رغم انتشار وسائل و تطبيقات الصحة العامة و اللياقة البدنية من حولنا، أحرز العالم العربي المراتب الأولى عالميًا في الكسل و الاسترخاء و بالطبع قلة الحركة. حيث وفقًا للBBC أن " ربع سكان الأرض لا يمارسون الرياضة! ، و هو ما يعادل 1. 4 مليار شخص على الكوكب". لذلك، هل ترى حجم الخطر الذي نواجهه في عالمنا الحالي، رغم أن المعظم بل الجميع على دراية بأهمية الرياضة، و لكن انشغالات الحياة اليومية اعاقتهم من ممارستها. إضافة على ذلك، الروتين الضار الي يتبعه الكثيرون بداية من عدم شرب الكم الكافي من المياة إلى نوم في ساعات متأخرة محتضنًا بقايا طعام الغذاء. نتيجة لكل هذا، قررت صنع هذا المقال بعد 3 أشهر من التجارب المريرة على أكثر من 50 app على متجر بلاي، للخروج ب 6 تطبيقات فقط بديلا لعشرات التطبيقات الأخرى. دورة مجانية عبر الانترنت من موقع Alison: دبلوم في التغذية البشرية. لذلك ستوفر لك هذه التطبيقات الروتين الصحي الذي لاطالما تحلم به، بداية من عمق النوم إلى برنامجك الرياضي /الغذائي الخاص. هيا بنا:
تذكر أن "لجسدك عليك حق "
أفضل تطبيقات للصحة العامة:
قمت بتجميع أفضل التطبيقات التي سوف تناسب مجرى روتين حياتك اليومي،سواء أن كان قاسيًا أو عاديًا. و ذلك لما توفره هذه التطبيقات لخدمة "الصلصال" لأنك تستطيع أن تشكل البرنامج بأكمله كما يحلو لك.
- دورات تغذيه اون لاين مجانا pc
- دورات تغذيه اون لاين مجانا بدون تنزيل
- دورات تغذيه اون لاين مجانا للكمبيوتر
- دورات تغذيه اون لاين مجانا بدون تحميل
- علاج التهاب المسالك البولية عند النساء بالاعشاب | تعرفي على كيفية علاج التهاب البول عند النساء
- تجمع لمرضى إلتهابات المسالك البولية المنتشرة عند النساء - عالم حواء
- أعراض التهاب البول عند النساء - استشاري
دورات تغذيه اون لاين مجانا Pc
3- يقوم بستجيل فترات النوم العميق و العكس. و العديد من المزايا الأخرى التي يمكنك معرفتها عند تحميل التطبيق من هنا
أفضل تطبيقات التمارين الرياضية و اللياقة البدنية:
و هنا قد اتنقلنا إلى التطبيقات التي تستلزم منك الإرادة والعمل و جعل الرياضة عادة أساسية في يومك. هيا! انهض و اترك الكسل. دورات تغذيه اون لاين مجانا بدون تنزيل. 3- برنامج الكوتش:
قد تعجبك هذه المقالات
البرنامج العربي الأفضل على بلاي ستور للتمارين الرياضية وغير ذلك، فهو بوابه حقيقية ل "healthy life style". هذا البرنامج المتكامل صمم خصيصًا من قبل مجموعة من المدربين المعروفين في المجال بهدف خلق مجتمع صحي. يوفر هذا البرنامج أروع تجربة للمستخدم سواء أن كان رياضي:
مبتديء متوسط محترف جدا
يتميز البرنامج بالمرونة في العمل وفقًا لاحتياجاتك الخاصة من كل النواحي لأن تتعامل مع فريق مرئي على البرنامج و تتواصل معهم. يتيح البرنامج الprograme الخاص بك وفقًا لما تمتلكه من أدوات أو حتى بدون أدوات، يعطيك التمارين المناسبة لمكان التمرين:
البيت المنزل
رسائل تحفيزية مستمرة طوال فترة التمرين، حتى أنه يقوم بإعلامك بالوقت المناسب لشرب المياة أثناء التمرين. بإمكانك تحديد ما يحلوا لك من أيام و مواقيت مناسبة لك ، و يسطيع البرنامج أيضًا اعطائك برنامج غذائي متكامل و لكن في حالة دفع اشتراك.
دورات تغذيه اون لاين مجانا بدون تنزيل
قد يهمك:
أفضل 10 مواقع تقدم دورات تدريبية مجانية أون لاين مع شهادات معتمدة جامعات التعليم عن بعد … أفضل 10 جامعات للدراسة عبر الإنترنت أهم المواقع التي تقدم دورات طبية أون لاين – مجانية ومدفوعة
دورات تغذيه اون لاين مجانا للكمبيوتر
الدورة مفيدة لكل من التجديد في الموضوع وكذلك الباحثين الطامحين. المميزات الرئيسية: مفيد بشكل خاص للمهنيين في المجالات المتعلقة بالسرطان والتغذية لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. يبني عقلية نقدية تساعد على التمييز بين المعلومات المفيدة والمعلومات الخاطئة. برنامج مهني لتنمية المهارات المطلوبة. أقوى6 تطبيقات الصحة العامة و اللياقة البدنية |خلاصة تجربة! - Free courses and books. المدة: 5 أسابيع لكل دورة التقييم: 4. 5 من 5 يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: تقدر الشبكة العالمية للصندوق العالمي لأبحاث السرطان بشدة برنامج الشهادة المهنية في التغذية والأمراض. نعتقد أنه يوفر للمهنيين نظرة ثاقبة حاسمة حول الدور الهام للنظام الغذائي ونمط الحياة في الوقاية من السرطان والبقاء على قيد الحياة. هذا أمر حيوي لأي شخص يعمل في مجال الصحة والتغذية والسرطان. – باناجيوتا ميترو ، مدير تمويل البحوث والعلاقات الخارجية ، الصندوق العالمي لأبحاث السرطان
عد هذا البرنامج المكون من دورتين مفيدًا لمتخصصي الرعاية الصحية والمهنيين العاملين في صناعة الأغذية وأي شخص آخر شغوف بالطعام والتغذية. يوفر فهمًا متعمقًا لكيفية تأثير المغذيات الدقيقة والكبيرة على جسم الإنسان. بنهاية الدورة ، سوف تكتسب المعرفة والمهارات والأدوات اللازمة لتمييز مقدار الغذاء والصحة التي تتعرض لها باستمرار والتي يمكن الاعتماد عليها ومفيدة.
دورات تغذيه اون لاين مجانا بدون تحميل
4- أكاديمية التحرير
أكاديمية التحرير هي مؤسسة تعليمية غير هادفة للربح تسعى لتقديم المواد التعليمية بطريقة مختلفة. وهى من أقيم مواقع كورسات أون لاين بالعربى. وذلك للمنهج الدراسي المصري في مراحل الإعدادي والثانوي، تعمل على توفير طرق محفزة لعقول الطلاب وتشجِعهم على التفكير. حيث تعمل على أن يتعلّم الطالب عن طريق الإنترنت مع إعطاء الطالب القدرة على التحكم في الوقت ومكان التعليم بالإضافة الى سرعة تعلمه للكورسات وذلك بناء على رغبته في التعلم. دورات تغذيه اون لاين مجانا بدون تحميل. تقدم أكاديمية التحرير دروس تعليمية مجانية وذات جودة عالية وذلك من خلال موقع يستخدم الألعاب لزيادة تفاعل الطالب مع الدروس. 5- نفهم
نفهم هي خدمة تعليمية إلكترونية مبتكرة على الإنترنت. تقوم بتقديم شرح مبسط لمناهج التعليم الدراسي في كل من مصر وسوريا والكويت والجزائر والسعودية وذلك عن طريق مجموعة من الفيديوهات تتراوح مدتها من 5-20 دقيقة. ويقدم الموقع هذه الخدمة بشكل مجاني بالكامل لطلبة المدارس وجميع المستفيدين منها. ويعتبر هذا الموقع من أهم مواقع كورسات أون لاين بالعربى المجانية. 6- منصة حرابيئ
منصة حرابيئ منصة تم إنشاؤها لتكون متخصصة في ريادة الأعمال عربيًا.
تعرف على كيفية تخطيط نظامك الغذائي للحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية لبدء تكوين معادن البروتين العضلي من طعامك ، وفهم الظروف التي تحتاج فيها إلى مكملات البروتين. توقيت البروتين. تناول البروتين قبل وبعد التمرين افهم في أي ظروف تحتاج إلى تناول البروتين أثناء التمرين. توصيات تناول البروتين قبل النوم. كيفية اختيار مكمل جيد الجودة ، وقراءة وفهم ملصقات المكملات. والكثير الكثير! كيف يؤثر تناول البروتين على الأداء الرياضي وكيف يجب على الرياضيين تخطيط نظامهم الغذائي للحصول على جميع البروتينات المطلوبة من الطعام. أهم 10 كورسات تغذية أون لاين مجانًا... اعتمدها لأجل غذاء صحي » مجلتك. إذا قررت اختيار مكملات البروتين ، وكيفية اختيار نوعية جيدة وكيفية التأكد من أنها لا تستهلك أي مواد محظورة كيفية اختيار النوع المناسب من مكملات البروتين لتحقيق هدفك. كيفية تضمين مكمل البروتين في نظامك الغذائي كمكمل أو كبديل للوجبات. كيف يؤثر تناول البروتين على الأداء الرياضي وكيف يجب على الرياضيين تخطيط نظامهم الغذائي للحصول على جميع البروتينات المطلوبة من الطعام. بنهاية هذه الدورة ، ستفهم بثقة الاختلافات بين البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية ، وكيفية تضمين كل منها بثقة طوال يومك.
التهابات مجرى البول: تحدث بسبب انتشار بكتيريا الجهاز الهضميّ من فتحة الشّرج لمجرى البول، وقد تحدث بسبب عدوى الهربس والميكوبلازما. علاج التهاب البول عند النساء
يمكن علاج التهاب البول عند النساء بمجموعة من العلاجات الطّبّيّة والمنزليّة، ولا يجب أبدًا تركها من دون علاج؛ لأنّها قد تكون مُهدّدة للحياة؛ لأنّ العدوى قد تنتشر إلى الكلى أو الدّم ، وفيما يأتي 6 علاجات منزليّة فعّالة لمعالجة التهاب البول عند النساء: [2]
شرب الكثير من الماء: يطرد الماء البكتيريا من المثانة، وهكذا يتخلّص منها الجسم من العدوى أسرع، كما أنّ كثافة البول تخفّ؛ وهكذا سيكون أقلّ إيلامًا؛ لأنّه كلّما كان غامقًا كلّما كان مركّزًا وسبّب تهيّجًا وألمًا عند مروره بالمثانة. التّبوّل: لا يجب أبدًا إمساك البول عند الحاجة إليه؛ لأنّ التّبوّل المتكرّر يقضي على العدوى، أمّا حبسه يتيح فإنّه يتيح الوقت للبكتيريا للتّكاثر في المثانة. المضادّات الحيويّة: تقتل المضادات الحيوية البكتيريا التي تُسبّب العدوى في المثانة؛ لأنّ المصابين بالتهاب المسالك البولية، عادة ما يحتاجون مضادًّا حيويًّا لقتل البكتيريا. المسكّنات: يمكن أن تسبّب التهابات المثانة الحادّة ألمًا في الحوض، وقد تُساعد مسكنات الألم في تخفيف تقلّصات البطن، وآلام الظّهر، وأيّ إزعاج آخر يشعر به المصاب.
علاج التهاب المسالك البولية عند النساء بالاعشاب | تعرفي على كيفية علاج التهاب البول عند النساء
التقيؤ. الشعور بألمٍ في الجزء العُلويّ من الظهر وفي الجوانب عند منطقة الخاصرة. الحمى. الشعور بالقشعريرة والارتعاش. تشمل أعراض التهاب المثانة (بالإنجليزية: Cystitis) ما يأتي: [٤] الشعور بوجود ضغطٍ في منطقة الحوض. ظهور دم في البول. الشعور بألمٍ أو انزعاجٍ في الجزء السفلي من البطن. التبول المتكرر مع شعورٍ بألمٍ أثناء التبول. تشمل أعراض التهاب الإحليل (بالإنجليزية: Urethritis) ما يأتي: [٤] الشعور بحرقةٍ عند التبول. خروج إفرازات من الإحليل. أعراض التهاب البول عند الأطفال
قد يترافق التهاب البول بألم المفاصل عند الأطفال، [٥] إضافة إلى عددٍ من الأعراض، وفيما يأتي بعض منها: [٦]
ارتفاعٌ في درجة حرارة جسم الطفل؛ إذ تكون أعلى من الوضع المعتاد عند لمس رقبته، أو ظهره، أو بطنه. السلس البولي (بالإنجليزية: Urinary Incontinence) أثناء النهار أو الليل أو خلالهما معًا. [٧]
التبول المتكرر والحاجة الملحة للتبول. [٧]
يبدو الطفل مريضًا ويشعر بالإعياء. [٦] [٧]
التهيج وعدم القدرة على الرضاعة أو التغذية بشكل جيدٍ لدى الرضع. [٦]
أعراض التهاب البول عند كبار السن
عند إصابة كبار السن أو الأشخاص الذين يستخدمون قسطرةً بولية (بالإنجليزية: Urinary catheter) بالتهاب أو عدوى المسالك البولية؛ فإن الأعراض لديهم قد تشمل ما يأتي: [٦]
تغيرٌ في السلوك؛ كالارتباك أو التهيج.
تجمع لمرضى إلتهابات المسالك البولية المنتشرة عند النساء - عالم حواء
شرب الكثير من السّوائل. الاستحمام بدلًا من الجلوس في الأحواض المائيّة. استعمال الملابس الدّاخليّة القطنيّة الفضفاضة. عدم استخدام حمّام الفقاعات المعطّر، أو صابون أو بودرة التّلك. عدم حبس البول عند الرّغبة في التّبوّل. الابتعاد عن ارتداء الملابس الدّاخليّة الضّيّقة أو المصنوعة من النّايلون. الابتعاد عن ارتداء الجينز الضّيق أو السّراويل. علاجات عدوى المسالك البولية
إذا اعتقد الطّبيب بضرورة العلاج فإنّ المضادّات الحيويّة هي العلاج الأكثر شيوعًا لعدوى المسالك البوليّة، ويجب تناول جميع الأدوية الموصوفة حتّى بعد الشّعور بالتّحسّن. شرب كمّيّات كافية من الماء ؛ لتطرد البكتيريا من الجسم. أدوية تسكين الألم الموصوفة من الطّبيب. شرب عصير التّوت البرّيّ؛ لأنّ التّوت الأحمر يحتوي مادّة التّانين التي قد تمنع بكتيريا الإشريكيّة القولونيّة، وهي السّبب الأكثر شيوعًا لعدوى المسالك البولية من الالتصاق بجدران المثانة، لكنّه يحتاج المزيد من الأبحاث. [1]
اعراض التهاب المسالك البولية عند النساء كثيرة وقد لا تظهر أعراضها أبدًا، وإذا ظهرت الأعراض العاديّة يمكن علاجها بالأدوية أو المغاطس الدّافئة، بينما تدلّ على إصابات خطيرة إذا ترافقت مع الحمّى أو التّعب الشّديد، ويجب زيارة الطّبيب عندما تطول فترة الإصابة بها، ولم تنجح الادوية في تخفيف أعراضها.
أعراض التهاب البول عند النساء - استشاري
الحمل. انسداد المسالك البولية لأي سبب مثل حصوات الكلى. بعض الحالات التي تجعل من الصعب إفراغ المثانة، مثل تضخم غدة البروستات لدى الرجال أو الإمساك لدى الأطفال. إجراء قسطرة بولية، أي وضع أنبوب في المثانة لتصريف البول. عدم شرب كميات سوائل كافية. عدم الإهتمام بنظافة المنطقة التناسلية وجفافها. ضعف جهاز المناعة، مثل حالات مرضى السكري أو الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. اقرأ أيضاً: التهاب المسالك البولية عند الرجال
تشخيص التهاب المسالك البولية عند النساء
لدى الإصابة بأعراض التهاب المسالك البولية عند النساء التي ذكرناها سابقاً، يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور. حيث قد يقوم الطبيب ببعض الإجراءات لتشخيص التهاب المسالك البولية عند النساء كالتالي:
يقوم الطبيب بأخذ عينة بول لاختبار البكتيريا المسببة لعدوى المسالك البولية. [3]
قد يقوم الطبيب أيضاً بإجراء زراعة للبول، وهو اختبار يحدد نوع البكتيريا في البول، والتي قد تسبب التهاب المسالك البولية. [4]
قد يشتبه الطبيب بوجود مشكلة في المسالك البولية، في حال كانت المريضة تعاني من عدوى المسالك البولية بشكل متكرر، وقد يقوم بإجراء فحص باستخدام الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
وعند ظهور أول إشارة على الشعور بالحرق خلال التبول والألم في منطقة الحوض، حدّدي موعدًا مع طبيبكِ لمنع انتشار الالتهاب. ووفقًا لموقع Web MD فإنه إذا لم يُعالج التهاب المسالك البولية بسرعة، فقد ينتشر ويصيب مناطق أخرى من جهاز البول مثل المثانة أو الكلى، وقد يؤدي كذلك إلى فشل كلوي.
متى تكون أعراض المسالك البوليّة خطيرة
تكون أعراض التهابات المسالك البولية خطيرة إذا ترافقت مع: [3]
ألم في جانبيّ البطن أو أسفل الظّهر. ارتفاع درجة الحرارة جدًّا أو الشّعور بالحرّ والرّجفة. الشّعور بالمرض أو التّعب. الإسهال. تشير هذه الأعراض إلى وجود عدوى في الكلى، والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تُعالَج. أسباب عدوى المسالك البولية
عادة ما تحدث التهابات المسالك البولية بسبب البكتيريا التي تأتي من دخول البراز إلى المسالك البولية، وتدخل البكتيريا من خلال الأنبوب الذي ينقل البول إلى خارج الجسم، وبما أنّ مجرى البول لدى النّساء أقصر من الرّجال؛ فهذا يعني أنّه من المرجّح أن تصل البكتيريا إلى المثانة أو الكلى وتسبّب العدوى أسرع، وتشمل أسباب عدوى المسالك البولية الأخرى ما يلي: [3]
الحمل. الحالات التي تسدّ المسالك البولية مثل حصوات الكلى. القسطرة البولية. وجود ضعف في جهاز المناعة، مثل الإصابة بداء السّكّر من النّوع الثّاني، أو العلاج الكيميائيّ. الوقاية من عدوى المسالك البوليّة
لا يمكن دائمًا منع التهابات المسالك البولية، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لمحاولة منع التهاب المسالك البولية، مثل: [3]
محاولة إفراغ المثانة بالكامل عند التّبوّل.