لا يوجد شيء يمكنه أن يضاهي تناول وجبة من الشوفان صباحًا. سواء إذا
كان مطهوًا على النار أو حتى مخلوطا مع بعض الفواكه الطازجة كسموثي لذيذ،
فالشوفان يقدم العديد من الفوائد للجسم. وعند عدم تناوله على الإفطار، فبذلك نحرم
أجسامنا من الحصول على الألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم بطريقة لذيذة في
الصباح. الشوفان من الحبوب الكاملة
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة، والتي بتناولها تساعد على
خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع
الثاني. ويحتوي الشوفان على مادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها
تأثير وقائي للحماية من أمراض القلب. وينبغي عند شراء الشوفان قراءة المحتويات
المدونة على العبوة جيدا، مع تجنب تناول الشوفان غير المعبأ فقد يحتوي على نسب
عالية من الصوديوم والسكريات ونسب أقل من الألياف الغذائية. وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد. وتوصي الإرشادات
الغذائية The
Dietary Guidelines
لعام 2010 بتناول الحبوب الكاملة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن
الحبوب الكاملة كالشوفان هي مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد،
الماغنسيوم، والفيتامين B. الشوفان يقلّل من مستوى الكوليسترول الضار LDL
تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وخاصة LDL المعروف بالكوليسترول الضار.
- الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية
- وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد
- 🕗 منتجع الراشد Hafar Al Batin opening times, tel. +966 50 888 2644
- منتجع الجوهرة, + 966 55 244 9994, حفر الباطن — TextMap
- منتجعات لارين بحفر الباطن , منتجع 3 - YouTube
- منتجع الراشد, حفر الباطن 39814، السعودية
الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية
4 – يمد بالشبع ويساعد على خسارة الوزن
يعطي الشوفان شعور بالشبع المديد ويساعد على خسارة الوزن وذلك لعدد من الأسباب أهمها:
تأخر تفريغ المعدة ما يعطي إشارات للدماغ بامتلائها ما يؤخر الشعور بالجوع مرة أخرى. يعمل البيتا جلوكان على تحفيز إفراز هرمون الببتيد (والذي يعتبر الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع). تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية هرمون الأنسولين. يحتوي مقدار قليل من السعرات الحرارية مع مدة شبع طويلة. يحفز عملية الحرق في الجسم. قد يهمك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
3 – يعمل الشوفان على العناية بالبشرة
بمجرد البدء بتناول الشوفان سوف تلاحظ بعد مدة قصيرة مدى تأثيره الإيجابي على البشرة وذلك نظرًا لما يلي:
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تحمي الخلايا الجلدية من الشيخوخة. الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية. يزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات الأمر الذي يملك الأثر الإيجابي على البشرة. معظم أنواع المستحضرات التي تختص بالعناية بالجلد وحماية البشرة تحتوي على الشوفان. يمكن لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة أن يقوم بحماية الخلايا وعلاج الحكة والتهيج. 2 – يقلل من خطر الربو عند الأطفال
يعتبر الربو من أكثر الأمراض انتشارًا بالنسبة للأطفال، ويحدث نتيجة لعدد من الأسباب أهمها وجود اضطراب التهابي في الشعب الهوائية (والشعب الهوائية هي عبارة عن الأنابيب التنفسية المسؤولة عن نقل الهواء من وإلى الرئتين) ويترافق مع أعراض مثل السعال المتكرر – ضيق وصعوبة في التنفس، ويعمل الشوفان على التخفيف من تلك الأعراض بالإضافة إلى كونه مضاد التهاب يقي من الاضطرابات الالتهابية في الشعب الهوائية.
وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد
مغنيسيوم 34% من RDL. نحاس 24% من RDL. حديد 20% من RDL. زنك 20% من RDL. حمض الفوليك 11% من RDL. فيتامين B1 (ثيامين) 191% من RDL. فيتامين B5 (حمض البانتوثيك) 191% من RDL. الكربوهيدرات 51 غرام. بروتين 13 غرام. دهون 5 غرام. ألياف 8 غرام. كمية قليلة من كل من: الكالسيوم – البوتاسيوم – فيتامين B3 (نيسين) – فيتامين B6 (باريدوكسين). سعرات حرارية 389 سعرة حرارية. ملاحظة: RDL – "Reference Daily Intake" "الكمية اليومية المرجعية". 8 – الشوفان غني بمضادات الأكسدة
يعتبر الشوفان من أغنى الأغذية بمضادات الأكسدة بشكل عام وعلى وجه الخصوص بمركب يسمى (بولي فونولس) بالإضافة إلى مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى (الأفانثراميد) والتي تعمل على خفض ضغط الدم لأنها تحفز إنتاج غاز (النتريك أوكسيد) وهذا الغاز بدوره يساعد في توسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن الأفانثراميدات تعتبر مضادات للالتهاب والتهيج. 7 – محتوى عالي من الألياف القابلة للذوبان
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف وبشكل خاص ألياف (بيتا جلوكان) التي تعتبر قابلة للذوبان بشكل جزئي في الماء، وهذه الخاصية هي ما يساعد الجهاز الهضمي، لأن عند انحلال هذه الألياف في المعدة والأمعاء فإنها تشكل سائل كثيف يشبه بقوامه الهلام، وله دور أساسي في:
خفض معدل الكولسترول الضار الـ LDL.
ثمرة تفاح واحدة مقشرة ومقطعة. كمية قليلة من الجوز. يتم غلي الحليب مع وضع عود القرفة فيه على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، وقم بإزالة عود القرفة منه. في هذه الأثناء يتم تحضير التفاح من خلال وضعه في مقلاة مناسبة مع القرفة الناعمة والانتظار إلى أن يصبح بلون ذهبي. ضع الشوفان في طبق مناسب وأضف عليه كل من التفاح المحضر بالإضافة إلى الجوز. 2 – شوفان بالحليب والموز مع القرفة
2 ثمرة موز مقشرة ومقطعة. يتم غلي الحليب مع وضع عود القرفة على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، وقم بإزالة عود القرفة منه. في هذه الأثناء يتم تحضير الموز من خلال وضعه في مقلاة مناسبة مع القرفة الناعمة والانتظار لبضع دقائق فقط. ضع الشوفان في طبق مناسب وأضف عليه كل من الموز المحضر بالإضافة إلى الجوز. 1 – شوفان بالقرفة والحليب
القليل من العسل أو شراب القيقب. ملعقة واحدة من جوز الهند. ضع الشوفان في طبق مناسب وأضف عليه كل من العسل أو شراب القيقب بالإضافة إلى جوز الهند.
متعب الحربي:: 02 November 2017 21:50:39 منتجع الراشد اتصح انه جزئين. دخلت الجزء الثاني من المنتجع جيد جدا لابأس فيه مع ان سعره يعتبر غالي مقارنة بديكوراته ومحتوياته
الجزء الأول مادخلته للأمانه كان مؤجر لاشخاص لكن اشوفه مع البوابه شكله حلو ومرتب ويختلف عن الجزء الثاني
🕗 منتجع الراشد Hafar Al Batin Opening Times, Tel. +966 50 888 2644
منتجع الراشد, حفر الباطن 4. 3
حفر الباطن 39814، السعودية
فتح الآن
الإثنين على مدار الساعة
الثلاثاء على مدار الساعة
الأربعاء على مدار الساعة
الخميس على مدار الساعة
الجمعة على مدار الساعة
السبت على مدار الساعة
الأحد على مدار الساعة
تقع في مكان قريب
حفر الباطن 39824، عربستان سعودی
468 م
Hafar Al-Batin 39814, Arabia Saudí
587 م
हफ़्र अल-बातिन 39824, सउदी अरब
2 كم
منتجع الجوهرة, + 966 55 244 9994, حفر الباطن — Textmap
معلومات مفصلة
إقامة
burydah 52574، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي.
منتجعات لارين بحفر الباطن , منتجع 3 - Youtube
हफ़्र अल-बातिन 39824, सउदी अरब
تقع في مكان قريب
Hafar Al-Batin 39814, Arabia Saudí
2 كم
حفر الباطن 39824، عربستان سعودی
حفر الباطن 39814، السعودية
9129، الريان، حفر الباطن 39812 4892، السعودية
6 كم
9169, Ar Rayan, Hafar Al Batin 39812 4888, Sádi-Arabía
فندق حفر الباطن, المنطقة الشرقية, المملكة العربية السعودية
منتجع عطر الياسمين عنوان
استعراض هاتف منتجع عطر الياسمين صور منتجع عطر الياسمين
منتجع الراشد, حفر الباطن 39814، السعودية
7 كم من شاطئ ماهموتلار، ويوفر أماكن إقامة ومطعمًا ومسبحًا موسميًا في الهواء الطلق ومركزًا للياقة البدنية وبارًا. We had the best time in this resort. My kids still asking us to visit again the resort. شاهد المزيد…
مخيم الفرح والمرح الترفيهي الخاص, غزة. 3, 536 likes · 2 talking about this · 55 were here. المخيم الواحد والعشرون خلال 12 عام من العطاء والتميز والخبرة واسعاد الأطفال.. مديرة المخيم: أ. هبة الهندي شاهد المزيد…
أفضل منتجع في ابها وقائمة أهم منتجعات أبها، بمظاهرها الطبيعية الخلابة ومناخها المعتدل صيفا تُعرف بمدينة الضباب وعروس الجنوب المركز الإداري بعسير شاهد المزيد…
الموقع: يقع منتجع الشلال في جدة على بعد 23 كم من مول البحر الأحمر ومنتزه عطا الله هابي لاند، و24 كم من مول العرب، و29 كم من ستارز آفينيو مول، ومنتزه الشلال الترفيهي، ،43 كم من ميجا مول. منتجع الجوهرة, + 966 55 244 9994, حفر الباطن — TextMap. شاهد المزيد…
يحتوي منتجع لافوتين لاقون على نادي صحي خاص للسيدات فقط مع الساونا وحوض الاستحمام الساخن والمسبح الخاص. كما يضم الفندق مكتب استقبال يقدم خدماته على مدار 24 ساعة في اليوم، وخدمة الواي فاي متاحة … شاهد المزيد…
4- منتجع موفنبيك النورس – جدة.
افضل منتجعات بجدة. منتجعات لارين بحفر الباطن , منتجع 3 - YouTube. يمثل الأرقى بين المنتجعات في جده 5 نجوم بفضل الوحدات والفلل المجهزة تجهيزًا عصريًا فاخر بداءً من الشرفات المُظللة المطلة على البحر، كما يضم مطعمًا راقي، تراس، ساحة … شاهد المزيد…
القاهرة, مصر. أكاديمية أجياد: منتجع ترفيهي وتعليمي في مدينة 6 أكتوبر في منطقة اسمها الحزام الأخضر المواجهة لمجمع "بيـﭭرلي هيلز" السكني في مدينة 6 أكتوبر اكتشفنا مكان جديد عبارة عن منتجع رياضي وترفيهي بـ يقدم خدماته من … شاهد المزيد…
مشروع "القدية" الترفيهي.. مصدر دخل جديد للمملكة … وسيكون للقطاع الخاص دوره في تعزيز هذه الاستثمارات، عبر دراسة المشاريع المناسبة له، واتخاذ القرار بضخ الأموال في المشروع الجديد. شاهد المزيد…
تعليق
2020-09-26 20:03:43
مزود المعلومات: عبدالعزيز عبدالله
2020-03-27 18:36:17
مزود المعلومات: عبدالعزيز التويجري
2020-02-08 01:20:20
مزود المعلومات: عبدالوهاب علي
2019-04-17 00:37:27
مزود المعلومات: جهاد الرشيد
2018-06-19 23:37:28
مزود المعلومات: Abdullah