- 4% من الكربوهيدرات. - 6% من الألياف الغذائية. - 12% من فيتامين أ. - 39% من فيتامين سي. - 2. 5% من الكالسيوم. - 0. 7% من الحديد. قد يهمك أيضًا: بخلاف الوقاية من نزلات البرد.. 6 فوائد يقدمها اليوسفي لصحتك
فوائد اليوسفي للتخسيس
يعد اليوسفي من الفواكه الشتوية المفيدة لإنقاص الوزن، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، وهي:
- منخفض السعرات الحرارية. - شبه خالٍ من الدهون. السعرات الحرارية في الشوفان - أكلة فى دقيقتين. - غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. - يحتوي على نسبة عالية من الماء، الذي يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به. - يلعب دورًا كبيرًا في مقاومة الشعور بالخمول المصاحب للدايت، لاحتوائه على السكريات الصحية، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط. - يساعد على تثبيت الوزن بعد التخسيس، بفضل قدرته على زيادة نشاط كيناز في الجسم، وهو بروتين مسئول عن تنظيم توازن الطاقة الخلوية ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة. اقرأ أيضًا: اتبعه في الشتاء.. دايت اليوسفي يفقدك الوزن في 3 أيام فقط
ومع ذلك، يجب تناول اليوسفي باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على نسبة من الصوديوم.
- 5 أعراض تحذرك من التناول المفرط للحلويات في رمضان
- السعرات الحرارية في الشوفان - أكلة فى دقيقتين
- اهم معالم الرياضة
- اهم معالم الرياضيات
5 أعراض تحذرك من التناول المفرط للحلويات في رمضان
السعرات الحرارية الموجودة بالبروتينات:
- موجودة في الـ"بيض، تونة، لحمة، صدور فراخ، جبنة قريش،
مشتقات الألبان. الكربوهيدرات:
- موجودة في الـ"شوفان،
بطاطس، بطاطا، فول، العيش الأبيض والأسمر، التفاح، الموز، الرز الأبيض، المكرونة،
العسل. -موجودة في زيت زيتون، زبدة
فول سوداني، مكسرات، زيت جوز هند، أفوكادو". السعرات الحرارية في كل الوجبات
والفواكه:
الخوخ ثمرة واحدة = 40 سعر حراري. البرقوق ثمرة واحدة = 40 سعر حراري. التوت 80 جرام = 80 سعر حراري. التوت الازرق كوب = 83 سعر حراري. الرمان ثمرة واحدة = 100 سعر حراري. الكيوي ثمرة واحدة = 29 سعر حراري. الكمثري ثمرة واحدة = 45 سعر حراري. 5 أعراض تحذرك من التناول المفرط للحلويات في رمضان. العنب كوب = 280 سعر حراري. عنب أسود = 76 سعر حراري. الموز ثمرة كبيرة = 121 سعر حراري. الموز ثمرة صغيرة = 117 سعر حراري. البرتقال ثمرة متوسطة = 62 سعر حراري. البرتقال ثمرة كبيرة = 86 سعر حراري. اليوسفي ثمرة واحدة = 35 سعر حراري. الفراولة 100 جرام = 35 سعر حراري. التفاح الاخضر = 67 سعر حراري. افوكادو ثمرة واحدة = 150 سعر حراري. التوت الاسود ثمرة واحدة = 1 سعر حراري. التين ثمرة واحدة = ٤٧ سعر حراري. تين مجفف = 288 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الشوفان - أكلة فى دقيقتين
0 ميل في الساعة (12 دقيقة ميل) على أرض مستوية (الدرجة = 0) في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 107 سعرة حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 128 سعرة حرارية لكل ميل. أما الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً سيحرق 149 سعرة حرارية لكل ميل. والذي يزن 205 رطلاً سيحرق 160 سعرة حرارية لكل ميل. أخيرًا، سيحرق الشخص الذي يزن 230 رطلاً 190 سعرة حرارية لكل ميل. السيناريو الثاني: الجري 5. 0 ميل في الساعة (12 دقيقة ميل) فوق التضاريس بمتوسط ميل 2. 5 بالمائة في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 118 سعرة حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 141 سعرة حرارية لكل ميل. أما الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً سيحرق 164 سعرة حرارية لكل ميل. والذي يزن 205 رطلاً سيحرق 186 سعرة حرارية لكل ميل. أخيرًا، سيحرق الشخص الذي يزن 230 رطلاً 209 سعرات حرارية لكل ميل. أيضًا:
السيناريو الثالث: الجري 7. 5 ميل في الساعة (8 دقائق ميل) على أرض مستوية (الدرجة = 0) في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 103 سعرات حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 123 سعرة حرارية لكل ميل.
06:00 م
الجمعة 11 فبراير 2022
كتبت- أسماء مرسي
يعد البرتقال واليوسفي من الفواكه الشتوية المفضلة لدى كثير من الأشخاص، وذلك لاحتوائهما على كثير من العناصر الغذائية المعززة لصحة الجسم. لكم هل تعلم أيهما أكثر فائدة وصحة؟.. هذا ما نوضحه لكم، وفقا لما جاء في موقعي "healthline" و" healthdigest". - فيتامين سي:
هناك فرق عندما يتعلق الأمر بمحتوى فيتامين سي، حيث يتفوق البرتقال، إذ يحتوي على ضعف الكمية مقارنة باليوسفي. وإذا كنت تبحث عن دعم إضافي لعظامك وأنسجتك الضامة وبشرتك، فإن البرتقال، مع فيتامين ج القوي المضاد للأكسدة هو الخيار الأصح. - فيتامين أ:
اليوسفي يحتوي على كمية أكبر من فيتامين أ عكس البرتقال، إذ تحتوي ثمرة واحدة على أكثر من ثلاثة أضعاف مقارنة بالبرتقال. - البروتين:
كلاهما يحتويان على نفس محتوى البروتين (أقل من 1 جرام)، بالإضافة إلى نفس الكمية من البوتاسيوم. - الألياف:
يحتوي البرتقال أيضًا على ألياف أكثر بقليل من اليوسفي، ما يجعله مصدرًا جيدًا لهذه الكربوهيدرات المفيدة. - النعومة:
اليوسفي أيضًا أكثر نعومة عند النضج، بينما يكون البرتقال صلبًا وثقيلًا عندما ينضج. - اللون:
عادة ما يكون البرتقال أصفر أو برتقالي أكثر، لكن اليوسفي يكون ذات لون برتقالي أحمر.
ترجع الأهمية السياحية والتاريخية للقصر إلى كونه من أوائل القصور التي شيدت باستخدام الأسمنت والحديد، وسمي بالقصر الأحمر بسبب لونه الخارجي حيث كان وقتها اللون الأحمر من الألوان الغير مألوفة. يتكون القصر من طابقين، الطابق الأول به 16 جناح، ويذكر أن هذا القصر هو المقر الرئيسي للملك سعود وعائلته المالكة. معالم الرياض - موضوع. يفتح المتحف أبوابه يومياً من الساعة الثامنة صباحاً حتى الساعة الثامنة مساءا. متحف الصادرية
يتميز متحف الصدرية بمساحته الهائلة التي خصصت له حيث يقع على مساحة 14400 متر مربع، ليكون متحف ضخماً يضم الكثير من التحف المعمارية المميزة، والتذي تمثل تمثل نماذج العمارة الإسلامية والعربية والعالمية، مثل قبة بيت المقدس وهي مسلة طويلة ترمز للانتفاضة الفلسطينية – العمارة النجدية " المصمك"، العمارة العسيرية- العمارة باليمن- قباب مبنى الكرملين بروسيا – العمارة بالشرق مثل التنين الصيني. كما يوجد بالمتحف مبنى مستقل ومتكامل ومتحف للفولكلور مقام على مساحة 1500 متر مربع، بالإضافة إلى مبنى آخر منفصل يضم قطع ومخطوطات وعملات ثمينة ، وتم بناؤه على مساحة 600 متر مربع. أمتار. متحف الوايلي
متحف الوايلي ومؤسسه هو عوض فارس دعس الخمالي العنزي ويتكون المتحف من ثلاث قاعات ومقدمة تحتوي على 400 قطعة مختلفة من عملات معدنية وورقية وكذلك بعض أدوات الخوص وبعض الأدوات المصنوعة من الجلد مثل مزمار القربة والقطع التي يحمل فيها الطفل وقت السفر، وأدوات نحاسية تمثلها دلال القهوة والشت لحفظ الأكواب وقت السفر.
اهم معالم الرياضة
الرياض هي عاصمة المملكة العربية السعودية وواحدة من أكبر المدن فيها حيث يقطن فيها قرابة 10 ملايين شخص ويزورها الآلاف بشكل مستمر في كل عام، ولهذا كان من الطبيعي أن تعمل الحكومة على توفير العديد من المرافق السياحية والترفيهية ضمن المدينة إضافة للعمل على تأهيل الكثير من المواقع الأثرية والسياحية الهامة. إذا سواء كنت مقيماً في الرياض أو كنت موجوداً فيها بشكلٍ مؤقت فمن المضمون أنّك سوف تجد الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تقوم بها والعديد من أماكن معالم مدينة الرياض التي يمكن أن تزورها مهما كانت اهتماماتك وتفضيلاتك. اهم معالم الرياضيات. من ابرز معالم مدينة الرياض التي تستحق الزيارة
عند وجودك في العاصمة الرياض فلا يجب عليك أن تبقى حبيس المنزل فيوجد حولك معالم سياحية في الرياض من شأنها أن توفر لك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن توفر لك ولعائلتك وقتاً ممتعاً، ومن أجل مساعدتك سوف نقدم لك مجموعةً من ابرز معالم مدينة الرياض التي تشكل مصادر جذب للزوار. أبراج مدينة الرياض
تمتلك الرياض مجموعةً من الأبراج الشاهقة والتي يزيد عددها عن 50 برجاً متوزعة في أرجاء المدينة حيث تُشكل هذه الأبراج تحفاً عمرانية هامة وتتضمن العديد من المناطق والفعاليات الترفيهية والخدمية.
اهم معالم الرياضيات
عند التجول في الحديقة سوف تجد العديد من أسماء معالم مدينة الرياض موجودة على مجسماتها فهناك برج المملكة وبرج الفيصلية وقصر المصمك إضافة لمطار الملك خالد واستاد الملك فهد الدولي. توفر لك حديقة المعالم في الرياض جولة سياحية قصيرة حول الرياض والعالم وتقدم لك العديد من المعلومات الهامة عن مختلف هذه المعالم.
● ويوجد بعض آثار المعركة على باب القصر الخاص بـ قلعة المصمك والجدير بالذكر أن هذا الباب لم يتغير حتى وقتنا الحالي. ● كانت القلعة قديمآ توجد في منطقة السور القديم،وبالتحديد في الركن الشمالي الشرقي لمدينة الرياض القديمة، ولكنها في هذا الوقت أصبح مكانها حي الديرة بالرياض، يسمح بوقت محدد داخل القلعة وهو نصف ساعة فقط لا غير
حديقة الحيوانات
تعد حديقة حيوانات الرياض أحد أهم وأجمل الأماكن الموجودة في الرياض للتنزه ، بالإضافة إلى أن حديقة الحيوانات خيار رائع للنزهات العائلية . ● ومن أهم مميزات الحديقة أن الأيام الخاصة بالعائلات لا يسمح فيها بدخول العزاب من الرجال أو السيدات ، لذلك تحصل العائله في هذه الحديقة على الخصوصية بالإضافة إلى التنزه. اهم معالم الرياضة. ● الأيام المخصصة لدخول العائلات إلى حديقة الحيوانات تكون أيام السبت والأربعاء والخميس والجمعة. يوم الثلاثاء خاص بزيارة النساء لحديقة الحيوان والرجال يمكنهم زيارتها يوم الإثنين، يوم الأحد يكون عطلة رسمية. ● تفتح الحديقة أبوابها على فترتين تبدأ من 8:00 صباحا إلى 12:00 ظهرا، والفترة الثانية من 1:00 ظهرا إلى آذان المغرب. ● أسعار الحديقة 10 ريال سعودي للفرد للنساء والرجال أما الأطفال فتكون أسعار التذاكر الخاصة بهم 5 ريال.