لعل من أهم خطوات الحصول على جسم سليم ورشيق هو تناول وجبات غذائية متوازنة فطور غذاء عشاء حتى يستطيع الشخص القيام بجميع الأعمال والمهام بكل همة ونشاط، و البعد تماما عن السمنة ومشكلاتها، والتغذية المتوازنة والصحية تعتمد على وجبة الفطور أولا، ثم تناول الغذاء بدون عجل، وعدم الإكثار في العشاء. نصائح للحصول على غذاء صحي متوازن
هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها من أجل الحصول على غذاء صحي متوازن وهذه النصائح تتمثل في التالي:
يجب الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والتي تسبب الكرش، كما يجب استبدالها بالفواكه الطبيعية. الطريقة الصحيحة للغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب البقولية. عدم إضافة الملح إلى الطعام حيث أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. نصائح لتنقية الجسم من السموم في شهر رمضان | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية. لابد أن يتم شرب الماء على الريق، ويكون آخر ما يدخل إلى الفم، حيث له الكثير من الفوائد. يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية مثل المقليات والجبنة الصفراء. لابد من التقليل من الحلويات والسكر قدر المستطاع، والاكتفاء بقطعة واحدة منها في اليوم. يجب الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، ويجب عليك زيادة حصتك من الوجبات الطازجة.
نصائح لتنقية الجسم من السموم في شهر رمضان | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
نصائح [ عدل]
يجب الاهتمام بشرب الماء 4 لتر يومياً للشخص البالغ. وبما أن التغذية المتوازنة هي التي تسد حاجيات الجسم كما و كيفا، فمن الواجب الحرص على تناول وجبات متنوعة دون إفراط أو تفريط مع احترام العوامل المؤثرة على الأنظمة الغذائية. خضار وفاكهة من جميع الألوان [ عدل]
[1] ينصح بتناول أطعمة من جميع الألوان. فكل لون في الخضار والفاكهة يحتوي على نوع من المواد الملونة، التي تفيد جسم الإنسان وتحميه من التعرض لنقصان مادة ما تؤدي إلى مرضه. بعض تلك المواد التي تحمي جسم الإنسان تسمى مضادات تأكسد تحميه من مواد ضارة منتشرة في دورته الدموية. [ بحاجة لمصدر]
يمكن اعتبار ألوان الخضروات كخريطة لغابة المواد الغذائية الحيوية. توجد مواد حيوية مرتبطة بألوان الخضروات والفاكهة، فمثلا مادة الفلافونويد تعطي لثمرة الجزر و العنب و الطماطم و الأناناس والخوخ والمشمش و البنجر و الفلفل لونها الناصع. وكلما تنوعت ألوان الخضروات والفاكهة التي نأكلها كلما تنوعت موادها الحيوية التي تجعل جسم الإنسان مكتفيا بالمواد الحيوية الضرورية لمساعدة وظائف الجسم على القيام بمهامها في تقوية سلامة الجسم ووقايته من تبعات نقص فيها تؤدي إلى المرض.
مكونات النظام الغذائي المتوازن
يجب أن يشمل النظام الصحي المتوازن على مجموعة من اللحوم والفواكه والخضروات والبذور والبقوليات والأسماك والدواجن والخضروات والفواكه والحليب بجميع منتجاته. وذلك، لأن هذا الاختلاف والتنوع في الغذاء يساعد الجسم على خطر الإصابة بالكثير من الأمراض. كما يعمل في المحافظة على سلامة الجسم. لذلك، يجب اتباع وجبات غذائية متوازنة فطور غذاء عشاء. كيفية اتباع نظام صحي متوازن
هناك بعض من العادات التي يجب اتباعها من أجل الحصول نظام صحي متوازن وتتمثل في التالي:
عدم التسوق عند الشعور بالجوع: يجب وضع قائمة بالأطعمة المراد شرائها قبل التسوق، لأن ذلك يساعد على شراء الأطعمة الضرورية والصحية فقط. تغيير طريقة الطبخ: ويتم ذلك من خلال تناول الأطعمة المشوية بدل من الأطعمة المقلية. الابتعاد عن أطعمة التخسيس: يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، وتناول الاطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه. زيادة النشاط البدني: مما لا شك فيه أن التغذية السليمة ترتبط بالنشاط البدني والحركي. وذلك، لأن التمارين تعمل على تقوية العضلات والعظام والتقليل من الإصابة بالكثير من الأمراض، كما تعالج الاكتئاب والتوتر.
البلدية تنفي أن يكون سبب الإغلاق يعود لتقديمه لحوم هندية
أغلقت بلدية الخبر مساء أمس أحد أشهر المطاعم التي تقدم «المشويات» بالمحافظة بسبب ما أسمته نقص في الاشتراطات الصحية وانتهاء رخصة العمل ونقل المطعم إلى موقع آخر، ونفت أن يكون سبب الإغلاق يعود لتقديمه لحوم مبردة رخيصة السعر تجلب من خارج المملكة. ووفقا لرئيس بلدية الخبر المهندس عصام الملا، الذي قال إن إدارة صحة البيئة التابعة لبلدية الخبر قامت مساء أمس بإغلاق أحد المطاعم بالخبر والتي تقدم «المشويات» بسبب نقص في الاشتراطات الصحية وانتهاء رخصة العمل ونقل المطعم إلى مكان آخر، مبينا إن الاشتراطات الصحية تشمل التجهيزات النظافة مناولة الطعام... افضل مطعم مشويات - الطير الأبابيل. وغيرها. وأكد لــ"الرياض" إن ما تم تناقله "مغردون" على شبكة التواصل الاجتماعي بشان أسباب الإغلاق "أنه يقدم لحوم هندية تجلب من البحرين وغير صالحة بسعر لا يتجاوز 10 ريال للكيلو ويشتري المطعم اللحم المبرد الاسترالي الذي قرب تاريخه من الانتهاء" ، كل تلك الأسباب عارية من الصحة وغير دقيقة.
افضل مطعم مشويات بالخبر والدمام لدى مركز
واستطرد صاحب مطاعم المشويات: طبيعي إن العَلَم يكون موجوداً في المطعم؛ لأن المطعم يستقبل زوار كتير من داخل وخارج مصر، ووجوده دليل على الفخر بعَلَم بلدي، وما باعرفش ليه حصل هجوم بسبب العَلَم، الراجل بلوجر معروف في كل أنحاء العالم بيعمل حملات إعلانية للمطاعم. وأوضح صاحب سلسلة المطاعم، أن الحملات الإعلانية التي يقوم بها كوكسال بابا تذهب للخير، ويوجد بلوجرات في مصر يتقاضون أكثر من الرقم الذي تقاضاه كوكسال بابا بفارق كبير.
محتوي مدفوع
7 أعضاء يعجبهم,
11 عضوا لا يعجبهم
بوفيه, خمس نجوم, راقي, رومانسي, سلطات, سهرات, شوربات, شوربة, عصيرات, غربي, مشاوي, مشويات