أما بالنسبة للولادة الطبيعية التي لا تعتمد على التخدير فهي تعطي الأمهات الفرصة للتحسن بشكل أسرع. كذلك هي تؤدي إلى تقليل فرص حدوث التمزق أو التورم بعد الولادة. لولادة طبيعية سهلة قومي بالآتي
بداية من الأسبوع السادس والثلاثين أو الثامن والثلاثين من الحمل تحتاج المرأة إلى القيام ببعض الأشياء إذا كانت ترغب في الحصول على ولادة طبيعية سهلة. من شأن هذه الإرشادات إنها تساعد الجسم على أن يكون مهيئاً لعملية الولادة والمخاض بشكل طبيعي وذلك ينعكس أثره في الولادة نفسها. ولادة سهلة د.سمير غويبه. - YouTube. فما هي هذه الإرشادات:-
ضعي خطة لتمارين ما قبل الولادة
لسنا في حاجة لأن نؤكد أن ممارسة التمارين الخفيفة بداية من الحمل تعطي نتائج جيدة إذا كنت تريدين الولادة الطبيعية. لو قلنا أن الولادة الطبيعية تعتمد على قوة التحمل فلا تترددي أبداً في إنشاء روتين التمارين الخاصة بك. تتضمن هذه التمارين القيام بالآتي:-
المشي. إذا نصحك الطبيب بالمشي لمسافات طويلة أو لمدة معينة لا تفوتي هذه الفرصة. لا داعي لتحقيق أرقام قياسية كل مرة. كل ما عليك هو ارتداء حذاء مناسب للحمل ومن ثم تأخذين جولة حول المنزل أو مناطق قريبة. نصف ساعة يومية من المشي تعمل على تقوية عضلات القلب.
- نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة
- ولادة سهلة د.سمير غويبه. - YouTube
- اختبار تحليل الشخصية (دقيق جدا) - اكتشف نفسك الآن
نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة
123rf- haveseen© من أهم لحظات الألم والسعادة في نفس الوقت لدى المرأة هي الولادة الطبيعية. على الرغم من أنها تعد من أصعب الآلام والأوجاع التي تتعرض لها المرأة إلا أنها من أسعد لحظاتها لأنها تستعد لأن تصبح أمًا و تشعر بالتعب وتتحمله من أجل رؤية طفلها بين ذراعيها. نصائح لولادة طبيعية سهلة | بيت الصحة. لذلك، حرصنا على أن نقدم لك عزيزتي المرأة الحامل مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لكي تسهل عليكِ من عملية الولادة الطبيعية ولكي تستعدي لها دون اللجوء إلى الإجراءات الطبية التي من الممكن أن تضر صحتك وصحة جنينك. 1- المشي جميع الآباء والأجداد كانوا ينصحون المرأة بالإكثار من ممارسة رياضة المشي في الشهر الأخير من الحمل وذلك لأن المشي يجعل الجسم مستعدًا للولادة بشكل طبيعي مما يحفز الجنين بأن يدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم. 2- ممارسة الجماع من أبرز الخطوات الهامة التي يمكنك اتباعها لكي تكون ولادتك طبيعية هي ممارسة الجماع والعلاقة الحميمة خلال الشهر التاسع وبصفة يومية، فهذا من أهم الخطوات التي تساهم في فتح عنق الرحم وتوسيع المهبل وبالتالي تعمل على زيادة سرعة الطلق. كذلك المداعبات الحميمية تقوم بإفراز بعض الهرمونات النشطة التي تحفز من تنشيط الرحم.
ولادة سهلة د.سمير غويبه. - Youtube
يجب أن تعرفي أن الولادة الطبيعية أفضل بكثير من الولادة القيصرية إلَّا إذا اضطر الطبيب للقيام بها، لأسباب صحّيَّة. يجب شرب الماء بكثرة، فإنَّ الماء يُقلّل الجفاف، ويُساهم في تروية أنسجة الجسم، ممّا يُساعد على دفع الجنين بشكل أسرع. تناول الأعشاب المُنشطة للرحم؛ حيث يوجد بعض الأعشاب التي يُنصح بشربها يومياً على الأقل خلال الشهر التاسع؛ ومنها الميرمية والقرفة واليانسون فهي تُنشّط الرحم وتزيد من اتقباضات الرحم، وتُسهّل من عملية الولادة و تخفِّف الألم الناتج عنها. تناول التمر أو الرطب حيث تُساعد في تسهيل عملية الولادة وتنشيط الرحم وتقوية الطلق الطبيعي؛ لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف. لذلك لا يُنصح بتناولها خلال الأشهر الأولى من الحمل لأنَّها تعمل على توسيع عنق الرحم. تناول عصير الأناناس والبابايا؛ حيث يُساعد عصير الأناناس على إفراز إنزيمات فعّالة في استرخاء عضلات الرحم، و بالتَّالي تسرِّع عملية الولادة، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات، وتقلّل من فترة المخاض وتُحفّز من تقلُّصات الرحم. الاستحمام بالمياه الساخنة؛ الماء الدافئ والحمام الساخن هو صديق المرأة في شهرها التاسع، حيث يُنشّط الدورة الدموية، ويجعل الجسم رطب والعضلات مُسترخية؛ حيث يجب البقاء لفترة طويلة داخل حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ، وإنَّ هذه الطريقة تُساعد على فتح عنق الرحم، ويخفّف من الانقباضات وبالتالي يُسهّل الولادة.
تناول بعض الأعشاب هناك بعض الأعشاب المنشطة للرحم والتى تسهل عملية الولادة الطبيعية ، مثل أزهار البابونج ينصح بتناول كوب واحد مغلي من البابونج يوميا خلال الشهر التاسع حيث يساعد على فتح عنق الرحم ، كذلك القرفة تعتبر من المنشطات الطبيعية لفتح الرحم ، و الحلبة المغلية ايضا تساعد من تخفيف آلام وأوجاع ولادة الطبيعية ، واليانسون وشاي أوراق التوت والزعتر من الأعشاب المنشطة للرحم ايضا. الاستحمام بالماء الدافئ الماء الدافئ مهم للمرأة الحامل في أواخر شهور الحمل ، والمياه الدافئة تحفز من تحسين الدورة الدموية وتجعل الجسم رطب والعضلات مسترخية ، لذلك احرصي على البقاء أطول مدة ممكنة داخل حوض الاستحمام الملئ بالماء الدافئ ، لأن ذلك يساعد على فتح عنق الرحم والتخفيف من انقباضات الرحم ، ويسهل من الولادة الطبيعية.
يجب التعامل مع الشخصية النرجسية عن طريق إرضائه الذي يصعب الحصول عليه، والذي يجعله يسمح لك بالتغير والنصح بمختلف أمور الحياة، حيث إن صاحب هذه الشخصية لا يعرف معنى العطاء بدون أخذ. اختبار تحليل الشخصية (دقيق جدا) - اكتشف نفسك الآن. 4- الشخصية المظلومة
ظهور نتيجة سيئة لاختبارات تحليل الشخصية دقيق جدًا بالشخصية المظلومة يكون أمر متوقع، وهذا لأن تلك الشخصية تعتبر من أصعب الشخصيات التي يمكن أن تتعامل معها، ويمكن الكشف عن تلك الشخصية بملاحظة أنها دائمة الشكوى ولا يمكن لها أن تعتذر أبدًا. أفضل طريقة للتعامل مع الشخصية المظلومة هو أن تقوم بتجاهلها، ولا ترد عليه إذا اتهمك بالظلم في أمر معين، فإن تلك الطريقة تساعد بشكل كبير في مساعدة صاحب الشخصية المظلومة والبدء بإخفاء هذا الشعور بشكل تدريجي. 5- الشخصية العصبية
يحمل أصحاب الشخصية العصبية طبع حاد، وذلك لسهولة تعرضها للانفعال مما جعل التوتر والقلق، عند التعامل مع الشخصية العصبية يجب عليك أن تكون حذر لسرعة توتره الذي يجعل للشخص صوت عالٍ، حيث تظل أعضاء الجسم متوترة. بالرغم من عدم شعور صاحب تلك المشكلة بالراحة إلا أنه سوف يتم علاجه عن طريق دعم المحيطين به، وذلك عن طريق تجنب مناقشتهم وهم بحالة مزاجية سيئة، ومن المهم أن تختار الوقت المناسب للتحدث معه بها.
اختبار تحليل الشخصية (دقيق جدا) - اكتشف نفسك الآن
يجب أنّ تتأكد أنّ نتيجة الإجابة هي انعكاس لما تحبه أنت وليس ما ترغب في أنّ يعتقده الناس عنك. عليك بالإجابة عن الأسئلة بكل صراحة لأنك عندما تحاول أنّ تخادع الاختبار فإنك لا تخادع سوى نفسك وليس الآخرين. عليك بإحضار دفتر مع قلم لتسجيل إجاباتك، يمكّنك القيام بكل سهولة باختيار ( MBTI) لتحليل الشخصية.
قم بالتفكير فيما تقوله الاستنتاجات التي تكونها عن شخصيتك، مع ضرورة أن تكون منفتح على فكرة أن الأولويات الغير مرتبة بصورة جيدة لا تثمن ولا تغني من جوع. يوجد بعض الأسئلة التي تساهم في دراسة الأولويات مثلاً: ما الذي تفعله إذا كان منزلك يحترق؟ من الأشخاص الذين تحاول إنقاذهم من الحريق؟ إنّ الإجابة عن هذه الأسئلة وفق بعض الخطوات التي تم إعدادها خصيصًا قبل الإجابة عنها تعني أنك تفضل أن تكون مستعد للوقوف في وجه الصعوبات والأزمات التي يُقابلها الأشخاص في الحياة. يوجد طريقة أخرى توضح كيفية دراسة الأولويات بالطريقة المثلى وهي أن يقوم الشخص بالتفكير في شخص آخر يحبه سبق وأن تعرض لإنتقادات حادة من أجل شيء لا يدعمه المجتمع، وقتها تكشف التصرفات في مواجهة تصرفات الأقران النبذ المحتمل عن الأولويات. اختبار تحليل الشخصية دقيق جدا للبنات. الأمثلة الخاصة بالأولويات الشخصية كثيرة ومتشعبة ومن أمثلتها: المال، والأسرة،والاحترام المتبادل، وكذلك الأمن والممتلكات، سواء كانت مادية أو معنوية. ملاحظة التغييرات التي طرأت عليك قم بالنظر إلى ماضيك، وعليك أن تفكر جيدًا في طريقة تأثير ما حدث إليك طوال السنوات الماضية فيما يخص تصرفاتك بالإضافة إلى أسلوب تفكيرك وما أنت عليه الآن.