جدول رجيم للمبتدئين
جدول رجيم النقاط أو كما يعرف أيضا بالرجيم الفرنسي، يتبعه الكثير من المشاهير كنظام غذائي إما لخسارة أو لتثبيت الوزن، وفيما يلي سنوضح جدول رجيم للمبتدئين، ونتعرف على ما هو رجيم النقاط، والمميزات والعيوب كما سنقدم الجدول ليسهل على الشخص حساب عدد النقاط المناسبة له. جدول رجيم للمبتدئين"رجيم النقاط"
هو نظام غذائي يقوم على إعطاء الأطعمة عدد محدد من النقاط يجب الالتزام بها للحصول على نتائج جيدة، نشأ هذا النظام الغذائي في فرنسا، ومن ثم بدأ في الانتشار في جميع أنحاء العالم، يعتمد رجيم ا لنقاط على تناول أطعمة تحتوي على ألياف وسعرات حرارية أقل، يمكن للشخص تناول الأطعمة المختلفة شرط ألا يتخطي عدد نقاط الأطعمة، وفي حال عدم الالتزام بالحد المسموح به من النقاط يتم القيام بناط بدني لحرق سعرات حرارية أعلى. كيفية حساب نقاط رجيم النقاط الفرنسي
يتم حساب النقاط وفق عدة معايير وهي:
النقاط حسب العمر. من 12:20 عام= 5 نقاط. من 21:35 عام= 4 نقاط. من 36:50 عام= 3 نقاط. من 51:65 عام= نقطتان. النقاط حسب النشاط البدني. عدم الحركة= صفر. حركة متوسطة= نقطة واحدة. نشاط بدني= نقطتان. النقاط حسب الجنس.
- رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
- جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
- جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
- برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون x ازرق غامق
- برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون من هنا
رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة: جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
حيث أن كل 1/2 كيلو جرام من العضل يحرق ما يتراوح بين 35: 50 سعر حراري في حين يحرق 1/2 كيلو جرام من الدهون 2 سعر حراري فقط ولذلك يعتمد رجيم النقاط على تقليل الدهون الغير لازمة. مع أفضلية التقيد والتدقيق، فعلى سبيل المثال يفضل البروتين في صورة أسماك ودجاج بدون جلد بدلاً من اللحم الأحمر والمسلوق والمشوي بدلاً من المقلي. لا يعني صفر نقطة أننا نحثك على تناول الكثير، فمثلاً الشاي صفر نقطة ومع ذلك لا يجب تناول الكثير منه يومياً لصحتك وبغض النظر عن نتيجة الرجيم ولذلك فالتقيد والاعتدال أفضل قرار.
جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0. 5 نقطة
مكعب ماجي واحد = 0. 5 نقطه
عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0. 5 نقطة
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0. 5 نقطة
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0. 5 نقطة
الزبيب 10 جرام = 0.
5 نقطة
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط
كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5. 5 نقطة
فطيرة الفواكة 100 جرام = 5. 5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5. 5 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5. 5 نقطة
كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5. 5 نقطة
إندومي كيس واحد = 6 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
البطاطس المقلية 100 جرام = 8. 5 نقطة
دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه
في انتظار تعليقاتك واستفساراتك أدناه آملين أن يلقى الرجيم على إعجابك. وإذا كان الرجيم لا يناسبك ننصحك بالتعرف على قسم " ريجيم وأنظمة غذائية " واختيار النظام الغذائي المناسب.
برنامج دمج الصور والفيديو للايفون
يعتقد الكثير من المستخدمين أن عملية دمج الصور والفيديوهات مع بعضهم البعض أمراً لا يمكن القيام بها من خلال الهواتف الذكية وحتى تستطيع القيام بهذا الأمر يجب أن تقوم باستخدام البرامج الاحترافية على الحاسوب ولكن في الحقيقة هذا كلام خاطئ تماماً فكل شئ أصبح يمكنك القيام به من خلال هاتفك دون أي مشاكل على الإطلاق فهناك الكثير من البرامج التي تساعدك في تلك المهمات واليوم سوف نتعرف سوياً على برنامج دمج الصور والفيديو للايفون الأفضل على الإطلاق والذي ستتمكن من خلاله القيام بكل ما تريد في ثوان معدودة. في البداية كان أمامي العديد من الخيارات وبعد تجربة مجموعة من برامج الايفون لم أجد أفضل من برنامج VideoShow للايفون فهو برنامج في غاية الروعة يمكنك من خلاله دمج الصور والفيديوهات مع بعضهم البعض بكل سهولة على هاتفك الايفون هذا بالإضافة إلي أنه يساعدك في التعديل على الفيديوهات بشكل مستقل من خلال مجموعة كبيرة من أفضل وأكثر الأدوات الاحترافية التي يمكنك استخدامها ولن تجد مثيل لتلك الأدوات إلا من خلال برامج الكمبيوتر الشهيرة وسوف تشاهد بنفسك أنه يمكنك التحكم في أدق التفاصيل وهذا ما يجعله واحد من أفضل برامج دمج الصور والفيديوهات على هواتف الايفون.
برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون X ازرق غامق
2- برنامج دمج الفيديو للايفون فيديوشوب مع الشرح:
بعد تجريب عدة برامج وتطبيقات لدمج وتجميع مقاطع الفيديو في فيديو واحد للايفون مثل Video Mixer وTolo Video وVideo Merger وغيرهم الكثير لاحظت أن كل هذه التطبيقات بها عيوب قاتله مثل: تصدير فيديو من دقيقتين فقط كحد أقصى في النسخ المجانية وفوق ذلك بعلامة مائية. بينما لا يوفر بعضها الآخر أي خيارات للتعديل على الفيديو أو الانتقالات ولا حتى ميزة تعديل أبعاد المقاطع لجعلها متناسقة أثناء تركيبها. ناهيك عن الإعلانات التي تغطي الشاشة كل دقيقة. بعد بحث وتجريب وصلت أخيرًا لبرنامج فيديوشوب Videoshop وهو أفضل برنامج دمج الفيديو للايفون بدون منازع. حيث يأتي بواجهة احترافية بأدوات كثيرة وسهلة للاستخدام في آن واحد. وهذا ما جعله يحظى بشعبية كبيرة في متجر تطبيقات آيفون وتقييم 4. 9/5 من أزيد من 320. 000 مستخدم. وفيما يلي بعض مميزات البرنامج:
دمج الفيديوهات في فيديو واحد للايفون بمدة غير محدودة وعدد غير محدود مجانا. الكثير من الانتقالات الاحترافية لاستعمالها أثناء الانتقال من فيديو لآخر مع إمكانية معاينتها وتعديلها بسهولة كبيرة. تغيير ترتيب مقاطع الفيديو أثناء تجميعها بسهولة من خلال السحب والإفلات في المكان المناسب.
برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون من هنا
كل هذا مع واجهة بسيطة للغاية كانت السبب الرئيسي في شهرة البرنامج لهذا الحد، وباستخدامه واجهته المميزة لن تواجه أي مشاكل أو صعوبات في تعديل الفيديوهات كما تريد على مدار اليوم، فيمكنك إجراء العديد من الأمور بداية من قص الفيديوهات وعكسها ثم إضافة نص أو ملصق تعبيري حتى الدمج. العيب الوحيد في هذا البرنامج أنه يعمل على هواتف الايفون الحديثة بداية من نظام 9. 3 في حالة كان هاتفك أقل من هذا النظام فإن البرنامج لن يعمل معك وستواجه الكثير من المشاكل. insho لدمج الفيديوهات
أقوي برنامج دمج فيديوهات للايفون استطاع هذا البرنامج منذ إصداره أن يحصل على عمليات تحميل لا نهاية لها من كل مكان حول العالم نتيجة المميزات الرائعة الموجودة به، فهو لا يقوم بدمج مقاطع الفيديو فقط إنما يمنحك القدرة على تعديل كل ما تريده من فيديوهات بل وإنشاء الكثير أيضاً من الفيديوهات. كما يمكنك الحصول على البرنامج بالمجان من المتجر الرسمي بالهاتف إلى جانب إجراء عملية دمج الفيديوهات وتعديلها بالمجان، حيث تحصل على أدوات لا نهاية لها في التعديل حتى تحصل في نهاية الأمر على مقطع فيديو احترافي فريد من نوعه تستطيع مشاركته بعد ذلك على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي.
نختار جودة الفيديو هل هي عالية أو متوسطة أو قليلة. نضغط على حفظ الفيديو نجد أنه يتم حفظه في ألبوم الكاميرا. الإنتاج بعد تحميل برنامج تركيب الصوت على الفيديو للأيفون
بعد الإنتهاء من اختيار الفيديو والمؤثرات التي نحتاج إليها ما يبقى أمامنا هو أن نضغط على خيار الدمج تظهر أمامنا الشاشة التي تفيد أنه تم عملية دمج الفيديو مع الأصوات بنجاح، ويمكن أن نراجع المقاطع التي تم حفظها في الجهاز، وننتقل إلى المقاطع المحفوظة، ونرى تأثير الصوت على الفيديو، ولهذا الأمر فإنه سهل علينا إنتاج الفيديوهات الجديدة، وعمل المؤثرات الرائعة، ومكنا من أن نقوم بتسمية هذه المقاطع أو حذفها أو مشاركتها، ونجد العديد من الخيارات التي تسمح لنا بالتعامل مع مقاطع الفيديو التي تم دبلجتها. إقرأ أيضا: كين ماستر البنفسجي
أشهر برامج دمج الصور مع الفيديو للأيفون
برنامج فيفا فيديو
، وهو من البرامج التي سهلت دمج الصور مع مقاطع الفيديو، ويعتبر من البرامج القوية جداً، في إنشاء الفيديوهات مع الصور المفضلة بالسهولة واليسر. برنامج فيلموا جو
وهو من البرامج المستخدمة في هذا المجال، والذي يسمح بدمج الصور مع الأغاني بالأحجام، التي يحتاجها المستخدم، والمدة المفضلة ويتيح تأثيرات الصور ويضيف الترجمات.