فوائد شوربة العدس للرجيم كبيرة جدا فهو ليس فقط يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع لكن ايضا يحتوي على عناصر غذائية هامة تحافظ على الصحة في الرجيم. العدس منخفض في السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن
يحتوي الكوب الواحد من العدس على 35% من احتياجاتك من الحديد اليومي، حيث أن نحو 20% من الناس يعانون من مشكلة نقص الحديد في أجسامهم وتقول أنه عندما يكون هناك نقصاً في عنصر غذائي بالجسم فإن هذا يعمل على إبطاء التمثيل الغذائي. ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بالعدس حيث أنه منخفض السعرات وهذا مهم لفقدان الوزن. حيث أن الكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي كوب شوربة العدس الأحمر أو الأصفر على نحو 180 سعرة حرارية، وواحد جرام من الدهون و18 جراماً من البروتين. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات, إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به. القيمة الغذائية لشوربة العدس
طبق شوربة العدس يحتوى على 163 كالوري فقط في الوقت الذي تحتوي معظم الوجبات الأخرى غير العدس من 300 إلى 600 كالوري، والشخص الطبيعي يحتاج إلى حوالي 2000 كالوري فى اليوم بمعنى آخر أن طبق شوربة العدس يمثل 8% من نسبة السعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا، فهو طبق مثالي للرشاقة وإنقاص الوزن.
شوربه العدس كم سعره حراريه في التمر
أما عن الفيتامينات والمعادن، أكد "مصيلحى" أن العدس مصدر غنى بالحديد، والمعروف أن حاجة السيدات من الحديد يوميا حوالى 18 ملليجرام بينما الرجال يحتاجون يوميا حوالى 8 ملليجرامات من الحديد، مضيفا أن طبق شوربة العدس يحتوى على 16 ملليجراما من الحديد، وهى نسبة رائعة للوقاية والعلاج من الأنيميا والضعف العام. وتابع "كما أن العدس يحتوى على نسبة لا بأس بها من البوتاسيوم وفيتامينC والكالسيوم وفيتامين E وفيتامين B6 وفيتامين B1 والماغنسيوم والزنك، وكلها معادن وفيتامينات مسئولة عن تقوية الجهاز العصبى، وتحسين الذاكرة وتقوية الشعر ونضارة الجلد، موضحا أنها تدعم الجهاز المناعى لمحاربة أى هجوم فيروسى أو بكتيرى على الجسم، مشيرا إلى أن البوتاسيوم والماغنسوم لهما دور مهم فى رفع الحالة المزاجية للجسم ومعالجة الاكتئاب". أما عن الألياف، لفت "مصيلحى" إلى أن العدس غنى بالألياف الطبيعية فالطبق الواحد منه يحتوى على حوالى 14 جراما من الألياف الطبيعية، وهى تمثل حوالى نصف حاجة الجسم اليومية من الألياف، وهذه الألياف تقوم بتنظيف جدار الجهاز الهضمى من كل عالق بها وتقلل حدوث الإمساك وتحسن وظائف الهضم لدرجة كبيرة، كما أنها تقلل امتصاص الدهون فتقلل نسبة الكولسترول الواصل للدم وتحسن الحالة المزاجية للشخص وتحفز عمليات الهضم والامتصاص والأيض، وقد نشرت إحدى الدوريات الأمريكية المتخصصة فى التغذية بحثا نصحوا الأمريكان بتناول العدس مرة أسبوعيا لتحسين وظائف الجهاز الهضمى وتطوير نمط الأمريكان الغذائى للوصول لصحة أفضل.
شوربه العدس كم سعره حراريه في الكيلو
يعتبر العدس من الأغذية الرئيسية لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من التغذية فهو من الأطعمة المثالية التي تؤكل مع السلطة كما وأنه قد يكون العشاء النباتي المثالي للتنحيف فهو سهل وسريع الطهي ، كما وله قيمة غذائية عالية ويحتاجه كل إنسان في غذائه. مقارنة بأنواع أخرى من الحبوب المجففة، يتميز العدس بسهولة وسرعة تحضيره حيث يمتص بسرعة العديد من النكهات الرائعة من أغذية وتوابل أخرى، وهو ذات قيمة غذائية عالية. السعرات الحرارية في العدس
يحتوي الكوب الواحد من العدس على 35% من احتياجاتك من الحديد اليومي، حيث أن نحو 20% من الناس يعانون من مشكلة نقص الحديد في أجسامهم، ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالعدس حيث أنه منخفض السعرات وهذا مهم جدا لفقدان الوزن. فالكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي كوب شوربة العدس الأحمر أو الأصفر على نحو 180 سعرة حرارية وجرام واحد من الدهون و18 جراما من البروتين. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به.
من قبل
رزان الحوراني
-
الأربعاء 2 كانون الأول 2020
انطلاق حركة الترجمة: حيث أدّى الانفتاح الكبير للدولة العبّاسية على مختلف الثقافات، والشعوب، إلى رَواج حركة الترجمة، واتِّساعها، فكان أبو جعفر المنصور هو أوّل من أَولى اهتماماً بترجمة كُتُب الأعاجم من بين الخلفاء العبّاسيين، إذ أمر طبيبه جبريل بن بختيشوع بن جورجس بترجمة الكُتُب اليونانيّة إلى اللغة العربيّة، واتَّسعت حركة الترجمة بشكل كبير مع باقي الخلفاء العبّاسيين، أمثال: الرشيد، والمأمون. تطوُّر عِلم الفِقه والكلام: حيث شهد العصر العبّاسي انطلاق المذاهب الفِقهيّة على يد نُخبة من الأئمّة، أمثال: الشافعيّ، وابن حنبل، وأبي حنيفة، ومالك، وما يُميِّز الحركة الفِقهيّة في العصر العبّاسي هو أنّ المذاهب جميعها كانت تدور ضمن إطارٍ فِقهيٍّ واحد، فاختلاف مآخذها يُعتبَر اختلافَ تنوُّعٍ يَدعمُ الحركة الفِقهيّة، ولا يُنقِص من قَدْرها.
كتب فتوحات الدولة العباسية - مكتبة نور
785 م موت الخليفة المهدي مبايعة الهادي 786 م موت الهادي مبايعة هارون الرشيد 788 م الأدارسة يقيمون دولة في المغرب موت عبد الرحمن الداخل في الأندلس ومبايعة هشام بن عبد الرحمن 792 م غزوات بحرية على جنوبي فرنسا 796 م موت هشام في الأندلس مبايعة الحكم الأول 799 م إخماد ثورة الخزر 800 م تأسيس دولة الأغالبة في شمال أفريقيا المصدر:
في عام 192 هـ خرج إلى خراسان حتى ينهي الفتن والثورات التي كانت هناك ولكن وهو في طريقه اشتد المرض عليه وتوفي وكان عمره 45 عاما، حيث حكم الدولة العباسية 23 عاما. سميت فترة حكمه بالعصر الذهبي للدولة العباسية لما كان فيه من ازدهار في العلم والفن والأدب ولما كانت فيه الدولة العباسية من قوة. 5- الخليفة أبو عبدالله محمد الأمين
هو ابن الخليفة العباسي هارون الرشيد واسمه محمد، ولد عام 170 للهجرة، وهو سادس خليفة عباسي. اشتهر بالفصاحة والعلم والأدب، تولى حكم العراق والشام قبل أن يصبح خليفة، وقد اختار له والده الخليفة العباسي هارون الرشيد له لقب الأمين. 6- الخليفة المعتصم
هو أبو إسحاق محمد المعتصم وكان من أقوى الخلفاء وكانت الدولة العباسية في عصره لها هيبة كبيرة حيث كان الكل يهابها وخاصة الأعداء. ثالثا: عصور الدولة العباسية
قام المؤرخون بتقسيم مدة خلافة الدولة العباسية إلى عصرين أساسيين، هما:
العصر العباسي الأول
هذا العصر يبدأ منذ تأسيس الدولة العباسية وذلك عام 132 للهجرة على يد الخليفة العباسي أبو العباس السفاح، وينتهي هذا العصر عام 247 للهجرة وذلك بعد أن تم قتل الخليفة المتوكل. خلال هذا العصر أصبحت الدولة الإسلامية أكثر استقرار في هذا العصر، ويتميز هذا العصر بالقوة والازدهار في مجالات العلم والفن والأدب، وكذلك القوة العسكرية للدولة العباسية.