آخر تحديث: أغسطس 4, 2021
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم سوف نتعرف عليها اليوم من خلال منصة موقعنا مقال حيث تلعب الرياضة دوراً هاماً في حياة الإنسان، كما تستطيع الرياضة أن تغير حياته للأفضل. تعتبر رياضة الجري، من أهم أنواع الرياضة، كما أن رياضة الجري تمتلك العديد من الفوائد، التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، كما تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال نرصد، 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم، وأهمية هذه الرياضة لصحة الإنسان. الحصول على الوزن المثالي
تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن، والتخلص من السمنة، حيث يقوم الجري بحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما تقوم بالتخلص من الترهلات التي تنتج عن فقد الوزن، وتعطي منظر غير جمالي للإنسان. يجب ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم، والبدء فيها ببطء، حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة. تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم. تقوية القلب
يساعد الجري على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية. كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون الضارة. وقد أثبتت الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري بانتظام، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية، إلى النصف.
تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم
اقرأ أيضًا: رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع
التخلص من الإجهاد
تساعد رياضة الجري على التخلص من التوتر والإجهاد، حيث يعمل على تحسين المزاج العام للإنسان. وتقوم رياضة الجري بتحفيز الجسم على إنتاج الأندروفين، والذي يعمل على التخفيف من التوتر، كما تعمل على علاج الصداع الناتج عن الإجهاد وضغط الحياة. يمكنك قراءة: كيف أتنفس أثناء الجري السريع
تقليل الإصابة بالسكري
الانتظام في ممارسة رياضة الجري، يعمل الحفاظ على نشاط الجسم، وتقليل الوزن، كما يقوم بتحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين. والذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الجسم، ومراقبة نسبة السكر في الدم. الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
تعمل رياضة الجري، على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة، حيث يعمل على على زيادة تعرق الجسم. مما يؤدي إلى التخلص من السموم التي تتسبب في ظهور الحبوب والبثور في الجلد. كما يساعد الجري على تنشيط الدورة الدموية، مما يعمل على وصول أكبر قدر ممكن من الأكسجين. الذي يعطي للجلد والبشرة الحيوية، وكذلك المزيد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للبشرة والجلد. ومن الضروري بعد ممارسة رياضة الجري، أن تقوم بالاستحمام للتخلص من الشوائب، والتي من الممكن أن تؤدي إلى غلق مسام الجلد.
بالإضافة إلى هذا تتسارع عملية التمثيل الغذائي وعند ممارسة الجري بصورة منتظمة تتسارع عملية حرق الدهون المتراكمة والكربوهيدرات، ويصبح الشخص رشيقا. لذلك يمكن القول، أن الجري هو أحد التمارين البدنية الفعالة التي تؤثر في جميع عضلات الجسم تقريبا. ويضيف دينيس فارفانيتس الخبير بعلم الأحياء الجزيئي: إذا نظرنا إلى رياضة الجري من وجهة نظر طبية، فإننا أولا سنشعر بعد المباشرة بممارستها، بزيادة الجذور الحرة وجزيئات الإشارة الأخرى، التي تعزز التكوين البيولوجي للميتاكوندريا، ويزداد إفراز أكسيد النتروجين ما يحسن حالة الأوعية الدموية. ويشير، إلى أنه في أثناء الجري يتشبع الدم بهرمون الدوبامين، أحد هرمونات السعادة، الذي ينتجه الجسم خلال العناق أو تناول الشوكولاتة، أي أنه إضافة إلى تحسن المزاج، تنعدم الرغبة في تناول الحلويات. ويؤكد، على أن الجري يسرع عملية التمثيل الغذائي، ما يعني حصول تغيرات إيجابية في الجسم وبالأخص حرق الدهون المتراكمة. ولكن، من جانب آخر، إذا كان الشخص يمارس هذه الرياضة بصورة مكثفة، سوف يظهر التعب على الجسم عاجلا أم آجلا، ما يؤدي إلى حدوث إصابات والتهابات في الجهاز التنفسي. لذلك من الأفضل البدء بممارسة رياضة الجري تحت إشراف المدرب.
ليس هذا فحسب فإن هذه التطبيقات تمتلك بعض الزوجات، وتسرق أوقاتهنّ، فتسرقهنّ من أزواجهن حتى إن كنّ يتحدثنّ مع نساء أخريات. احرصي أن تستخدمي هذه الوسائل التقنية في تسهيل حياتك، لا تعقيدها، ولا تجعليها منافسًا لزوجك وأولادك، واحذري أن يملكك الهاتف بدلًا من أن تملكيه. الاعتماد على غيره يحب الرجال أن تعتمد عليهنّ النساء بشكل عام، وبالأخص زوجاتهم، فهذا يرضي غرائز القوة والسيطرة في نفس الرجل. لكن بعض الزوجات تتجاهل الزوج كلية وتعتمد إما على نفسها أو على رجال أخرين كالأقارب أو الزملاء أو حتى الفنيين كالنجارين والسباكين وعمّال الكهرباء. كيف اثير زوجتي بالفراش. وقد يكون للزوجة الحق في ذلك نتيجة تكاسل الزوج أو ضعف همته أو قلة خبرته، لكنه من الضروري أن يكون الزوج أو من تطلبه الزوجة، وأن توكل إليه مهامًا ولو بسيطة، وأن تشجعه وتثني عليه عندما يقوم بها. عندما تنكر الزوجة وجود الزوج في حياتها وتتخطاه في المسؤوليات فإن ذلك يثير غيرته، ورغم ما قد يبديه من لا مبالاة أو ما يظهره من شعور بالراحة لعدم الاعتماد عليه فإن نار الغيرة تأكل قلبه عندما يجدها تعتمد على رجل غيره. المبالغة في الاهتمام بأشخاص بعينهم ربما لن تصدق المرأة أن الرجال يغيرون من مجرد اظهار الزوجة الاهتمام بأشخاص آخرين ولو كانوا نساءً!!
كيف اثير زوجتي بالفراش
اذهب إلى السؤال من مجهول 09-09-2015 فقدت شهوتي تجاه زوجتي انا شاب متزوج عمري ٣٣ بعد زواجي ب٣ اعوام انجبت زوجتي طفل٬ لا اعلم ماذا حدث لكني فقدت شهوتي تماما اتجاه زوجتي٬ واصبحت موخرا احاول ايجاد علاقات مع اخريات لا اعلم ما السبب ولا اعلم ك... اذهب إلى السؤال
أكثر 7 أشياء تثير غيرة الرجل تدور حول المنافسة، فالرجال يحبون السيطرة والتملك بغريزتهم، فإذا شعروا أن هناك من ينافسهم في عقول أو قلوب زوجاتهم دبت فيهم نار الغيرة الحارقة. وهذه النار تدفع في الغالب إلى تصرفات غير مسؤولة من قبل الزوج، قد تنهي العلاقة الزوجية، فالرجل الغيور ليس ذلك الكائن المتعقل الذي يسعى للتطوير والتحسين ليحفظ مكانته عند زوجته، وإنما وحش بلا عقل، يرى ذلك هزيمة لرجولته. والزوجة التي تتعمد فعل أشياء تثير غيرة الرجل أو الزوج لغرض جذب انتباهه إليها، أو لقياس مدى عاطفة زوجها ناحيتها؛ تقامر بحياتها إذ يمكن أن تؤدي هذه الحيل إلى شكٍ من قبل الزوج في الزوجة وسلوكياتها. لماذا يغير الزوج؟ الأزواج رجال، والرجال – كما أسلفنا – يغارون من المنافسة بشكل عام، فكل زوج يرغب أن يكون ملء عين زوجته، فلا ترى غيره، ولا تسمع نصائح سواه، ولا يشغل خيالها يقظة أو منامًا غير صورته وسيرته. عندما تحشر الزوجة شخصيات ذكورية حقيقية أو وهمية في حياتها، عمدًا أو سهوًا، تتحرك خلايا الريبة والقلق عند الزوج، ويشعر باهتزاز مكانته، واحتمالية فقد حظوته عند زوجته. كيف اثير زوجتي , لكل زوج خطوات تشعل بها رغبة زوجتك - عبارات. ولأن تعدد مجالات المنافسة كبير، فإنّه من السهل أن تكون المقارنة بين الزوج وغيره من الرجال المدخل المضمون لاستفزاز غيرة الرجل، وإضاءة المصباح الأحمر لينتبه إلى زوجته.