تعزيز صحة الجهاز الهضمي أحد فوائد الذرة الصفراء للجسم، أنها تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويرجع السبب في ذلك لكونها تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية. هذه الألياف تسهم في تلين البراز، وتساهم في الوقاية من الإصابة بالإمساك والبواسير وسرطان القولون والمستقيم، كما تعمل على التخفيف من أعراض القولون العصبي. يوجد في كل 100 جرام من الذرة الصفراء النيئة، على حوالي 2 جرام من الألياف الغذائية، وبشكل عام يبلغ الاحتياج اليومي للجسم من الألياف الغذائية ما بين 25 إلى 30 جرام، وفي حالة عدم تناول هذه الكميات في أغلب الأيام، فإن هذا يؤدي للإصابة بالتلبكات المعوية والإمساك. "اقرأ كذلك: تغذية كبار السن في رمضان " فائدة الذرة الصفراء لصحة البشرة والعيون تناول الذرة الصفراء يحقق عدة فوائد هامة لصحة البشرة والعين، وذلك يرجع لكونها غنية بعدة مواد غذائية هامة لصحة العين وللبشرة وهي: فيتامينات (أ) و (ج) و (هـ)، وهي من مضادات الأكسدة القوية والهامة في المحافظة على خلايا الجسم المختلفة. البيتا كاروتين. فوائد الذرة الصفراء المسلوقة - مجلة هي. مضادات الأكسدة. هذه العناصر السابقة تساهم في مقاومة علامات شيخوخة البشرة وتقدمها في العمر وبشكل خاص التجاعيد، كما تفيد في التعزيز من صحة البشرة ونضارتها وإشراقها.
- فوائد الذرة الصفراء وأضرارها والقيمة الغذائية لها – المنصة
- فوائد الذرة الصفراء المسلوقة - مجلة هي
- فوائد الذرة الصفراء للانسان - مقال
- رسميًا.. جون أوبي ميكيل ينضم لستوك سيتي | كورة وملاعب | الموجز
- أفضل لاعب في افريقيا لعام 2016 | المرسال
- جون أوبي ميكيل - كورة 365
- جون أوبي ميكيل يكشف موقفه من اللعب في الدوري المصري - بطولات
- أوبي ميكيل على رادار مارسيليا | مصر العربية
فوائد الذرة الصفراء وأضرارها والقيمة الغذائية لها – المنصة
الذرة الذرة التي تملك الاسم العلمي أحد محاصيل الحبوب في العالم يليها الأرز والقمح وتتميز الذرة بلونها الأصفر، وتأتس بعدة ألوان مثل: الأحمر والأبيض والأزرق والبرتقالي والأسود والبنفسجي، والذرة الحلوة تعد من أكثر أصناف الذرة شيوعياً كما يتم استخدام منتجات الذرة المكررة عادة كأحد مكونات غذائية في الاعمة المصنعة، مثل خبز تورتيللا الذرة أو رقائق الشيبس تورتيللا الذرة، دقيق الذرة وزيت الذرة وتستخدم الذرة في صناعة طبق يسمى Polenta وهو عبارة عن حبوب الذرة المسلوقة والمهروسة.
فوائد الذرة الصفراء المسلوقة - مجلة هي
طريقة سلق الذرة الصفراء للإستفادة من جميع الفوائد التى سبق ذكرها خلال السطور السابقة، دعونا نوضح لكم كيفية سلق الذرة الصفراء لتنالوه بطريقة صحية وسهلة الهضم. نقشر الذرة تماما. نغسله جيدا للتخلص من أى شوائب عليه. فوائد الذرة الصفراء وأضرارها والقيمة الغذائية لها – المنصة. نحضر قدر ونضع به كمية مناسبة من الماء. نضع الذرة فى الماء. نترك القدر على النار لمدة نصف ساعة على الأقل حتى ينضج الذرة. نرفع الذرة من على النار بعد ذلك ونصفيه من الماء. نرش القليل من الزبدة عليه. يقدم بعد ذلك فى طبق التقديم.
فوائد الذرة الصفراء للانسان - مقال
السعرات الحرارية في الذرة: وفقاً لقاعدة البيانات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية، تختلف السعرات الحرارية في الذرة على أساس تحضيرها، لذلك دعونا نلقي نظرة عليهم: لكل 100 غرام من حبوب الذرة الصفراء 365 سعرة حرارية. لكل 100 غرام من الذرة المسلوقة الصفراء الطازجة، مع الملح 96 سعرة حرارية. لكل 100 غرام من الذرة المسلوقة الصفراء الطازجة، بدون ملح96 سعرة حرارية.
مستويات الكوليسترول في الدم
وظائف الألياف في طريقة مفيدة أخرى داخل الجسم، والحبوب الكاملة تحتوي على نوع من الألياف التي يمكن تجريدها من الكوليسترول الزائد من جدران الأوعية الدموية والشرايين، مما يخفض مستويات الكولسترول الكلي في الدم الخاص بك، وخفض فرصها في القلب والأوعية الدموية الخطيرة ظروف مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، بل ويقلل من الضغط على نظام القلب، لأن القلب لا يحتاج إلى العمل بجد لنقل الدم خلال الأوعية المسدودة والشرايين. نسبة السكر في الدم
الفشار له دور حيوي من الألياف لتأثيره على نسبة السكر في الدم داخل الجسم، عندما يحتوى الجسم على كميات وافرة من الألياف، لأنه ينظم إصدار وإدارة السكر في الدم ومستويات الانسولين أفضل من الناس لديهم مستويات منخفضة من الألياف. الحد من هذه التقلبات في مستوى السكر في الدم من أهم مكافأة لمرضى السكري ، لذلك يوصى دائما بالفشار لكل من يعاني من هذا المرض الصعب. الوقاية من السرطان
لقد صدم الباحثون في السنوات الأخيرة لإيجاد كمية كبيرة بشكل مثير للدهشة من القدرة المضادة للأكسدة داخل الفشار. يحتوي الفشار على كميات كبيرة من مركبات بولفنوليك ، وهو احدأكثر الأنواع القوية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تضعها في الجسم.
[١١] [١٢]
أفكار سريعة لتناول الذرة الصفراء
يمكن تحضير الذرة الصفراء وتناولها للاستمتاع بنكهتها، والاستفادة من فوائدها الصحية المتعدة بعدة طرق، من ضمنها: [١١] [٧]
تحضير السلطات المتنوعة باستخدام الذرة المعلبة أو المجمدة. تحضير حساء الذرة بأنواعها، ومع الإضافات المتنوعة. سلق الذرة الطازجة، أو طهيها على البخار. شوي الذرة الطازجة. تحضير حبوب الذرة كفشار بأنواعه المختلفة. استخدام نشا الذرة لتكثيف الصلصات والحساءات المتنوعة. استخدام شراب الذرة لتحلية كعامل تحلية، لتحلية الأطعمة والحلويات، وحتى العصائر المتنوعة. المراجع
^ أ ب ت "Corn 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 9/4/2021. Edited. ↑ "Carotenoid bioaccessibility from whole grain and degermed maize meal products", ncbi, Retrieved 10/4/2021. Edited. ↑ "Plasma lutein and zeaxanthin and other carotenoids as modifiable risk factors for age-related maculopathy and cataract: the POLA Study", ncbi, Retrieved 10/4/2021. Edited. ↑ "Nut, corn, and popcorn consumption and the incidence of diverticular disease", ncbi, Retrieved 10/4/2021.
اللاعب النيجيري جون أوبي ميكيل
في صفقة من العيار الثقيل، بات اللاعب النيجيري جون أوبي ميكيل على أعتاب نادي الكويت، لتدعيم صفوف الفريق الأول لكرة القدم، ووصلت إدارة الأبيض إلى اتفاق رسمي مع اللاعب في صفقة انتقال حر، بعد فك ارتباطه مع ستوك سيتي، الذي لعب في الموسم المنقضي، على أن يكون التوقيع لمدة موسمين نظير مبلغ مالي قارب 4 ملايين دولار، كأغلى صفقة في تاريخ الدوري الكويتي. ويحظى ميكيل (34 عاما) بسيرة ذاتية مميزة كأبرز لاعبي الوسط المتأخر، حيث مثل تشلسي، وميدلزبره الإنكليزيين، وتيانغين الصيني، وطرابزون سبور التركي، إلى جانب ستوك سيتي في دوري الدرجة الأولى بإنكلترا، كما مثل منتخب بلاده في 91 مباراة خلال الفترة من 2005 حتى 2019. وتبذل إدارة الكويت جهودا حثيثة لتدعيم صفوف الأبيض، حيث وصلت الى اتفاق مع المغربي المهدي برحمة قادما من الدوري القطري، كما تضع عددا من اللاعبين السوبر تحت مجهرها. جون أوبي ميكيل - كورة 365. في سياق متصل، ترتب إدارة نادي الكويت لإقامة معكسر تدريبي في أوروبا اعتبارا من منتصف أغسطس المقبل، استعدادا لمنافسات الموسم الجديد. ويرتبط الكويت بمواجهة مهمة مطلع الموسم الجديد، أمام السلط الأردني ذهابا 13 سبتمبر، وإيابا 27 من نفس الشهر، ضمن مباريات كأس الاتحاد الآسيوي "الدور نصف النهائي لفرق غرب آسيا".
رسميًا.. جون أوبي ميكيل ينضم لستوك سيتي | كورة وملاعب | الموجز
أعلن نادي الكويت الكويتي تعاقده مع النيجيري المخضرم جون أوبي ميكيل نجم تشيلسي الأسبق، وذلك في صفقة انتقال حر. اللاعب البالغ من العمر 34 عامًا انضم لفريق الكويت، وذلك في صفقة لمدة عام واحد بعد إلغاء عقده بشكل مفاجئ مع ستوك سيتي. وكان ستوك قام بتفعيل خياره بتمديد عقد نجم تشيلسي الأسبق لمدة موسم آخر، وذلك في بداية يونيو/ حزيران، خاصة بعد المستويات المميزة التي قدمها مع الفريق في الموسم الماضي. دوري المؤتمر.. بطولة جديدة تغير شكل الموسم الكروي ولكن، وبشكل مفاجئ، طلب ميكيل إنهاء العقد بالتراضي بين الطرفين، وذلك من أجل خوض مغامرة جديدة في مسيرته عبر نادي الكويت. من جانبه، كشف مايكل أونيل ، رئيس ستوك، كواليس رحيل ميكيل عن النادي الإنجليزي، قائلا في تصريحات لموقعه الرسمي: "على الرغم من أن جون بدأ السنة الثانية من عقده، فقد كان لدينا دائمًا اتفاق يسمح له بالمغادرة إذا حصل على فرصة كبيرة خارج إنجلترا". أفضل لاعب في افريقيا لعام 2016 | المرسال. وأضاف: "جون هو محترف رائع وكان رائعا بالنسبة لنا في الموسم الماضي سواء داخل الملعب أو خارجه ، لا سيما مع اللاعبين الشباب في فريقنا". تتجدر الإشارة إلى أن الكويت احتل المركز الثالث في الدوري الكويتي الموسم الماضي خلف القادسية والعربي، حامل اللقب،
يذكر أن ميكيل عرف في عالم كرة القدم العالمية بعدما لعب لصالح تشيلسي بين 2006 و2019، وقد استطاع الفوز مع الفريق بـ9 ألقاب رفقة "البلوز"، بما في ذلك لقبين للدوري الإنجليزي الممتاز ، و3 لكأس الاتحاد الإنجليزي، فضلا عن دوري أبطال أوروبا والدوري الأوروبي.
أفضل لاعب في افريقيا لعام 2016 | المرسال
النادي: ستوك سيتي
الجنسية: نيجيريا
تاريخ الميلاد: 22/04/1987 (34 سنة)
مكان الميلاد: نيجيريا
المركز: وسط
إحصائيات اللاعب في البطولات الحالية
البطولة
الفريق
تاريخ انتقالات جون أوبي ميكيل
ستوك سيتي
طرابزون سبور
مركز
وسط
من
8/17/2020
حتى
الآن
عقد
انتقال
ميدلسبره
9/1/2019
تيانجين تيدا
رقم
2
1/23/2019
8/31/2019
تشيلسي
10
1/3/2017
1/21/2019
12
7/14/2006
1/1/2017
آخر أخبار جون أوبي ميكيل
جون أوبي ميكيل - كورة 365
بعد تجربة البلوز، لعب أيضًا أوبي ميكيل لميدلزبره الإنجليزي وطرابزون سبور التركي وأخيرًا ستوك سيتي الإنجليزي.
جون أوبي ميكيل يكشف موقفه من اللعب في الدوري المصري - بطولات
18 نوفمبر، 2019 لاعب تشيلسي السابق: هازارد دومًا ما يتكاسل في اللتدريبات أعترف جون أوبي ميكيل، لاعب نادي تشيلسي السابق، أن إدين هازارد لم يكن يعطي أفضل ما عنده في التدريبات، وذلك…
أوبي ميكيل على رادار مارسيليا | مصر العربية
بات النيجيري جون أوبي ميكيل ، لاعب وسط تشيلسي ، على رادار فريق مارسيليا الفرنسي للانضمام إلى صفوفهم في الميركاتو الشتوي. وينتهي عقد ميكيل مع البلوز مع نهاية الصيف الحالي. وقال موقع (جول) العالمي إن مارسيليا سوف يحاول ضم ميكيل من أجل إنقاذه من "كابوسه" في ستامفورد بريدج. جون أوبي ميكيل يكشف موقفه من اللعب في الدوري المصري - بطولات. وشارك ميكيل مع تشيلسي في 368 مباراة، وهو رقم تخطاه فقط 6 لاعبين هم جون تيري وفرانك لامبارد وبيتر تشيك ودينيس وايز وبرانيسلاف إيفانوفيتش وديديه دروجبا. أفضل أهداف ميكيل ومهاراته:
وفي الطرف الآخر من المقياس إلى معدل عمل هازارد، وضع ميكيل فرانك لامبارد كأكثر لاعب اجتهاداً لعب معه. وغادر ميكيل تشيلسي في عام 2017، حيث واصل مسيرته لفترات قصيرة في الصين ومع ميدلسبره، قبل أن ينتقل إلى تركيا مع طرابزون سبور في الصيف.