اليوم الثاني المشي لمدة سبع دقائق في الصباح وسبع دقائق في المساء. اليوم الثالث المشي لمدة تسع دقائق في الصباح، وتسع دقائق في المساء. اليوم الرابع المشي لمدة عشر دقائق في الصباح، وعشر دقائق في المساء. اليوم الخامس المشي لمدة 12 دقيقة في الصباح، و12 دقيقة في المساء. اليوم السادس المشي لمدة 15 دقيقة في الصباح، و 15 دقيقة في المساء. اليوم السابع المشي لمدة 18 دقيقة في الصباح و18 دقيقة في المساء الأسبوع الثاني يعتبر الاسبوع الاول هو تمهيد لممارسة الرياضة وخسارة الوزن حيث أثناء ممارسة الرياضة في الاسبوع الاول يتم إعطاء الجسم جرعة تمهيدا للبدء في الاسبوع الثاني ونعرض لكم طريقة المشي في الاسبوع الثاني على النحو الآتي: ليوم طريقة المشي اليوم الثامن المشي لمدة 18 دقيقة في الصباح، و18 دقيقة في المساء. اليوم التاسع المشي لمدة عشرين دقيقة في الصباح، وعشرون دقيقة في المساء. اليوم العاشر المشي لمدة 22 دقيقة في الصباح، و22 دقيقة في المساء. نصائح لتخفيف الوزن وعلاج مرض .السمنه -رجيم - سيدة الامارات. اليوم الحادي عشر المشي لمدة عشر دقائق بوتيرة معتدلة. اليوم الثاني عشر المشي لمدة 25 دقيقة في الصباح، و25 دقيقة في المساء. اليوم الثالث عشر المشي بوتيرة معتدلة لمدة عشرين دقيقة.
نصائح لتخفيف الوزن وعلاج مرض .السمنه -رجيم - سيدة الامارات
- التقليل قدر الامكان من تناول الحلويات بحد أقصى مرتين هذا الأسبوع في خلال نصف ساعة من وجبة الإفطار المشبعة. - شرب ما لا يقل عن ثلاثة لتر من الماء المنقوع به شرائح الخيار من الافطار للسحور. - ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة قبل المغرب مباشرة، حتى لو كانت مشي متوسط الشدة في المنزل. - الابتعاد التام عن الوجبات السريعة والمعجنات المصنوعة من القمح الأبيض والمعلبات وكذلك المياة الغازية. - الابتعاد التام عن العصائر حتى لو كانت طازجة وبدون سكر، على أن تستبدل بأكل الفاكهة الطازجة. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر منوعات - «متشربش عصير وامشي».. نصائح لاستغلال الأيام الأخيرة من رمضان لخسارة الوزن - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو هن
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
نصائح لتخفيف الوزن وعلاج مرض …السمنه
الخطوة الأولى: كـُـل كل شيء …. ولا تحرم نفسك … فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية … ولكن.. كل ثلث أكلك المعتاد …. أي قم من الطعام قبل أن تشبع …. وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع
كيف تعرف ثلث طعامك ؟
أنت تقدر هذا ….. فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام …. تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام
قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي …… ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان. والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك) أو كما قال صلى الله عليه وسلم …. وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم. الخطوة الثانية:
تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة … ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة …
وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها …
إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها ….
متى يا كرام الحيِّ عَيني تراكُمُ
وأسمعُ من تِلكَ الديارِ نِداكُمُ
أمرُّ على الأبواب من غير حاجةٍ
لعلِ أراكم أو أرى من يراكمُ
◀ اشترك الآن في قناة #الإخوة_أبوشعر: AbuShaarBro
◀ شاركنا رأيك في التعليقات، ولا تنسى مشاركة الفيديو.. شكرا لمتابعتكم
🎯 للإعلان في القناة، يرجى التواصل مع الوكيل الإعلاني عبر البريد الإلكتروني:
◀ تابعوا حسابات الإخوة أبوشعر:
Tweets by AbuShaarBro
source
(Visited 21 times, 1 visits today)
Related
متى يا كرام الحي عيني تراكم؟ | أسير المتمهدي | مؤسسة هنداوي
متى يا كرام الحي عيني تراكم | سقاني الغرام كأسا من الحب صافيا كلمات | egyptian project - YouTube
متى ياكرام الحي عيني تراكم (حصريًا) – الإخوة أبوشعر – الإسلام الحقيقي طريقك للسعادة
متى يا كرام الحي عيني تراكم - أداء رائع - YouTube
متى يا كرام الحي عيني تراكم
القائل متى يا كرام الحي عينى تراكم هو الشاعر شعيب بن الحسن الاندلسي المشهور بابو مدين التلمساني وهو شاعر اندلسي ومتصوف من مواليد الدولة المرابطية عام 509 هجرية وله ديوان فى الشعر الصوفي وقد سمى بشيخ الشوخ
بهاء الدين الجيوشي - متى يا كرام الحي عيني تراكم ,, - مجالس الفرده
متى يا كرام الحي عيني تراكمُ
ابو مدين التلمساني.
متى يا كـرام الحيّ عيني تراكـم
واسـمع من تلك الديار نداكـم
أمـر على الأبواب من غير حاجة
لعلي أراكـم أو أرى من يراكـم
سقاني الهوى كأساً من الحب صافياً
فيـا ليته لمـا سـقاني سقاكـم
أيا سـاكنين القلب والروح والحشى
فحاشاكـم ان تقطعون حشاكـم
حلفت يميناً لست أسـلو هواكـم
وقلبـي حزيـن مغـرم بهواكـم
ويا ليت قاضي العشـق يحكم بيننا
وداعي الهوى لمـا دعاني دعاكـم
فأن تطردوني كنت عبداً لعبدكـم
وإن تصلوني كان قصدي رضاكـم
أيـا بهجة العينين يـا غايـة المنى
تُـرى هل تجودوا باللقا لأراكـم
وإن قيل لي ماذا على الله تشتهـي
لقلت رضى الرحمن ثم رضاكـم
متى تجمع الدنيا التي فرقت بيننـا
ويحظى بكم قلبي وعيني تراكـم