تساعد الكربوهيدرات في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما يساعد في بناء الجزيئات الكبيرة..
ما هي التوصيات اليومية للسعرات الحرارية والكربوهيدرات؟
عامل العمر والجنس والطول والوزن في التوصية اليومية، لعدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات، التي يجب تناولها كل يوم يلعبان دورًا هامًا. كذلك مستوى نشاطك البدني أيضًا له دورًا كبيرًا: فكلما كنت أكثر نشاطًا، زادت الطاقة التي تحرقها، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحتاجها. الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين | المرسال. بشكل عام، توصي إرشادات وزارة الزراعة الغذائية بأن يستهلك الرجال ما بين 2000 و3000 سعر حراري في اليوم فقط. ولكن يحتاج الرجال الأصغر سنًا والأكثر نشاطًا إلى المزيد من السعرات الحرارية، بينما يحتاج كبار السن وأولئك الأقل نشاطًا إلى سعرات حرارية أقل. أما النساء بشكل عام فهي تحتاج إلى 1600 إلى 2000 سعر حراري في اليوم فقط. يوصى كذلك بأن 45 إلى 65 في المائة من تلك السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات، وبالنسبة لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. يجب أن يكون حوالي 900 إلى 1300 سعر حراري من الكربوهيدرات أو 225 إلى 325 جرامًا من الكربوهيدرات. اقرأ أيضًا: أين توجد الكربوهيدرات بكثرة في الطعام
في النهاية بعد التعرف على ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات ، مع بعض الاهتمام بالأطعمة التي تتناولها، من الممكن أن يكون لديك نظام غذائي صحي يحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات من النظام الغذائي السكرية والنشوي الذي يتم استهلاكه كثيرًا اليوم.
- الكربوهيدرات: ما هي الكربوهيدرات - Magazine Médical
- ما الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة؟ - استشاري
- الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين | المرسال
- ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها وما هي فوائدها وأضرارها! جميع ما يتعلق بالكربوهيدرات
- ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع
- تعلم الاسعافات الاولية | المرسال
الكربوهيدرات: ما هي الكربوهيدرات - Magazine Médical
أهمية تناول الكربوهيدرات قبل التمارين الرياضية
– تساعد الكربوهيدرات على عملية الاستشفاء العضلي، وبالتالي فهي من العناصر الهامة للرياضيين وخاصة لمن يمارس رياضة لها علاقة بالعضلات. الكربوهيدرات: ما هي الكربوهيدرات - Magazine Médical. – أن تناول الكربوهيدرات تعطي الجسم الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يحاف الجسم على مستوى البروتين الموجود فيه، ولا يتكسر البروتين الموجود في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. – من أفضل الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات هي الأرز، البطاطس ، الخبز، لأن هذه الأطعمة تعطي الجسم الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى الشعور بالطاقة والحيوية. – لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الدهون لا يحقق نفس النتيجة التي تحققها الكربوهيدرات في إعطاء الجسم الطاقة، وذلك لأن الكربوهيدرات تساهم في الحفاظ على مستوى السكر المستقر في الدم، وبالتالي تزيد من الشعور بالنشاط والطاقة لدى الإنسان. تناول الكربوهيدرات بعد التمارين الرياضية
هناك بعض الدراسات العلمية أثبتت أن تناول السكريات البسيطة يساعد في زيادة إفراز الهرمونات الأنسولين في الجسم، وهذا بدوره يقوم بنقل المغذيات للعضلات، أما الكربوهيدرات المعقدة فهي أفضل من السكريات لأنها تساعد على زيادة تخليق البروتين في الجسم بكمية أعلى من الأنسولين الذي ينتج في الجسم بمقدار ثلاث مرات.
ما الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة؟ - استشاري
نصح مركز أبوظبي للصحة العامة المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة اتباع عدد من النصائح المهمة كي تساعدهم على الحفاظ على صحتهم طوال رمضان. وأكد أن المراقبة الدقيقة والمستمرة لمستويات "الجلوكوز" في الدم أساسي لمرضى السكري لصيام شهر رمضان بشكل آمن. ويُعدّ مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والقلب وأمراض الأوعية الدموية والسمنة من الحالات المزمنة الشائعة بين أفراد المجتمع في أبوظبي، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك حدّد مركز أبوظبي للصحة العامة ما ينبغي على المصابين بهذه الأمراض مراعاته لضمان سلامتهم استعداداً لقدوم هذا الشهر الفضيل. وأشارت الدكتورة بدور الشحي رئيسة قسم الأمراض المزمنة في مركز أبوظبي للصحة العامة في تصريح لوكالة أنباء الإمارات (وام)، إلى أن الخطوة الأولى التي ينبغي على أصحاب الأمراض المزمنة اتباعها قبل التفكير بصيام شهر رمضان هي زيارة الطبيب المعالج للحصول على الاستشارة حيث يمكنه تقدير الحالة الصحية العامة للمريض وطبيعة الأعراض المصاحبة وتقدير مخاطر حدوث المضاعفات وإمكانية تعديل أوقات تناول الأدوية وتحديد قدرة المريض على الصيام. رمضان 2022.. ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها وما هي فوائدها وأضرارها! جميع ما يتعلق بالكربوهيدرات. هل يفسد لقاح كورونا الصيام؟ وأضافت: "عندما تسمح الحالة الصحية للمريض بالصيام ينبغي عليه أن يناقش مع طبيبه المعالج ضبط جرعات الأدوية وأوقات تناولها كما يمكنه فيما بعد مناقشة خطة النظام الغذائي مع الطبيب أو مع أخصائي التغذية".
الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين | المرسال
4 # إضافة المزيد من الفاصوليا:
يعد العدس أو الفاصوليا المقسمة من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة، وتقع الفاصوليا السوداء والكلى والفاصوليا البيضاء في فئة الكربوهيدرات المعقدة ويجب إضافتها لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي.
ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها وما هي فوائدها وأضرارها! جميع ما يتعلق بالكربوهيدرات
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تعطيل الدورة الشهرية وإبطاء إنتاج بويضات جيدة النوعية - وكلاهما غير مفيد للخصوبة. وفي حال كنتِ من غير المحبين للمحار بأي شكل من الأشكال، ابحثي عن الزنك بكميات أقل في الأطعمة الأخرى الجيدة للخصوبة، بما في ذلك اللحم البقري والدواجن ومنتجات الألبان والمكسرات والبيض والحبوب الكاملة والبقوليات. - الكربوهيدرات المعقدة:
قد يكون هناك ارتباط بين اختياراتك من الكربوهيدرات وخصوبتك. يمكنك تناول الكربوهيدرات من الأنواع المعقدة (الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الخضار والفواكه) بدلاً من الأصناف المكررة (الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، الحبوب المكررة، الحلويات السكرية بجميع أنواعها). يؤدي هضم الكربوهيدرات المكررة إلى زيادة نسبة السكر في الدم والأنسولين في الجسم - ويمكن أن تؤدي زيادة مستويات الأنسولين إلى تعطيل الهرمونات الإنجابية والتسبب في اضطراب الدورة الشهرية، ومن ناحية أخرى، تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول للهضم ولا تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، وقد تعزز أيضًا التبويض المنتظم. - الفواكه:
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه وخصوصاص التوت غنية بفيتامين ج وحمض الفوليك، اللذين يوفران نموًا صحيًا للجنين بعد الحمل.
ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع
2- التقليل من كولسترول الدم. 3- المحافظة على مستويات سكر الدم والتحكم بالانسولين. 2️⃣) ألياف غير ذائبة في الماء. ✔️ مصادرها: حبوب القمح الكاملة, المكسرات, البقوليات وبعض الخضراوات
سؤال وجيه ؟؟
مـا الدور الذي يلعبه السكر البسيط ( الكاربوهديرات البسيطة) في صحتنا ⁉️
🔸 حتى مع أهمية الكاربوهيدرات المعقدة في صحتنا, الا ان السكر البسيط له بعض السلبيات على صحتنا أهمها هو تسوس الأسنان. الدراسات الحالية لم توجد أثر سلبي مباشر للسكر على الصحة غير تسوس الأسنان, لكن هل السكر البسيط يسبب زيادة في الوزن ؟
الاجابة مرة أخرى ليس السبب هو السكر البسيط,
لكن الاطعمة التي تحتوي على السكر البسيط! لنفهم ذلك
1 غرام من الكاربوهيدرات ( بسيطة او معقدة) = 4 سعرات حرارية. —-
1 غرام دهون = 9 سعرات حرارية
والسكر البسيط موجود عادة في الحلويات مثل: البسكويت, الكيك 🍰, الايس كريم الخ
واغلب هذه الأطعمة تحتوي على " الدهون 🌭 " بكميات عالية مما يمدك بسعرات حرارية عالية جدا في وجبات صغيرة. ✔️ لهذا ما يهم هو عدد السعرات المدخلة للجسم والخارجة منه. ماذا عن المحلّيات الصناعية ⁉️
🔸 المحليات الصناعية وجدت لكي تستبدل السكّر, لا يستطيع الجسم امتصاصها او هضمها ولها مذاق حلو!
بالإضافة إلى ذلك عند اتباع حمية غذائية يجب الامتناع عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة التي تكون بشكل عام لذيذة وحلوة المذاق أكثر، والكربوهيدرات المعقّدة يتم هضمها بصورة أبطأ، ولا تتم معالجتها بشكل عام، ومصدرها الأساسي من الطبيعة. حيث لا يتم إنتاج الكربوهيدرات بواسطة عمليات معالجة لمنتجات الغذاء، فهي غنية بمواد مغذية وألياف غذائية تؤدي إلى ارتفاع بطيء نسبيًا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الأنسولين، ولذلك يجب أن تشكّل هذه الكربوهيدرات الخيار الأول كمصدر للطاقة في الجسم بل ولعملية النمو أيضًا. آخر تعديل -
الأربعاء 15 أيلول 2021
ماهي الغصة ؟
هي وجود جسم غريب في مجرى الهواء يمنع التنفس. وبالتالي يسبب الاختناق و عدم وصول الاوكسجين الى المخ و استمرار الغصة لفترة طويلة ممكن ان تؤدي إلى الوفاة. الأسباب:
1- التكلم اثناء مضغ الطعام. 2- بالنسبة للأطفال قد يحدث هذا لأنهم يتناولون الطعام دون مضغ احيانا
3- وقد يحدث بسبب محاولة الطفل لبلع قطع اللعب الصغيرة الحجم..
ماهي العلامات العامة التي نلاحظها على المصاب بالغصة؟؟
1- عدم القدرة على الكلام. 2- صعوبة التنفس او وجود صوت غريب اثناء التنفس (خرخرة). 3- عدم القدرة على السعال بقوة. 4- تغير لون البشرة و الشفاه إلى اللون الازرق او الرمادي. 5- نلاحظ ان المصاب يمسك رقبته بيديه الاثنتين. 6- فقدان الوعي. تعلم الاسعافات الاولية | المرسال. خطوات الاسعاف الاولي للغصة:
عندما نلاحظ هذه العلامات على المصاب فيجب البدء فوراً في عملية الاسعاف الاولي لأنقاذ المصاب … بالنسبة للشخص البالغ (يعتبر الشخص بالغاً بالنسبة للاسعافات الاولية من عمر 12 سنة اعتباراً لحجم الجسم):
نستخدم طريقة خمسة و خمسة
1- قم بعمل خمس ضربات قوية على ظهر المصاب (بين الكتفين) وذلك باستخدام
كعب الكف…
2- الخطوة الثانية هي الوقوف خلف المصاب وضم اليدين امام بطن المصاب والضغط الى الداخل والى اعلى خمس مرات.
تعلم الاسعافات الاولية | المرسال
مجموعات الإسعافات الأولية باك كيت
الدولة
الولايات المتحدة
موقع ويب
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
تعود جذور شركة (باك كيت) لمعدات السلامة إلى عام (1800-1800) عندما شكل سايلس بوروس، الممثل السابق لشركة الادوية الأمريكية (جون ويث وشركاؤه) وزميله في العمل هنري ويلكم شركه (بوروس ويلكم وشركاؤهم) في المملكة المتحدة. بدأ الاثنان في صناعة الأدوية المغضوطة، وهو امر جيد في تلك الايام وآمن أكثر وأفضل من صناعة الادوية باستخدام الهاون والمدقة. ازدهرت الاعمال التجارية، وبفضل التعاون مع العديد من المستكشفين من أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين، حظيت (بوروس ويلكم) بشهرة في جميع أنحاء العالم. في عام 1946 تم فصل باك كيت لتصبح شركة مستقلة قائمة بذاتها، وفي عام 2011 تم الاستحواذ عليها من خلال شركة (Acme United Corporation- شركة ذروة المتحدة). تاريخها [ عدل]
(1872-1880)
عمل هنري باور أحد العاملين في شركة جون ويث، التي اصبحت في ما بعد شركة الادوية العملاقة (ويث) على تطوير واحدة من أول آلات الأقراص المضغوطة الدوارة في الولايات المتحدة عام 1872. مكنت هذه الآلة من انتاج كميات ادوية كبيرة وبدقة غير مسبوقة حيث انها تقدم الاقراص المضغوطة جرعة واحدة والذي يجعلها أكثر اماناً من الادوية المصنوعة لاستخدام الهاون والمدقة.
خلال السنوات العديدة التالية خاضت شركة بوروس ويلكم العديد من المعارك القانونية لمنع الشركات الاخرى من استخدام اسم Tabloid وفازت بعدد منها. على مر السنين، أصبح اسم العلامة التجارية Tabloid مرادفًا للجودة والدقة، فقررت شركة بوروس ويلكم بتطبيق الاسم على منتجات اخرى مثل مجموعات الاسعافات الاولية Tabloid ،وصناديق الادوية، ومُظهري التصوير الفوتوغرافي Tabloid ، وحتى شاي Tabloid. في عام 1888 ، جمعت الشركة مجموعة من المهندسين لتصميم وتصنيع آلات أكثر فعالية وأسرع لصنع الأدوية. وكانت النتيجة انها أنتجت ما يصل إلى 600 حبة مضغوطة في الدقيقة بمعيار الدقة غير المسبوق. بعد عام، احتاجت الشركة إلى مصنع أكبر فانتقلت إلى مصانع ورق فينيكس القديمة في دارتفورد، إنجلترا. خلال ال 25 سنة القادمة، وحتى اندلاع الحرب العالمية الأولى ، شهدت بوروس ويلكم توسعاً عالمياً هائلاً. المستكشفون
خلال معظم القرن التاسع عشر، كان هنالك العديد من المناطق غير مكتشفة في الكرة الارضية مثل جبال الهيمالايا والشمال والأقطاب الجنوبية والقارة الأفريقية. في خمسينيات القرن التاسع عشر، بدأت وكالات الأنباء ومعاهد البحث في تمويل المستكشفين. بدأت بوروس ويلكم في بحث المتطلبات الطبية للمستكشفين والمسافرين، والأمراض الاستوائية وعلاجهم، وأفضل الطرق لتقديم وحمل الأدوية.