ما هو تعريف اللياقة القلبية التنفسية ؟ ، يعد مصطلح اللياقة القلبية من المصطلحات الشائعة بين ممارسي الرياضات المختلفة حيث أن القلب والرئة لهم وظيفة مشتركة في تنظيم التنفس والقدرة على الوصول إلى جسم سليم وصحي خاصة عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي مجهود بدني يؤثر على عضلة القلب ومسار التنفس.
مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
06/05/2009, 01:56 AM
#1
أستاذ بارز
معدل تقييم المستوى
14
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
تعريف اللياقة القلبية التنفسية:
تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها..
بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. تنمية اللياقة القلبية التنفسية. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
على انه لاينصح
بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة
احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب
المستهدفة:
يقصد بضربات
القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول
اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية
المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان
تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات
القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب
القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في
الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير
ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان
ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال
توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق
تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على
النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20
فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح
ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
ومن أهم الأنشطة التي تنمي اللياقة القلبية التنفسية هي المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات بالإضافة إلى الجري. [2]
أسس اللياقة القلبية التنفسية
هناك مجموعة من الأسس تعتمد عليها اللياقة القلبية التنفسية وهي كما يلي:-
العوامل الوراثية. العمر. الجنس. [1]
أهمية اللياقة القلبية التنفسية
تشير اللياقة القلبية التنفسية إلى مستويات اللياقة البدنية وكذلك الصحة التنفسية للإنسان بصفة عامة وليست الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار فقط ، فتحمل قلب الإنسان المشاق والمجهود الكبير يدل أن هذا الشخص يمكنه تحمل ممارسة تمارين شاقة لفترة طويلة. وفي بعض الأحيان يرغب معظم الأشخاص تطوير وتحسين اللياقة البدنية والياقة القلبية التنفسية وذلك حتى يتمكنوا من إنقاص وزنهم وذلك لأن الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية تسهم بشكل كبير في حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. قد يرغب الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن في التركيز على زيادة قدرتهم على التحمل القلبي التنفسي لأن ممارسة الأنشطة الهوائية عالية الكثافة يمكن أن تساعد الشخص على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهناك الكثير من الأبحاث والدراسات التي توضح كيف تقاس اللياقة القلبية التنفسية وفوائد وأهمية تحسين اللياقة القلبية والتنفسية ومنها ما يلي:-
أشارت دراسة تم إجرائها في عام 2017 أن مجموعة الأشخاص الذين يقومون بمجهود أكبر ولديهم قدرات عالية من اللياقة القلبية التنفسية هؤلاء الأشخاص هم أقل الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية منخفضة.
- قسم BlackBerry OS
()
دعم بلاك بيري
10-07-2013 10:08 PM
افضل برامج تعديل وتحرير الصور
{ برامج تحرير وتعديل الصور}
1 - برنامج الفوتوشوب Photo Studio PRO v1. 1. 14 لتحرير وتعديل الصور
لسوفت وير 5: Download
لسوفت وير 6: Download
لسوفت وير 7 + 7. 1: download
2 - برنامج PicMix لدمج وتحرير وتبادل الصور
لسوفت وير 5 + 6: download
لسوفت وير 7 + 7. 1: Download
3 - برنامج PicMix v5. 0 دمج الصور للبلاك بيري
Download
4 - برنامج لأنشاء صور مضحكه Photo Editor 1. برنامج لقص الصور وتعديلها. 0
5 - برنامج Color Splasher v1. 0. 1 لتلوين أجزاء من الصور
6 - برنامج PhotoConnect Ultimate Edition v4. 1 اقوى برنامج لقص وتعديل الصور
download
7 - برنامج Photo Effects for FaceBook and BBM – pro v1. 3 إضافة تأيرات على صور الفيسبووك
8 - برنامج Photo Frames with Splasher and Distortions v1. 0 لوضع إطارات للصور
9 - برنامج Photo Greeting للبلاك بيري الكتابة ووضع ابتسامات على الصور
10 - برنامج Photo Sketch v1. 5 لتحويل الصور الى رسمه بقلم الرصاص
11 - برنامج الانستقرام Popular photos from Instagram لإضآفة تاثيرات على الصور
12 - برنامج Jingu Avatars v1.
برنامج لقص الصور وتعديلها
3 من 5
برنامج قص الصور تلقائيا
برنامج Cut Cut برنامج رائع متوفر لهواتف الاندرويد بشكل مجاني بالكامل ، يمكنك من خلال البرنامج القيام بالكثير من الأشياء المختلفة حيث يوفر لك البرنامج العديد من الأدوات أهمها هي اداة قص الصور وفصلها عن الخلفية بشكل كامل ووضعها على خلفية جديدة. يمكنك استخدام البرنامج في تركيب شخصيتك علي صور أخري بكل سهولة ووضع أشخاص بجانبك في الصور. برنامج لقص الصور بشكل دائري. برنامج Cut Cut هو برنامج بسيط واحترافي جداً يمكنك فصل صورك عن الخلفية بدون أي أخطاء نهائيًا مما يسهل عليك وضعها في الأماكن التي تريدها أو علي خلفية جديدة كما يوجد داخل البرنامج الكثير من الملصقات والمرفقات المختلفة التي يمكنك وضعها على الصور بجانب صورتك وتكوين صورة احترافية تبدو كأنها حقيقية تماما. برنامج قص وتركيب الصور 2021
يدعم البرنامج الكثير من الصيغ المختلفة الخاصة بالصور أهمها هي PNG و DBI و JPG وغيرها من الصيغ المختلفة الأخرى ، يمتلك البرنامج واجهة استخدام مميزة ورائعة يمكنك من خلالها التعامل مع البرنامج بكل سهولة وببساطة وفهم جميع ادوات البرنامج دون تعقيد ، كما أن برنامج.. يضم مجموعة كبيرة من المؤثرات التي يمكنك وضعها علي الصور بعد تعديلها لتصبح أكثر احترافية.
برنامج المقص لقص الصور
معلومات عن البرنامج
صفحة الموقع الرسمي للبرنامج:
ترخيص البرنامج: مجاني تحميل
رابط برنامج قص الصور على الكمبيوتر من هنا للدخول الى صفحة تحميل البرنامج
برنامج لقص الصور اون لاين
يتضمن الآن تأثير Cut Paste Photo Effect ملصقات الصور والصور الكاملة للصور المجمعة ذات الأشكال الحرة. أصبح الآن برنامج Cut Paste Photos أكثر تقدمًا باستخدام أدوات جديدة مثل محرر الصور المتقدم ودعم العدسة المكبرة وصانع الكولاج والمزيد. ما الجديد:
تحسين قص الصور باستخدام محرر نصوص أفضل
مشكلة اللون الثابت. التحميل
تطبيقات أندرويد
Get real time updates directly on you device, subscribe now.
برنامج لقص الصور بشكل دائري
بعد ذلك، عندما تختار نوع العطف الذي تريده، سترى الشاشة بالكامل تتغير قليلا إلى رمادي. ثم بالاختيار من أي شيء معروض حاليًا على الشاشة، حدد ناحية الشاشة التي تريد التقاطها. بعد فتح "أداة القصاصة"، افتح القائمة التي تريد التقاطها. بالنسبة لـ Windows 7، اضغط على مفتاح Esc قبل فتح القائمة. اضغط على المفتاحين Ctrl + PrtScn. عندئذٍ تتغير الشاشة بأكملها إلى الرمادي بما في ذلك القائمة المفتوحة. حدد وضع ، أو في الإصدارات السابقة من Windows، حدد السهم الموجود بجانب الزر جديد. حدد نوع اللتقط الذي تريده، ثم حدد منطقة لقطة الشاشة التي تريد التقاطها. بعد التقاط قصاصة، يمكنك الكتابة أو الرسم على القصاصة أو حولها عن طريق تحديد زر القلم أو قلم التمييز. برنامج لقص الصور اون لاين. حدد الممحاة لإزالة السطور التي قمت برسمها. بعد التقاط قصاصة، حدد الزر حفظ قصاصة. من المربع حفظ باسم، اكتب اسم ملف وموقعه ونوعه، ثم حدد حفظ. عند التقاط قصاصة من نافذة مستعرض وحفظها كملف HTML، يظهر محدد مواقع المعلومات (URL) أسفل القصاصة. لمنع ظهور عنوان URL:
في أداة القصاصة، حدد الزر خيارات. من المربع خيارات أداة القطع، قم بإلغاء تحديد خانة الاختيار تضمين عنوان URL تحت القصاصات (HTML فقط) ، ثم حدد موافق.
بعد التقاط قصاصة، حدد السهم الموجود بجوار الزر إرسال قصاصة، ثم حدد أحد الخيارات من القائمة. اضغط على هذه المفاتيح
للقيام بما يلي
Alt + M
اختر وضع القطع. Alt + N
إنشاء قصاصة جديدة في نفس آخر وضع. Shift + مفاتيح الأسهم
انقل المؤشر للتحديد من أنواع مختلفة من القصاصات. Alt + D
تأخير الالتقاط من 1 إلى 5 ثوان
Ctrl + C
نسخ القصاصة إلى الحافظة
Ctrl +
حفظ القصاصة
مع فتح الالتقاط في أداة القصاصة، حدد تحرير > تحرير في الرسام ثلاثي الأبعاد لاستخدام ميزات تغيير الحجم واللون والنص والعديد من التحسينات الأخرى. في المجلد حيث حفظت القصاصة، انقر بزر الماوس على القصاصة. قصّ صور PNG على الإنترنت مجاناً!. حدد طباعة من الخيارات وأدخل خيارات لكيفية الرغبة في طباعة الصورة. في مربع البحث على شريط المهام، اكتب أداة القصاصة. ستتمكن من رؤية تطبيق أداة القصاصة وقائمة الإجراءات التي يمكنك القيام بها. حدد تثبيت بشريط المهام. أولاً، حدد القائمة أو المكونات الأخرى التي تريد التقاطها. في أداة القصاصة، حدد تأخير ثم حدد، على سبيل المثال، 5 ثوانٍ. حدد الوضع لبدء العد التنازلي لمدة 5 ثوانٍ. خلال 5 ثوانٍ، افتح قائمة أو قم بإنشاء صورتك. في غضون 5 ثوانٍ، عند رؤية الشاشة باللون الرمادي، استخدم الماوس للرسم حول المنطقة التي تريدها.
تحميل برامج قص الصور باحتراف للكمبيوتر 2021. حيث نوفرها جميعًا من خلال موقعنا على الإنترنت لتحقيق مستوى أعلى من الصور التي تم اقتصاصها بشكل احترافي. القراء الأعزاء ، نقدم عددًا من البرامج لمساعدتك ، حتى لو كنت كذلك. تحميل برامج قص الصور باحتراف للكمبيوتر 2021
بمجرد تنزيل أفضل برامج اقتصاص الصور الاحترافية لجهاز كمبيوتر 2021 ، يمكنك تغيير الصور واقتصاصها كما يحلو لك ، لأن التصوير الفوتوغرافي أصبح الآن ليس مجرد هواية ، بل مهنة وعمل أساسي. الكثير من العمل. برنامج قص الصور باحتراف للكمبيوتر - قص الصور اون لاين وتركيبها. في السطور أدناه يمكنك الحصول على عدد من البرامج الاحترافية التي يمكنك من خلالها قص الصور بدرجة عالية من الجودة والاحتراف أو تعديلها أو إدخال عدد من التأثيرات على الصورة. برنامج فوتوسكيب
يعد من أشهر برامج تحرير الصور وقصها وهذا البرنامج مشهور عالميا نظرا لتنوعه ويتضمن هذا البرنامج العديد من المزايا مثل سهولة الاستخدام ويتيح لك البرنامج إمكانية إنشاء صور متحركة بصيغة GIF. يتم تحديث البرنامج بشكل دوري بخاصية التحكم والموازنة بين اللونين الأبيض والأسود في الصورة ، والجمع بين صور متعددة في صورة واحدة ، وخاصية زيادة أو تقليل حجم الصورة. وبالتالي يتم إضافة المزيد من الميزات.