نادي وقت الحركات في مندرين مول 💪🏻 - YouTube
- مركز وقت المرأة النسائي – SaNearme
- طريقة عمل الثومية بالبطاطس والمايونيز - طريقة
مركز وقت المرأة النسائي – Sanearme
أصول تمارين اليوغا تحتّم ممارستها في أوقات معيّنة من اليوم ويجب المحافظة على هذه المواعيد. هذا يعتمد أيضاً على نوع اليوغا الذي تودّين ممارستها… يمكنك ممارسة حركات وأوضاع اليوغا (أسانا) في أي وقت من اليوم باستثناء الساعتين أو الثلاث ساعات التي تلي تناول الطعام. وبإمكانك الاستعانة بتمارين اليوغا فور شعورك بأي توتّر أو غضب أو إرهاق أو وجع وتيبّس في الجسم. من الأفضل القيام بحركات ووضعيات اليوغا حسب البرنامج الذي تضعينه لنفسك لممارستها، وبعد ذلك قومي بتمارين التنفس ثم التأمل. مركز وقت المرأة النسائي – SaNearme. في ما يخصّ ممارسة التأمّل، يمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم ما دمتِ في حالة جيّدة وتشعرين بالراحة والاسترخاء. ولتحقيق أفضل النتائج، إياكِ وممارسة التأمل خلال الساعتين أو الثلاث ساعات التي تلي تناول الطعام، ولا حين تشعرين بالنعاس والتعب، ولا وأنت في حالة من الانفعال والعصبية والتوتّر الشديد. والأهم ألا تنسي أن أصول اليوغا تنصح بممارستها في أوقات معيّنة من اليوم بحسب الروتين الذي إعتدت عليه ويجب المحافظة على هذه المواعيد لكي تبقي نفسك بنفس الهدوء الذهني.
[3]
أنماط الكاراتيه في اليابان
يوجد أربعة أنماط أساسية للكاراتيه في اليابان هي:
شوتوكان، وغوجو-ريو، وشيتو-ريو، ووادو-ريو
شيتو ريو (اليابان): تم إنشاء Shito-Ryu بواسطة Kenwa Mabuni في عام 1928 وركزوا على ممارسة الكاتا أطلق مابوني على أسلوبه اسم "شيتو-ريو" بناء على أول حرف كانجي من أسماء مدرسيه الابتدائية يمزج Shito-Ryu بين ميزات فنون الدفاع عن النفس الصلبة والناعمة والداخلية والخارجية. غوجو ريو (أوكيناوا): تأسست Goju-Ryu من قبل Chojun Miyagi في عام 1930 وهي متأثرة بشدة بفنون الدفاع عن النفس الصينية تطبق Goju-Ryu تقنيات حجب دائرية ناعمة، تشبه في طبيعتها تقنيات jujit ، إلى جانب مجموعات الضربات المضادة القوية. وادو ريو (اليابان): تم إنشاء Wado-Ryu بواسطة Hironori Otsuka عام 1939 وهو متأثر بشدة بالمخزون الفني الكلاسيكي للجوجيتسو يركز على Taisabaki (المراوغة) لتجنب أو تقليل هجوم الخصم كما أن لها وقفات طبيعية وهي أشهر وقفات الكاراتيه وهي أكثر أساليب الكاراتيه مرونة عن الأساليب الأخرى. شوتوكان (اليابان): تم إنشاء شوتوكان في طوكيو عام 1938 على يد جيشين فوناكوشي، الذي يعتبره الكثيرون المعلم المؤسس للكاراتيه الحديث شوتوكان هو أسلوب الكاراتيه الأكثر شعبية الذي يتم تدريسه حول العالم.
تُقدّم الثومية مع الدجاج المشوي. الثومية
وقت التحضير 20 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
رأس مقشر من الثوم المقشر والمهروس. ملعقة كبيرة من الملح. نصف كوب من عصير الليمون. كوب من الزيت النباتي. كوب من زيت الزيتون. يُخلط الثوم المهروس مع عصير الليمون والملح في الخلاط. يُضاف الزيت النباتي وزيت الزيتون تدريجيًا، ثمّ تُمزج بشكل جيد. تُحرك الموادّ بشكل جيد كي تمتزج، ثمّ تُصبح الصوص شبيهة بالمايونيز. عمل الثومية السوري
وقت التحضير 50 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص
أربعة أكواب من الزيت النباتي. نصف كوب من الثوم المقشر. طريقة عمل الثومية بالبطاطس والمايونيز - طريقة. نصف كوب من الماء. نصف كوب من عصير الليمون الطبيعي. ملعقة وثلث من الملح. يوضع الزيت النباتي في الثلاجة حتى يبرد. يُقطّع الثوم من الأسفل، ثمّ يُجزأ لقسمان مع التخلص من القطعة الخضراء. يُخلط عصير الليمون مع الملح والثوم والماء في الخلاط الكهربائي، ثمّ تُضرب الموادّ معاً بشكل جيد. يُسكب زيت الزيتن على شكل سرسوب رقيق. يُضاف كمية قليلة من عصير الليمون وكمية قليلة من الماء على المزيج. يُضاف كمية قليلة من زيت الزيتون حتى الحصول على قوام جيد للثومية. يُحفظ في الثلاجة ويُستخدم لمدة لا تزيد عن الشهر.
طريقة عمل الثومية بالبطاطس والمايونيز - طريقة
-يُفضل تقديم ثومية المايونيز من أطباق الدجاج المشوي.
نصب التتبيلة في وعاء عميق، ثم نغمس فيها شرائح الدجاج بالكامل. نغطي الوعاء بقطعة من نايلون التغليف، ثم ندخله الثلاجة مدّة لا تقل عن ساعتين، ويفضل أن يبقى ليلة كاملة. نسخن مقلاة على نار عالية، ثمّ نذوّب فيها كمية الزبدة. ننشل الدجاج من التتبيلة، ونضعها في المقلاة مباشرة، ونشوحها حتى تقفل مسامها، وتجف سوائلها، وتصل لمرحلة النضج، وهذه العملية تحتاج لثلاثين دقيقة تقريباً. نحضر الآن صلصة الثومية كالآتي:
نضع جميع مكونات الثومية ما عدا البطاطس في وعاء الخلاط، ثم نخلطها لمدة دقيقتين حتى تتمازج معاً. نضيف البطاطس المهروسة، ونعاود خلط المكونات حتى تتكون لدينا صلصة كثيفة القوام.