سؤال من أنثى سنة
الصحة و الرياضة
ممارسه الرياضه بعد الولاده القيصريه للعلم مرت على ولادتي خمسه شهور تقر
8 مارس 2012
9170
هل استطيع ممارسه الرياضه بعد الولاده القيصريه، للعلم مرت على ولادتي خمسه شهور تقريبا، وماهي الرياضه المناسبه فأنا افكر بالمشي ثم السباحه
2
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
يجب العلم قبل ممارسة أي تمارين بعد الولادة القيصرية بأن الولادة القيصرية بحد ذاتها إصابة مرهقة للجسد لذلك يجب إعطاء الجسد الوقت الكافي ليتعافى والمدة الكافية لجدار البطن ليتحسن. ويحتاج الجسم لمدة من 4-6 أسابيع بعد القيصرية لأخذ كفايته من الراحة دون ممارسة أي نشاط بدني عنيف أو حمل جسم ثقيل. إلا أنه بعد هذه المدة من الجيد استشارة طبيبة النسائية بقدرة المريضة على البدء بممارسة الرياضة الخفيفة، ومن فوائد الرياضة بعد القيصرية:
تحسن من المزاج والحالة النفسية وتحمي من اكتئاب ما بعد الولادة. تساعد عضلات الجسم على التعافي. تحسن الدورة الدموية. الرياضة بعد القيصرية بألأحساء بعيون اهلها. تعمل على شد الجسم. ومن الرياضات التي يمكن ممارستها بعد القيصرية:
بعد الاسبوع الرابع وفي حال وافقت الطبيب/ة المتابعة للحالة على استعداد الجسم فيمكن البدء بالمشي الخفيف.
الرياضة بعد القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
لكن يمكن القول أن كلما طالت المدة بين الولادتين (5 سنوات على أقل تقدير) كلما كانت الولادة الطبيعية بعد العملية القيصرية الأولى آمنة أكثر، حيث تكون فتحة الجرح القيصري قد إلتأمت تماما، واستعاد جلد البطن تماسكه.
الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
ذات صلة تمارين بعد الولادة متى أبدأ تمارين بعد الولادة
ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة
تُعتبر الرياضة مع الحمية الغذائية المناسبة من الأمور المهمة التي يجب على الأم أن تحرص عليها لتحقيق نمط حياة صحي، وللتمارين الرياضية غير القاسية أثر إيجابي في صحة الأم المرضعة ولا تؤثر في كمية وطعم حليبها، وتجدر الإشارة إلى عدم ممارسة أي تمارين رياضية قاسية خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة، لأن التعب والتوتر قد يقلل من كمية الحليب ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب الثدي (بالإنجليزية: Mastitis). [١]
بعد الولادة الطبيعية
تستطيع الأم أن تبدأ بممارسة التمارين الرياضية بعد يوم أو يومين من الولادة الطبيعية، مثل: [٢]
تمارين قاع الحوض (بالإنجليزية: Pelvic floor) أو تمارين البطن. تمارين رياضية للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة - بيبي سنتر آرابيا. المشي، ويمكن زيادة السرعة والمدة تدريجياً حتى تصل إلى نصف ساعة يومياً عند الاستطاعة. السباحة، ولابد من الانتظار سبعة أيام بعد توقف النزيف وكذلك حتى خضوع الأم للفحص بعد للولادة الذي عادة ما يُجرى بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة. بعد الولادة القيصرية
يجب تجنُّب ممارسة أي تمارين قاسية لمدة ثلاثة إلى أربعة شهور بعد الولادة القيصرية ، ولكن تستطيع أن تبدأ الأم بأحد التمارين الآتية: [٢]
تمارين قاع الحوض: يمكن ممارستها بعد يوم من العملية.
الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل
جرّبي هذه التمارين لتمدّد وتحريك أعلى ظهرك ورقبتك. 1. اجلسي بشكل مستقيم مع ذراعيك مصلوبتين فوق صدرك. استديري صوب اليمين ثم صوب اليسار. كرّري الأمر 10 مرات لكل جهة. 2. اجلسي واشبكي يديك خلف رقبتك. كرّري الأمر 10 مرات لكل جهة. 3. اجلسي واشبكي يديك الاثنتين أمامك. ضعي ذراعيك عالياً أمامك وفوق رأسك قدر المستطاع. حافظي على هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة أو ثانيتين ثم أنزلي ذراعيك على مهل. 4. قفي وأنت تواجهين باباً مفتوحاً وارفعي ذراعيك بحيث يضغط ساعداكِ على إطار الباب من أطراف أصابع يديك وحتى كوعك، ثم خذي خطوة إلى الأمام بقدمك اليُمنى. سيساعد ذلك على تمدّد العضلات الصدرية، والتي تساعد بدورها على تقوية ظهرك. سيعمل التمرين التالي على تقوية رقبتك:
1. متى الرياضه بعد القيصريه - إسألنا. اجلسي وأديري رأسك ببطء إلى اليسار ثم إلى اليمين. 2. أميلي رأسك على مهلٍ بحيث تحرّكين أذنك اليُمنى إلى الأسفل صوب كتفك اليُمنى ثم أذنك اليُسرى نزولاً صوب كتفك اليُسرى. هل هناك تمارين معينة لا يجب ممارستها خلال الأسابيع القليلة الأولى؟
انتظري حتى فحص الأسبوع السادس بعد الولادة قبل الالتحاق بأي صف رياضي. أما إذا أردت الانضمام إلى هذا النوع من الصفوف بعد تلك الفترة، فاختاري واحداً تُديره مدرّبة متخصصة بالتمارين الرياضية الخاصة بفترة ما بعد الولادة أو معالجة فيزيائية.
استشر أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي تمرين ما بعد الولادة. إذا لاحظت زيادة في النزيف أو التعب أو التهاب منطقة الجرح، فتوقف واستشر طبيبك. يجب ألا يبدأ التمرين حتى ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الجراحة ويجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء. تعد ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو البيلاتيس أو السباحة أفضل طريقة للبدء. أفضل التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها
التنفس العميق
يساعد على إعادة تدريب العضلات الأساسية ويعمل على استرخاء الجسم العميق. العضلات المستهدفة: العضلة المستعرضة البطنية. استلق على ظهرك على السرير أو مكان مريح. متى يمكنني ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية؟ - بيبي سنتر آرابيا. خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، واسمحي لبطنك أن يتمدد مع الشهيق. أخرج الزفير من خلال الفم. أثناء الزفير اسحب البطن نحو العمود الفقري واعملي على تقليص عضلات البطن. اثبتي على هذا الوضع لمدة 3 ثواني. يمكنك تكراره 5 إلى 10 مرات، لمدة 3 مرات في اليوم. تمارين كيجل
تمرين كيجل ممتاز لتقوية وتنشيط عضلات قاع الحوض. لقد ثبت أنها تقلل من سلس البول بعد الولادة القيصرية. العضلات المستهدفة: قاع الحوض. شد عضلات قاع الحوض، واستمر بجعلها منقبضة لثلاث ثوانٍ، ثم استرخ لثلاث ثوانٍ. جرب الأمر لبضع مرات على التوالي.
توفر وظائف شركات السعودية الفرصة أمام مختلف الفئات المجتمعية بالتقديم إلى أحد الشواغر فيها، وتتميز معظمها بأنها تضع الشخص المناسب ذو المؤهلات والخبرات الجيدة في المنصب المناسب، ومن أبرز الوظائف المتوفرة فيها هي وظائف شركات التأمين.
شركات التأمين الرياضيات
الموقع: طريق الثمامة، الرياض 11632 أوقات العمل: الأحد – الخميس: 9:00 صباحاً – 1:00 مساءً التواصل: 0112525800
شركة ملاذ للتأمين
تُعتبر شركة ملاذ للتأمين إحدى أكبر شركات التأمين الطبي في المملكة، حيث تقدم خدمات التأمين المتنوعة بما فيها التأمين الطبي، وتغطي شبكتها الواسعة مختلف أنحاء المملكة العربية السعودية ومجموعة كبيرة من المستشفيات والمراكز الطبية مختلفة التخصصات في المملكة، كما تمتلك فروعاً في شتى أنحاء المناطق الرئيسية السعودية. تقدم شركة ملاذ للتأمين مجموعة كبيرة من خدماتها من خدمات شراء وإصدار وثائق التأمين، وتسهل الحصول عليها لعملائها عبر الموقع الإلكتروني الخاص بها وتطبيق الهواتف الذكية. الموقع: الطبري، المربع، الرياض 12613 أوقات العمل: الأحد – الخميس: 8:00 صباحاً – 4:00 مساءً التواصل: 0114168222
العربية السعودية للتأمين التعاوني (سايكو)
أبرز شركات التأمين الصحي في المملكة العربية السعودية، حيث تسعى شركة العربية السعودية للتأمين التعاوني لتقديم التأمين الصحي الشامل، حيث تقدم وثائق تأمين تتميز بالمرونة لتناسب احتياجات مختلف الأفراد والمؤسسات، وتغطي شبكة الخدمات الطبية الخاصة بها جميع أنحاء المملكة.
شركات التأمين في الرياض
المجموعة المتحدة للتأمين التعاوني (أسيج) هي شركة مساهمة برأس مال قدره: 291, 000, 000 ريال سعودي
7121 طريق الأمير تركي بن عبدالعزيز الأول – حي حطين، وحدة رقم 2171 الرياض 13512 – 2305
شركات التأمين الرياضة
شركة تشب العربية للتأمين التعاوني
الخبر - شارع الملك فيصل - مبنى بوابة الخبر للأعمال - البرج الجنوبي ( الطابق 8)
الهاتف: 8001160038
الفاكس: 966138493630
الموقع:
شركة التأمين العربية التعاونية
الرياض - طريق الملك عبدالعزيز تقاطع طريق العروبة
شركة بروج للتأمين التعاوني
الرياض - بداية شارع الضباب مع الملك عبدالعزيز - مجمع الكناري
شركة أمانة للتأمين التعاوني - أمانة
طريق الستين ( بعد طريق خريص باتجاه الجنوب) مركز بلاتينيوم الدور الثاني.
شركة سلامة للتأمين بالرياض:
العنوان: الطبري، المربع الرياض 3516، المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 966920023355. شركة الصقر للتأمين التعاوني:
العنوان: طريق صلاح الدين الأيوبي، الزهراء، الرياض 12811، المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف:966114752233. شركة المجموعة المتحدة للتأمين التعاوني ( اسيج) بالرياض:
العنوان: حطين، الرياض، المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 966920012331. الشركة الأهلية للتأمين التعاوني بالرياض:
العنوان: اليرموك، الرياض، المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 966920033337. شركة اكسا للتأمين التعاوني:
العنوان: شارع الملز الرياض. رقم الهاتف: 9668001164845. شركة ولاء للتأمين التعاوني:
العنوان: النموذجية، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 966920001742. شركة التأمين العربية التعاونية:
العنوان: طريق الملك عبدالعزيز الفرعي، الورود، الرياض 12252، المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 966920005002. شركات التأمين في الرياض. شركة الراجحي للتأمين التعاوني:
العنوان: رقم 10، الجزيرة، الرياض، المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: 966500030584. شركة بروج للتأمين التعاوني:
العنوان: حفصة بنت عمر، الروضة، الرياض، المملكة العربية السعودية.