل ما يكون الفرد بحاجة إليه من أجل تخفيض حدة العمل وضغوطه هو القيام بمشاركة شعوره مع واحد من الأشخاص القريبين مِنه إذ إن تواجد شبكة قوية في العائلة وبين الأصدقاء أمرًا هامًا جدًا من أجل مواجهة التوتر والضغط في كافة المجالات بالحياة. القيام بممارسة الرياضة: إنّ الرياضات التي يكون فيها بذل مَجهود وتجعل العَرق يهطل كالمشي والركض والرياضات الأخرى يعمل على تحسين المزاج وشحن الطاقة ويزيد مِن التركيز ويرخي العضلات والجسم وكذلك العَقل كما إنّه يهدّء الأعصاب ويخفف الضغوط التي تكون واقعة على الفرد. الحرص على تناول الغذاء السليم: الأطعمة التي تَكون ممتلئة بالدهون أو السكريات مثل الوجبات السريعة والبيتزا وغيرها، تجعل الفرد يشعر بالخمول وهذا يثبّت في مواجهة مشاكل الحياة مما يزيد مِن مقدار الضغط لهذا يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والضارة والتركيز على الأكل المفيد مثل الطعام الغني بالكربوهيدرات التي تساعد على التركيز وعلى الانتباه.
الجمعة: غائم إجمالا من دون تعديل في درجات الحرارة والتي تبقى دون معدلاتها، يتشكل الضباب على المرتفعات وتهطل أمطار متفرقة وثلوج على ارتفاع 1300 متر وما فوق. السبت: غائم جزئيا الى غائم مع ارتفاع طفيف في درجات الحرارة، تهطل امطار محلية وثلوج على ارتفاع 1400 متر خصوصاً في المناطق الشمالية فترة قبل الظهر. الحرارة على الساحل من 7 الى 13 درجة، فوق الجبال من 0 الى 8 درجات، في الداخل من -8 الى درجة. الرياح السطحية: شمالية شرقية الى شمالية ناشطة احيانا، سرعتها بين 10 و 30 كلم/س. الانقشاع: جيد الرطوبة النسبية على الساحل: بين 35 و 65% حال البحر: مائج، حرارة سطح الماء: 17 درجة. محمد كنج للنشرة: اليوم تم تسجيل 5.4 درجات حرارة في بيروت وهي الأدنى لشهر آذار منذ العام 1980. الضغط الجوي: 771 ملم زئبق ساعة شروق الشمس: 5, 49 ساعة غروب الشمس: 17, 45. انضم إلينا عبر Telegram
درجات الحرارة | صوت بيروت إنترناشونال
توقعات الطقس لمدة 10 يومًا للمدن حول العالم. على الخريطة، النقط الحمراء هي المدن. حرك المؤشر فوق لمعرفة اسم المدينة. ثم انقر فوق لمعرفة الأرصاد الجوية. لتغيير الخارطة: اضغط على الأزرار الخضراء مع رمز الصليب الأسود للتكبير. على الزر الأخضر مع شرطة للتصغير، أو على الأسهم الخضراء للخرائط المجاورة.
محمد كنج للنشرة: اليوم تم تسجيل 5.4 درجات حرارة في بيروت وهي الأدنى لشهر آذار منذ العام 1980
ما هو مناخ لبنان لبنان موجود على الشاطئ الشرقي للبحر الأبيض المتوسط، حيث أنها تتكون من قطاع ضيق من الأراضي وهي واحدة من أصغر دول العالم ذات السيادة، وإنّ العاصمة بيروت، فكما هو الحال في أي منطقة جبلية، فإنّ جغرافية لبنان الطبيعية صعبة للغاية ومتنوعة، حيث أن الأشكال الأرضية والمناخ والتربة والغطاء النباتي خاضعة لبعض التغيرات الحادة والملفتة للنظر على مسافات قصيرة. فإنّ المناخ في لبنان متوسطي على الساحل، مع فصل شتاء معتدل ممطر وفصل صيف حار ومشمس، ففي المناطق الداخلية التي تشغلها سلاسل الجبال والوديان يكون المناخ قاريًا أكثر، وفي الواقع يصبح فصل الشتاء أكثر برودة مع زيادة الارتفاع، بينما يكون فصل الصيف حارًا جدًا في المناطق التي تقل عن 1000 متر (3300 قدم)، حيث تتبع الأمطار نمط البحر الأبيض المتوسط، وهي في الواقع تحدث فقط بين شهر أكتوبر وشهر أبريل (وأحيانًا في شهر مايو)، وتكون أكثر وفرة في فصل الشتاء، حيث يتبع هذا النمط حتى في المناطق الداخلية، على الرغم من ندرة هطول الأمطار في الجزء الشرقي من البلاد. من شهر يونيو إلى شهر سبتمبر لا تمطر أبدًا، وتشرق الشمس في كل مكان، وفي فصل الربيع ونادرًا في فصل الخريف، يمكن أن يتأثر لبنان برياح قوية قادمة من الصحراء تُسمَّى خمسين، والتي يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في درجات الحرارة وتجلب العواصف الرملية.
الحرارة سجلت في بيروت أدنى درجة منذ 42 سنة - وكالة أنباء آسيا
وبحسب ما أفاد الأب ايلي خنيصر المتخصص بالأحوال الجوية عبر صفحته على "فيسبوك" تنحسر الموجة القطبية قبل ظهر الخميس ويتأثر لبنان بمنخفض جوّي جديد يومي الخميس والجمعة قادم من بلغاريا وتركيا سيؤدّي الى طقس ماطر وتتساقط الثلوج بغزارة فوق الـ 1300متر، على ان تنحسر الأمطار يوم السبت فترتفع الحرارة يومي السبت والأحد.
- الطقس المتوقع في لبنان: السبت: قليل الغيوم مع ارتفاع بدرجات الحرارة خاصة على الجبال وفي الداخل، يتحول بعد الظهر إلى غائم جزئيّاً بسحب مرتفعة ويتكون الضباب مساء على المرتفعات. الأحد: غائم جزئيّاً بسحب متوسطة ومرتفعة وانخفاض بدرجات الحرارة. يتشكل الضباب على المرتفعات ويتوقع تساقط أمطار محلية خفيفة خاصة في المناطق الداخلية اعتبارا من بعد الظهر.
الطقس في لبنان: درجات الحرارة بدأت بالانخفاض لتقارب معدلاتها في بيروت الـ٢٧ درجة
06/04/2022 | 11:03
المصدر:دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية