2- ممارسة رياضة المشي بقدر الإمكان لأن رياضة المشي خلال الأيام الأولى بعد الولادة يساعد المرأة على التبول بشكل طبيعي وسرعة عودة جهازها التناسلي إلى الوضع الطبيعي. 3- استخدام الماء الدافئ من الأمور المهمة جدًا في هذا المرحلة لأن الماء الدافئ يعمل على تهدئة مكان الالتهاب والجرح في تلك المنطقة ويسهل من عملية نزول البول بدون ألم. 4- استخدام بعض المسكنات والمخدرات الموضوعية التي يصفها الطبيب وخاصة في الأيام الأولى لتقليل الإحساس بالألم الناتج عند التبول والتبرز بعد الولادة. 5- الاعتماد على نظام غذائي جيد يحتوي على الألياف الغذائية حتى لا يحدث إمساك للمرأة في تلك الفترة ولا تجد صعوبة عند التبرز أو التبول بعد الولادة.
بعد الولادة الطبيعية المؤثرة في توزيع
ارتاحت إيناس فى سريرها لست ساعات متواصلة بعد الولادة وحان الوقت لتتحرك لبعض الوقت ولكنها لم تستطع الوقوف، تضيف: "مكنتش قادرة أقف ولا أمشى وحاولت أكنى طفل بيتعلم المشى" ولكنها مع أولى خطواتها وجدت بركة من الدم تغطى أرضية الغرفة تحتها، فعلى الرغم من أنها كانت تضع حفاضة للنزيف إلا أنه كان هناك وصلات مستمرة وثقيلة من الدم، وهو ما أثار خوفها عند رؤية كل هذه الكمية من الدم تنزل منها. وظلت تغير إيناس الحفاضة كل نصف ساعة، وهو الأمر الذى كان مزعجًا جدًا مع عدم قدرتها على الحركة، وأصيبت بإمساك شديد ولم تستطع إخراج الغازات أيضًا خلال الفترة من 4 الفجر إلى 8 بليل، ما جعل الأطباء لجأوا إلى إعطائها لبوس ليسهل عملية الإخراج وبعد المرة الثالثة من أخذ هذا اللبوس تمكنت من التبرز. وعن الطفلة فلا تتمكن من رضاعتها من شدة التعب، وهنا تشير إيناس إلى أنها على الرغم من تعبها إلا أنها وضعت الطفلة بجانبها وظلت تنظر لها لتستمد منها الطاقة للتعافى مرة أخرى. 5 حقائق طبية بعد الولادة
ووفقًا لما ذكره موقع "whattoexpect" الطبى، فإن عملية الولادة تستمر آلامها وتغييراتها بشكل قوى لمدة أسبوعين حيث يبدأ جسمك في التعافي والتكيف مع دوره الجديد، وتحدث الكثير من الأمور الصعبة فى هذه الأيام ولكنها مؤقتة، ونقدم لك تفاصيل مهمة بعد الولادة مباشرة يجب الانتباه لها ومعرفتها.
بعد الولادة الطبيعية لسطح
النزيف والإفرازات المهبلية: يخرج من مهبل المرأة بعد الولادة سواء كانت طبيعية أم قيصرية ما يُعرف بالسائل النفاسي (بالإنجليزيّة: Lochia)، والذي يُعدّ طريقة الجسم الطبيعية للتخلّص من كميات الدم والخلايا الفائضة التي استخدمها الجسم لنموّ وتغذية الطفل خلال الحمل، وفي حين يكون النزيف شديداً أحمر اللون في بدايته أي لما يُقارب عشرة أيام، تقلّ كثافته بشكل تدريجي بعد ذلك، وقد يستمر النزيف الخفيف والتنقيط إلى ستة أسابيع، ويُنصح باستخدام الفوط الصحية والابتعاد عن السدادات القطنية لا سيّما خلال الأسبوع الأول تفادياً للإصابة بالعدوى البكتيرية. تقلّصات وآلام البطن: تشعر المرأة خلال الأيام الأولى بعد الولادة بانقباضات وآلام في منطقة البطن تُعرف بالطلق التَلَويّ (بالإنجليزيّة: Afterpains)، وتكمن أهمية هذه الانقباضات المشابهة لتقلّصات الدورة الشهرية في مساعدة الرحم على العودة للحجم والشكل الطبيعي، ومنع فقدان الدم بكميات فائضة من خلال ضغط الأوعية الدموية، وفي الحقيقة تبرز هذه الآلام أثناء الرضاعة الطبيعية، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة الأوكسيتوسين التي تحفّز الجسم على شدّ الرحم وتقليص حجمه، وتُنصح المرأة بوضع وسادة حرارية أو قربة ماء ساخنة على المنطقة للتقليل من الألم.
الصبار: حاولي تدليك فروة رأسك بالصبار ثلاث مرات في الأسبوع ، واتركيها على الشعر قبل 30 دقيقة من الاستحمام. نصائح إضافية لمنع تساقط الشعر بعد الولادة وفقًا للأطباء وأطباء الجلد ، هذه بعض التوصيات التي ستساعدك على منع تساقط الشعر بعد الولادة وظهوره كثيفًا: استخدام الشامبو يجعل الشعر يبدو أكثر كثافة ، وهنا نعني الأنواع التي تحتوي على البروتينات التي تحيط بنواة الشعر لتمنحه الحماية والمظهر الصحي. استخدمي بلسمًا مصممًا خصيصًا للشعر الناعم ، ضعيه على أطراف الشعر فقط وتجنبي تمامًا وضعه على فروة الرأس. تجنب استخدام الشامبو الذي يحتوي على مكيف تمامًا. حاولي تقصير شعرك أو قصي طبقات تمنحه كثافة. استخدم مشط واسع الأسنان. ابتعد عن أدوات التصفيف بالحرارة. تجنب الماء الساخن تمامًا وتجنب ربط الشعر أو تمشيطه بإحكام شديد. في المقالة التالية ، سنراجع كل ما يتعلق بتساقط الشعر بعد الولادة (ثعلبة ما بعد الولادة) في مرحلة ما بعد الولادة: ما هي أسباب تساقط الشعر بعد الولادة؟ يمر الشعر في حياته على مرحلتين: المرحلة الأولى: مرحلة النمو والتي تشمل ما يقرب من 90٪ من شعر الرأس ، حيث تستمر هذه الشعيرات في النمو دون توقف.
شوربات
شوربة العدس الرفيق الدافئ في الشتاء البارد ، و الإضافة الجميلة على المائدة مع الاطباق الآخرى. يمكن تحضير طبق شوربة العدس بعدة طرق ، فالبعض يحب أن يطبخه بدون إضافات و البعض الآخر يحب طبخه مع الجزر و البطاطا ، و البعض يحب أن يضيف له صلصة البندورة ، و العديد العديد من الطرق و الإضافات الآخرى. و فيما يلي طريقة عمل شوربة العدس بطريقة مختلفة عن الطريقة الإعتيادية. المقادير
1 كوب من العدس المجروش. 1 حبة من البصل. 1 حبة من البندورة. 1 حبة من البطاطا. طريقة عدس لذيذ - أكلات لجميع الأذواق. 1 حبة من الجزر. 2 حبة من الثوم. 4 كوب من مرقة الدجاج. 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. ملح. فلفل أسود. كمون. 2 ملعقة طعاك كبيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير
قومي يتنظيف العدس و تصفيته من الماء ، و احضري قدر كبير و ضعي فيه العدس و زيت الزيتون ، و أضيفي له البطاطا بعد أن تقطعيها لمكعبات و البصل بعد أن تقطعيه لشرائح و الجزر المقطع لمكعبات و الثوم المقطع ، و من ثم أضيفي مرقة الدجاج و الملح و الكمون و الفلفل الأسود. ضعيه على النار العالية و يترك إلى أن يغلي ، و من ثم تخفف النار إلى أن تستوي الخضار ، و بعد ذلك نرفع القدر عن النار و نترك العدس إلى أن يبرد ، و من ثم يوضع في الخلاط و يضرب إلى أن تتجانس جميع المكونات.
طريقة عدس لذيذ وزومبا
العدس هو نوع من البقوليات، يُزرع كنبات ثمّ تُقطَف حبوبه عندما تجفّ وتنضج. حبّته صغيرة، دائريّة ومسطّحة، وأنواعه كثيرة، يشتهر منها العدس البني والأخضر ويكون في هاتين الحالتين في قشرته، والعدس المقشور ويكون أصفر أو أحمر. شراء وحفظ العدس إشتري العدس في أكياس أو معلّباً بحسب النوع الذي تريدينه ولكن تجنّبي أن يحتوي على حبوب سوداء أو شوائب. يُحفظ العدس في وعاءٍ عازل للهواء لمدّة سنة. كيف يُستخدم العدس؟ ننصحك ألا تمزجي في طبخة واحدة بين عدسٍ حديث الشراء وآخر أقدم منه، ففي هذه الحالة لا تنضج الحبوب بشكل متساوٍ. ولا تضيفي الملح إلى العدس أثناء الطهي، بل بعد نضجه كي لا يصبح قاسياً. يمكن تقديم العدس في السلطات، المقبلات، الأطباق الجانبية والأطباق الرئيسية: مهروساً في الحساء أو في المجدرة، مطبوخاً مع الأرز في المدردرة… حتى أنه يُستَخدم في بعض البلدان كمكوّن للخبز. ومن أكثر المطابخ استخداماً للعدس المطبخ الهندي، حيث يدخل في تحضير أكثرمن 60 طبق تقليدي! طريقة عدس لذيذ الكرى. فوائد العدس للعدس منافع صحّية لا تُحصى! فهو يحتوي على القليل من الكوليستيرول والدهون والصوديوم، وهو أيضاً مصدر غني للفيتامين ب والبروتينات والمعادن مثل الحديد والفوسفور والماغنيزيوم.
حمري الشعرية في الزيت حتى يصبح لونها جيد ولا اتركيها لتحترق لأن هذا سيؤثر في مذاق العدس. أضيفي العدس إلى الشعرية واتركيهم على النار ببعض الوقت لتنضح الشعرية مع إضافة الملح والكمون والفلفل. بعد مرور عشر دقائق إن وجدتي العدس أكتمل سوائه ارفعيه من على النار. قدمي العدس مع الخبز اللذيذ الساخن. شوربة العدس اللذيذة مع الشعرية
نصف كوب عدس أصفر. ربع كوب شعرية. حبتين من الطماطم. بصلة. ملعقتين كبيرتين زيت. فصين ثوم. ملعقة من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون. بعد غسل العدس نضعه على النار مع كمية مناسبة من الماء وبعد أن يغلي نضيف له البصل والطماطم والثوم بعد تقطيعهم لقطع صغيرة. بعد أن ينضج العدس نتركه ليبرد ثم يُفرم بمكوناته في الخلاط. نحمر الشعرية ثم نضيف لها العدس ونتركها على النار ونرفعها بعد أن تنضج. طريقة عدس لذيذ | بريق السودان. تتميز هذه الوصفة بعدم إحتوائها على الجزر والبطاطس لم لا يبخل تناولهم. طريقة عمل العدس بالشعرية وهي أكلة مصرية قديمة هناك من لا يعتاد على تناولها بالشعرية لكن حينما يتذوقها يُفضل تناول شوربة العدس بهذه الطريقة عن غيرها، إن كنتِ ترغبين في الحصول على طريقة لذيذة وشهية ومُجربة فاتبعي إحدى الطريقتين في المقال بالمقادير وخطوات التحضير وتضمن لكِ ألذ عدس بالشعرية تتذوقيه في حياتك.