كتلة الجسم دون الدهون ( بالإنجليزية: Lean body mass (LBM))، أو الكتلة الخالية من الدهون ، أو كُتْلَةُ الجِسْمِ الغَثّ هي أحد مكونات تكوين الجسم ، ويتم حسابها بطرح وزن الدهون في الجسم من إجمالي وزن الجسم: وزن الجسم الكلي هو كتلة الجسم دون الدهون زائد الدهون. في المعادلات:
LBM = BW − BF
كتلة الجسم الغَثّ تساوي وزن الجسم ناقص دهون الجسم
LBM + BF = BW
كتلة الجسم الغَثّ بالإضافة إلى الدهون في الجسم تساوي وزن الجسم
عادة لا يتم اقتباس النسبة المئوية من إجمالي كتلة الجسم التي تكون خالية من الدهون- عادة ما تكون 60-90 ٪. بدلاً من ذلك، يتم حساب نسبة الدهون في الجسم ، وهي المكمل، وعادة ما تكون 10-40 ٪. تم وصف كتلة الجسم الغَثّ (LBM) على أنها مؤشر أعلى من إجمالي وزن الجسم لوصف المستويات المناسبة من الأدوية ولتقييم الاضطرابات الأيضية، حيث أن الدهون في الجسم أقل صلة بعملية الأيض. حساب كتلة الدهون في الجسم. تستخدم LBW من قبل أطباء التخدير لجرعة أدوية معينة. على سبيل المثال، نظرًا للقلق من الاكتئاب الناجم عن الأفيونيات بعد العملية الجراحية في المريض الذي يعاني من السمنة المفرطة، تعتمد الأفيونيات بشكل أفضل على وزن الجسم النحيل.
الأطعمة المقلية (دجاج مقلي ، مأكولات بحرية مقلية ، بطاطس مقلية). اللحوم الدهنية أو المصنعة (لحم الخنزير المقدد ، السجق ، الدجاج بالجلد ، تشيز برجر ، شريحة لحم). منتجات الألبان كاملة الدسم (الزبدة والآيس كريم والحلوى والجبن والحليب كامل الدسم). الدهون الصلبة مثل زيت جوز الهند وزيوت النخيل وزيوت نواة النخيل (توجد في الأطعمة المعلبة). لا بأس أن تدلل نفسك بهذه الأنواع من الأطعمة من حين لآخر، ولكن من الأفضل تحديد عدد المرات التي تتناولها فيها والحد من أحجام الأجزاء عندما تفعل ذلك. كيفية استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير مشبعة
يمكنك تقليل كمية الدهون المشبعة التي تتناولها عن طريق استبدال الأطعمة الصحية بخيارات أقل صحية، استبدل الأطعمة التي تتضمن على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة بالأطعمة التي تتضمن على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة. هنا هو كيف تبدأ:
استبدل اللحوم الحمراء، بالدجاج منزوع الجلد أو السمك لبضعة أيام في الأسبوع. استخدم زيت الكانولا أو زيت الزيتون، بدلاً من الزبدة والدهون الصلبة الأخرى. استبدل منتجات الألبان كاملة الدسم بالحليب، قليل الدسم أو الخالي من الدسم والزبادي والجبن. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى، التي تحتوي على دهون مشبعة قليلة، أو معدومة.
يتساءل كثيرون عن قياس الخصر الذي يعتبر مثاليا بالنسبة لطولهم، ويكون مؤشرا على صحتهم وانخفاض فرص إصابتهم بالأمراض المرتبطة بالبدانة. وقال المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية ببريطانيا ، إنه من الضروري التأكد من كون قياس الخصر أقل من نصف الطول، لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المحتملة لدى الأفراد. وأشار المعهد التابع لهيئة الصحة الوطنية البريطانية إلى أن البالغين ممن تقل أعمارهم عن 35 عاما، عليهم قياس نسبة الخصر إلى الطول، لمعرفة حاجتهم إلى إنقاص الوزن. وأوضح المعهد أنه من خلال قياس نسبة الخصر إلى الطول، جنبا إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم، يمكن للناس معرفة ما إذا كانوا يحملون دهونا زائدة حول منطقة الخصر. وتعتبر الدهون في منطقة الخصر مؤشرا على زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. وتأتي التوجيهات الجديدة في الوقت الذي قدر فيه مسح صحي أجري عام 2019 في إنجلترا أن 28 في المئة من البالغين يعانون من السمنة، بينما يعاني 36 في المئة من زيادة الوزن.
ذات صلة أقوال وحكم ابن خلدون بماذا اشتهر ابن خلدون
ابن خلدون
ابن خلدون هو عبد الرحمن بن محمد أبو زيد ولي الدين الحضرمي الإشبيلي، وهو مؤرّخ تونسي المولد، أندلسي حضرمي الأصل، وقد اشتهر بكثرة ترحاله؛ حيث إنه عاش بعد تخرجه من جامعة الزيتونة في مختلف مدن شمال أفريقيا مثل بسكرة، وبجاية، وغرناطة، وتلمسان؛ كما أنه انتقل إلى مصر وتولى فيها قضاء المالكية، وقد بقي فيها إلى حين وفاته في عام 1406م تاركاً وراءه تراثاً وثقافةً ما زال تأثيرها قائماً إلى يومنا هذا، حيث يعدّ ابن خلدون هو المؤسّس لعلم الاجتماع الحديث، كما أنّه من أشهر علماء الاقتصاد والتاريخ.
نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم بين الرجل والمرأة، حيث تتراوح نسبة الدهون في جسم للرجال من 8 إلى 17٪ ، وبالنسبة للنساء تتراوح من 15 إلى 24٪، كما يختلف جسد الأنثى عن جسد الرجل، تحتاج المرأة إلى مزيد من الدهون في الجسم لأغراض الإنجاب مقارنة بالرجل، ولهذا السبب ترى فرقًا بين نسبة الدهون في الجسم، لذا من المهم مراقبة محتوى الدهون في الجسم، كلما زاد محتوى الدهون لديك، ستؤثر أعضائك البطيئة على كفاءة عملها. ويتمتع الجسم الرشيق واللياقة بدورة دموية مناسبة وإمداد دم مثالي لأعضاء مختلفة، مما يسهل كفاءتها، إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، فتأكد من فقدان الدهون وليس العضلات، فقط القلب هو الذي سيجعلك تفقد المزيد من العضلات، ومن ثم فإن نظام التمرين والنظام الغذائي يلعبان دورًا مهمًا للغاية، وللإجابة عن سؤال كيف أنزل نسبة الدهون في الجسم ، عليك اتبع مزيجًا من التمارين الهوائية وتمارين اللياقة البدنية وتمارين الوزن مع نظام غذائي غني بالبروتين، وتعد أفضل طريقة لقياس ومتابعة نسبة الدهون في الجسم هي أن تزن نفسك يوميًا،كما يلي:
الوزن × 24 = السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا للحفاظ على وزنك الحالي.
تعريف الدهون
تعتبر دهون الجسم مهمة للغاية للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعزيز المفاصل وحماية الأعضاء الداخلية، كما يمكن أن تساعدك أجهزة مراقبة تكوين الجسم على تتبع دهون جسمك، تأتي الطاقة أو السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مما نأكله ونشربه، يتم التخلص من الطاقة عبر النشاط البدني وعن طريق وظائف الجسد العامة، إذا كنت تستهلك نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، يتم تحويل كل السعرات الحرارية إلى طاقة.
منصة كتبي تسجيل الدخول والتي تعد واحدة من المنصات الإلكترونية الهامة على مستوى الوطن العربي، التي تساعد كافة الطلاب والطالبات في الحصول على القراءة والتعلم وقراءة أفضل الكتب الدراسية وغير الدراسية بشكل دائم، وتحتوي المنصة على أكثر من 1600 كتاب بمختلف اللغات العالمية مثل العربية والفرنسية والإنجليزية، ومن خلال المقال التالي سنتحدث عن كيفية تسجيل الدخول في المنصة. منصة كتبي
تعد منصة كتبي، واحدة من أكبر المواقع التعليمية الإلكترونية بداخل المملكة العربية السعودية، ويعمل على توفير كافة الكتب التعليمية سواء باللغة العربية أو الإنجليزية أو الفرنسية بشكل مباشر للطلاب والمعلمين وأولياء الأمور أيضًا، كما يوفر الموقع عدد كبير من الخدمات التي ساعدته في أن يكون منصة الكتب الأولى في المملكة. منصة كتبي تسجيل الدخول موقع. كيفية التسجيل في منصة كتبي
تتيح منصة كتبي التفاعلية التسجيل لجميع الأشخاص من أجل الاستفادة من خدماتها من خلال اتباع التالي:
الدخول إلى الموقع الرسمي للمنصة " من هنا ". ثم يتم تحديد نوعية الاشتراك الذي ترغب في الحصول عليه من أعلى الصفحة سواء كان:
اشتراك مدارس. اشتراك عائلي. قم بالدخول صفحة الاشتراك والاطلاع على كافة التفاصيل.
منصة كتبي تسجيل الدخول طلب
أهلاً بك، يُمكنك تسجيل الدخول إلى حسابك على منصة كتبي للقراءة عن طريق اتباع الخطوات التالية:
الدخول إلى صفحة التسجيل الخاصة بالموقع الرسمي لمنصة كتبي ( بالضغط هنا) اختيار نوعية تسجيل الدخول سواء (عائلات) أو (مدارس). إدخال المعلومات المطلوبة مثل اسم المستخدم وكلمة السر، وهم ما تم اختيارهم عند عمل الحساب الخاص بك على المنصة، أو اختيار تسجيل الدخول باستخدام حساب جوجل أو فيسبوك مباشرة إذا كنت سجلت عن طريق أحدهما من البداية. انقر على الدخول. منصة كتبي تسجيل الدخول – سكوب الاخباري. منصة كتبي هي منصة قراءة تفاعلية مهمة على مستوى الوطن العربي، وتحتوي على أكثر من 1500 كتاب عربي وإنجليزي من تأليف كُتاب قصص أطفال رائدين.
حساب كتبي على Instagram. كتبي على تويتر "". في الختام، لقد وصلنا بك إلى نهاية مقالة منصة Kutobi. من خلالها قدمنا تفاصيل تسجيل الدخول لمنصة كتوبي والتسجيل على المنصة.
منصة كتبي تسجيل الدخول موقع
املأ جميع البيانات اللازمة للتسجيل بشكل صحيح في الموقع. الوصول إلى منصة My Books سهلت منصة مدرستي عملية تسجيل الدخول إلى الموقع للاستفادة من جميع الخدمات المقدمة للطلاب والمعلمين وأولياء الأمور. يمكنك تسجيل الدخول باتباع ما يلي: عن طريق الدخول إلى الموقع الرسمي للمنصة. انقر فوق تسجيل الدخول في الجزء العلوي من الموقع. تحديد نوع الوصول سواء الأسرة أو المعلمين. أدخل بيانات التسجيل المسجلة على الموقع أو اختر تسجيل الدخول بحساب Gmail أو Facebook. ثم انقر فوق تسجيل الدخول. تنزيل تطبيق كتابي لأجهزة Android و iPhone طورت منصتي التعليمية تطبيقها الإلكتروني لجميع الطلاب والطالبات وأولياء الأمور والمعلمين، حيث يوفر التطبيق بشكل مباشر جميع كتب المنصة، دون الحاجة إلى الدخول إلى الموقع، حيث يمكنك تنزيل تطبيق Kutobi للهواتف Android و يمكن أيضًا تنزيل التطبيق لهواتف iPhone. منصة كتبي تسجيل الدخول – عرباوي نت. طرق التواصل مع منصة كتوبي وفرت منصة كتوبي لجميع المشتركين وسائل اتصال عديدة متاحة للعمل على حل المشكلات التي يواجهها المستخدمون والاستجابة لطلباتهم، ويمكن التواصل بالوسائل التالية: رقم منصة Kutobi: +962 79 031 6153. بريد الالكتروني: حساب الفيسبوك "".
منصة مدرستي تسجيل الدخول عد التحديث هي خدمة إلكترونية خاصة بنظام التعليم عن بعد في المملكة العربية السعودية، أطلقتها وزارة التعليم في ظل الإعلان عن نظام التعليم الإلكتروني في العام 2021، حيث تحتوي هذه المنصة على جميع خدمات Schools madrasati sa والعديد من الأدوات والعناصر والبرامج التي تقدم للطالب وولي الأمر جميع المعلومات التي تخص بدراسة الطالب، بالإضافة إلى جميع المعلومات التي يحتاجها الطالب أثناء عملية الدراسة. كشفت مؤخراً دراسة دولية صادرة عن إتحاد التعليم الإلكتروني ( OLC) وذلك بمشاركة عدد من الجهات العالمية، حيث قالت بأن منصة مدرستي تعتبر نموذجاً عالمياً فريداً، ويأتي ذلك مقارنة بما يزيد عن حوالي 174 دولة حول العالم تتبع نظام التعليم الإلكتروني، وفي نفس السياق بينت الدراسة الدولية بأن بسبب كورونا الذي إجتاح العالم بأسره، إضطر التعليم إلى تحويل الدراسة لدراسة إلكترونية سواء بالمملكة أو بغيرها من الأماكن حول العالم، حيث حققت منصة مدرستي إنتصاراً جديداً للتعليم السعودي كنظام وتعليم وسهولة في الأداة، حيث بلغت نسبة الحضور على المنصة حوالي 6 ملايين مستخدم ونسبة دخول حوالي 98%. منصة مدرستي تسجيل الدخول بعد التحديث
من خلال منصة مدرستي تسجيل الدخول أصبح سهلاً للغاية وهذا ما سعت إليه وزارة التعليم السعودية وهو تيسير خطوات التسجيل للحرص على حصول الطلاب على كل ما يحتاجونه من معلومات مثل شرح وافر للدروس المقررة على الطالب ، ومعرفة تفاصيل جدول دراسة الطالب، ومواعيد الحصص كل هذا لمختلف الفصول الدراسية في مختلف مدارس ومناطق المملكة، ولتسجيل الدخول والحصول على كل هذه الخدمات يتم اتباع الآتي:
في البداية يجب الدخول على الموقع الإلكتروني لمنصة مدرستي الإلكترونية.
منصة كتبي تسجيل الدخول نظام موارد
املأ جميع المعلومات اللازمة للتسجيل بشكل صحيح في الموقع. تسجيل الدخول إلى منصة My Books سهلت منصة مدرستي الوصول إلى الموقع لاستخدام جميع الخدمات للطلاب والمعلمين وأولياء الأمور، يمكنك التسجيل على النحو التالي: أدخل الموقع الرسمي للمنصة. في الجزء العلوي من الموقع، انقر فوق تسجيل الدخول. تحديد نوع تسجيل الدخول سواء كان عائلة او مدرس. أدخل تفاصيل العضو المسجّل على الموقع الإلكتروني أو سجّل الدخول بحساب Gmail أو Facebook. منصة كتبي تسجيل الدخول طلب. ثم انقر فوق تسجيل الدخول. تنزيل تطبيق كتابي لنظامي Android و iPhone طورت My Education Platform تطبيقًا إلكترونيًا لجميع الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين، ويقدم التطبيق جميع الكتب على المنصة مباشرة دون الحاجة إلى الانتقال إلى موقع الويب حيث يمكن تنزيل تطبيق Kutobi لهواتف Android ويمكن تنزيل التطبيق من أجله هواتف iPhone. كيفية التواصل مع منصة كتوبي أتاحت منصة Kutobi العديد من وسائل الاتصال المتاحة لجميع المشتركين للعمل على حل مشاكل المستخدمين والاستجابة لطلباتهم لأنهم يستطيعون التواصل بالطرق التالية: رقم منصة Kutobi: +962 79 031 6153. بريد الالكتروني: حساب الفيسبوك "". حساب كتابي على Instagram.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ