ومن الجدير بالذكر أن الشخصية القوية وأيضًا الثقة بالنفس يحتاجان إلى
التقوية والتعزيز، ومن أهم الأشياء الأساسية التي تقوي الشخصية وتزيد الثقة بالنفس عند الفرد هي ما يلي:
تجربة أحدى المتدربين في دورة إنعاش العقل مع الدكتور علي الربيعي
اقرأ أيضًا: ما هو سبب النسيان عند المراهقين؟
أفكار الشخص الإيجابية هي دليل على تقوية الشخصية والثقة بالنفس
التفكير بشكل إيجابي يحمي طاقة الشخص من التبدد والضياع؛ وهذا لأن الشخص الذي يكون يفكر بشكل إيجابي يعرف تمامًا ماذا يريد. بل
ويسعى بكل ما أوتي من قوة للوصول إليه. مما يمكنه من إنجاز عمله بدقة وكفاءة عالية، مما يجعله في صورة قوية أمام الآخرين. سلوك الشخص يعكس قوة الشخصية والثقة بالنفس
سلوكيات الشخص الذي يمتلك شخصية ضعيفة تتأثر بالمواقف الخارجية، فقد يتبع ذلك الشخص سلوكيات خارجة عن محيط حياته، أما
الشخص الذي يمتلك شخصية قوية فهو لا يخاف نقد من حوله له، بل إنه يجعل الآخرين يعرفون ذكائه وكفاءته من خلال سلوكياته التي تأتي من داخله. دون حدوث أي ضغوطات منهم. اتخاذ القرارات الصحيحة دليل على قوة الشخصية
ويتم ذلك من خلال اتخاذ القرارات دون السماح للآخرين بمحاولة تغيير نلك القرارات، وهو شخص يمتلك شخصية مميزة وقوية ولديه ثقة
كبيرة في نفسه.
3- الخوف من المحاولة: قد يشك الشخص في قدراته أو قيمته ويتجنب التحديات. 4- الخوف من الحكم: قد يتجنب الشخص المشاركة في الأنشطة التي تتضمن أناساً آخرين، مثل الرياضة أو المناسبات الاجتماعية خشية أن يتم الحكم عليه بشكل سلبي. 5- يشعر الشخص بالخجل والتوتر من الآخرين ويبحث باستمرار عن «علامات» على أن الناس لا يحبونه. 6- تطوير عادات غير مفيدة، فقد يهمل الشخص أو يسيء إلى نفسه بدرجة كبيرة، ويبدأ في الاتجاه إلى سلوكيات وعادات ضارة، مثل: شرب الكثير من الكحول أو التدخين. 7- سلوكيات إيذاء النفس: يؤدي تدني احترام الذات إلى زيادة خطر إيذاء الذات، ويبدأ الشخص في عادات صحية خطرة، مثل: اضطراب الأكل أو تعاطي المخدرات، وقد يصل الأمر إلى الانتحار. 8- الإضرار بالصحة العقلية: يمكن أن يؤدي قلة احترام الذات واحتقارها إلى مشاكل مثل الاكتئاب والقلق. خامسا: كيف أثق بنفسي وماهي طرق بناء الثقة بالنفس الثقة بالنفس هي مولد الطاقة بالحياة، فكيف نعزز الثقة في أنفسنا؟ ما عليك أن تعلم في البداية. أن الثقة بالنفس لا تولد مع الشخص وإنما هي مكتسبة ويمكن تعزيزها بل بنائها حتى من الصفر ثم يجب أن يكون لديك دافع للتغيير وحاول أن تتبع الاتي: 1 -الصورة الذاتية.
وتعتبر الثقة بالنفس هي شعور يكون داخل الفرد، وتكون بمثابة حالة إيجابية لدعم قدرات الفرد والاستعدادات الخاصة به. ثانيا: أسباب عدم الثقة بالنفس تختلف العوامل التي تساهم في تدني الثقة بالنفس من شخص لآخر، وقد حدد موقع "psychology today" بعض الأسباب، نذكرها كما يلي: 1- الجينات: تلعب جيناتك خلفيتك الثقافية وخبراتك في مرحلة الطفولة دوراً كبيراً في ثقتك بنفسك وقيمتها, فقد أظهرت الدراسات أن تركيبتنا الجينية تؤثر على كمية بعض المواد الكيميائية المعززة للثقة التي يمكن لي دماغنا الوصول إليها، مثل السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة يمكن أن تثبط بعض الاختلافات الجينية. وقد يتم توريث ما بين 25 إلى 50% من سمات الشخصية المرتبطة بالثقة. 2- تجارب الحياة الشخصية: يمكن أن يؤدي عدد من التجارب الفردية إلى الشعور بعدم اليقين تماماً في النفس، بالطريقة التي عملنا بها في عائلتنا في الصغر يمكن أن تؤثر علينا لفترة طويلة بعد الطفولة. على سبيل المثال، إذا كان أحد والديك يقلل من شأنك باستمرار، أو يقارنك بالآخرين، أو أخبرك أنك لن تصل إلى أي شيء، فمن المحتمل أنك تحمل هذه الرسائل معك اليوم. ومن أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس كذلك: يلعب التنمر والتحرش والإذلال دوراً كبيراً في اهتزاز ثقتنا بأنفسنا، يمكن أن يترك التنمر في مرحلة الطفولة أثراً على ثقتك بنفسك عندما يتعلق الأمر بالمظهر والقدرات الفكرية والرياضية وغيرها من مجالات حياتك.
3. القوة اللازمة للتغيير من طبيعة الفشل أنه يعطي انطباعا سيئا على الذات بينما يعطي النجاح تقديرا جيدا للذات، لكن النجاح لا يأتي صدفة أو فجأة أو في حلم، بل يأتي بالإهتمام بالقواعد أولا، فمثلا في مباريات كرة القدم يتحقق الفوز بإحكام الدفاع والتحكم في الكرة، وبالتفاهم بين أعضاء الفريق والتسديد الصائب، ولا تتحقق هذه الشروط إلا بعد تدريبات تشغل جل وقت اللاعبين. تتأرجح حياتنا بين تجارب ناجحة وأخرى فاشلة، فأحيانا نعتلي القمم وأحيانا نقع في فخ الحياة المرير، هنا يأتي الإعتقاد الخاطئ بأننا سبب مشكلاتنا أو نشعر أننا الشخص الوحيد الذي مر بهذه التجارب الفاشلة. إن التغيير شيء مرفوض عندنا بالفطرة ويعزى ذلك إلى خوفنا من المجهول، واعتقادنا أن التغيير أقل من المخاطرة، بينما إذا أدركنا أن رفض التغيير سمة كل فرد، ولابد أن يتغلب عليه لحاولنا بشجاعة تجريب شيء جديد.
الثقة بالنفس من أهم الأشياء التي
يجب أن يتحلي بها الشخص ، وثقة الفرد في نفسه تجعل من حوله أكثر تقبلاً له وتجعله
مندمجاً مع من حوله ومدركاً لقدراته وما له وما عليه. محتويات المقال
تعريف الثقة بالنفس
أهمية الثقة بالنفس
أسباب انعدام الثقة بالنفس
كيفية زيادة الثقة بالنفس بالخطوات
فما تعريف الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان في
صفاته وقدراته وتقييمه للأمور، وهي إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته
وإمكاناته، أي الإيمان بذاته، ويعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه
الشخص الذي يحترم ويقدر ذاته، ويحب نفسه ولا يعرضها للأذى، ويثق بقدراته على اتخاذ
القرارات الصائبة ويدرك كفاءاته. ويقول د / إبراهيم الفقي إن كل إنسان لديه الثقة بنفسه بطريقة
معينة،
والشخص الذي يقول أنه ليس لديه ثقة
تمامًا فكلامه غير صحيح، فالذي حدث أنه ركز على شئ تنقصه الثقة به. والثقة بالنفس لاتعنى الغرور أو
الغطرسة, وإنما هى نوع من الإطمئنان المدروس إلى إمكانية تحقيق النجاح والحصول على
ما يريده الإنسان من أهداف. لذا نجد الشخص الواثق بنفسه يتسم
بالتفاؤل والاطمئنان والقدرة على تحقيق أهدافه وتقييم الأشخاص والعلاقات بصورة
صحيحة وفقاً لنظرته لنفسه وتقديره لذاته.
محلول أستالين التنفسي ، هو سائل مخصص للإستعمال في أجهزة البخار ( النيبولايزر أو أجهزة الإستنشاق) ، في الغالب يصف الأطباء جلسات البخار بإستعمال محلول أستالين التنفسي في الحالات التالية:
كموسع للقصبات لعلاج حالات الربو القصبي الحادة. لعلاج التشنج القصبي القابل للانعكاس المصاحب لالتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة. لعلاج حالة الربو. يمكن أن يأخذ المريض حتى 4 جلسات في اليوم الواحد، بحسب الإستجابة. بيوتالين محلول تنفسي لجلسات البخار- موسع للقصبات ومضاد للربو – ℞ فارماتوب. جلسات البخار تتم بتخفيف حجم معين من محلول أستالين التنفسي، و ذلك بإضافة محلول ملحي أو ماء معقم للحقن. و يُوضع المحلول المخفف في جهاز البخار، ويتم استنشاق البخار الناتج عن المحلول حتى يتوقف انتاج البخار او حتى يتحقق توسع القصبات المستهدف. في الغالب ما تستغرق الجلسة حوالي 10 دقائق. لا ينبغي استخدام محلول أستالين التنفسي بعد فترة ثلاثة أشهر من فتح الزجاجة. يجب إعداد محلول جديد لكل جلسة بخار، ويجب التخلص من أي محلول متبقي في جهاز الإستنشاق بعد جلسة البخار، ولا يجب اعادة استعمال المحلول المتبقي. لتجنب التلوث ، يجب تنظيف جهاز الإستنشاق( نيبولايزر أو جهاز البخار) وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. لا يجب شرب أو بلع محلول أستالين التنفسي، و لكن يتم استنشاق محلول أستالين التنفسي من أي جهاز استنشاق( نيبولايزر أو جهاز البخار) لتحقيق توسع قصبي سريع الفعالية.
جهاز بخار للأطفال أهم المعلومات - ويب طب
الاستمرار بالخطوة السابقة إلى أن ينتهي البخار، وقد تصل المدة إلى 10دقائق أو قد تمتد لربع ساعة. بعد الانتهاء من الجلسة، لابد من تنظيف الجهاز باستخدام الماء الدافئ والصابون، أو عن طريق وضع أجزائه المختلفة بخليط من الخل والماء بنسبة ربع من الخل إلى ثلاث أرباع من الماء، وينصح بعدم غسل الأنبوب لأنه قد يتلف. تجفيف الجهاز جيدًا بمنشفة نظيفة. أدوية جهاز البخار
ناهضات بيتا ومضادات الكولين. الجلوكوكورتيكويدات المستنشقة. المضادات الحيوية المستنشقة. ألبوتيرول. محلول ملحي مفرط التوتر. فورموتيرول. بوديزونيد. ابراتروبيوم. عيوب جهاز البخار
غالبًا ما يكون حجم جهاز البخار كبير وبالتالي يصعب استخدامها في كل مكان، ولكن يوجد أجهزة بأحجام صغيرة إلا أنها أعلى ثمنًا. جهاز بخار للأطفال أهم المعلومات - ويب طب. لا بد من توفر مصدر للطاقة سواء بطارية، أو مصدر ثابت للكهرباء. المدة المستغرقة لوصول الدواء عبر الأنبوب التابع لجهاز البخار طويلة نوعًا ما. في حالة مشاركة الجهاز مع أشخاص آخرين قد يسبب لهم بالعدوى، لذلك لا يمكن مشاركته حتى مع أفراد الأسرة الواحدة. يجب تغير الماسك والأنبوب بعد كل استخدام. يمكن أن يخطأ الأشخاص بوضع مقدار غير مناسب من الدواء المصروف.
كيفية استخدام جهاز الاستنشاق: 8 خطوات (صور توضيحية) - Wikihow
أو الجلوكوكورتيكويدات المستنشقة. المضادات الحيوية المستنشقة. بعض أنواع من الأدوية المستنشقة، والتي تختص بعلاج حالات تختلف عن الأمراض التنفسية. أو ألبوتيرول. محلول ملحي مفرط التوتر. أو فورموتيرول. بوديزونيد. أيضًا ابراتروبيوم. فوائد استعمال جهاز البخار لحالات التنفس
بعد أن تطرقنا إلى تعريف جهاز البخار وكيفية استخدامه، يجدر بنا أن نتعرف على أهم فوائده، وتشمل:
يعالج الأعراض الناجمة عن الحساسية، مثل السعال المستمر. له دور فعال في علاج ضيق التنفس المصاحب للأزمة. أو كما يصفه العديد من الاطباء في تخفيف احتقان التهاب الجيوب الأنفية. كيفية استخدام جهاز الاستنشاق: 8 خطوات (صور توضيحية) - wikiHow. في علاج الأعراض التنفسية بعد التعرض للدخان. كما أنه قد يضطر بعض الأشخاص لاستخدامه عند الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، حيث يصف الطبيب بعض الادوية للاستنشاق. أو في حالات تهيج الرئة، و مرض الانسداد الرئوي المزمن. يُعد جهاز البخار أداة ضرورية في علاج ضيق التنفس و التهاب الشعب الهوائية أو التهاب القصيبات عند الأطفال الرضع. في حالات التليف الكيسي، أو بعض أمراض القلب. يساهم في التخلص من البلغم المتراكم بالصدر. هل جهاز البخار لحالات التنفس آمن ولا يسبب الضرر؟
في الحقيقة ستكون الإجابة بـ نعم فهو آمن الاستخدام تمامًا ومناسب لجميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال الرُضع.
ما هو جهاز البخار للكبار؟ | ويكي مصر
ما هي فوائد استخدام جهاز البخار للتنفس؟
هناك عدد من الفوائد لاستخدام جهاز البخار للتنفس، ومن الأمثلة على تلك الفوائد ما يأتي:
1. سرعة إيصال الدواء
يتميز جهاز البخار للتنفس بسرعة إيصال الدواء إلى الرئة حيث تعد المكان الأهم ليصل لها الدواء، حيث يأخذ دواء مثل الألبوتيرول وهو أحد الأدوية الموسعة للقصبات 5 دقائق ليعطي مفعول مقارنةً بنصف ساعة عند تناوله عبر الفم. 2. سهولة الاستخدام
يسهل استخدام جهاز البخار للتنفس، ذلك لأن التنفس من خلاله لا يتطلب أمور معينة مقارنةً بالتنفس عبر البخاخ الذي يتطلب التنفس للداخل عند بخ الدواء، في هذا الجهاز سيتم بخ الدواء مع الاستمرار بالتنفس بشكل طبيعي. 3. أعراض جانبية أقل
يعد جهاز البخار للتنفس ذو أعراض جانبية أقل عند مقارنته مع نفس الدواء من خلال الفم، كما قد يساعد في التقليل من الأعراض الجانبية قصيرة المدى، مثل: الرعاش، أو الصداع أو تسارع ضربات القلب. كيف يمكن استخدام جهاز البخار للتنفس؟
يتم استخدامه بعد تحضير الأدوات اللازمة، مثل: الدواء، وكوب الدواء، وقطعة علوية، وجهاز ضاغط يعمل بالكهرباء أو بالبطارية إذا كنت خارج المنزل، وأنبوب، وقناع للوجه، أما طريقة الاستخدام فتتم من خلال اتباع الخطوات الآتية:
غسل اليدين جيدًا.
بيوتالين محلول تنفسي لجلسات البخار- موسع للقصبات ومضاد للربو – ℞ فارماتوب
فنتولين بخاخ/ إيفوهيلر للإستنشاق عن طريق الفم. سيمبيكورت تيربوهيلر: الإستعمالات، الإرشادات، التأثيرات السلبية. فيديو: داء الإنسداد الرئوي المزمن
فيديو يناقش مرض الإنسداد الرئوي المزمن( التعريف، الأسباب، الأعراض، المضاعفات، وطرق الوقاية)- المقطع مدتة تقريباً 9 دقائق – أنقر الرابط هنا للإنتقال و مشاهدة المقطع على قناتنا على اليوتيوب أو انقر الصورة التالية للمشاهدة المباشرة
فيديو – داء الانسداد الرئوي المزمن
فيديو – التهاب القصبات الهوائية
فيديو، يناقش اشهر امراض الجهاز التنفس، وهو التهاب الشُعب او القصبات الهوائية، فيديو مدتة 11 دقيقة، يتناول اهم ما يجب ان تعرفة عن هذا المرض، وطرق علاجة و الوقاية منة. أنقر الرابط هنا للإنتقال و مشاهدة المقطع على قناتنا على اليوتيوب أو انقر الصورة التالية للمشاهدة المباشرة
فيديو – التهاب الشعب الهوائية
فيديو – فنتولين إيفوهيلر
مقطع فيديو يتناول الإجابة عن الاسئلة الشائعة و المتكررة عن بخاخ الامراض الصدرية الاشهر على الاطلاق( فنتولين ايفوهيلر)- مدة المقطع تقريباً 11 دقيقة. أنقر الرابط هنا للإنتقال و مشاهدة المقطع على قناتنا على اليوتيوب أو انقر الصورة التالية للمشاهدة المباشرة.
التخلّص من الماء الزائد وترك الأجزاء منفصلة لتجفّ بالهواء، ومن الممكن إعادة توصيل الأجزاء بالجهاز وتشغيله؛ ممّا قد يُساعد على تجفيف القطع بشكل أسرع. التأكد من جفاف جميع القطع بشكل كامل قبل تخزينها إلى أن يتمّ استخدامها في المرة القادمة. تطهير الجهاز: بعد استخدام الجهاز للعلاج يُنصح بتطهيره يومًا بعد يوم، ويتمّ ذلك باتّباع الخطوات الآتية:
نقع أجزاء الجهاز ما عدا قناع الوجه لمدة ساعة كاملة في محلول مكوّن ربعه من الخل الأبيض المُخفّف، وثلاثة أرباعه الباقية من الماء الساخن. شطف الأجزاء المنقوعة والتخلّص من الماء الزائد، وتركها في الهواء لتجف، ومن الممكن أيضًا توصيل الأجزاء في الجهاز بعد تنظيفها وتشغيله؛ فيساعد ذلك على التجفيف بشكل أسرع. التأكد من جفاف جميع القطع بشكل كامل قبل تخزينها. نصائح عامة للحصول على أفضل النتائج
يصعب على الأطفال الجلوس هادئين لفترة مُعيّنة، بل ومن الممكن أن يدفع الطفل قطعة الفم بعيدًا عنه، مما يجعل التأكد من عمل الجهاز أمرًا صعبًا، وللمساعدة على حل هذه المشكلة؛ نذكر النصائح الآتية: [٣]
تقديم عملية استعمال الجهاز للعلاج كجزء من الروتين اليومي؛ حيث يرتاح االطفل أكثر عند اتّباعه روتينًا معينًا.