9. عُد للطبيعة: إن قضاء وقت خارج المنزل هو علاج لأي نوع مِن الأمراض النفسية التي قد تصيب الإنسان. فاغتنم الفرصة واحصل على هذا العلاج الطبيعي عن طريق البستنة أو المشي أو التسلق أو حتى قضاء وقت فراغك في التنزه في أحد المنتزهات القريبة من منزلك. 10. تعلـَّم أن تعتني بنفسك: كلما اعتنينا بأنفسنا، بتنا أكثر قدرةً على التعامل مع التوتر والضغوط. وليكن ذلك من خلال الطعام الصحي وممارسة الرياضة والنوم الكافي والإبتعاد عن السلبيات. 11. تناول جرعة مِن فيتامين "الضحك": المزاح أو الفكاهة تـُخفـِّف من ضغوط الحياة وتـُقلل من الشعور بالقلق. فقم بشراء كتاب نكت وطرائف وواظب على قراءته، أو إبحث عن مواقع فكاهة عبر شبكة الإنترنت لتضحك يوميًا. 12. كن مستقيمًا مع ذاتك: كن مباشرًا في كلامك وقل ما تعنيه، واعنِ ما تقوله. تقبل الواقع وتحقيق السلام الداخلي. أظهر القيم والمبادئ التي تود أن تراها في نفسك. النفاق لا يؤدي إلا إلى التوتر والقلق. 13. سامح بسرعة: كثيراً ما تترك الإهانة أو الأذية أثراً فادحاً في نفوسنا، كأنها النار تأكل من قلوبنا وأفكارنا. تخلص من هذا العبء الثقيل بمسامحة من أخطأ بحقك وتخلص من مشاعر الغضب والضغينة في داخلك. 14. عش الحياة ببساطة: ليست السعادة في امتلاك كل الأسياء بل في امتلاك ما نحتاجه، فلتكن القناعة كنزنا ولنسع وراء أمور نحتاجها وليس وراء حسد الآخرين على ما لديهم.
- 8 طرق لتحقيق السلام الداخلي | فنجان
- تقبل الواقع وتحقيق السلام الداخلي
- 9 نصائح تساعدك في الوصول إلى السلام الداخلي
- ما هو تعريف السلام - أراجيك - Arageek
- سورة القلم بصوت ماهر المعيقلي
- سورة القلم ماهر المعيقلي mp3
- القرآن الكريم استماع و تحميل mp3
8 طرق لتحقيق السلام الداخلي | فنجان
ركز فقط على الأمور التي يمكنك تغييرها. ركز على اللحظة الراهنة اليقظة تمكنك من الحصول على السلام الداخلي. اليقظة تعني أن تكون واعيًا باللحظة الراهنة، وذلك بدلاً من التفكير في المستقبل والماضي، فالتفكير في الماضي قد يقودك إلى شعور سيء وأحيانًا إلى الشعور بالندم، والتفكير بشأن المستقبل قد يسبب لك الكثير من القلق. ما هو تعريف السلام - أراجيك - Arageek. اجعل ذهنك حاضرًا في اللحظة الحاضرة بشكل كامل، فهذا يزيد من فرصتك في الشعور بالرضا. حاول تقدير اللحظة الراهنة وابحث عن الإيجابيات من حولك. اعمل على زيادة وعيك الخاص خذ بعض الوقت وركز على العالم من حولك لتتمكن من تحقيق السلام الداخلي ، الناس والأشياء القريبة، ركز على شيء واحد، وقم بملاحظة ما يبدو عليه، شكله ولونه وغرضه وأداؤه، ثم قم بلمسه، هل هو ناعم أم خشن، صلب أم هش، قم بتمرير يديك على الشيء الذي اخترته، هل هو دافئ أم بارد. ما الأشياء الجديدة التي قمت بملاحظتها بخصوص هذا الشيء هل أحدثت لديك فرق؟ لاحظ الأفكار التي تدور في رأسك لاحظ الأفكار التي تمر في رأسك مر السحاب، لاحظها بدون أحكام أو رفض، دعها ببساطة تمر عبر رأسك. عندما تمر برأسك فكرة لاحظها ودعها تمر. لديك طريقة واحدة للتخلص من الأفكار السلبية من خلال التصور، فإذا كنت تعتقد أن لديك فكرة سلبية عليك أن تتخيلها لتحصل على السلام الداخلي ، مثل الأوراق التي تتساقط من أعلى شجرة وتتركها للرياح لتأخذها بعيدًا حتى لا تتمكن من رؤيتها نهائيًا.
تقبل الواقع وتحقيق السلام الداخلي
لم يختفِ، لكنّنا لم نعد أعداءً وتعايشت مع زياراته. مرّت الأيام واكتشفت أن الأمر عينه ينطبق على الآلام النفسية؛ كلّما قاومتها اتّقدت وأحرقتك. لا تقاوم واسمح لهذا الزائر غير المرغوب به أن يفضي بما في جعبته ويرحل. يأتيك حاملاً رسالة لن يمضي حتى يقرأها، فبقدر إطالتك لهذه القراءة وتجنّبك للإصغاء له محاولاً تجاهله علّه يختفي، ستطول زيارته ومعاناتك حتّى أنّه من الممكن أن يضطّر للصراخ لتسمعه. إن حزنت اقبل، إن رغبت بالبكاء ابكِ وإن بلغ منك الألم حد الصّراخ، اصرخ ملء رئتيك. لا فخر يصاحب الإنكار أو المكابرة. لست إلا قلباً وروحاً، فكيف لا تتألم؟! لا تخجل إن راودتك مشاعر اتّهموها بالدناءة والقذارة؛ اعلم أن الجميع تراوده أفكارٌ ومشاعر لو اطلعت عليها لولّيت منها فراراً ولملئت منها خجلاً، فلا تخجل. 8 طرق لتحقيق السلام الداخلي | فنجان. لا تبح لأحدٍ إن لم يكن لديك من يقبلك كما أنت دون أن يطلق عليك الأحكام، يكفي ألّا تمثّل أو تنكر وجودها. اقبلها ودعها ترحل. لا يعني وجود مشاعرَ وأفكار كالحةٍ لديك، إن جاز التعبير، أنّ عليك الانسياق وراءها، على العكس تماماً. إدراكك أنّك غاضبٌ أو غيرانٌ من أحدهم يعني أن تقبل الشعور ثم تبحث عن سببه وتسأل نفسك هل يمكن لشعورك هذا أن يغيّر شيئاً؟ هل يملك أحدكما سلطاناً على الآخر؟ لا.
9 نصائح تساعدك في الوصول إلى السلام الداخلي
؟ لأنه من غير المجدي الشعور بالضيق، فقط لأن السحب لا تحتوي على الأشكال التي تتوقع رؤيتها! يعني الاستسلام للنفس.. أ ن تكون على استعداد لعدم خوض المعركة مع الواقع ، واختيار السلام بدلاً من ذلك، حتى لو كان يعني للحظات؛ أن لا تفكر ولا تتمتع بالمعرفة!.. وفي نفس الوقت لا يعني ذلك الهروب من الواقع، ولا التخلي عن الأحلام، ليس القبول هو الاستسلام لما يمليه عليك الآخرون مثلاً، لكنه السير مع تيار نفسك أولاً وقول نعم للحياة ثانياً، فيصبح الواقع أقل إيلاماً لك، وتختار ما تريد أنت أن تواجهه وليس ما تفرضه عليك الظروف، فتكون أكثر استعداداً لما تختار الحصول عليه، لذا: - توقف عن طرح سؤال: "لماذا يحدث هذا لي، ما الذي فعلته لاستحق كل هذا الألم! ؟" - توقف عن لعب دور الضحية، لأن المقاومة متأصلة في الضحية، وأنت لا تستحق المعاناة. - كفَ عن نعت الحياة بأنها ليست عادلة، هذا غير صحيح.. إنها الحياة فقط! - يجب أن تدرك وتؤمن بأن القبول ؛ لا يعني الاستسلام والانعزال وترك عيش الحياة. - يمكنك فتح جروح الماضي وتواجهها بشكل أكثر عقلانية، أو قبول ما لا يعجبك في الواقع والناس، وهكذا ستشفى من مشكلة المعاناة والصراع الدائم مع الحياة والواقع والآخرين.
ما هو تعريف السلام - أراجيك - Arageek
Chad Herst, CPCC مدرب تأمل واعي اعلم رد فعلك البدني عند الحكم المسبق. في بعض الأحيان يحكم جسمك على شيء قبل عقلك، وعادةً ما يرتبط التحدث السلبي الذاتي بشعور غير سار في جسمك، ولكن من خلال تعلم تحديد ذلك الشعور سيكون من الأسهل بكثير تهدئة تلك الأفكار السلبية. 4
كن سعيدًا. خذ الوقت الكافي لفعل بعض الأشياء التي تسعدك. قم بتلبية رغباتك. اتباع طريقك الخاص هو السر لتحقيق السلام الداخلي. حاول أن تنطلق وتتواصل مع الآخرين. سيساعدك ذلك على الشعور بالأمان والراحة. [٥]
5
كن فخورًا بذاتك. أنت ما خُلقت عليه فافتخر بنفسك. تقبل نفسك بما أنت عليه. يجب أن يكون التقبل الذاتي غير مشروطً. أنت تستحق أن تحب نفسك وقوتك وضعف وكل ما أنت عليه. [٦]
6
كن واثقًا من نفسك. ابحث عن الرضا في الموقع المتواجد فيه وفيما أنت عليه وفيما تفعله. تقبل حياتك كما هي وتقبل نفسك كما هي سيساعدك في الشعور بالسلام الداخلي. [٧]
7
تحمل المسؤولية. صحح أخطائك إذا أمكن وأرح عقلك. يرتكب جميع البشر الأخطاء. يجب أن تعترف بأخطائك من أجل الشعور بالسلام. [٨]
8 كن متفائلًا. ستقوم مخاوفك بإبعاد السلام النفسي الداخلي بعيدًا؛ ولذلك ركز على الإيجابيات في الحياة من أجل الاستمرار في الشعور بالأمان والتحكم.
لذا دائما قوموا بممارسة اليوجا والتأمل فهي تساعدنا على العودة إلى مكان السلام هذا ، ممارساتنا تأخذنا إلى الداخل وتعيدنا إلى أنفسنا وطبيعتنا الحقيقية ، عندما نتدرب ، نشعر به ونتذكره ، فنحن لدينا قوة العودة للراحة في طبيعتنا المسالمة ، حيث لا يتطلب الأمر سوى القليل من الممارسة لتتذكر كيف نجد طريقنا إلى السلام الذي نريده. [2]
العلاقة بين الشعور بالسلام الداخلي وتطوير الذات
سيسمح لك التطوير الشخصي بالتعرف على نفسك وما تريده من الحياة، وبالتالي سيعطيك قدرا من السلام الداخلي الذي يريحك ، فعندما تستثمر في التطوير الشخصي ، سترغب في الاستمرار، وذلك لان التطور الشخصي في حد ذاته سيغير الطريقة التي تعيش بها حياتك ، حيث ستسعى دائمًا إلى أن تكون أفضل، كما سيسمح لك بالازدهار والعيش في الوقت الحالي بسلام دون اشغال الذهن بالغيب مما سوف يمنحك الشعور بالرفاهية والسعادة وسيساعدك على النجاح والوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
12 ميجا بايت 050 سورة قاف 0:06:21 · 2. 18 ميجا بايت 051 سورة الذاريات 0:06:23 · 2. 20 ميجا بايت 052 سورات أتور 0:05:40 · 1. 95 ميجا بايت 053 سورة النجم 0:05:59 · 2. 06 ميغا بايت 054 سورة القمر 0:06:03 · 2. 08 ميجا بايت 055 سورة الرحمن 0:07:19 · 2. 52 ميجا بايت 056 سورة الواقية 0:08:03 · 2. 77 ميجا بايت 057 سورة الحديد 0:09:58 · 3. 43 ميجا بايت 058 سورة المجادلة 0:08:23 - 2. 88 ميجا بايت 059 سورة الحشر 0:08:51 · 3. 04 ميجا بايت 060 سورة الممتينة 0:06:25 · 2. 21 ميجا بايت 061 سورة العصاف 0:04:10 · 1. 43 ميجا بايت 062 سورة الجمعة 0:03:00 · 1. 03 ميجا بايت 063 سورة المنافقون 0:03:30 - 1. 21 ميجا بايت 064 سورة التغابن 0:04:53 · 1. 68 ميجا بايت 065 سورة الطلاق 0:04:59 · 1. 71 ميجا بايت 066 سورة التحريم 0:04:35 · 1. 58 ميجا بايت 067 سورة الملك 0:05:25 · 1. 86 ميجا بايت 068 سورة القلم 0:05:29 · 1. 89 ميغا بايت 069 سورة الحاقة 0:05:03 · 1. 74 ميجا بايت 070 سورة المعارج 0:04:10 · 1. سورة القلم بصوت ماهر المعيقلي. 43 ميجا بايت 071 سورة نوح 0:03:56 · 1. 35 ميجا بايت 072 سورة الجن 0:04:41 · 1. 61 ميجا بايت 073 سورة المزمل 0:03:34 · 1.
سورة القلم بصوت ماهر المعيقلي
استمع إلى الراديو المباشر الآن
سورة القلم ماهر المعيقلي Mp3
حول موقع السبيل
يمد موقع السبيل الزائر بالمقرئين المشهورين في العالم الإسلامي لتلاوة القرآن الكريم، كما يمكن الموقع من تحميل القرآن الكريم و التمتع بالأناشيد الدينية و الإستفادة من مجموعة غنية من الدروس الدينية.
القرآن الكريم استماع و تحميل Mp3
جاري التحميل........
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الكعبة الإسلامية ولجميع المسلمين ©
يتصفح الموقع حاليا 1 العدد الكلي للزوار 13097894
التلاوات المتداولة