لا شك أن الأشياء الثقيله التي نحملها سواء في العمل أو بالمنزل تعود بالضرر على الظهر و الركبتين وغيرهاوتصيب أجسامنا بآلام دون أن ننتبه للضرر الذي سببناه ودون أخذ الحذر. لذا يطرح الدكتور موسى كاظم أخصائي الطب الرياضي وجراحة العظام من خلال (روج) الطريقة الصحيحة التي يجب أن نحمل بها الأشياء الثقيلة والخطوات التي يجب إتباعها عند حمل الأشياء حتى لا تضرنا فيما بعد. وحذر الدكتور موسى من الآثار الجانبية الخطره لحمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ على العظام و صحة الإنسان والتي قد تؤدي الى الإصابة بشد عضلي أو ما أسوأ مثل الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر أو حالات انزلاق بين الفقرات خاصة في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. ويقدم الدكتور موسى بعض النصائح المهمة و التي يجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات مثل:-
– أولا يجب الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz. – ثانيا: في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع خاصه منطقتي البطن و المؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقرا و العمل على تخفيف الضغط عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق و الحمل سيكون أخف أثناء الرفع. – ثالثا: يشدد الأطباء من خلال الدرسات المسبقه على إبقاء الجسم قائما مستقيما أيضا حتى عند الاقتراب من الشيء المراد رفعه ثم الجلوس بطريقة القرفصاء من دون أن يزيد من انحناء الركبتين عن 90 درجة ثم يأخذ الظهر وضعيه مستقيمه أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين.
- حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب
- الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz
- الفرق بين الحر والشاهين من الصقور..
- الفرق بين النسور و الصقور - منتديات درر العراق
- الفرق بين الصقر والصقر - Mini Sa post
حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب
إن كنت تعاني من آلام في العمود الفقري أو تعرضت لأذية سابقة فيفضل عدم حمل الأوزان الثقيلة أو الاستعانة بشخص آخر. فيما يلي فيديو يوضح الآلية الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة: منشورات ذات صلة عن الكاتب دعاء صادق طالبة صيدلة سنة ثالثة جامعة دمشق، مهتمة بالقراءة ومتابعة آخر الأخبار الصحية، أطمح للمساهمة في إثراء المحتوى العربي.
الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | Rougemagz
يسأل القارئ عبد المنعم محمد: أنا شاب عمرى 28 سنة أعمل أمين مخزن وطبيعة عملى أن أحمل أشياء متنوعة مثل كراتين ومعدات وبعض هذه الأشياء تكون ثقيلة أو كبيرة الحجم.
وفي حال عدم توافر إمكانية تحقيق ذلك، لا بد حينئذ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب "
جانبا الجسم ولتوزيع الأحمال الثقيلة على جانبي الجسم بشكل سليم طوال فترة حملها، أكد ألمان على ضرورة أن تكون قريبة من الجسم قدر الإمكان، لافتا إلى أنه من الأفضل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة. وفي حال عدم توافر إمكانية تحقيق ذلك، لابد حينئذ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب.
وعند الرغبة في الاستدارة أثناء حمل أشياء ثقيلة، أوصى البروفيسور ألمان بضرورة أن تتم الاستدارة بالجسم بأكمله وليس بالنصف العلوي منه فحسب، محذرا من ارتداء أحذية ذات كعوب عالية أو بالية عند القيام بهذه المهمة لأنها لا تدعم الوقوف بشكل آمن أثناء ارتدائها. حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب. ولكن من الأفضل أن يتم ارتداء الأحذية المزوّدة بنعال ليّنة، إذ إنها تعمل على الحد من الصدمات التي تتسبب في الضغط على العمود الفقري.
وأردف ألمان أنه لا بد أيضا من اتباع إجراءات معينة عند تنزيل هذه الأحمال الثقيلة، إذ ينبغي أن يتم الجلوس أولا في وضعية القرفصاء، ثم وضع الثقل على الأرض، مؤكدا أنه يفضل أخذ فترات قصيرة من الراحة بعد كل 20 إلى 30 دقيقة من حمل أشياء ثقيلة من أجل ممارسة بعض تمارين التمدد والإطالة.
الصقور هي أحد أنواع الطيور الجارحة وتنتمي لفصيلة الصقريات، وهناك أكثر من نوع للصقور مثل الحر و الشاهين والجير والوكري. يتراوح طول الصقر في العموم بين 25 و 75 سم ويبلغ وزنها نحو 2 كيلو جرام، وتكون الإناث أكبر حجما من الذكور في جميع الأنواع. والصقر غير معتاد على الأسر، وعند صيده يقوم الصياد بتغطية رأسه ورش الماء البارد على صدره ووضعه في مكيف أو مكان بارد حتى يهدأ خشية أن يموت بسبب خوفه من الأسر. الفرق بين الصقر الحر والشاهين
الصقر الحر
الصقر الحر يستوطن أواسط أوروبا وآسيا والصين ويهاجر في الشتاء إلى شمال افريقيا وشبه الجزيرة العربية وباكستان والهند وإيران. الفرق بين النسور و الصقور - منتديات درر العراق. والمقياس الوحيد في تمييز الصقر الحر هو لون ريش ظهره وصدره بالإضافة إلى البقع والنقاط على الرقبة والصدر. ويتميز الصقر الحر بأقدام قوية تنتهي بمخالب شديدة الصلابة ويكون صافي العينين بدون مدامع وظهره صافي غير منقط، وله العديد من الأنواع. أنواع الصقر الحر
– الأبيض: يكون أبيض الرأس مع مقدمة العنق والصدر ولا يكون أبيض كاملًا، بل به نقط أو نمش ولكن الرأس والعنق والصدر يكون ناصع البياض، ويُعرف الصقر الابيض والأسود لدى الصيادين أنه النموذج الحقيقي والمثالي للصقر الحر.
الفرق بين الحر والشاهين من الصقور..
وهو لا يستطيعون القنص إلا بمساعدة الكلاب المدربة على شم هذه الأنواع من الطرائد، يطلقون أولا الكلب للبحث عن الصيدة، ويراها في وسط مجموعة من الأشجار ويفق الكلب المدرب بعيدا عن صيده بحوالى15 خطوة، فيعرف الصيادون أنه وجد شيئاً في هذه الحالة يتركون صقرهم يرتفع في الهواء حوالي 200 أو 300 متر، ويجرى الصياد إلى مكان وقوف الكلب، وهنا يجرى الكلب ناحية الطريدة فيراها الصقر من ارتفاع، فينزل عليها، يمكن للصقر أن يصيد طريدته من أول ضربة أو ثاني ضربة كما يمكن أن يخطئها وتهرب منه وتبحث عن ملجأ لها وسط الأغصان الكثيفة، وتفوت الفرصة على الصقر ويعود إلى صاحبه الذي يبادر ويعطيه قليلا من الطعام على سبيل الترضية. اذن الاعتماد هنا أساسا على الكلب فهو الذي يشم رائحة الطريدة ويحدد مكانها، وهو الذي يقود الصقر كما يقود مدريه، وفي أغلب الأحوال تكون النتيجة لا شئ. أما نحن هنا فالمدرب يعتمد على نفسة وحنكته وتجربته وجودة تدريبه وتعليمه للصقر في اصطياد الطريدة ومعرفة أماكن تواجدها. حينما تخرج لصيد الحبارى أو الكروان أو الأرنب، يبحث الصياد ينفسه عنها، ويستدل على أماكنها بآثارها. الفرق بين الصقر والصقر - Mini Sa post. (1) والصفات الجيدة فيه.. أن يكون صغير الرأس، غليظ العنق طويلها، واسع العينين ودائري الأذنين والحوصلاء، مقيد الخوافى والذنب، مكتنز الفخذين ضامر الساقين، سبط الكفين، روين المحمل كثير الأكل، متتابع النهش، سريع الاستمراء(2)، شديد الانتفاض، أهرت الشدقين(3) ضخم السلاح(4).
الفرق بين النسور و الصقور - منتديات درر العراق
[1]
فيما يتعلق بالأجنحة فإنَّ الصقور تتميز بأجنحة طويلة ومدببة، بينما تتميز النسور بأجنحتها الواسعة المستديرة، كما يُوجد اختلاف واضح في لون العينين، حيث تتميز الصقور بعيونها البنية السوداء أو الداكنة جداً، بينما يختلف لون عيون النسور. [1]
معلومات عن الصقر
يُوجد حوالي 60 نوع من الصقور التي تندرج تحت عائلة " Falconidae " ذات الترتيب " Falconiformes "، والصقور هي طيور جارحة نهارية تتميز بطيرانها السريع، وتندرج ضمنها الصقور الحقيقية ذات جنس " Falco " التي تضم أكثر من 35 نوع، وبشكلٍ عام تُوجد الصقور في جميع أنحاء العالم، ويتراوح حجم صقور " Microhierax " بين 15-60 سم في " gyrfalcon "، وهو نوع من صقور القطب الشمالي، كما تحتوي الصقور على أعمدة تُسمى أعلام في أرجلها، وفتحة في المنقار يتم تطورها في جنس " Falco " لتشكيل سن. [2]
معلومات عن النسر
النسر هو الاسم الشائع للطيور المفترسة الكبيرة، وبشكلٍ عام يصل طول النسور في " wingspread " إلى حوالي 228سم، ويكون لها مناقير، وهي طيور قابلة للتزاوج مدى الحياة، ويتم بناء عشها من خلال الأغصان والعصي عند نقطة مرتفعة في شجرة أو على جرف في منطقة تغذية دائمة.
الفرق بين الصقر والصقر - Mini Sa Post
– الأسود: يكون أسود تمامًا ولكن ليس مثل الغراب بل أفتح منه، ويطلق عليها اسم الصقر السنجاري نسبة إلى جبل سنجار الذي يقع على الحدود بين سوريا والعراق ويُقال أن هذا الجبل مصدر الصقور الثمينة والنادرة. – الأدهم: لونه داكن بين البني الغامق والأسود ويمكن التعرف عليه من خلال لون ريشه في الرقبة والصدر. – الأحمر: لونه بني داكن خاصة منطقة الظهروحافات ريش الظهر تكون افتح ويعيش في شرق أوروبا وروسيا وأحيانا في العراق وسوريا، ويتساوى في القوة مع الحر الأبيض. – الذهبي: من الأنواع النادرة في المملكة ورأسه أحمر وظهره ذهبي، وينتشر هذا النوع في حلب بسوريا. – الأخضر: الرأس داكن اللون بوضوح والأجزاء العلوية من ظهره مرقطة أو مخططه بلون بني مائل إلى الحمرة والذيل مخططا بشكل واضح أما أجزاء الصدر والبطن مائلة للبياض. خصائص الصقر الحر
– يحلق بارتفاعات مختلفة من 15 إلى 50 متر. – يستوطن السهول والبراري والمرتفعات حتى 4700 متر. – تتراوح سرعته في الانقضاض حوالي 250 كم في الساعة ويمكن أن تصل إلى 300كم. – يمكنه التزاوج خلال السنة الأولى، ويتم التلقيح على الأرض وليس في الهواء. – يستخدم أعشاش الطيور ولا يبني عشه، ويستحم 3 مرات في الأسبوع.
– يبني الأعشاش في المنحدرات الجبلية والأشجار. – يمكنه التزاوج بعد الثلاث سنوات ولكن يفضل من عامين إلى ثلاثة. – تتم حضانة البيض من 29 إلى 33 يوم بتعاون من الذكر أثناء النهار. – شهور وضع البيض عادة من فبراير إلى مارس في نصف الكرة الشمالي، ومن يوليه إلى أغسطس في نصف الكرة الجنوبي. مميزات الصقر الحر والشاهين
– الصقر الحر أكثر تحملًا للظروف الشاقة وتقلبات الجو. – الصقر الحر أقوى مقاومة للأمراض ويقاوم الجوع أكثر من الشاهين. – الصقر الحر يعب تدريبه وخاصة النادر منه ولكنه يكون بعد التدريب أكثر فعالية وأكثر صيدا ووفاء. – الصقر الحر ريشه أقوى من الشاهين، حيث يمكن أن يصاب الشاهين بأمراض في ريشه تمنعه من الصيد. – سعر الصقر الشاهين أقل من الصقر الحر. – لا تحتاج الصقور الشاهين إلى وقت طويل في تدريبها. – الصقر الشاهين قادر على الصيد بسرعة وخفة. – مقاومة الصقر الشاهين للجوع قليلة فهو لا يحتمل الجوع ولا الشبع التام، وبذلك يسهل تدريبه لأن التدريب يعتمد على التجويع واستغلال حاجة الصقر للأكل.
يتراوح طوله ما بين خمس وعشرين إلى سبعين سنتيمترا. يصل وزنه إلى حوالي اثنين كيلوغراما. تعتبر أنثى الصقر أكبر من الذكر في جميع أنواعه. يقوم ببناء العش الذي يسكن فيها داخل الأشجار أو الشعاب وتحديدا الصخرية، وبعض الأنواع تعيش على الأرض مستخدمة عصي من الخشب في ذلك، والبعض الآخر منها يستخدم مواد نباتية أخرى مختلفة في بناء أعشاشها. ذات لون أبيض، وله أجنحة مدببة تمكنه من الطيران لمسافات عالية. النسر يعتبر أكبر الطيور الجارحة ويعيش في مناطق مختلفة من قارة آسيا، وأفريقيا، وأوروبا. يمتلك أجنحة طويلة جدا تقوم عضلات قوية بتحريكها. يستطيع أن يطير لمسافات طويلة جدا. يكون نظره حادا وثاقبا. له مخالب حادة وقوية معقوفة؛ حتى يستطيع اصطياد فريسته والتي تكون جيفة، أو حيوانا أليفا كالأرنب، أو زاحفا كالفأر. يفتح جناحيه إلى ما يقارب المئتين سنتيمتر وأكثر. له عنق طويل وخالي من الريش؛ لكي يساعد على التقاط الجيفة من داخل الفتحات الصغيرة. لا يحظى بقيمة كبيرة عند العرب؛ لأنه جبان ولا يستطيع الانقضاض على فريسته إلا بعد أن يتأكد من موتها؛ لذلك لا يتغذى إلا على الجيفة والحيوانات الميتة غالبا.