التخيل
ينصح الخبراء الأم بأخذ نفسها في مكان آخر عقليا خلال فترات التقلص، مثل شاطئ جميل مثلاً، وتهيئة العقل أن الأمر مؤلم ولكنه لن يدوم إلى الأبد، فكل هذه التقنيات أو الحيل النفسية تساعد في تخفيف الم الطلق قليلا. الموسيقى
إذا كنت من محبي الموسيقى، فجرّبي الاستماع للمقاطع المفضلة لديك لإدارة الألم، والمساعدة على الاسترخاء. الطلق الكاذب، أسبابه ووسائل تخفف آلامه. تخفيف الم الطلق بالأدوية
هناك نوعان من الأدوية التي يمكن أن تخفف الألم أثناء الطلق والمخاض:
المسكنات ؛ التي تقلل الألم ولكن لا يزال هناك فرصة للشعور ببعض الألم. التخدير ؛ الذي يمنع الألم وكل شعور آخر. بعض المسكنات تعمل على الجسم كله، والبعض الآخر يقلل الألم في مناطق أصغر، مثل المهبل والفرج ومنطقة العجان، وهناك المسكنات أو التخدير الذي يقلل أو يعيق الألم في مناطق أكبر من الجسم أثناء المخاض، حيث يمكن لهذه الأدوية أن تخفف أو تخدر الألم في كامل منطقة تحت الخصر. تخدير فوق الجافية Epidural block
تخدير فوق الجافية هو النوع الأكثر شيوعاً من أدوية تخفيف الألم المستخدمة أثناء الولادة، ويمكن الحصول عليه خلال الولادة المهبلية أو القيصرية، حيث يقوم الطبيب بحقن الدواء في أسفل الظهر، ويستغرق حوالي 10 إلى 20 دقيقة للعمل، وعادًة ما يخفف هذا التخدير ألم المخاض بينما يسمح لك بالبقاء في حالة يقظة، ولكن له بعض الآثار الجانبية التي تشمل:
خفض ضغط الدم، الأمر الذي يمكن أن يبطئ معدل ضربات قلب الطفل.
الطلق الكاذب، أسبابه ووسائل تخفف آلامه
2. وضعيات لتخفيف الم الطلق
يساعد تجنب الاستلقاء بظهر مستقيم والبقاء في نفس الوضع لأكثر من ساعة في تخفيف الألم أثناء المخاض. الاستلقاء هو وضع يجبر المرأة على بذل جهد بطني أكبر من الجلوس أو الوقوف. وبهذه الطريقة يمكن للمرأة الحامل أن تختار وضعية تسمح لها بتسكين الألم، مثل:
الركوع مع ثني الجسم على الوسائد أو كرة الولادة ؛
قف واعتمد على الراكب يعانق رقبته
4-وضع دعم فوق السرير ، باستخدام الذراعين القوة ، كما لو كان يدفع الفراش لأسفل ؛
اجلس على الأرض مع فرد ساقيك ثني الظهر نحو القدمين ؛
استخدام كرة البيلاتيس: يمكن للمرأة الحامل أن تجلس على الكرة وتقوم بحركات دوارة صغيرة وكأنها ترسم الرقم ثمانية عليها. بالإضافة إلى هذه الأوضاع، يمكن للمرأة أن تستخدم كرسياً للجلوس بطرق مختلفة مما يساعد تحديد الوضع على الاسترخاء بسهولة أكبر أثناء الانقباض. يمكن رؤية التعليمات في الصور التالية:
3. المشي للحامل
يساعد الاستمرار في الحركة خلال المرحلة الأولى من المخاض على تحفيز التمدد ، كما أنه يخفف الألم ، خاصة عند الوقوف ، حيث يساعد الطفل على النزول عبر قناة الولادة. وبهذه الطريقة، فإن السير بالقرب من مكان الولادة يمكن أن يقلل الانزعاج ويساعد في تقوية وتنظيم الانقباضات.
ينتج الألم أثناء المخاض عن تقلصات الرحم واتساع عنق الرحم ، والتي تشبه تقلصات الدورة الشهرية الشديدة التي تأتي وتختفي ، وتبدأ بشكل طفيف وتتزايد حدتها تدريجياً. أثناء المخاض ، يمكن تخفيف الألم من خلال الموارد الطبيعية ، أي دون الحاجة إلى الأدوية ، من خلال الاسترخاء والتنفس. من الناحية المثالية ، يجب إبلاغ المرأة ومن يرافقها بهذه التقنيات في الاستشارات السابقة للولادة حتى يتمكنوا من الاستفادة منها على أفضل وجه أثناء المخاض. على الرغم من عدم التخلص من الألم تمامًا ، يقترح العديد من المدربين قبل الولادة استخدام بعض هذه الأساليب لجعل المرأة أكثر راحة أثناء المخاض. طريق طبيعية لتخفيف ألم الطلق عند الولادة
هناك بعض الطرق البديلة غير المكلفة والتي يمكن الوصول إليها في معظم الأماكن التي يحدث فيها المخاض لتخفيف الألم أثناء المخاض:
1. رفيق محبوب
للمرأة الحق في أن يكون لها رفيق وقت الولادة سواء كان الزوجان أو الوالدان أو أحد المقربين منهم. من وظائف المرافق مساعدة المرأة الحامل على الاسترخاء ومن طرق القيام بذلك عن طريق التدليك بحركات دائرية في الذراعين والظهر أثناء المخاض. لأن الانقباضات هي جهود عضلية تجعل المرأة متوترة ، فإن إجراء التدليك بين كل انقباض ينتج عنه الراحة ويساعد على الاسترخاء.