تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. تغيير النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣]
الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
ألم الدورة الشهرية من الأشياء الشائعة التى تعانى منها كثير من النساء ويسمى أيضاً "عسر الطمث" ، ووفقاً للأبحاث والدراسات هناك 50- 90% من النساء يصبن بألم الدورة الشهرية، بأنواعه، ومنها عسر الطمث الأولى والثانوى ، فى هذا التقرير نتعرف على طرق التغلب على ألم الدورة الشهرية، وذلك وفقاً لموقع allinahealth. ألم الدورة الشهرية
وهناك نوعان من ألم الدورة الشهرية أو عسر الطمث وهما:
-عسر الطمث الأولي وهو آلام أسفل البطن المتكررة أثناء الدورة الشهرية. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. -عسر الطمث الثانوي وله نفس الأعراض ولكن يمكن أن يكون سببًا لمشكلة صحية، مثل بطانة الرحم (الحالة التي ينمو فيها النسيج عادةً خارج الرحم)، التهاب غدي (حالة يوجد فيها نسيج بطانة الرحم داخل جدار الرحم وينمو داخل جدار الرحم) أو الأورام الليفية الرحمية (نمو غير سرطاني يمكن أن يتطور في الرحم). تناول مسكنات الألم
يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم مثل: الأدوية التى تحتوى على مادة إيبوبروفين الفعالة فى تخفيف ألم الدورة الشهرية. استخدام الحرارة
إن حمل زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين إلى أسفل البطن يمكن أن يكون جيدًا بالفعل، وقد يساعد على استرخاء العضلات المصابة بالتشنج فى الرحم.
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
الوزن يعتبر خفيف 175 جرام فقط وأبعاد الجهاز كاملة كالتالي: 159. 9x73. 2x7. 5 ملم. شبكات الجيل الرابع ويوجد نسخة تدعم الجيل الخامس [ reno 7 5g] ، تركيب شريحتين اتصال مقاس نانو. مقاوم لرذاذ و قطرات الماء مع معيار IPX4 ولكنه غير مقاوم للغمر كلياً اسفل الماء. يوجد إضاءة RGB مدمجة حول إطار الكاميرات تعمل كلمبة اشعارات عند وصول اي اشعار و تضيء عند شحن الهاتف لمعرفة تقدم شحن البطارية. الشاشة المستخدمة في رينو 7 فور جي نوعها أموليد بحجم 6. 43 بوصة ، الدقة 1080*2400 بكسل مع كثافة بيكسلات 409 بكسل لكل بوصة تقريباً ، يصل السطوع الى 800nits في أقصى حالاته ، أبعاد العرض 20:9 مع نسبة استحواذ 86% على الواجهة الامامية. يوجد طبقة حماية الجيل الخامس من زجاج كورنينج جوريلا جلاس لحماية الشاشة من الصدمات و الخدوش. تدعم الشاشة معدل تحديث عالي يصل الى 90 هرتز من اجل تجربة اكثر سلاسة اثناء تصفح التطبيقات والتنقل بينهم او مع الالعاب التي تدعم هذه الميزة ، يمكن ضبط الريفرش ريت عبر الدخول الى الإعدادات و الاختيار بين 60/90 هرتز. حجم شاشة ايفون 7 بلس. المعالج كوالكم سناب دراجون 680 - عبارة عن معالج ثماني النواة مُصنع بتكنولوجيا 6 نانومتر و مزود بوحدة معالجة للرسوميات و الجرافيك Adreno 610 وهو نفس المعالج المستخدم داخل الهواتف التالية: realme 9i يعمل اوبو رينو 7 4g بواجهة تشغيلColorOS 12.
حجم شاشة ايفون 7 بلس
البحث عن أشخاص محددين يحاول تطبيق الصور على جهاز آيفون التعرف على الوجوه في الصور، وهو ما سيوفر كثيراً من الوقت والجهد عند البحث عن صور معينة، سواء كنت تريد إضافتها إلى المفضلات أو حذفها. من تطبيق الصور، انقر على الألبومات، ثم الأشخاص لترى الوجوه التي تعرّف عليها التطبيق. انقر على الوجه لترى كل الصور المحفوظة لهذا الشخص في المكتبة. إيه الفرق؟.. أبرز الاختلافات بين هاتفى iPhone SE 2022 وiPhone 6s Plus - اليوم السابع. يمكنك منح الشخص اسماً معيناً بالنقر على زر إضافة اسم أعلى الشاشة. يمكنك أيضاً النقر على النقاط الثلاث (أعلى اليمين) ثم مراجعة الصور المؤكدة؛ للتأكد من تطابق هذا الشخص مع الصور بشكل صحيح. يمكنك تحديد هوية الوجوه في الصور إذا لم يفعل التطبيق ذلك تلقائياً. افتح الصورة المطلوبة في تطبيق الصور، وانقر على زر المعلومات في الأسفل (حرف "i" داخل دائرة)، واختر الوجه الذي تريد التعرف عليه، ثم اختر كتابة هذا الاسم. ستظهر الوجوه التي تعرّف عليها التطبيق في مجموعة من الصور المصغرة الجاهزة للاختيار، كما شرح موقع Gizmodo الأمريكي. تحقَّق من إعدادات التطبيقات قد لا ترغب في أن تحتل صور من تطبيقات أخرى مساحة بمكتبة iCloud Photos الخاصة بك، مثلاً تلك التي تشاركها في مجموعات المحادثات الجماعية عبر واتساب، ما يعني وجود نسختين من الصورة نفسها على هاتفك، لذلك يكون من الجيد ضبط الإعدادات بحيث تتجنب هذا التكرار.
وأشارت إلى أن ذلك قد يدفع شركة أبل لجعل شاشة آيفون الجديد بحجم 6. 7 بوصة لأصغر نسخه، لافتة إلى أن النماذج القياسية ستحصل على شريحة A15، في حين أن من المرجح أن تحصل طرازات Pro على شريحة A16 الجديدة من أبل. وأفادت 'بلومبيرغ' الأمريكية، بأن 'أبل ما زالت تعمل على إضافة اتصال الأقمار الصناعية إلى آيفون، إلى جانب الترقيات الخارجية المستمرة'. وأضافت: 'لن يحصل آيفون على القدرة على إجراء مكالمات عبر شبكات الأقمار الصناعية، وبدلا من ذلك، تم تصميم الميزة للإبلاغ عن حالات الطوارئ أو إرسال نصوص قصيرة إلى جهات الطوارئ عندما تكون خارج نطاق الخدمة الخلوية'. الجدير بالذكر أن تحديث نظام آيفون التالي (iOS 15. حجم شاشة ايفون 7.3. 5) من المتوقع صدوره بالتزامن مع المؤتمر السنوي المقرر عقده بداية شهر حزيران/ يونيو المقبل، وهو الوقت الذي ستعرض فيه مجموعة من تحديثات البرامج الرئيسية الأخرى لأجهزة أبل. MENAFN26042022000209011053ID1104094757
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية. إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو.