الغداء = قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي + ¼ ثمرة أفوكادو + كوب من الخضروات الورقية. الوجبة الخفيفة الثانية = ¼ كوب جزر مبشور + 2 ملعقة كبيرة حمص مطهي. العشاء = ¼ كوب من الجمبري المشوي بدون إضافات + ¼ كوب جزر مبشور + ½ كوب أرز بني مسلوق. الإفطار = 2 بيضة مسلوقة. الوجبة الخفيفة الأولى = كوب توت بري. الغداء = قطعة متوسطة الحجم من السلمون المدخن + ¼ كوب من قطع الأفوكادو + كوب من الخضروات الورقية الطازجة. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو متر. الوجبة الخفيفة الثانية = كوب من الخس. العشاء = كوب زبادي. الإفطار = بيضة مسلوقة + ¼ كوب من أوراق الجرجير. الوجبة الخفيفة الأولى = ثمرة تفاح. الغداء = طبق من الخضروات. الوجبة الخفيفة الثانية = ملعقة صغيرة مكسرات محمصة. العشاء = كوب زبادي منخفض الدسم. يُمكنك تجربة تناول أحد الوجبات وفقًا لأي من نوعي الرجيم السابقين لاتخاذ قرار بشأن رغبتك في اتباع أحدهما وفي حالة رغبتك في خوض التجربة استشر طبيب مختص، ولكن سواء كان الرجيم ملائمًا معك أو لا شاركنا بتجربتك في تناول أحد الوجبات وفقًا له عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو و # الموسوعة. المصادر: 1 ، 2.
- رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو متر
- رجيم قاسي لمده اسبوع 10 كيلو بدون رجيم
- رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو جرام
- رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو غرام من التمور
- رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو في الفخذ
- مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي الرشاقه
- مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي انجليزي
- مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي علوم
- مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي ف1
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو متر
رجيم قاسي جدا لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
العديد من الأشخاص يبحثون بشكل دائم عن طرق التخسيس والوصول إلى الجسم المثالي، وبالرغم من أن أنظمة الرجيم القاسي قد تسبب خطورة على حياة الإنسان، إلا أن البعض قد يفضل اتباعها لفترة قصيرة من الوقت بهدف إنقاص الوزن لغرض معين أو لحضور مناسبة ما، وفي بنات one سوف نعرض لكم اليوم نظام رجيم قاسي جدا سوف يساعدك في فقدان الوزن حتى 10 كيلو في الأسبوع. رجيم قاسي جدا لإنقاص الوزن
1- رجيم الماء
يعد من أكثر أنواع الرجيم القاسي، والتي تتراوح مدته ما بين 24 ساعة إلى 72 ساعة، ويتم الامتناع تماماً عن تناول الأطعمة والمشروبات خلال هذه الفترة، وشرب من لتر إلى 4لتر من المياه فقط، ومن أهم فوائد اتباع هذا الرجيم ما يلي:
يساعد في الوقاية من أمراض السرطان بأنواعها المختلفة، وذلك لأنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. رجيم قاسي لتخسيس 10 كيلو من الوزن في أسبوع | بنات One. التقليل من الإصابة بمرض السكري، ولكن لا يُمكن اتباع هذا الرجيم من قبل مرضى السكري إطلاقاً. تجديد الخلايا التالفة في جسم الإنسان. يساعد في فقدان 2 كيلو من الوزن في اليوم الواحد. 2- رجيم أتكنز
يعتمد هذا الرجيم السريع على الابتعاد تماماً عن تناول الخضروات، والفواكه، والبروتينات، ويتم الاعتماد على تناول البروتين والدهون فقط، لذا فهو يعد من أكثر الأنظمة خطورة على صحة الإنسان عند اتباعها لفترة طويلة، لذا عليك اتباع النصائح التالية قبل اتباعه:
يجب أن تتراوح مدة اتباع هذا النظام الغذائي من أسبوع إلى أسبوعين فقط، ولا تزيد عن ذلك، لتجنب الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المختلفة.
رجيم قاسي لمده اسبوع 10 كيلو بدون رجيم
رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر يعاني الكثير من السمنة و زيادة في الوزن مما يسبب لهم الأحراج و الانزعاج و أيضاً الكثير من المشاكل الصحية مما يجعلهم يبحثون عن الأنظمة الغذائية و الرجيمات المختلفة التي تحقق لهم رغبتهم في خفض الوزن 10 كيلو في فترة زمنية قصيرة و لتكن شهر ، و هذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل في مقالتنا اليوم، عن أفضل رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر. رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر توجد الكثير من أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها لخفض الوزن 10 كيلو جرام خلال شهر مع الحرص على الاستمرار عليه طوال الشهر مع ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة مثل المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة. قد تشعر بالجوع كثيراً عند اتباع هذا الرجيم القاسي لخسارة 10 كيلو في شهر و الرغبة في تناول الطعام لذا يمكن سد هذا الجوع بتناول الخس أو الخيار. وجبة الإفطار حبة من البيض المسلوق أو قطعة من الجبن القريش أو أربع ملاعق من الفول على حسب الرغبة. شريحة واحدة من العيش التوست أو ربع رغيف من الخبز البلدي. رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر - موقع نظرتي. حبتين من الفاكهة و يفضل التفاح أو الموز. وجبة الغذاء يمكن الاختيار ما بين الأصناف التالية كنوع البروتين (ربع فرخة – شريحتين من اللحم منزوع الدهن- قطعتان من السمك متوسطة الحجم- علبة من التونة منزوعة الزيت- حبتين من البيض المسلوق).
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو جرام
رجيم ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع، وهو سهل التطبيق، ويرتكز على التقليل من كمّ الكربوهيدرات المُتناول؛ لغنى الصنف الغذائي المذكور بالسعرات الحرارية. وللتعرّف إلى الرجيم الذي ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع، وطرق تطبيقه، تابعي السطور الآتية. رجيم ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع
رجيم سريع وسهل ومضمون النتائج
لا يتجاوز وقت تطبيق الرجيم الأسبوع؛ وذلك لعدم الشعور بالإرهاق والتعب. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو جراما من الحشيش. وكذلك، ينُصح بممارسة التمارين الرياضية؛ للحفاظ على ثبات الوزن لأطول فترة ممكنة. نموذج عن أسبوع الرجيم:
اليوم الأول: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، بخاصّة الحمضيّات والتفّاح والبطّيخ، وبكمّ مفتوح، مع تجنّب الموز تمامًا. اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضر بأنواعها، طازجة أو مسلوقة، مع إضافة القليل من الملح أو أي نوع من البهارات بحسب الرغبة. كما يمكن إضافة الحليب أو الزيت أو الزبدة، أثناء إعداد الخضر. من المسموح سمح تناول كل أنواع الفواكه في الرجيم
اليوم الثالث: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، مع تجنّب الموز تمامًا، كما يسمح بأكل الخضر (ما عدا البطاطا الحلوة)، طازجة أو مسلوقة، مع الامتناع عن إضافة الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعدادها.
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو غرام من التمور
ما هو النظام العسكري لتقليل الوزن ؟
النظام الغذائي العسكري أو كما يطلق عليه نظام الثلاث أيام، هو نظام ريجيم ينزل 10 كيلو في الاسبوع مجرب من قبل الآلاف حول العالم، باختصار يتم تطبيق هذا النظام من خلال عمل دايت 3 أيام، و 4 أيام راحة، إذ يتم تكرار هذه العملية بكل أسبوع حتى الحصول على النتيجة النهائية. تم إطلاق اسم النظام " العسكري " على هذا الدايت بسبب خطواته المنظمة والمحكمة، التي تحتاج إلى قوة إرادة مضاعفة للسير على خطواته لمدة 3 أيام كاملة. كيف يعمل الرجيم العسكري ؟
يتم تقسيم هذا الرجيم إلى مرحلتين على مدار سبعة أيام:
المرحلة الأولى: دايت لمدة 3 أيام. المرحلة الثانية: راحة لمدة 4 أيام. رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو بايت. يتم إدخال 3 وجبات فقط على مدار اليوم الواحد في الدايت، أي يحصل الفرد على وجبة إفطار وغداء وعشاء دون الحصول على سناك بين الوجبات. يقيّدك الريجيم العسكري بعدد سعرات يتراوح بين 1000 و 1400 خلال اليوم الكامل فقط، أما الأيام الأربعة المتبقية في الأسبوع التي نسمّيها " أيام الراحة " فمسموح بتناول الطعام الصحي فقط. وفيما يلي نستعرض نموذج للريجيم العسكري الذي بإمكانه إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع واحد. جدول رجيم للمبتدئين على الطريقة العسكرية
فيما يلي نستعرض بشكل أكبر جدول الريجيم العسكري للمبتدئين.
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو في الفخذ
فصين من الثوم. ثمرتين من الفلفل الأخضر. ثمرتين من الطماطم. ثلاث ثمرات من الجزر. حزمة من الكرفس. نصف ثمرة من الملفوف المٌقطع شرائح. ويَتم تَحضيرها عن طريق وضع كل المكونات في وعاء كبير، ورفعها على النار حتى تَبرد تَغلي، ويُمكن إضافة بعض من التوابل الحارقة للدهون، وعندما تٌصبح ناضجة، يَتم رفعها وَتناولها وهي دافئة، وهذه خطة الوجبات اليومية على مدار 7 أيام:-
على مدار اليوم يَتم تَناول وعاء كبير من شوربة الملفوف + فواكه أي نوع ما عدا الموز + تناول من 6-8 أكواب ماء باليوم + مشروبات حارقة للدهون او شاي وقهوة بدون سكر. شوربة الملفوف + خضروات (بروكلي، جزر، بصل، سلطة خضراء) الماء والمشروبات الحارقة. يَمكن اختيار أيً من الأطباق المُتاحة سواء أكانت في اليوم الأول أو الثاني، ولكن يَجب الحرص على تَناول شوربة الملفوف كَطبق أساسي. تَناول شوربة الملفوف + 8 ثمرات من الموز + تَناول أي كمية من الحليب (خالي الدسم) + شرب ماء ومشروبات حارقة. رجيم قاسي يخسس 10 كيلو في أسبوع - أخبار حصرية. شوربة الملفوف + 500 جرام لحم مشوي على مدار اليوم + 6 ثمرات طماطم + من 6-8 أكواب ماء + مشروبات ساخنة. شوربة الملفوف+ كميات غير مَحدود من الخضروات الغير نشوية + لحم أو سمك حسب المتوفر.
يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع هذا الرجيم إلى أن يتم نزول 10 كيلو من الوزن في البداية. يعتمد هذا الرجيم على نوعية الطعام المتناول وليس كميته. في حال لم توجد أي نوع من الأطعمة الموجودة في الرجيم لا يتم استبدالها بطعام آخر. يمكن تناول كميات كبيرة من العناصر التي يتضمنها الرجيم ولكن في حال كانت توجد بعض الأطعمة محددة الكمية يجب الالتزام بها. يتضمن هذا الرجيم على مجموعة من الخضروات مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والطماطم التي يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية. يجب الامتناع عن إضافة الزيت والملح في تحضير الطعام. يجب الحرص على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. يمكن تناول الفاكهة في الرجيم ماعدا الموز والعنب والتمر والمانجا. عند الرغبة في تناول المشروبات الساخنة أو الكافيين يجب أن يكون بدون سكر. لضمان الحصول على نتيجة مثالية عند اتباع هذا الرجيم وخفض الوزن 10 كيلو في شهر يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة من العسل يومياً على الريق.
ب) الجامدة: الجليديات. ج)الغازية: بخار الماء. 3- الجزء الصخري(القشرة الأرضية): وتشمل القارات وقيعان المحيطات. 4- الستار: وينقسم لستار علوي وستار سفلي. 5- لب الأرض: وينقسم إلى أ) لب خارجي: سائل. ب) اللب الداخلي: جزء صلب. س: ماهو الغلاف الحيوي ؟
هو ذلك الجزء من الأرض الذي توجد فيه المادة الحية. من الجزء السفلي للغلاف الجوي وحتى قاع المحيط. س: ما الصفائح الأرضية ؟
ينقسم الغلاف الصخري إلى ألواح ضخمة تسمى الصفائح. معالم سطح الأرض للصف الخامس - YouTube. س: ما اسم الحد الذي يفصل بين صفيحتين ؟
أطلق عليه العلماء اسم الصدع. س: كيف تحرك الماجما الصفائح الأرضية ؟
تندفع الماجما إلى أعلى بين صفيحتين أرضيتين فتنزلق الصفيحتان مبتعدة إحداهما عن الأخرى. س: ماذا يحدث لمنطقة الصدع بعد ملايين السنين؟
تأخذ بالاتساع لتشكل بحرا أو محيطا صغيرا يستمر في الاتساع مع الزمن. أما إذا اقتربت صفيحة منزلقة من صفائح أخرى قد تشكل مناطق جبلية. الصف الخامس - الفصل الأول - معالم سطح الأرض
Reviewed by
معلم
on
9:41:00 م
Rating:
5
مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي الرشاقه
الوحدة الثالثة: الارض و مواردها الفصل الخامس: ارضنا المتغيرة الدرس الأول: تابع معالمُ سطحِ الأرض ما أغلفة الأرض؟ يحيطُ بالأرضِ غطاءٌ غازي يُسمَّى الغلافَ الجويَّ، ويحوي جَميع الغازاتِ المَوجودةِ على سطحِ الأرض. أما الغلافُ المائِيُّ فيشملُ المياهَ في الحالتين: الصلبةِ والسائلةِ، ومنها المحيطاتُ والأنهارُ والبحيراتُ والجَليدياتُ. ويُغطي الماءُ حوالي 7/10من سطحِ الأرض. ما أغلفة الأرض؟ ويُسمَّى الجُزءُ الصَّخريُّ (الصلب) من سَطحِ الأرض القشرةَ الأرضيةَ، ويتَضمَّنُ القاراتِ وقيعانَ المحيطاتِ. أمَّا المنطقةُ التي تَلي القشرةَ الأرضية فتُسمَّى السِّتارَ. وينقسمُ الستار إلى قِسمين: الستارِ العُلويِّ والستارِ السُّفليِّ. ما أغلفة الأرض؟ ويقع اللب أسفل الستار السفلي، ويشكل الكتلة المركزية للأرض. وهو يتألف من نطاق خارجي سائل يسمى اللب الخارجي، ونطاق داخلي صلب يسمى اللب الداخلي. ما أغلفة الأرض؟ أما الغلاف الحيوي للأرض فهو جزء من الأرض تعيش فيه مخلوقات حية. ويمتد من الجزء السفلي للغلاف الجوي وحتى قاع المحيط. مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي انجليزي. أختبر نفسي السؤال: أُصنفُ. هل مادةُ الغلافِ الصخري صُلبةٌ أم سائلةٌ؟ الجواب: مادة صلبة. أختبر نفسي السؤال: ما طبقاتُ الأرض التي تُشكِّلُ الغِلافَ الحيويَّ؟ الجواب: هي المنطقة الممتدة من أسفل الغلاف الجوي وحتى قاع المحيط وهي القشرة الأرضية والغلاف المائي والجزء السفلي من الغلاف الجوي.
مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي انجليزي
الأمطارُ الحمضيةُ منْ أهم عواملِ التجويةِ الكيميائيةِ؛ فهي تؤثرُ بشكلٍ واضحٍ في بعضِ أنواعِ الصخورِ، فتفتتهاُ وتغيرُ منْ تركيبها الكيميائي. كما تؤثرُ في المنشآت والمباني الأثريةِ وغيرِها. اختبر نفسي السؤال: أستنتج. ما الأضرارُ التي تلحقُها الأمطارُ الحمضيةُ بالمباني الأثريةِ؟ الجواب: تؤثر في المنشات والمباني الأثرية لأنها تؤثر على الصخور وتؤدي إلى تفتيتها وتغير تركيبها. التفكير الناقد. السؤال: فيم تختلفُ التجويةُ الفيزيائيةُ عنِ التجويةِ الكيميائيةِ؟ الجواب: التجوية الفيزيائية هي تفتيت الصخور إلى أجزاء أصغر دون تغيير تركيبها الكيميائي. أما التجوية الكيميائية: فيها تتفتت الصخور ويتغير تركيبها الكيميائي حيث تتفاعل المواد الموجودة في الهواء والماء مع المعادن الموجودة في الصخرة. بوربوينت درس معالم سطح الأرض علوم خامس ابتدائي - حلول. تتكون الكهوف بفعل التجوية الكيميائية. التعريةُ؟ وما الترسيبُ؟ أنظرُ إلى الصورةِ أدناهُ، وأتساءلُ: كيفَ تكونَ مجرى السيل في هذه الصورة؟ وما الذي تحمله المياهُ لكي يميل لونُها إلى البني؟ عندما يسقطُ المطرُ على الأرضِ ويجري على سطح الأرض يختلطُ الماءُ بالتربة ويتشكل الطينُ. وعندما تزدادُ كميةُ الماءِ أكثرَ يتدفقُ بقوةٍ ويجرفُ كل شيٍء في طريقهِ، حتى الأشجارَ والصخورَ والتربةَ، بهذه الطريقةِ ينتقلُ فتاتُ الصخورِ والتربةِ إلى أماكنَ بعيدةٍ.
مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي علوم
أيُّ معالمِ سطح الأرضِ ينتجُ عنِ التقاربِ بينَ صفيحتينِ؟ الجواب: سلاسل جبلية. اختبر نفسي السؤال: التفكيرُ الناقدُ. كيفَ تحركُ الصهارةُ الصفائحَ الأرضيةَ؟ الجواب: تندفع الماجما إلى أعلى بين صفيحتين أرضيتين فتنزلق الصفيحتان مبتعدة إحداهما عن الأخرى. مراجعة الردس ملخص الصور تَحتوي الأرض على الغلافِ الجوِّيِّ، والغلافِ المائيِّ، والقشرةِ، والستارِ، واللبِّ. تغطي معالمُ الأرض كلا من سطحِها وقاعِ حركة الصفائح الأرضية تفسر تشكيل تكون المحيطات والجبال. مراجعة الدرس المطويات أنظم أفْكاري أعمل مَطويةً ألخص فيها ما تعلمته عن معالم سطحُ الأرض. علوم خامس الفصل الأول: معالم سطح الأرض. 1- المفردات الجبالُ والوديانُ والصّحاري والأنهارُ أمثلةٌ على معالم سطح الأرض 2- أصنِّفُ. السؤال: أيِّ أجزاء الأرض صخور صلبة، وأيها سائلة أو شبه منصهرة؟ الأجزاء الصلبة الاجزاء السائلة أو شبه المنصهرة القشرة الأرضية وما تتضمنه من قارات وقيعان محيطات. الستار العلوي. 3- التفكير الناقد السؤال: ما طبقات الارض التي يوجد بها النفط و المعادن النفسية ؟ الجواب: الغلاف الصخري 4- أختارُ الإجابَةَ الصحيحَةَ. السؤال: ما السهول القاعَّيةُ المنبسطةُ؟ أ. جبالٌ تحتَ بحريةٍ. ب.
مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي ف1
تسمَّى عمليةُ نقلِ التربةِ وفتاتِ الصخور من مكانٍ إلى آخر على سطح الأرض التَّعريةَ. ومنْ أهمُ العواملِ الطبيعيةِ التي تسببُ التعريةَ المياهُ الجاريةُ والرياحُ والجليديَّاتُ والأمواجُ البحريةُ. تحمل المياه فتات الصخور والطين وتنقلها إلى مكانِ آخر. نشاط معدل عمليات التعرية السؤال: أكونُ فرضيةُ. كيفَ يمكنُ لسرعةِ المياهِ الجاريةِ أن تؤثر في تعرية التربة؟ أكتبُ إجابتي على شكل فرضيةِ. الجواب: إذا زادت سرعة المياه فسيزداد معدل عمليات التعرية. 2- أعملُ نموذجاً. مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي الرشاقه. أضعُ عينة من التربة في وعاءينِ مسطحين بحيثُ يكونُ ارتفاعا التربة فيهما متساويين. 3- أضعُ قطعةُ خشبيةُ تحت طرفِ الوعاءِ حتى يصبح مائلاَ. 4- أسكبُ ببطء مقدارَ كأسين من الماءِ في كل منَ الوعاءينِ، وأسجْلُ ملاحظاتي. الجواب: تحدث عملية التعرية بمعدل سريع. 5-أزيل غطاء الرش، وأضع كمية الماء نفسها في وعاء الرى مرة أخرى، وأسكب الماء ببطء في الوعاءين، وأسجل ملاحظاتي. الجواب: يتحرك الماء من المنطقة المرتفعة في الوعاء إلى المنخفضة وتحدث التعرية ببطء. السؤال: أستنتجُ. هلْ تدعمُ نتائجي فرضيتي، أم تناقضها؟ الجواب: نعم فعندما تزداد سرعة سكب الماء يزداد معدل سرعة عمليات التعرية.
وادٍ مُنحدرُ الجَوانبِ. ج- منحدر مغطى بمياه ضحلة. د- منطقة مسطحة واسعة في قاع المحيط. ( صح) أفكر وأتحدث وأكتب 5- السؤال الأساسي. السؤال: كيف توصف معالم الأرض الطبيعية؟ الجواب: المعالم الطبيعية لسطح الأرض تشكل تضاريس سطح الأرض ولكل منها خواصه التي تميزه عن غيره وهناك معالم لليابسة مثل الجبل والتل والوادي والجرف والسهل والهضبة والشاطيء والكثبان الرملية. كما أن هناك معالم مائية للأرض مثل البحيرات والأنهار والمحيطات والساحل والشلال والمصب والدلتا. مطوية معالم سطح الارض علوم خامس ابتدائي ف1. العُلُومُ والكتابة الأخدودُ العميقُ السؤال: أبحثُ في الموسوعاتِ وفي الانترنت أو أي مصَادرَ أخرى عن معلم متميزٍ من معالمِ سطحِ الأرض في بَلدي (الأخدود العميق في نجرانَ مثلاً)، وأكتبُ تقريراً عنه. أضَمِّنُ التقريرَ وصفاً لهذا المعلمِ، وموقعِهُ، وأبَيِّنُ أهميتَهُ. الجواب: يقع الأخدود العميق في جنوب مدينة نجران وهي من أغنى المواقع الأثرية في شبه الجزيرة العربية لما تحتويه من نقوشات و كتابات على الأحجار يعود تاريخها إلى أكثر من 1750 سنة. العلوم و الفن لوحةٌ فنيةٌ السؤال: أرسمُ لوحةً أضمِّنُها بعضَ معَالم سطحِ الأرض أو قاعِ المحيط، أو كليهما. أستعملُ الخطوطَ والألوانَ لبيان خصائص هذه المعالمِ، وتباينها.