المصادر: الحليب ومشتقاته، الفواكه، شراب الذرة، عصير الفواكه الحبوب الكاملة كالبرغل ودقيق الشوفان والأرز والبطاطا والبقوليات كالفاصولياء والعدس والفول والفواكه كالتفاح والتوت والبطيخ.. توفر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لصحتك، ومن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة نذكر: [2] الفاصوليا والبقوليات: مثل الفاصوليا السوداء والحمص والعدس والفاصوليا والبازلاء. الفواكه: وخاصة ذات القشرة الصالحة للأكل (التفاح والخوخ) أو البذور (التوت). ماهي الكربوهيدرات والنشويات وانواعها وفوائدها والفرق بين انواع الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة. المكسرات والبذور: مثل اللوز والفول السوداني والجوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس. الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والكينوا والحبوب وخبز القمح الكامل والمعكرونة. الخضار: مثل البروكلي والقرع. قد يخطر ببالك السؤال التالي لماذا يحتاج جسمنا الكربوهيدرات؟ في الواقع يحقق تناول الكربوهيدرات للجسم الفوائد الصحية التالية: [4] تمد الكربوهيدرات المعقدة جسمك بالطاقة: تزود الكربوهيدرات الجسم بالطاقة الضرورية كي يقوم بالمهام اليومية المعتادة، وإذا حرمت نفسك من الكربوهيدرات المعقدة فهذا سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن – تريند الخليج - تريند الخليج
كما أنه مضاد مهم للأكسدة ، وتشمل هذه الفواكه المفيدة للغاية التوت والرمان والتفاح والبرتقال والليمون والبطيخ. كل الحبوب
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو القمح الكامل أو الحبوب الكاملة كما يطلق عليه في دوائر بسيطة يسمى خبز الحبوب الكاملة والذي له قدرة مميزة على التحكم في الشهية وتقليل الوزن وبالتالي الألياف والفوسفوكولين والبروتينات. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تحمي الجسم وتقيه من الأمراض. خضروات
إقرأ أيضا: المر يقتل بعض الطفيليات
لا تقل أهمية عن الفاكهة ، فهي تزود الجسم بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، الخضروات الورقية منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون ، لذلك فهي تحافظ على ثبات الوزن عند تناولها. فواكه مجففة
تحقيق الشبع وإنقاص الوزن بالرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وقد أكدت الدراسات والدراسات ذلك لمن يأكل الفاكهة المجففة بانتظام. ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن – تريند الخليج - تريند الخليج. لديهم صحة عامة أفضل من أولئك الذين لا يأكلونها ، كما أنها تحتوي على بروتينات ودهون مفيدة لصحة الجسم. شاهدي أيضاً: – تفاصيل حول رجيم اللوكيمات لإنقاص الوزن بشكل آمن ومدى سهولة اتباعه.
ماهي الكربوهيدرات والنشويات وانواعها وفوائدها والفرق بين انواع الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة
على سبيل المثال، بعد تناول 300 سعرة حرارية من صدر الديك الرومي، "سيتم حرق ما يقرب من 90 من هذه السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم"، إذ عندما يقوم الجسم بتفكيك الأطعمة البروتينية، فإن عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل أكثر كفاءة مما لو كان يستهلك كميات كبيرة من الكربوهيدرات. 2. أكل وجبات متعددة
تشرح الخبيرتان أنه "بصرف النظر عن المساهمة في زيادة الوزن، إذا تم تناول الكثير من الطعام مرة واحدة، فسوف يجعل الشخص بطيئًا وأقل نشاطًا"، وتنصحان بالبدء بكميات أصغر في الطبق والعودة لتناول المزيد من الطعام لاحقًا إذا كان الشخص لا يزال جائعًا. الكربوهيدرات والنشويات التي تزيد الوزن والتي تنقص الوزن وافضل مصادر الكروهيدرات الصحية.. 3. سعرات حرارية كافية
إن تناول سعرات حرارية كافية على مدار اليوم يغذي الجسم ويساعد في الحفاظ على جودة عملية التمثيل الغذائي. ولكن إذا كان الشخص يعاني من نقص في السعرات الحرارية أو إذا كانت أقل من الاحتياجات اليومية من المدخول ولا يرى أي نتائج لفقدان الوزن، فربما تكون علامة على أن عملية التمثيل الغذائي لا تعمل بالسعة التي يجب أن تكون عليها. 4. تناول الخضروات الورقية
كما تنصحان بتناول الخضروات الورقية لأن تناولها المزيد يساعد على تطوير عملية هضم بشكل أفضل، وبالتالي يقلل من جهد عملية التمثيل الغذائي بعد الأكل.
الكربوهيدرات والنشويات التي تزيد الوزن والتي تنقص الوزن وافضل مصادر الكروهيدرات الصحية.
وجدت إحدى الدراسات أن تضمين حصص أكثر من الخضراوات الورقية في الوجبات اليومية يدعم حالة الأيض بعد الأكل، أو الفترة التي تلي الوجبة، مما يؤدي إلى قيام الجسم بالتمثيل الغذائي بسلاسة، بخاصة وأن الخضروات الورقية تنتج مستويات صحية من الجلوكوز والدهون في الدم، والتي يمكن تقسيمها بسهولة إلى أشكال من الطاقة.
هذا هو السبب الذي يجعلك تشعر بتوتر أقل في كثير من الأحيان بعد تناول صحن لذيذ من دقيق الشوفان أو ثمرة موز ب أو طبق مصنوع من البطاطا الحلوة. تزود الكربوهيدرات جسمك بما يحتاجه بالضبط من عناصر غذائية وصولاً إلى جهازك العصبي، إنها تساعد جسمك على إنتاج عدد من التفاعلات الأنزيمية وتحقيق التوازن بكل طريقة ممكنة تقريباً. في الواقع نعم، تعد الكربوهيدرات المعقدة أفضل للجسم من الكربوهيدرات البسيطة لسببين رئيسيين: [2] تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على عناصر غذائية أكثر من الكربوهيدرات البسيطة فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهضمها أبطأ. وهذا يجعلك ممتلئاً وتشعر بالرضا والشبع أكثر، مما يعني أنها خيار جيد للتحكم في الوزن والتخلص من الوزن الزائد. الكربوهيدرات المعقدة مثالية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني لأنها تساعد في التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات. تساعد الكربوهيدرات في خسارة الوزن الزائد للأسباب التالية: [3] يهضمها الجسم ببطء: نظراً لأن الكربوهيدرات المعقدة يتم هضمها ببطء، فإنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. هذا يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام بالتالي تقليل الوزن الزائد.
كربوهيدرات صحية لزيادة الوزن: المصدر
اقرأ أيضاً
الكربوهيدرات الصحية أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن الكربوهيدرات الصحية لكمال الأجسام أضرار الكربوهيدرات الكربوهيدرات الصحية للرجيم مصادر الكربوهيدرات المعقدة الكربوهيدرات الصحية لمرضى السكري الكربوهيدرات المعقدة لخسارة الوزن
زيت الكافور من الزيوت الغير صالحة نهائيا للاستخدام البشري، وربما بل وبالتأكيد قد يؤدي تناوله من خلال الفم إلى الكثير من المشكلات الخطيرة، على سبيل المثال التسمم والهلوسة وربما القيء أو العطش الغير محتمل. يجب عدم استعمال زيت الكافور مباشرة على الجلد إلا في حالة قمت بمزجه مع بعض الزيوت المختلفة والتي تجعله ذات تركيز أخف، وقد يمكن النصح في هذه الحالات بمزجه مع أحد الزيوت الآتية مثل زيت الريحان أو زيت البابونج وربما يكون من الأفضل استشارة الطبيب. لا ينصح نهائيا استخدام الكافور لكل من الحوامل والمرضعات ولا للأطفال نهائيا لما قد يسببه من أمراض وبعض تشوهات للأجنة. في حال قمت بقراءة هذا المقال تكون قد عرفت ما هو الكافور الأمر الذي يجعلنا نتمهل كثيرا قبل استعماله حيث الكثير من الشكوك حوله والمخاطر التي ترتبط به إذا قمت باستعماله من تلقاء نفسك أو دون استشارة الطبيب المختص، هذا بالرغم من فوائده الكثيرة والتي لا شك بها، لابد من قراءة ومعرفة كافة المعلومات عن أي منتج او مستحضر تقدم على استخدامه حتي لا تتعرض لأي مشكلة أو لكي لا تصيبك أية نتائج ضارة على صحتك.
الكافور طهور الحي والميت
الكافـور
إعداد: حوزة الهدى للدراسات الإسلامية - عدد القراءات: 30458 - نشر في: 19-فبراير-2008م. : الكافـور:. الكافور في القرآن:
قال تعالى: ﴿ إِنَّ الْأَبْرَارَ يَشْرَبُونَ مِن كَأْسٍ كَانَ مِزَاجُهَا كَافُورًا ﴾ (الإنسان/5). ما هو الكافور؟
الكافور عبارة عن مادة صلبة توجد على هيئة صفائح بيضاء بلورية أو على هيئة كتل مربعة الشكل متلاصقة بيضاء وسهل التبخر أو التطاير حتى عند درجة حرارة الغرفة العادية. يذوب في الماء بصعوبة بنسبة ما بين جرام في 700 ملي ماء ويذوب في الكحول بنسبة 1 في 1 ملي من الكحول. ينصهر الكافور عند درجة حرارة ما بين 174- 181م وزنه الجزئي, 1522. وصيغته الكيميائية C10H16O. ( 1)
شجرة الكافور:
يستحصل على الكافور من شجرة الكافور المعروفة علمياً باسم من الفصيلة الغارية. وشجرة الكافور شجرة كبيرة معمرة دائمة الخضرة يصل ارتفاعها إلى 50 متراً ويكون جذعها مستقيماً في الجزء السفلي من الشجرة لكنه ما يلبث أن يتفرع إلى أفرع كبيرة بعقد كبيرة. وأوراق النبات كبيرة ولها أعناق طويلة ومتبادلة يصل طولها إلى 11 سم وعرضها حوالي 5 سم. والأزهار صغيرة ذات لون أبيض وتتجمع في مجاميع بدون أعناق. أما الثمار فهي عنبية بلون بنفسجي إلى أسود وتحتوي كل ثمرة على بذرة واحدة.
فوائد ورق الكافور المغلي | المرسال
وقد وَجَدت دِراسةٌ أُجريتْ على الحيوانات عام 2015 أنَّ الكافور فعّالٌ في علاج الجروح والتّجاعيد النّاتجة عن الأشعة فوق البنفسجيّة، ممّا يجعله مُكوِّناً مُحتملاً لمُستحضرات التّجميل المُضادةِ للشّيخوخة، وقد يكون هذا بسبب قدرته على زيادة إنتاج الإيلاستين والكولاجين، ويكونُ استخدم كريم الكافور في المنطقة التي ترغب في علاجها مرّةً واحدةً في اليوم على الأقلّ. التّخفيف من الألم: يُساعِدُ وَضعُ الكافور على الجلد على تخفيف الألم والالتهاب، وقد وجدت دِراسةٌ صغيرةٌ عام 2015 أنَّ الرّذاذ الذي يحتوي على مُكوِّناتٍ طبيعيّةٍ مثل الكافور، المنثول، والزُّيوت الأساسيّة من القرنفل والأوكاليبتوس كان فعّالاً في تخفيف الألم الخفيف إلى المُعتدل، حيثُ تمَّ وَضعُ الرَّذاذِ على المفاصل والكتفين وأسفل الظّهر لمُدّةِ 14 يوماً، وقد تشعرُ بالوخز أو الحُرقة أو الإحساس بالبرودة عند استخدام مُنتجاتِ الكافور، وعليكَ وَضعُ رذاذِ أو مرهم كافورٍ على المنطقة المُصابة عِدّةَ مرّاتٍ في اليوم. مُعالَجة الجروح: يُمكِنُ استخدام بلسم الكافور والكريمات لعِلاج الحُروق، وقد وجدت دِراسةٌ أُجريت على الحيوانات عام 2018 أنَّ مَرهماً يحتوي على الكافور وزيت السّمسم والعسل يُقلِّلُ من الوقت الذي تحتاجه الحروق من الدّرجة الثّانية للشِّفاء، وقد وُجِدَ أنّه أكثرُ فائدةٍ من استخدام الفازلين، ومن أجلِ استخدام الكافور لهذا الغرض، ضَعْ المَرهم على المنطقة المُصابة مرّةً واحدةً في اليوم.
ويمكن وضع الكافور الصلب النقي في وعاء به ماء يغلي ثم يزاح من على النار ويشم البخار المتصاعد بمعدل ثلاث مرات في اليوم وتكون مدة شم البخار المشبع باالكافور حوالي 10دقائق.