نسمع كثيراً عن الشراهة في الأكل وربما نكون من الذين يعانوننها، لكن هل تساءلت يوماً ما الذي يدفعك حقاً الى هذه الرغبة المفرطة في تناول الطعام دون الشعور بالشبع؟ حالات كثيرة بعضها يعود لشخصيات شهيرة سجلت نفسها في خانة الشراهة او البوليميا، التي تبدو ظاهرياً مشكلة صحية، في حين انها فعلياً مشكلة نفسية تعود الى مرحلة الطفولة. كيف ذلك؟ تتمثل البوليميا او الشراهة في الأكل بنمط معين ذي طابع مرضي، اذ يقوم الشخص الذي يعاني البوليميا بإلتهام كمية كبيرة من الطعام بشراهة غير طبيعية دون الشعور بلذة او نكهة. يأكل الى درجة تفوق الشبع ودون وعي او مراقبة، ليشعر بعدها بالاشمئزاز والندم، فيلجأ الى التقيؤ خوفاً من اكتساب الوزن. هذه العادة تتكرر مرات في اليوم لتصبح نمط أكل ثابتا في حياته. " مما لا شكّ فيه ان الشراهة عند المراهقين تبدأ منذ الطفولة إلا انها تظهر جليةً في مرحلة المراهقة وارتباطها الوثيق بالضغط العاطفي. الشراهة في الأكل (البوليميا). وترى المعالجة النفسية سمر جرجس أن الطفولة مرحلة اساسية في نمو الانسان جسدياً ونفسياً ويكون الجزء النفسي اكثر تأثيراً على شخصية الطفل، فأي خلل يتفاقم مع الوقت ليصبح مرضاً. يعود اساس البوليميا الى السنة الاولى من حياة الانسان، والتي تُعرف بالمرحلة الفموية، وخلال مرحلة المراهقة تظهر بوضوح.
- الشراهة في الأكل (البوليميا)
- الشراهة في الاكل : اسبابها ونصائح لعلاج الشرهة في الاكل - اسرار الريجيم
- الشراهة في الأكل | Paracelsus Recovery
- كيف أتخلص من الشراهة في الأكل - موضوع
- بيت للايجار حفر الباطن تنفذ
- بيت للايجار حفر الباطن blackboard
- بيت للايجار حفر الباطن توجه بإلغاء
- بيت للايجار حفر الباطن الجديد
الشراهة في الأكل (البوليميا)
تتمثل البوليميا ( شره الطعام) بنمط معين من الأكل ذي طابع مرضي إذ يقوم الشخص المصاب بالبوليميا بالتهام الكثير من الطعام من دون وعي أو مراقبه ثم يعمل على تقيئه بواسطة الدواء أو عبر إدخال الإصبع في الفم وذلك خوفاً من اكتساب الوزن لذلك يعمد فور انتهائه من الطعام إلى التخلص من كل ما دخل معدته وتتكرر هذه العادة عدة مرات في اليوم لتصبح نمط أكل ثابتاً. كيف أتخلص من الشراهة في الأكل - موضوع. تشير العديد من الدراسات أن الشخص البوليمي يعاني أساساً من الوحدة والاكتئاب والاضطرابات العاطفية أو النفسية أو الاجتماعية أو العائلية لذا يتحول إلى التهام كميات كبيرة من الطعام بشراهة غير طبيعية مرضية فاضحة دون الإحساس بلذة ونكهة ما يأكل إلى درجة تفوق الشبع من دون أن يراه أحد وبسرعة قصوى وسريه تامة وبعدها تنتابه مشاعر الضيق والاشمئزاز والندم على ما تناوله من الطعام لكونه يهتم بمظهره وشكل جسده فيلجأ إلى التقيؤ والتخلص مما تناوله. ويحاول عادة المريض أن يعاقب نفسه عبر اتباع حمية قاسية ومزعجة فتأتي ردة الفعل بجوع شديد تدفعه إلى التهام ما حوله من أكل وخاصة الحلويات وغالباً لا يستطيع الشخص التوقف عن الأكل ويجد نفسه غير قادر على السيطرة على نفسه. تعود أسباب البوليميا إلى عوامل نفسية وعصبية كالاضطرابات العاطفية والنفسية أو بسبب ضغط المجتمع والعائلة أو وجود حالة الاكتئاب أو الانهيار العصبي.
الشراهة في الاكل : اسبابها ونصائح لعلاج الشرهة في الاكل - اسرار الريجيم
8 – تناول الفطور يوميًا
الفطور يعلن بداية حرق واستهلاك السعرات في بداية اليوم وبالتالي لا بد من تناول الفطور باكرًا هذا من جهة، أما من جهة أخرى فالحصول على كمية مناسبة من الطعام في وجبة الفطور تجنبك الشعور بالجوع خلال اليوم. الشراهة في الاكل : اسبابها ونصائح لعلاج الشرهة في الاكل - اسرار الريجيم. يفضل أن تتناول الخضار مثل (الخيار – الخس – البندورة – الجزر …) في وجبة الفطور كونها تحتوي قدر عالي من الألياف أي شبع مديد، وفي الوقت عينه هي تستهلك المزيد من الطاقة ليتم هضمها. الشره مشكلة يمكن أن نتعرض لها جميعًا فأسبابها قريبة من كل شخص لذا لا بد من الوعي فيما يخص الأكل والاستمتاع به بدلًا من حرمان النفس منه والتعامل مع الأسباب قبل أن تنقلب عليك وأن تعمل على علاج الشره في الأكل قبل أن يتفاقم. قد يعجبك:
مرض فقدان الشهية العصبي عندما ترغب وتعمل على خسارة الوزن إلى أن تختفي أنت
هل تعاني من ادمان الوجبات السريعة.. إذن ما الحل؟
سؤال وجواب حول كل ما يخص تغذية الإنسان وكل ما يجب معرفته
الشراهة في الأكل | Paracelsus Recovery
الكتابة
عندما تجتاحك الرغبة في الأكل بعد منتصف الليل، اكتب السبب وراء ذلك في ورقة، مثال إذا شعرت بالرغبة في الأكل الساعة 3 صباحا، اكتب في ورقة هل أنا جائع؟ ما هو السبب الحقيقي؟ ودع تلك الرغبة تذهب واحتفظ بالورقة، لتذكر نفسك أنك تغلبت على ذلك التوق، مما يحفزك على تكرار الأمر. ما الذي سيحدث بعد 20 دقيقة؟
تناول الطعام يقضي على الجوع، لكن لو تناولته لأسباب نفسية كالحزن أو الغضب، فهو لن يؤثر لأن تلك المشاعر ستبقى، لذا فكر ما الذي سيحدث بعد 20 دقيقة، هل سيقضى الطعام على هذه المشاعر أم لا؟ وحاول أن تفكر في تناول طعام صحي، فذلك قد يساعدك المرة القادمة، إذ أثبتت الدراسات أن التفكير في نوع طعام يجعلك تنجذب له. قضاء وقت لنفسك
لو كنت تأكل لأسباب نفسية وليس لشعورك بالجوع فمن الأفضل أن تقضي وقتا لنفسك للترفيهه عنها مثلا لو كنت متوترا يمكنك أن تأخذ حمام دافئ أو تمارس تمارين اليوجا لتخفيف التوتر والقلق. قطعة صغيرة
لا تستطيع أن تقول لنفسك لا في كل مرة، أحيانا لو شعرت بالرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، يمكنك أن تتناول قطعة صغيرة منها. عليك أن تحرص أن تأكل الكمية المناسبة من الطعام حتى لا تشعر بالجوع، أما إذا كنت تعاني من اضطرابات في الشهية يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
كيف أتخلص من الشراهة في الأكل - موضوع
قد يعجبك: 18 نوع من الأطعمة التي تسبب الجوع ونتناولها دائمًا
5 – ضع الأطعمة الصحية أمامك
لأن الجوع والرغبة في تناول الطعام يرافقك بشكل شبه دائم يمكنك استغلال هذا الأمر لصالحك، كيف؟ فقط من خلال وضع الأطعمة الصحية أمام عينه مثل الفاكهة والخضار الغنية بالألياف والفيتامينات، بحيث تتناولها في كل مرة ترغب بالأكل فتشعر بالشبع لمدة طويلة ولا تزود جسمك بالكثير من السعرات. 6 – غير طريقة تفكيرك بالطعام
الأشخاص العاديين لا يفكرون بالطعام كثيرًا خلال يومهم ولكنهم وعندما يجلسون لتناول الطعام يصبون جل اهتمامهم عليه من حيث التركيز على كل نكهة وطعم والتلذذ بكل قطعة يتم تناولها، على عكس الأشخاص الذين يعانون من الشره فهم يفكرون بالطعام طوال الوقت إلا عند الجلوس لتناوله فهم يأكلون دون تفكير. لذا يكون علاج الشره في الأكل من خلال التركيز أكثر على الطعام خلال تناوله فحاول اكتشاف المكونات ومضغ كل لقمة حوالي 30 مرة ولاحظ النتائج السريعة. 7 – استشارة نفسية
لأن للحالة النفسية الأثر الأكبر على الشهية ويمكن أن تكون سبب حقيقي في الأكل القصري، يكون من الضروري التعامل مع الاضطرابات النفسية والحصول على استشارة الطبيب المختص فهذا قد يكون علاج الشره في الأكل بشكل جذري من جهة للتخلص من المشكلة النفسية ومن جهة للحصول على العلاج المعرفي السلوكي الذي يضمن السيطرة والقدرة على ضبط النفس أمام الطعام.
2 – اضطرابات الأكل النفسية
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الأكل القهري فيميل نسبة كبيرة من الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام للتفريغ عن مشاعرهم السيئة عند المرور بالضغوط أو عند التعرض لمشكلة ما أو صدمة نفسية أو حالة حزن، لذا يكون عليك:
علاج الاكتئاب بشكل نهائي
التعامل مع نوبات الغضب
التخلص من القلق وكثرة التفكير
تنظيم الوقت وإدارته بشكل جيد
شحن نفسك بالطاقة الإيجابية
3 – بعض الأمراض الصحية
الشره واشتهاء كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يكون أحد أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، أو مرض السكري أي اضطراب مستويات السكر في الدم تسبب الشعور بالجوع كرد فعل الجسم لانخفاض مقدار السكر ولتعويضه. 4 – اتباع أنظمة غذائية قاسية أو طويل
ويكون هذا بنسبة أعلى عند المراهقات عندما يقمن باتباع الأنظمة الغذائية القاسية بهدف خسارة الوزن وتلك الأنظمة تعتمد على حرمان الجسم من كميات كبيرة من الطعام أو الامتناع عن أنواع معينة بشكل كامل، فيكون اضطراب التغذية واحد من تأثيراتها الكثيرة والذي قد يتمثل إما بفقدان الشهية أو الشره. 5 – العادات الغذائية التي ينشأ عليها الشخص
"أحسنت أنت طفل جيد لقد أنهيت طبقك" – "لن تتناول أي قطعة من الحلويات في حال لم تنهي الطعام أمامك" – "يجب أن تتناول المزيد من الطعام حتى أحضر لك هدية" – "سأعاقبك في حال بقاء أي كمية من الطعام" وغيرها الكثير…
إنها بالضبط الطفولة التي كانت السبب الذي يجعلك تتناول طعام أكثر من حاجتك ويمكن أن يصل بالشخص إلى الشره، لذا لا بد من الوعي بأن ما يهم هو الحصول على الكفاية وبالنوعية المطلوبة من الطعام والتي تضمن كل العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول M mahmoudr269 قبل 8 ساعة و 38 دقيقة حفر الباطن مطلوب شقه للايجار عوائل + عزاب حي المحمديه
مكتب السبيعي
السعر:1000 92887401 حراج العقار شقق للايجار حراج العقار في حفر الباطن شقق للايجار في حفر الباطن شقق للايجار في حي المحمدية في حفر الباطن شاهد ملفات الأعضاء وتقييماتهم والآراء حولهم قبل التعامل معهم. إعلانات مشابهة
بيت للايجار حفر الباطن تنفذ
قبل يومين و ساعتين قبل يومين و 13 ساعة قبل اسبوعين و 4 ايام قبل اسبوعين و 4 ايام قبل 7 ساعة و 23 دقيقة قبل 4 اسابيع و يوم قبل 3 اسابيع و 5 ايام قبل شهر و 4 اسابيع قبل يوم و 3 ساعة قبل شهرين و اسبوع قبل شهرين و اسبوعين قبل شهرين و اسبوعين قبل شهرين و 3 اسابيع قبل اسبوع و يومين قبل اسبوع و يومين قبل يومين و 16 ساعة قبل شهرين و اسبوع
بيت للايجار حفر الباطن Blackboard
عذرا ، لا توجد إعلانات متاحة تطابق معايير البحث الخاصة بك. يرجى محاولة تقليل عامل تصفية البحث والمحاولة مرة أخرى. بيت ارضي للايجار او للبيع اخر سومه 450 الف. فلل فاخرة للبيع او للايجار بمساحة مختلفة مع حديقة و تشطيب سوبر ديلوكس ممكن ان تحتوي على: صالون - معيشة - مطبخ - غرف نوم غرف ماستر - حمامات - ترس وحديقة - مدخل مستقل - كراج خاص. تدفئة تحت البلاط على الغاز - غرفة خادمة مع حمام - اباجورات كهرباء - حمامات معلقة - أرضيات رخام وسيراميك. مستودع - حمامات معلقة - تشطيبات وديكورات فاخرة - جديده لم تسكن -موقع مميز -منطقة فلل واطلالات مميزة
بيت للايجار حفر الباطن توجه بإلغاء
عرض العقارات: الأكثر مشاهدة Last updated date: Tue, 19 Oct 2021 12:27:03 GMT الإعلانات الفعالة منتهي الصلاحية تواصل لمعرفة السعر الربوة، حفر الباطن، المنطقة الشرقية محل تجاري محلات ومعارض تجارية للايجار في الربوة، حفر الباطن 1 - 1 من 1 عقارات تجارية كن أول من يعلم عن العقارات الجديدة بالقرب من حفر الباطن
بيت للايجار حفر الباطن الجديد
المدينة
جميع المدن
حفر الباطن
القطيف
سيهات
صفوى
راس تنورة
الاوجام
المزيد من المدن...
بحث في
بيوت للايجار
في حفر الباطن
أضف إعلانك معنا
لا يتوفر اعلانات في الوقت الحالي ليتم عرضها
تصنيف حسب المدينة:
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ع عبدالرزاق 7813 تحديث قبل 3 ساعة و 56 دقيقة حفر الباطن محلات جديده تجاريه موقعه ممتاز لجميع الانشطه الموقع بين مجمع المزاح ونقطه باصات الجيش في حي النخيل طريق الملك فيصل قابله للتقسيم ويوجد كهرباء لكل محل وماء المساحه الثلاث فتحات 14/14 تقريبا 90397925 حراج العقار محلات للايجار حراج العقار في حفر الباطن محلات للايجار في حفر الباطن محلات للايجار في حي المروج في حفر الباطن موظفو حراج لا يطلبوا منك رقمك السري أبدا فلا تخبر أحد به. إعلانات مشابهة