تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كافيين في وقت متأخر من المساء، مثل: القهوة، أو الشّوكولاتة؛ لأنّها تؤخر الاستغراق في النّوم. ممارسة الرّياضة أثناء النّهار باعتدال، والتّوقّف قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النّوم؛ لمنح الجسم فرصةً للاسترخاء. الامتناع عن تناول الوجبات الثّقيلة في فترة المساء؛ لأنّ ذلك يرهق الجهاز الهضمي، ويؤثر على نوعيّة النّوم. الامتناع عن التدخين وشرب الكحول ، بينما يُنصَح بشرب المشروبات المهدِّئة، مثل: الحليب، وشاي البابونج. النوم الصحي كرتون توم. عدم شرب السّوائل قبل موعد النوم بساعتين؛ تجنّباََ للاستيقاظ من النّوم للذهاب إلى دورة المياه، وعدم التمكّن من العودة للنوم بسرعة. استخدام إضاءة خافتة قبل النوم بساعتين أو ثلاث؛ لأنّ الإضاءة الخافتة تحفّز الدّماغ على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النّوم. التّخلّص من مصادر الضّوضاء التي قد تشوّش النّوم قدر الإمكان، واستخدام سدادات الأذن عند الضّرورة. الاسترخاء قبل موعد النّوم بساعة، ويمكن ذلك عن طريق قراءة كتاب لطيف، أو سماع موسيقى هادئة، أو أخذ حمّام دافئ. المراجع
↑ سورة الروم، آية: 23. ↑ Joe Leech (29-6-2016), "10 Reasons Why Good Sleep Is Important" ،, Retrieved 4-10-2018.
النوم الصحي كرتون توم
سألها والدها الملك عن هذا الأمر فحكت له القصة، فقال لها والدها: عليك أن تفي بوعدك وان تقدمي للضفدع ما اراد، ثم سمح للضفدع بتناول العشاء مع الاميرة وبعد انتهاء العشاء ذهب الضفدع مع الاميرة الي غرفتها وبدأت الاميرة تحكي له بعض القصص الجميلة، وعندما حان وقت النوم قبلت الامير الضفدع وفجاة تحول الضفدع الاخضر الي شاب وسيم، فقفزت الاميرة من علي سريره مندهشة، فحكي لها الشاب قصته واخبرها انه امير ولكن الساحرة الشريرة قد صنعت له بعض السحر مما جعله يتحول الي ضفدع وان قبلة الاميرة فقط هي التي تعيده الي صورته الحقيقية. وهكذا اصبحا صديقين واصبحت الاميرة تلعب كل يوم مع الامير الوسيم في حديقة القصة، وكانت السعادة تغمرهما حيث وجد كل منهما رفيق يلعب معه.
في هذه المرحلة يقوم الشخص بالقيام بعملية التنفس بشكل سريع ولكنه غير منتظم. [2]
فتحت إدارة تعليم محافظة رجال ألمع بمنطقه عسير، تحقيقًا يتعلق بتسريب ملف يحمل أسماء معلمات وأرقام سجلاتهن المدنية وجوالاتهن بعد تداول ذلك عبر وسائل التواصل الاجتماعي، الأمر الذي تسبب في تذمر واستياء كبير بين المعلمات وأولياء أمورهن. وتم تداول الملف المُسَرَّب عبر الواتساب بشكل واسع، وحمل أسماء مئات المعلمات اللاتي وصفن بالأقل دخولاً على منصة مدرستي بتعليم رجال ألمع. وتخوّف الجميع من استغلال تلك المعلومات السرية في أمور مخالفة من قِبَلِ ضعفاء النفوس، فضلًا عن التشهير الغير مبرر الذي تعرضن له وطالبوا بالتحقيق في الأمر ومعاقبة المتسبب في ذلك الإجراء. إدارة التعليم بمحافظة رجال ألمع الأقسام النسوية – SaNearme. إلى ذلك فقد أكد المتحدث الرسمي لإدارة تعليم محافظه رجال ألمع بمنطقه عسير، ناصر جبلي، لعاجل، على أن الكشوفات المنشورة مستقاة من منصة مدرستي الرسمية وهي في الأصل كشوفات متابعة للحث على رفع مستوى الدخول للمنصّة، وتأكيد للتواصل مع القائدات والمعلمين والمعلمات والتعرف على التحديات التي تواجههن في الدخول على المنصة، ولتوضيح الطريقة الصحيحة للدخول لاحتساب أيام الدخول والفاعلية اليومية. وأشار جبلي، إلى أن الكشوفات قد أرسلت من قِبَلِ الإدارة بشكلٍ خاص للمجموعات الرسمية للقادة والقائدات من أجل المتابعة ووضع اليد على مكامن الخلل ومعالجة الإشكالات من أي جهةٍ كانت، ولم تكن الكشوفات للتقييم.
بريد ادارة تعليم رجال المع
استكملت إدارة التعليم بمحافظة رجال ألمع، جميع استعداداتها لاستقبال 16 ألف طالب وطالبة، خلال الفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي 1443هـ، يوم الأحد المقبل حضورياً، للمرحلتين المتوسطة والثانوية. وكذلك "عن بُعد" للمرحلتين الابتدائية ورياض الأطفال من خلال منصتي "مدرستي" و"روضتي" في أربعة قطاعات تعليمية، مع الالتزام بتطبيق الإجراءات الاحترازية، والنماذج التشغيلية. وفي إطار الجهود المتواصلة لفرق العمل، شرعت المستودعات المركزية منذ وقتٍ سابق في ترحيل المقررات الدراسية إلى مدارس المحافظة "بنين-بنات". اداره تعليم رجال المع عسير. كما تابع قسم الأمن والسلامة المدرسية ميدانيًا تطبيق البروتوكولات والإجراءات الصحية في كل المنشآت والمباني التعليمية، بما يضمن الحفاظ على سلامة الطلبة وتهيئة البيئة التعليمية الآمنة. وواصل قسم الصحة المدرسية، توعية الطلاب والطالبات بالإجراءات الاحترازية المعتمدة من وزارة الصحة وهيئة الصحة العامة (وقاية)، والتأكيد على التحصين وتلقي كل الجرعات المطلوبة للفئات العمرية المحددة سلفاً. من جانبه، أشاد مدير التعليم، أحمد بن يحيى العرفجي، بجهود فرق العمل "بنين-بنات" أثناء عقده اجتماعًا بلجنة الاستعداد، ناقش من خلاله انطلاقة الفصل الثاني وتطبيق الاحترازات الصحية في المنشآت التعليمية وبيئات التعلّم.
اداره تعليم رجال المع عسير
المملكة العربية السعودية
وزارة التعليم
ادارة التعليم في محافظة رجال ألمع
الشؤون التعليمية-التدريب التربوي والابتعاث
مركز التطوير المهني التعليمي
الفترة التدريبية
ص
العام الدراسي
1440هـ - 1441هـ
الفصل الدراسي
الفصل الدراسي الثاني
End Col
Start Col
عدد معلمي المحافظة
1368
تقرير متدرب
تقرير مدرب
أدخل رقم السجل
أدخل رقم السجل
آآآآآآآآه آآآآآآآآآآآآآآآه
همنا في إدارتنا الحفاظ على توازن شخصياتنا في عيون غيرنا, وما علمنا أنهم يرون أعوجاجا لا نراه, وسلبية يدركون أبعادها, وجهلا نعيشه ولا ندركه. مصيبة أن يوكل الأمر لمنْ توهم في نفسه ما يفتقده, فيأمر بما لا يأتي وينهى ما يعشقه ولا يفارقه. لماذا يتوارى أهل التربية والتعليم في ألمع من هذه المواضيع؟
هل حساسية منْ يعنيهم الأمر منعت الكل من المشاركة؟
أم هناك ما لا نعلمه
دامت إدارات ألمع بنعمة حبها
24 - 10 - 2007, 07:34
ياحبكم يارجال المع للمشاكل تروكم لستم وحدكم الي عندكم فظايح كل العرب عندهم مثل ما عندكم
26 - 10 - 2007, 23:30
يعني كل هذا وماعرفت الحقيقه والمقصود يا مهند
الله يقطع شيطانك
ودك تورطني وانت اكيد تعرف لان ما فيه شي يستخبا في رجال المع وخصوصا في الاداره تدري ليش
لان عندهم سياسةالباب المفتوح وانا اخوك
والله لايوريك شي من الي متخفي ورا هذا الباب.