لذا كان لا بد من مراجعة الكثير من السياسات في الوزارة، ومنها مثلاً السياسة المتعلقة بإعادة الاعتبار للصناعة المحلية. وكان السؤال الأساسي: لِم عليّ الاستمرار في سياسة دعم أدوية توجد منها بدائل محلية؟ وكان القرار برفع الدعم عن الأدوية المستوردة التي لها بدائل محلية وتحويلها إلى الأدوية المنتجة محلياً، وهي في معظمها أدوية أمراض مزمنة. ولا بد من الإشارة إلى أن المصانع المحلية لديها القدرة للعمل بوتيرة أكبر وتغطية ما لا يقلّ عن 40 إلى 50% من حاجة السوق من الأدوية التي تنتجها والتي تبلغ بحدود 500 صنف من الأدوية (بحدود 1200 دواء إذا ما احتسبنا كل العيارات) والتي يمكن أن تخفّف الكثير من الأكلاف في الفاتورة، إذ يمكن أن تشمل غالبية الأمراض المزمنة التي يعاني منها المرضى (السكري، الضغط، القلب…). يبقى الشق المتعلق بالأدوية التي لا بدائل لها والتي لا يزال الدعم قائماً عليها. فهذه الأخيرة تُقسم إلى قسمين، الأدوية التي لم ينتج منها دواء مشابه والأدوية التي لها بدائل (first generic) وإنما لم تستوردها الشركات لأن تسجيلها يحتاج إلى وقت طويل. تناول وجبات الخضار المطبوخة الخفيفة ليلة العيد!. من هنا، قلنا لهم بأننا مستعدون أن نفتح "خطاً عسكرياً" لمن يجلب هذه الأدوية من خلال تسهيل الإجراءات وتسريع التسجيل المبدئي لها.
- الممثل ريكاردو فيسغا يطلب المساعدة لعدم إسقاط مسرحه - Infobae
- موسيماني: المهاجمون الأربعة في الأهلي لا يسجلون ماذا أفعل؟.. ولو أضفنا ساعة على مباراة الجيش لن نسجل
- إيمانويل ماكرون.. لماذا قد يؤمّن الاقتصاد الفرنسي إعادة انتخابه؟
- What Should I Do With My Brother ماذا يجب أن أفعل مع أخي؟ - Manga Al-arab مانجا العرب
- تناول وجبات الخضار المطبوخة الخفيفة ليلة العيد!
- تمارين في المنزل بدون اوزان لتقويه العضلات
- تمارين الذراعين في المنزل
- تمارين للمبتدئين في المنزل
الممثل ريكاردو فيسغا يطلب المساعدة لعدم إسقاط مسرحه - Infobae
توصل الاتحاد الأوروبي إلى اتفاق يجبر شركات التكنولوجيا الكبرى على مراقبة المحتوى عبر الإنترنت بشكل أكثر صرامة. إذ أقر المشرعون في بروكسل إجراءات تمنع شركات بما فيها فيسبوك وغوغل من استهداف القاصرين بالإعلانات عبر الإنترنت، بينما سيتم حظر تقنيات التلاعب التي تجبر الأشخاص بالاطلاع على محتويات قامت هذه الشركات بنشرها. وستضطر شركات التكنولوجيا إلى الكشف لمنظمي الاتحاد الأوروبي عن كيفية تعاملهم مع المعلومات المضللة.
موسيماني: المهاجمون الأربعة في الأهلي لا يسجلون ماذا أفعل؟.. ولو أضفنا ساعة على مباراة الجيش لن نسجل
رياضة
موسيماني
الخميس 28/أبريل/2022 - 12:37 ص
قال الجنوب إفريقي، بيتسو موسيماني، المدير الفني لفريق الأهلي ، إن لاعبي فريقه أهدروا العديد من الفرص في مباراة اليوم أمام طلائع الجيش، في المباراة التي انتهت بالتعادل السلبي على ملعب الأهلي والسلام ضمن منافسات الإسبوع الـ 16. المؤتمر الصحفي لـ موسيماني وأضاف موسيماني خلال المؤتمر الصحفي الذي أعقب المباراة: أهدرنا فرص كثيرة اليوم أمام الطلائع، لو كنا لعبنا ساعة أخرى إضافية على وقت مباراة اليوم لم نكن سنحرز هدفا أيضا. وواصل: حاولنا تحقيق الفوز ولكن هذا لم يحدث، الكرات من الخارج حل لفك التكتل الدفاعي الموجود أمام طلائع الجيش، ولكن لم يكن لدينا طاقة خلال هذه المباراة. الممثل ريكاردو فيسغا يطلب المساعدة لعدم إسقاط مسرحه - Infobae. وأشار موسيماني: عمرو السولية مجهد جدا وقرار استبداله كان موفق جدا لم يلعب أحد طول الفترة الماضية مثل السوليه، لذلك كان يجب تبديله وإشراك حمدي فتحي والذي شعر بالإجهاد هو الآخر صباح اليوم لذلك قرر استبعاده، بعد أن كان سيبدأ أساسيًا. وعن مشاركة حسام حسن قال موسيماني: لا استطيع الحكم على حسام حسن اليوم أنا سعيد بمشاركته وعندما حان الوقت حصل على فرصته، وسيحصل عليها كلما سنحت له. موسيماني: المهاجمون الأربعة في الأهلي لا يسجلون.. ماذا أفعل؟ وأكمل موسيماني: محمد شريف لعب ولا يسجل وهذا ما يراه الجميع، بيرسي تاو لاعب جيد ولكن أهدر الفرص وهذا ما يعيبه لذلك تم استبداله، المهاجمون الأربعة في الفريق لا يسجلون.. ماذا أفعل؟.
إيمانويل ماكرون.. لماذا قد يؤمّن الاقتصاد الفرنسي إعادة انتخابه؟
سيغادرنا شهر رمضان الكريم بمشاهدة الإيمانية الرائعة، بصفاء النفس والمظهر فقد رُسمت فيه صور وأحداث إنسانية جميلة تسابق فيه أُناس لحصد الحسنات من الأعمال الخيرية الطيبة ومساعدة الآخرين، لتكون مثالاً يقتدى به في أيامنا القادمة، ولا تتوقف مع نهاية الشهر الفضيل، فالروحانية في حقيقتها تتطلع إلى الله وإلى مايرضيه وما لا يرضيه قبل العيد وبعده.
What Should I Do With My Brother ماذا يجب أن أفعل مع أخي؟ - Manga Al-Arab مانجا العرب
تُنشط الأعياد حركة التواصل الاجتماعي وتزيد في أواصر المحبة والمودة بين الأهل والأصدقاء والجيران، العيد كلمة رقيقة وجميلة تعني المصافحة الحارة والمعانقة التي تذيب الحواجز وتطوي المسافات وتزيل الحدود، العيد عبارة عن القلوب التي تتعلم كيف تصفح وتتعلم كيف تحمل معاني الإيجابية وتتعلم كيف تنسى وكيف تنسى النسيان نفسه، هو الروح التي تضمنا جميعاً وتذكرنا بالإخاء و المحبة والوحدة، ففيه مظاهر الفرح الكثير مختلطاً بالروح الإيمانية العابقة من روح شهر رمضان المبارك، هو فرحة الأطفال وبسمتهم العفوية والتي نتعلم منها كيف نفرح بعفوية وبساطة وبراءة ونبتسم. نعود بالذكرى لأيام الطفولة كون آبائنا وأمهاتنا كانوا معنيين بشراء ملابس العيد لنا، و إعدادنا لهذا اليوم المرتقب وتجربة ما اقتنيناه من ملابس العيد فرحين بما هو جديد وكيف سيكون مظهرنا به، كذلك تفعل أخواتنا البنات فالمظهر الحسن يوم العيد يتطلب أخذ رأي الأهل فيما نلبس لتلافي النقص. بيوتنا كذلك تستعد ليوم العيد بشراء أنواع الحلويات وإعداد الشاي والقهوة والأطعمة الشعبية بأنواعها كالعصيد والخبيص والجريش، و البلاليط و البيض لاستقبال الأهل والأصدقاء والزوار، كما كان ماء الورد والعطر والبخور في استقبالهم وتوديعهم، و للأطفال فرحة أخرى بالعيدية التي تم جمعها من الأهل والأصدقاء اخر اليوم، فهي حصيلة تبقى ذكرها لاتنسى.
تناول وجبات الخضار المطبوخة الخفيفة ليلة العيد!
وللعيد فرحة جَمعة الأهل على وليمة العيد للغداء بهذا اليوم السعيد فرحين جميعاً تعلوهم الابتسامة والسعادة فرحاً واستبشاراً، ودائماً ما كان يخصص جزاءً من غداء العيد لتوزيعه على الجيران، وهي من العادات القديمة التي اندثرت أو قلما نجدها بوقتنا الحاضر. و لأمواتنا من الأهل والجيران والأصدقاء نصيباً من العيد كذلك بزيارة المقابر والسلام عليهم وقراءة الفاتحة وما تيسر من القرأن الكريم، والدعاء لهم بالرحمة والمغفرة، هي مشاركة وجدانية واجبة تٌسعد من تلتقي بهم من أهل المتوفي، حيث ترى السعادة على وجوههم بعد المشاركة بالواجب نحو موتاهم، وكيف يكون العيد عيداً إن لم تتحقق هذه المشاركة بإسعاد المحتاجين إسعاداً صادقاً لا يشوبه المن أو يخالطه الرياء و بتفقد من أقعدهم المرض أو أية معاناة أليمة، بالكلمة الطيبة والمشاعر الصادقة تفتح باب الأمل والرجاء. فمناسبة العيد فرصة لمد اليد والتسامح والعفو مع من قصر لإنهاء القطيعة بين ذوي القربى والرحم أو بين الأصدقاء، فما أطيب الإحسان للمسيء والتجاوز عن المخطئ والتسامح مع المقصر في مناسبة كهذه لعل الله يغير ما بأنفسنا، فرمضان شهر الخير والبركة والرحمة شهر الدعاء والقرآن ، شهر التصدق شهر الصبر والتحمل تُصفد فيه الشياطين، يَشعر العبد فيه بالتقوى والخِشية من الله سُبحانه وتعالى، والشعور بالآخرين من الفقراء والمحتاجين للوصول للرضا النفسي والتكامل والتكافل الاجتماعي، فلنجعل ما بعده أمتداداً للصوم عن كل ما ينبغي الصوم عنه في دنيا التعامل مع النفس والآخرين ومع الله سُبحانه.
واتم موسيماني حديثه: لا أرغب في الحديث أن الفريق مجهد، لكن هذا ليس سبب تعادل اليوم، لأننا أهدرنا فرص، لذلك لا أرغب في إيجاد أي أعذار، اللاعبون خاضوا مباريات الدوري وكأس العرب وأمم إفريقيا مع المنتخب ودوري أبطال إفريقيا نفس اللاعبين يشاركون في كل هذا.
تمارين بسيطة لتكبير الثدي بدون أي مواد كيميائية
طريقة سهلة وبسيطة
عبارة عن تمارين محددة يجب عليكي تنفيذها يوميا بعدد معين، دون اي مواد علاجية نهائيا
والنتائج رائعة ولكن يجب الاستمرار علي هذه التمارين من شهر الى ثلاث شهور
والنتائج باذن الله ملحوظة من بعد الشهر الاول
شروط تجهيز الجسم للتمارين:
1. الاستحمام بماء ساخن لأعلطى درجة حرارة ممكن تستحملينها وتوجيه المياه للصدر مباشرة " بالدش اليدوي" لتنشيط الدورة الدموية وتدفئة الانسجة الدهنية
2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصة وتحريك النسيج الدهني ولسهولة التطبيق وانزلاق اليدين على الثدي
نبدأ التمارين وهى كالتالى:
تمرين 1:
استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن " اليدي اليسري لتدليك الثدي الايسر" والمسح من جهة الابط فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعة. تكرر 8 مرات متتابعة / لكل ثدى. تمرين 2:
نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل
لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه. بالصور.. 10 تمارين سهلة في المنزل | سوبر ماما. وبمسحات قوية متلاحقة وسريعة
تكرر مرتين متعاقبتين / لكل ثدي.
تمارين في المنزل بدون اوزان لتقويه العضلات
3. الجرش الجرش مرة أخرى شيء يمكنك القيام به بسهولة ، وسوف يساعدك على بناء كتلة العضلات داخل وحول الخصر ، لا تشبه الجرش التمرينات القديمة. وهي أكثر فعالية في تقوية عضلات البطن ومجموعة عضلات القلب الأساسية ، ابدأ بـ 5 - 10 جرامات يوميًا ويمكنك زيادة المزيد كل يوم. وهذه بعض الطرق المتواضعة ، ولكن المثبتة لبناء العضلات دون استخدام الأوزان. 4. الانخفاضات تعتبر الانخفاضات تمرينًا معقدًا وفعالًا حيث ترفع وزن جسمك بالكامل ، استخدم الامتداد الكامل الخاص بك أثناء أداء الانخفاضات. وإذا واجهت أي نوع من المشاكل أثناء الغطس ، يمكنك الاستعانة بشخص يمكنه حمل ساقيك. 5. شكل من سحب تعتبر عمليات سحب العضلات هي الأفضل بين تمارين الجزء العلوي من الجسم ، ويغطي جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم ، مثل الظهر والذراعين والصدر والكتفين. تمارين الذراعين في المنزل. إذا لم تتمكن من القيام بعمليات سحب عمودي في البداية ، يمكنك الذهاب مع سحب مسطح ثم الانتقال إلى المستوى المتقدم عندما تصبح أكثر ثباتًا. ويمكنك أيضًا التفكير في Chin-ups لأنها الأفضل لكسب العضلة ذات الرأسين وبناء العضلات بسرعة في المنزل. 6. القرفصاء القرفصاء هي السيد الحقيقي لجميع التمارين إذا كنت ترغب في زيادة حصتك من الجسم العضلي ، وهذا التمرين يضرب رجليك وظهرك.
تمارين الذراعين في المنزل
بالنسبة للمبتدئين والمبتدئين ، يُنصح بأن تبدأ فقط بالمشي أو الركض ببطء ، فهذا سيزيد من قدرتك البدنية ، وبعد بضعة أيام تشعر بمزيد من النشاط والآن أنت مستعد للخطوة التالية. ابدأ بالركض ، أثناء الجري لأول مرة ستصرخ عضلاتك ، لذا فإن أفضل نصيحة هي أن تبدأ ببطء وتتخذ مسافات أقصر أولاً حاول بناء عضلات ساقك ونظام القلب والأوعية الدموية. وعندما يصبح كلاهما أقوى ، قم بزيادة وتيرة المسافة الخاصة بك ، حيث يساعدك الجري على البقاء علاجًا جسديًا وعقليًا وهذه خطوة أساسية جدًا نحو بناء العضلات بسرعة في المنزل. 2. تمارين الضغط تمارين الضغط هي طريقة فعالة لبناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم ، وتدرب جميع أشكال عضلات الجسم العليا ، مثل: الذراعين والظهر والكتفين والصناديق. وعندما تصبح خبيرًا بما فيه الكفاية ، يمكنك استخدام شكل محسّن من تمارين الضغط من خلال الاتكاء على الحائط أو على باب المطبخ أو في أي مكان للقيام بالدفع بزاوية. تمارين في المنزل بدون اوزان لتقويه العضلات. عندما تصبح أقوى ، قد تتمكن من العمل في طريقك لاستخدام الأرضية كنقطة انطلاق. حيث تساعد تمارين الضغط أيضًا على زيادة عضلاتك على طول العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. أي عضلات ذراعك حيث يستخدم هذا التمرين الجسم بأكمله كوزن.
تمارين للمبتدئين في المنزل
[٢]
برنامج تمارين بيتي
يُتيح البرنامج المُقترح الآتي على إكساب اللّياقة البدنية في المنزل من خلال تطبيقه لمدّة 20 دقيقة مُقسّمة كما يلي: [٣]
تطبيق الرّكض بالمكان لمدّة 3 دقائق كنوع من تمارين الإحماء قبل البدء بباقي التّمارين. الاستعداد لتمرين القفز كنوع من التّمارين القلبيّة، وذلك بالوقوف بشكل مُستقيم ثُم البدء بالقفز والقدمين متلاصقتان وبعدها القفز لتصبح القدمان متباعدتين إلى الجانبين على مسافة أوسع من نطاق الكتفين قليلاً، وأثناء القفز يُراعى أن يتم فتح الذّراعين، ويُكرّر التمرين حتّى 50 مرّة، وعند التّوقف والهبوط لا بُد من ثني الركبتين ببطء؛ لتقليل الجهد الواقع عليهما. تطبيق تمارين سحق المعدة وتكرارها بمعدّل 15 مرّة. تطبيق تمرين الجسر للوركين، وذلك من خلال الاستلقاء على الظّهر ووضع اليدين بشكل مُستقيم مع الجسم أو فتحهما على الجانبين بحيث تكون راحة الكف للأعلى، ثُم البدء برفع الوركين لتشّكل خط مائل مع الكتفين، وتكرار هذا التّمرين 15 مرّة. الاعتماد على آخر درجة من درجات السّلم لتطبيق الصّعورد والنزول عليها والتبديل بين القدمين لمدّة دقيقة. تمارين للمبتدئين في المنزل. تطبيق تمرين الجرش العكسي وتكراره 15 مرّة، وذلك من خلال القيام برفع القدمين نحو الجزء العلوي من الجسم.
تمرين 3:
استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى
وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى
بحركات قوية ومتلاحقة وسريعة. وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جدا كشطفة أخيرة ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد
يجب التقيد بالتمارين لمدة 3 شهور متتالية ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.