عندما نشاهد عارضات الأزياء على السجادة الحمراء كلنا نفكر كيف يمكننا الحصول على جسد متناسق كأجسادهن، وبشرة انسيابية كبشراتهن، وعندما أقول كلنا نعم كلنا تمر في بالنا هذه الفكرة، جمعنا لكم 25 نصيحة من 25 عارضة من أهم وأجمل عارضات الأزياء لنكشف بعض أسرارهن الجمالية: - نصيحة جيجي حديد: تناولي طعام صحي خالي من الدسم والسعرات الحرارية، و كافئي نفسك بيوم راحة واحد في الأسبوع تتناولي فيه ما يحلو لك من طعام، لتتمكني من الاستمرار. - نصيحة إرين هيثرتون: أفضل ما يمكن أن يحافظ عل اللياقة هو ممارسة اليوغا أو البيلاتس أو حتى رقص الباليه، إضافة إلى ممارسة المشي السريع وليس الركض مع الحرص على تشغيل المؤخرة وليس فقط الساقين. البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي. - نصيحة روزي هانتيغتون- وايلي: أنا في الحقيقة لست من المهووسين في الحميات الغذائية، وأفضل الأمر البسيطة، لقد نشأت في مزرعة، لذلك عندما أريد أن أنظف جسمي من االسموم أو أن أفقد بعض الكيلوغرامات أتوقف عن تناول الكاربوهيدرات والسكريات المكررة، لذلك نصيحتي هي الاعتدال في كل شيء والابتعاد عن المبالغة. - نصيحة جيزيل باندشن: تقول" بقيت أمارس رياضة الكونغفو حتى قبل أسبوعين من ولادة طفلي فقط، وأمارس اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع"، وبالها مشغول دوماً في نوعية الطعام التي تتناولها.
- البيلاتس لخسارة الوزن من
- افكار ترتيب المطبخ الأبيض
البيلاتس لخسارة الوزن من
-يشجع على فقدان الوزن: تساعد ممارسة رياضة البيلاتس بإنتظام على تغيير شكل الجسم, عن طريق خلق شكل طولي للعضلات, بحيث تعطي نظرة أصغر حجماً, لتبدأ بحرق الدهون, وذلك لاعتمادها على التنفس أثناء القيام بحركات التمرين, إضافة إلى تحسين قوة العضلات, والتحرك بشكل أسهل. -تطوير القوة الأساسية: يتم من خلال هذه التمارين تقوية عضلات البطن, والظهر والحوض, التي هى المحور الأساسي للحركة ودعامة الجسم, مع إمكانية بقاء الرقبة والكتفين في حالة إسترخاء, وإطلاق سراح بقية العضلات والمفاصل للقيام بأعمالهم. -تعزيز شكل الجسم: تحسن رياضة البيلاتس, من تناسق شكل الجسم وتدريبه على القوة والانسجام. صور لبعض تمارين الـ pilates. فيديو تمارين الـ pilates. ××××××× تمنع مقاطع اليوتيوب المحتوية على موسيقى ونساء
تم الحذف.. الإشراف
بعض تمارين الـ pilates المنتشرة في المواقع. 5 تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ. أفضل تمارين "البيلاتس"..
إذاً، تساعدك رياضة " البيلاتس" في خسارة الوزن بشكل كبير وسريع. اخترنا لك هنا بعض الأمثلة عن تمارين " البيلاتس" التي يمكنك ممارستها في المنزل:
-استلقي على الأرض،ارفعي ساقيك ورأسك مع إبقاء ظهرك على الأرض،وحركي يديك صعوداً ونزولاً لخمس مرات مع إبقائها ممدودة ثم استريحي لمدة ثلاث ثوان.
ورياضة "البلاتس" تقوي العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر، ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس. وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، كما أن هذه الوضعية السليمة تزيد من الطول خمسة سنتيمترات، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط وتكشف للإنسان الحركات التي يمارسها بطريقة خاطئة، وتسبب تشويه الجسم أو تحدث ضرراً في العضلات. و الان مع التمارين يمكن لاي شخص القيام بها لكن مع التدرج اي ابتداء من 5 حركات لكل تمرين و اضافه حركة يوميا.
ذات صلة طرق ترتيب المطبخ الصغير أفكار لخزانات المطبخ
تخزين الأطعمة
من الطرق التي يُمكن من خلالها تنظيم المطبخ هي وضع السكر، والطحين، وكافة أنواع الحبوب في أوعية للتخزين، كما يجب وضع السكر والملح وغيرها من الأغراض كثيرة الاستخدام في مكان قريب من متناول اليد، أما الفائض فيمكن تخزينه في أكياسه الأصلية ووضعه في الجزء الخلفي من خزانة المطبخ. [١]
استعمال سلال التخزين
من الطرق التي يُمكن من خلالها ترتيب المطبخ هي وضع سلال سواء في الثلاجة أو في مخزن المؤن، فهي تساعد على بقاء المطبخ منظماً، كما أنها مصممة للتخزين في المطبخ، بالإضافة إلى أنها تشمل على مقابض مما يجعلها سهلة في عملية التنقل من مكان لآخر. افكار ترتيب المطبخ الخطي. [١]
إيجاد مساحة تخزين إضافية
من الطرق التي يُمكن من خلالها تنظيم المطبخ هي استغلال المساحة الموجودة أعلى الثلاجة أو في الخزانة، فلا يجب أن يتم ترك هذه المساحة دون استعمال، بحيث يُمكن تخزين الأغراض قليلة الاستعمال فيها، وفي حال كانت المساحة فوق الخزائن كبيرة يُمكن القيام بتثبيت رفوق إضافية فوقها وتخزين الأغراض عليها. [٢]
كما يُمكن تثبيت رفوف إضافية داخل الخزانة ، فهي طريقة ممتازة لإضافة المزيد من الأغراض، حيث يُمكن استعمال الرفوف البلاستيكية القابلة للطي والإزالة بكل سهولة.
افكار ترتيب المطبخ الأبيض
برطمانات التوابل والمشروبات الجافة
من الآن سوف تستطيعين التفرقة بين الملح والسكر دون النظر داخل البرطمان، أي أنه يمكنك تصميم علامات مميزة بنفسك ووضعها على كل برطمان، أو من الممكن كتابة أوراق صغيرة باسم المكون الموجود داخل البرطمان، وبذلك لن يختلط عليك الأمر نهائياً. وبذلك نكون قدمنا لكي أفكار لترتيب المطبخ رائعة سوف تفيدك كثيراً في استغلال مساحات المطبخ، وفي نفس الوقت ستضيف لمسات جمالية في مطبخك ولن تشتكي من عدم تنظيم المطبخ مرة أخرى، ونتمنى أن نكون استطعنا إفادتك اليوم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
4- تركيب أدراج سفلية في حال كانت جميع الخزائن في المطبخ ممتلئة يمكن توفير مساحة تخزين إضافية بإضافة أدراج سفلية يمكن فتحها بالقدم، وغالبًا ما تفيد هذه الأدراج في تخزين الأدوات المسطحة قليلة الاستخدام كالصواني المزخرفة والمنقوشة. 5- إخراج بعض الأدوات من الخزائن لا يمكن أن تكون خزائن المطبخ مرتبة إذا كانت مكتظة بالأدوات، لذلك يجب إخراج بعضها في حال عدم وجود مساحات تخزين أخرى، إذ يمكن إخراج المقالي وتعليقها على خطافات على أحد جدران المطبخ. 6- استغلال المساحة في جوانب الخزائن في حال وجود خزائن ذات جوانب مكشوفة سواء أكانت علوية أم سفلية يمكن استثمارها كمساحة تخزين إضافية، وذلك بوضع خطافات عليها أو سكة تعليق أو أرفف، وغالبًا ما تكون هذه المساحة الجانبية مناسبة لتخزين أدوات المطبخ الصغيرة القابلة للتعليق، كالمبشرة والمصفاة وغيرها. افكار ترتيب المطبخ الأبيض. 7- استغلال المساحة فوق الخزائن في حال لم تكن الخزائن ملامسة للسقف يمكن استغلال المساحة فوقها لوضع أواني الطهي الكبيرة وغير المستخدمة كثيرًا كالطناجر، إذ عادةً ما تأخذ تلك الأواني مساحة كبيرة في حال وضعها داخل الخزائن. 8- استخدام الخطافات لتعليق الأكواب يمكن الاستفادة من المساحة أسفل الرفوف بوضع خطافات لتعليق الأكواب عليها بدلًا من أن تأخذ الأكواب مساحة كبيرة داخل الخزائن، ويفضل تعليق الأكواب بالقرب من مصدر الماء أو مكان تحضير القهوة لتسهيل الاستخدام.