هل آلام الظهر يبقيك مستيقظا ؟ عادةً ، الأفراد الأصغر سنا (30-60 سنة من العمر) أكثر احتمالا للتعرض لآلام الظهر مثل شد عضلي أسفل الظهر أو من داخل العظم نفسه ، آلام الظهر يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة. ولكن من خلال التجارب مع عدد قليل من مختلف طرق النوم ، هناك بعض الطرق التى يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر ومنع المشاكل المستقبلية. الاأعراض:
ألم شديد أو وجع في أسفل الظهر الذي يبدأ بعد النشاط، الحركة المفاجئة، أو رفع جسم ثقيل. صعوبة في تحريك الجسم فى حالة المشي أو الوقوف
ينتقل الألم حول الفخذ، والأرداف أو أعلى الفخذ، ولكن نادرا ما تحت الركبة
تشنجات العضلات، والتي يمكن أن تكون شديدة
الأسباب المحتملة: شد عضلي فى الخلف
شد عضلي بالظهر هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر الحادة. شد عضلي اسفل الظهر تبوك. وخاصةً عند رفع جسم ثقيل، التواء، أو حركة مفاجئة تتسبب في شد العضلات أو الأربطة
آلام أسفل الظهر التي تنتقل إلى الأرداف والساق والقدم (عرق النسا)
ويشمل عرق النسا أي مزيج من الأعراض التالية:
الألم هو عادة مستمر لا يهدأ
الألم قد يكون أسوأ في الساق والقدم من في أسفل الظهر
يكون عادة على جانب واحد فى الأرداف أو الساق فقط
الألم الذي عادة ما يكون أسوأ بعد فترات طويلة من الوقوف او الجلوس
قد تكون مصحوبة بتـنميل أو صعوبة في تحريك الساق أو القدم
للتغلب على هذه الالام والنوم جيداً:
"أولا عليك أن تبدأ بفهم أنه لا يوجد موضع مثالي للجميع للنوم "، و"وبصفة عامة يجب أن تستمع إلى جسمك. "
شد عضلي اسفل الظهر جازان
اسباب شد العضلى فاسفل الظهر.
شد عضلي اسفل الظهر تبوك
يصاب العديد من الأشخاص بتشنج مفاجيء في الظهر، وهو عبارة عن تقلص في العضلات يسبب صعوبة في الحركة والام شديدة، فما هي أسباب تشنجات الظهر هذه وكيف يمكن التغلب عليها؟
سباب تشنجات الظهر
تحدث تشنجات الظهر لعدة أسباب، ومن أهم وأبرز أسباب تشنجات الظهر هذه هي الاتي:
ضعف في أوتار وعضلات الظهر: وبالتالي يسهل تأثرها بأي إجهاد زائد أو مشاكل مرضية تصيبها مثل؛ الالتهابات. الحركات الخاطئة: والتي يقوم بها الشخص بشكل مفاجئ، سواء الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة وكذلك حمل الأوزان الثقيلة أو الأغراض بأسلوب غير صحيح. تناول بعض الأدوية لعلاج الأمراض: مثل؛ أدوية فقر الدم، وأدوية مرض السكري، وأدوية السرطان، حيث يمكن أن تسبب الام والتهابات وضعف في العظام والمفاصل. اضطرابات في الأعصاب: فكثرة التشنجات التي تحدث في الظهر تشير لوجود خلل أو مشكلة في الأعصاب المتصلة بها. أعراض تشنجات الظهر
وتتمثل أعراض تشنجات الظهر في هذه الأمور:
الام شديدة في الظهر: وقد تمتد هذه الالام إلى منطقة الرقبة وصداع في الرأس. الشد في الجانب الأيسر من الظهر - موقع الاستشارات - إسلام ويب. صعوبة في الحركة: فيضطر المريض للبقاء في وضع منحني لتجنب المزيد من الالم. تنميل ووخز في الظهر: فقد يصاحب هذه الالام شعور بالتنميل في نفس المنطقة.
شد عضلي اسفل الظهر مكه
اليوغا. ممارسة تمارين التأمّل. الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture). ممارسة رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai Chi). الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback). العلاج بالليزر. الوقاية من شد العضل في الظهر
يُمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من الإصابة بشدّ العضل في الظهر: [٣]
فقدان الوزن الزائد؛ للتخفيف من الضعط على المفاصل والعمود الفقري. الوقوف بوضعيةٍ مستقيمة، والحرص على ارتداء حذاءٍ ذي كعبٍ منخفض؛ للحفاظ على استقامة الظهر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً تمارين تقوية الظهر والبطن. تجنّب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلةٍ جداً. المراجع
↑ Stephanie Burke (12-2-2016), "What Is Your Back Muscle Spasm Telling You? شد عضلي اسفل الظهر جازان. " ،, Retrieved 16-5-2019. Edited. ↑ Zawn Villines (4-7-2018), "How do you get rid of a lower back spasm? " ،, Retrieved 16-5-2019. Edited. ↑ James Roland (2-2-2018), "Understanding and Treating Lower Back Spasms" ،, Retrieved 16-5-2019. Edited.
علاج تشنجات الظهر
بعد أن تعرفنا على أهم أسباب تشنجات الظهر وأعراضها، لا بد الان من التنويه إلى السبل التي يجب القيام بها عند الإصابة بتشنجات الظهر هذه، والتي تتمثل في كل من الاتي:
1- الراحة التامة
فيجب الإستجابة لمتطلبات الجسم في الحصول على الراحة وعدم الحركة حتى تقل الالام الناتجة عن التشنجات، ويفضل الإسترخاء على الفراش ببطء وبقاء الجسم ثابت لفترة، مع التنفس بعمق، وكذلك ينصح برفع الساقين على وسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري. 2- الكمادات الباردة
تساهم الكمادات الباردة بشكل فعال في التخلص من تشنجات الظهر، حيث يتم وضعها على مكان الإصابة أثناء الإستلقاء على البطن، ويفضل أن يكون هذا بمساعدة أحد الأشخاص الموجودين بالمنزل
إذ تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهابات التي تسبب التشنجات، كما أنها تساعد في إرخاء العضلات وتقليل التقلصات، وإذا لم تتوفر أداة الكمادات الباردة في المنزل، فيمكن إحضار منشفة ووضع بعض قطع الثلج بها ثم وضعها على منطقة الإصابة لمدة 15 دقيقة. وينصح بتكرار هذه الكمادات كل ساعتين على الأكثر بداية من الشعور بالألم وحتى وقت النوم، ويمكن القيام بها في اليوم التالي إذا استمرت الالام.
وهو مزوّد برأسين تبلغ مساحتها 4. 2 سنتمتر مربع، وهي كافية لتغطية أي انحناء في الجسم. كما يأتي مع شاشة LCD واضحة تعرض مستوى الطاقة وعدد مرات الومضات المتبقية. ونظراً لهذه الميزات يُعد واحداً من أفضل أجهزة إزالة الشعر بالليزر المنزلية. الصفة
القيمة
السعر
يبدأ من 75 دينار أردني
اللون
أبيض ورمادي
الشركة الصانعة
ليسكولتون (Lescolton)
الطراز
T009i
الفئة المستهدفة
النساء
عدد الرؤوس
2
مساحة الرأس
4. 2 سنتمتر مربع
مصدر الطاقة
الكهرباء
جهاز آي مووي لإزالة الشعر بالليزر (IMOOIE Laser Hair Removal Device)
يبدأ سعر جهاز إزالة الشعر بالليزر من آي مووي "T1" من 265 دينار أردني، وقد أنتجته الشركة ليناسب النساء. يعمل هذا الجهاز بتقنية الضوء النبضي المكثف (IPL) الفعّالة والآمنة. افضل جهاز ليزر لازالة الشعر في العيادات. ويأتي مع 4 رؤوس تبلغ مساحة كل رأس منها 4. 5 سنتمتر مربع ويعطي كل منها 250 ألف نبضة. وهذه الرؤوس مناسبة للاستخدام مع كافة مناطق الجسم التي تحوي شعر غير مرغوب فيه. يحوي جهاز آي مووي T1 على شاشة LCD تعطي مستوى الطاقة وعدد النبضات المتبقية. ويتميز بسهولة الاستخدام وزمن العلاج السريع، والإطفاء التلقائي في حالة عدم العمل بعد 3 دقائق. يُعد هذا الجهاز غير آمن للحوامل والفتيات تحت 18 عاماً.
افضل جهاز ليزر لازالة الشعر في العيادات
ويعد جهاز تريا أفضل جهاز ليزر منزلي، وأكثرهم طلبا وشعبية لدى النساء، كما أن الشركة المصنعة له دائمة التجديد في إصداراتها. ويتميز كذلك بكونه يعتمد على الليزر في صورته التقليدية، بدلا من IPL والذي يوجد في أغلب الأجهزة الآن. بالإضافة إلى تمتعه برأس صغيرة جعلته مناسبا تماما لمناطق مثل البكينى وغيرها من الأماكن الدقيقة، والتي يصعب الوصول إليها. ولأنه يتمتع برأس صغيرة، فذلك جعل مهمة الانتهاء من أماكن كبيرة الساقين تأخذ فترة طويلة. بالإضافة إلى أن بطاريته تحتاج إلى الشحن كل 30 دقيقة. عدد ومضاته لا تتعدى 90 ألف ومضة، والذي جعل عمره قصيرا مقارنة مع غيره من الأجهزة. اقرأ المزيد: أفضل تابلت رخيص في السعودية و5 طرق لحماية جهاز التابلت
وبهذا نكون قد انتهينا من ذكر أفضل جهاز ليزر منزلي، وحرصنا على ذكر أكثر من نوع، وذلك حتى تتناسب مع مختلف الاحتياجات.
الملحقات: وتعد من القطع الملحقة مع الجهاز، حيث تأتي على شكل منفصل وتعمل على سهولة تطبيق الجهاز على المناطق المختلفة في الجسم. عمر الجهاز: ويتحدد هذا الأمر من خلال عدد ومضات الضوء أو الفلاش في جهاز الليزر المنزلي، بجانب الفترة التي يعمل بها الجهاز بشكل ممتاز. طريقة العمل: ويتم تعريفها على أنها هي الطريقة التي يعمل بها الجهاز سواء كان بتوصيله بشكل سلكي فقط، أو انه يعمل لاسلكيا بالبطارية بعد شحنها، ويفضل أن يتم عمل الجهاز بالطريقتين معًا، وذلك لمرونة الاستعمال. طريقة التطبيق: وتعمل هذه العملية من خلال طريقتين، الأولى عن طريق الانزلاق، وذلك من خلال وضع العدسة على الجلد ثم الضغط على زر الفلاش وجر الجهاز بشكل مستقيم بطول المنطقة، أما الطريقة الثانية فهي تعتمد على الختم أو الطبع، و افضل جهاز ليزر منزلي هو الذي يتم استخدامه من خلال العمل بالطريقتين. فاعلية الجهاز: وتعرف هذه الطريقة من خلال النتائج التي تظهر عن الجهاز، في عمليات التخلص من الشعر الزائد، بجانب معرفة الفترة المطلوبة لإتمام المعالجة والتخلص من جميع الشعر الغير مرغوب فيه من الجسم. الضمان: تقوم العديد من الشركات العالمية المتخصصة في مثل هذه الأجهزة على تقديم ضمان كبير قد يكون عام أو إثنين، ومن أبرز هذه الشركات "فليبس، لوميا، براون، سيلك اكسبرت".