ذات صلة ما هي أضرار مشروبات الطاقة ما أضرار مشروبات الطاقة
مشروب الطاقة
انتشرت مشروبات الطاقة في الأسواق العربيّة والعالمية مؤخّراً بشكلٍ كبير، وحظيتْ في البداية باهتمامٍ كبيرٍ واستهلاكٍ مُضاعفٍ من قِبَل الرياضيين الذين يَبذلون طاقةً كبيرة عند ممارسة التمارين الرّياضية أو الذين يعملون في الشفتات الليلية. أسماء أفضل مشروب طاقة طبيعي للرياضيين - الروا. إنّ مشروبَ الطاقة يُشابه المشروبات الغازية إلى حدٍ كبيرٍ من ناحية المكونات الأساسيّة في تركيبته؛ فهو يحتوي على السكروز، والجلوكوز، والكافيين، ومجموعة من الفيتامينات المهمة مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6، وبعض الأحماض الأمينية المفيدة للجسم، إلا أنَّ نسبة الكافيين الموجودة في مشروب الطاقة تفوق بكثير تلك الموجودة في المشروب الغازي. غالباً ما يُروَج لاستخدام هذا المشروب الفعّال من قِبَل فئة الشباب من سن 18 - 35 عاماً؛ حيث تساعدهم على رفع مستويات الأداء الذهني والجسدي خلال فترةٍ قصيرة، وقد ظهر هذا المشروب في بداياته في الولايات المتحدة الأمريكية عام 1977م، لِيصلَ بعد ذلك إلى مُعظم البلدان الأخرى، وتزدهر صناعته عالمياً بشكلٍ ملحوظ. مشروب الطاقة والرياضيين
هناك خلط بين مشروب الطّاقة وبين مشروبِ الرياضيين لدى البعض؛ حيث إنَّ مشروب الرّياضة غالباً ما يحتوي على أملاحٍ معدنيةٍ مفيدةٍ كالصوديوم والبوتاسيوم، تُفيد في إعادةِ السوائل إلى جسم الرّياضي بعد أداءِ التمرينات، وتَحفظ جسمه من الجفاف المُتوقع، وكذلك فإن مشروب الرّياضة يمنح المزيد من السعرات الحرارية لإتمام تمارينه على أكمل وجه، بينما مشروب الطاقة يطرَح السوائل من الجسم لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين، وبالتالي قد يُسبّب أضراراً كبيرة للرياضيين كالجفاف، وفشل الكلى، وغيرها.
أسماء أفضل مشروب طاقة طبيعي للرياضيين - الروا
تذكر دائماً أن أفضل خيار لإرضاء العطش هو الماء، الماء مفيد لصحة الإنسان، ويساعد على:
حفظ درجة حرارة الجسم المعتدلة. تليين المفاصل. التخلص من الفضلات والسموم بالجسم عن طريق التبول، والتبرز، والعرق. الحفاظ على صحة الكلى ومنع تكون الحصوات. ينصح الأشخاص الرياضيين بتحضير مشروب صحي باستخدام الماء، لتزويدهم بالطاقة اللازمة، دون التعرض لخطر الصودا والسكريات، واتباع التالي:
الاحتفاظ بزجاجة من الماء البارد، وحملها إلى أي مكان. إضافة قطع من الخيار، أو الليمون، أو البطيخ إلى الماء لإعطاء نكهة إضافية لذيذة. فوائد مشروبات الطاقة - موضوع. عصائر الفاكهة المختلفة، مع عدم الإفراط لأنها تحتوي أيضاً على الكثير من السكر، يمكن إضافة ربع أو نصف كوب من عصير الفاكهة 100٪ طبيعي إلى ماء فوار عادي. اقرا ايضاً:
اهمية وجبة الافطار الصحية
يمكننا القول بان وجبة الفطور هي اهم وجبة في اليوم ولكن قد يجهل معظم الاشخاص مدى اهمية تناول وجبة الافطار...
اقرأ أكثر
فوائد مشروبات الطاقة - موضوع
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من سكر الفركتوز ، الذي ثبت أنه يزود الرياضيين بالطاقة اللازمة قبل التمرين، وكذلك بعد التمرين، حيث يساعد على استعادة مخزون الجليكوجين المستنفذ في الكبد، والمسؤول عن هذه الوظيفة هي الإلكتروليتات المضافة للقليل من أنواع المشروبات الغازية ، بينما معظم المنتجات تكون بدون الكتروليتات بالإضافة للمحتوى العالي من السكر. وفي حين كانت هذه النسبة من السكر يمكنها أن تكون مفيدة إلى حد ما، فيما يخص الرياضات الشاقة والتي تستمر لساعات، فإنها لا تقدم أي فائدة بالنسبة للشخص العادي الذي يمارس رياضته اليومية خلال ساعة أو نصف الساعة، بل على العكس يسبب الاستهلاك العالي لسكر الفركتوز أضراراً عدة، كما سنرى في السطور التالية. اقرأ أيضاً: كمية الكافيين في المشروبات
تأثير المشروبات الغازية على وزن الجسم
لا يقلل سكر الفركتوز المضاف إلى المشروبات الغازية من نسبة إفراز هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، ولا يحفز إحساس الشبع بنفس طريقة سكر الجلوكوز، الذي يتكون عند هضم النشويات، وبالتالي عند استهلاك السكر في هذه الصورة السائلة، تضاف إلى إجمالي السعرات الحرارية ، كما تدفع الشخص لاستهلاك المزيد من السعرات، لتعزيز الشعور بالشبع، وهذا ما يفسر الارتباط الدائم بين تناول المشروبات والصودا المحلاة بالسكر وبين زيادة الوزن، وهو ما يتعارض مع الأهداف الحياتية للأشخاص الرياضيين بشكل خاص.
لها دور كبير في الحفاظ على النبضات الكهربائية في الجسم بين بعضها البعض. وفيما يتعلق بعلم وظائف الأعضاء، يجب علينا أن نفكر في الشوارد التي في جسمنا، فالمشروب الرياضي يُعوض هذه الشوارد التي فقدناها. وعند ممارسة التمارين الرياضية، نفقد الكثير من الأملاح عن طريق التعرق، والعرق في الجسم يضخ الماء إلى بشرتنا لتتبخر وتبردنا، لهذا السبب، فالمشروبات الرياضية، تقوم بالتعويض عن الماء الذي فقدناه. المشروبات الرياضية، من ناحية أخرى، تحتوي على الشوارد، وهذه الأخيرة ضرورية لخلايا الجسم، فعندما يتعرق الرياضي أثناء ممارسته التمرينات الرياضية، وخلال دقيقة واحدة فقط، يفقد من جسمه تلك الشوارد، فالمشروبات الرياضية هي استبدال لتلك الشوارد المفقودة. تعمل المشروبات الرياضية على استعادة التوازن لأنظمة الجسم. أضرار المشروبات الرياضية على الأطفال
يعتبر الأطفال أهم ما في الوجود لنعتني بهم وبأي شيء يخصّهم، فهم المستقبل، لذلك فقد انتبه الكثير من المتخصصين حول أهمية تعاطيهم المشروبات الرياضية، فقد أكدت الأبحاث الطبية على تحذير الأهالي من تناول الأطفال للمشروبات الرياضية، وبشكلٍ مفرط. لماذا تم تحذير الأهالي من تناول الأطفال للمشروبات الرياضية؟
بما أن المشروبات الرياضية تحتوي على نسبة من السكريات، كتحلية لهذه المشروبات، فهي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض تصلب الشرايين ، وأمراض القلب بشكلٍ عام، متسببة العديد من الأخطار التي ليست في الحُسبان.
١- الطريقة الأولى لاستخدام فرشاة كريم الأساس
إن كانت إطلالتك نهارية ولا ترغبين في تغطية عالية، فبلا شك ستستخدمين كريم الأساس السائل. فهنا كل ما عليه فعله هو. ١- ضعي كمية من الكريم على يديك واغمسي الفرشاة بها. ٢- حركي الفرشاة بشكل دائري مع الضغط الخفيف على وجهك. ٣- احرصي على أن تمر الفرشاة بجميع أنحاء وجهك، وكلما كنت بحاجة لمزيد من الكريم اغمسيها مرة أخرى به. انتبهي: تحتاج هذه الطريقة للإعادة مرتين على نفس المكان لتضمني توزيع كريم الأساس بشكل جيد. تسوق
فرشاة كريم الاساس المسطحة M002 من ماربل - اينما - Aynma. ٢- الطريقة الثانية لاستخدام فرشاة كريم الأساس
هل ترغبين في تغطية عالية باستخدام كريم الأساس السائل؟ حسناً! ١- ضعي كريم الأساس السائل على وجهك ومن ثم قومي بدهنه وتوزيعه على الوجه بالكامل بأطراف الفرشاة، وكأنك ترسمين لوحة. ٢- بعد أن يصبح الكريم يغطي وجهك بالكامل، ابدأي بتحريك الفرشاة في خطوط متوازية، بدءاً من جانبي الوجه باتجاه مائل للأسفل. ٣- انتقلي بعد ذلك لمنتصف الوجه، ووزعي الكريم في خطوط بدءاً من منتصف الجبين، الأنف، الذقن. وهكذا حتى تنتهي من الوجه بالكامل. ٣- الطريقة الثالثة لاستخدام فرشاة كريم الأساس
إن كنت من محبات كريم الأساس الكريمي والذي يتميز بقوامه الثقيل وترغبين في الحصول على تغطية عالية، فكل ما عليك فعله هو الآتي.
تسوق فرشاة كريم الاساس المسطحة M002 من ماربل - اينما - Aynma
فهي تساعد على ملىء الشفاه دون القلق من التلطخات، كما تعمل على الدمج بطريقة مثالية. ابحثي عن فرشاة ذات رأس مدبب و شعيرات ناعمة لسهولة الاستخدام. ننصحك بتجربة: Dior Professional Finish Lip Brush. 5- فرشاة الدمج
فرشاة الدمج هي ضمن الفرش الأساساسية لتطبيق مكياج العيون ببراعة. فالدمج من أهم الخطوات التي تمنحك إطلالات المكياج الدراماتيكية للعيون. تساعد تلك الفرشاة على توزيع ظلال الجفون باستخدام شعيراتها المرنة ليسهل دمج الألوان معاً وتنعيم الخطوط. تتميز فرشاة الدمج برأس دائرية مع طرف ضيق لسهولة التحكم في الأماكن الضيقة فوق جفون العين. كما تعمل كذلك على تثبيت مكياج العيون لفترات أطول. ننصحك بتجربة: Tom Ford Eye Shadow Blend brush
6- فرشاة البلاش
تعمل فرشاة البلاش على توزيع حمرة الخدود بشكل مثالي لإبراز خديكِ بشكل مثالي. فقط وزعي البلاش في حركة دائرية على تفاحتي الخدين واحصلي على أفضل النتائج بعيداً عن التلطخات أو تكتلات البلاش. فرشاة البلاش هي فرشاة ذات رأس دائري مدبب مع شعيرات كثيفة. ننصحك بتجربة: Real Techniques Blush brush
7- فرشاة الهايلايتر
تشبه فرشاة الهايلايتر المروحة مع ملمس ناعم ومظهر مسطح لتعمل على توزيع بودرة الهايلايتر في خط دقيق فوق الخدود وفي منتصف الأنف.
فرشاة الكونتور
في الوقت الحالي الجميع على دراية بأهمية الكونتور في المكياج ، حيث انه يساعد على عادة نحت الوجه بطريقة جيدة جدا ، هذه هي الفرشاة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك ، تهدف الشعيرات المائلة إلى محاكاة زاوية عظام الخد ، لذا فهي مثالية للمزج و التمييز و التظليل باستخدام برونزي أو مسحوق إضاءة. فرشاة قاعدة العين و فرشاة ظلال العيون
هناك العديد من الأنواع المختلفة من فرش ظلال العيون ، لكن هذين النوعين هما الأكثر استخدامًا ، يتم استخدام فرشاة قاعدة العين لتطبيق اللون على جفنك بأكمله ، إنها تكون واسعة و مسطحة و قصيرة ، مع حافة مشطوفة للسماح بالتطبيق السلس دون سحب الجفن ، بمجرد تطبيق اللون الأساسي ، يتم بعد ذلك استخدام فرشاة ظلال العيون الزاوية أو فرشاة ظلال العيون الكنتورية لطبقات الألوان و إنشاء خطوط صلبة على طول تجعد الجفن. فرشاة الدمج و التنغيم
في بعض الأحيان توجد على الطرف الآخر من قلم العين ، فرشاة smudger مثالية لتليين الخطوط الصلبة و خلق مظهر مثالي ، تتشكل شعيرات على شكل قبة لتناسب تماما تجعد العين و يجب أن تكون متواجدة لإنشاء مكياج عيون سموكي. فرشاة الشفاه
تعد فرشاة الشفاه طريقة رائعة لتحقيق خط مثالي عندما لا يكون لديك قلم الشفاه مفيد (أو لا يمكنك العثور على اللون المناسب) ، يتيح الطرف المنحوت لفرشاة الشفاه تطبيقًا دقيقًا و بطانة للشفاه ، بينما توفر الشعيرات القصيرة و القوية تغطية شاملة خالية من العيوب ، إنها أيضًا طريقة صحية أكثر لتطبيق أحمر الشفاه إذا كنت تميل إلى المشاركة مع زميلات المنازل أو الأصدقاء أو الأخوات.