من الناحية الأخرى، محتوى بذور الكتان من السعرات الحرارية مرتفع، إذ تحتوي ملعقة كبيرة (10 جرامات) منها على 55 سعرة حرارية، و4. 3 جرام من الدهون الصحية ، وهو ما يجعلها أيضًا وسيلة لزيادة الوزن بطريقة صحية، دون التأثير في صحة القلب والأوعية الدموية. القول الفصل، بذور الكتان ستنقص وزنكِ إذا وُضعت في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والعكس صحيح، عند إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي العادي ستُزيد وزنكِ، ولكن لا تفرطي في تناولها حتى لا تشعري بالشبع. ينصح بعض خبراء التغذية أيضًا باستخدام زيت بذور الكتان كوسيلة سريعة لزيادة الوزن، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منه على 125 سعرة حرارية، ستفيدكِ في علاج النحافة. فوائد بذور الكتان لزيادة الوزن - استشاري. طريقة أكل بذور الكتان يمكنكِ إدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي بغرض زيادة الوزن بعدة طرق بسيطة، سنذكرها لكِ فيما يلي، ويُفضل تناولها بعد طحنها جيدًا ليسهل هضمها: أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان لعصائر السموثي، ويُفضل اختيار فاكهة مرتفعة السعرات الحرارية، مثل: الأفوكادو والمانجو، ويمكنكِ طحن ملعقة كبيرة من البذور جيدًا، قبل إضافتها إذا كنتِ تنزعجين من قوامها. أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة للتوابل الخاصة بكِ، وضعيها على السلطات والأطعمة.
- فوائد بذور الكتان لزيادة الوزن - استشاري
- مسلسل دموع جنات 3 الحلقة 1 الاولي مدبلجة
فوائد بذور الكتان لزيادة الوزن - استشاري
الخبز المحمص: أضف بذور الكتان إلى الخبز الفرنسي المحمص أو رشها على الخبز المحمص العادي. الزبادي: اخلط ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع الزبادي مع الفواكه والمكسرات والعسل. العصائر: أضف ملعقة طعام كاملة من بذور الكتان مع أي وصفة عصير. السلطة: رش على السلطة بذور الكتان. الصلصات: أضفها إلى التوابل، مثل: الكاتشب أو المايونيز أو الخردل. الدجاج أو السمك: يمكن تحضير اللحم المقدد مع خليط من بذور الكتان والتوابل. المعكرونة: أضف بذور الكتان في أطباق المعكرونة الساخنة والباردة والسلطات. كرات اللحم أو البرغر: استبدل فتات الخبز بالكتان المطحون والتوابل. يمكنك إضافة زيت الكتان على الأطعمة حيث أن له نفس التأثير الغذائي لبذور الكتان، قم بإضافة هذا الزيت إلى صلصة السلطة والمعكرونة، ولكن لا تسخنه أثناء طهي الطعام، حيث أن درجة غليانه منخفضة. يمكن أن يتفاعل الكتان أيضًا مع الأدوية الأخرى، لذا تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. الكمية الموصى بها للتنحيف
بما أن بذور الكتان غنية بالمغذيات، ليس عليك استهلاك الكثير منها، يوصي خبراء الصحة بملعقة واحدة من بذور الكتان يوميًا لفقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة.
في حالة تناول العديد من الأدوية يجب استشارة الطبيب الصيدلي لأن البذور قد تتفاعل مع الأدوية بشكل سلبي وتقلل من فاعليتها، لأنها تحتوي على مواد شبيهة للهرمونات في مكوناتها.
آخر تحديث السبت 03 أبريل 2021 تثير الحياة الشخصية للمثل بيرك أتان صاحب شخصية تانير في مسلسل جبل القلب. فضولا من قبل متابعيه بعدما كشفت مجلة سنوب عن هوية حبيبته. وفقاً لخبر خاص في مجلة سنوب: انتشر ادعاء مفاجئ حول الحياة الخاصة للنجم الذي يجذب الانتباه مؤخراً والذي عرفناه في أدواره في مسلسلات مثل "بنات الشمس"، "تحمل يا قلبي" و "جبل القلب". وحسب ترجمة تركيا الان. الممثل الوسيم بيرك أتان يعيش علاقة حب مع المشهورة على مواقع التواصل الاجتماعي سيلين يارجي أوغلو. سيلين يارجي أوغلو التي نشرت عن طريق الخطأ في الستوري على حسابها الانستغرام تتضمن رسالة أرسلها لها بيرك أتان مفادها: "حبيبتي أنا أعبر لكِ عن مشاعري". مسلسل دموع جنات 3 الحلقة 1 الاولي مدبلجة. لينتشر بعد ذلك خبر علاقتها. المصدر:تركيا الآن.
مسلسل دموع جنات 3 الحلقة 1 الاولي مدبلجة
بيرك أتان سافاش بطل مسلسل بنات الشمس عمره ديانته برجه الفلكي حياته العاطفية أعماله, الشائعات التي تطارده, موقفه من الصحافة والإعلام معلومات شيقة عنه.
بيرك اتان هو ممثل وعارض أزياء تركي شهير وقد خطف الكثير من الأنظار نظرا لوسامته من حيث الشكل ومهارته في التمثيل، وهو بطل المسلسل الشهير بنات الشمس ولهذا يتسأل البعض عن تفاصيل أكثر عنه. اهم المعلومات عن الممثل التركي بيرك اتان
1- الممثل التركي بيرك أتان ولد في 25 أكتوبر في عام 1991، وهو من مواليد مدينة ازمير التركية ، وقد حصل بيرك اتان على لقب أفضل عارض أزياء في تركيا عام 2012 نظرا لوسامته. مسلسلات الممثل التركي بيرك اتان. 2- لقد حقق له عرض الأزياء الدخول لمجال الفن وقد شارك في مسلسل تركي يحمل اسم (الجبل الذهبي) وقد تم عرضه في عام 2013 وهذا المسلسل ساعد على شهرته. 3- شارك بيرك اتان في ثلاث مسلسلات درامية شهيرة منذ بداية مسيرته الفنية، وقد حصل على شهرته من دور سافاش في المسلسل الشهير بنات الشمس. 4- بيرك اتان حاليا يواصل دراسته في كلية الفنون الجميلة التابعة لكلية بيكانت التركية، وتقول عنه وسائل الإعلام أنه الآن على علاقة حب بالممثلة التركية (بورجو أوزبرك) التي شاركته البطولة في مسلسل بنات الشمس، لكن عندما واجهتهم وسائل الإعلام بالسؤال عن هذه العلاقة فانهم ينفيان هذه العلاقة ويقولوا أنهم فقط أصدقاء. 5- وحصل بيرك اتان على لقب "المستقبل الموعود"، وفي السنة التالية التي شارك فيها نفس المسابقة وفاز بيرك اتان بالمركز الأول.