قم بالضغط على العجلة. ضع قدمك على البدّالات. اختر النظام المناسب لك، إذا كانت الدراجة مزودة بالشاشة الإلكترونية. حرِّك العجلة بشكل دائري. قم بتحريك قدميك بشكل مستمر وسريع، لكي تحصل على أفضل نتيجة ممكنة، حيث يقال إنك من الممكن أن تقوم بنحو 50 تبديلة في الدقيقة الواحدة. ومع ذلك لا بد أن تقرأ طريقة الاستخدام التي تكون في الكتالوج الخاص بالدراجة، وبما يناسبك. اقرأ أيضًا: افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن
بعض التعليمات التي يجب اتباعها عند استخدام الدراجات الثابتة
هناك بعض التعليمات التي اكتسبتها من خلال تجربتي مع الدراجة الثابتة، وهي:
عليك أن تضع مكانًا مخصصًا للدراجة في المنزل حتى لا تتعرض للتلف. عند الانتهاء من الاستخدام، لا تترك العجلة إلا عندما تهدأ، ولا بد أن تهدئ سرعتها قبل الانتهاء. الانتباه للسرعة أثناء الاستعمال حتى تتلافى الإصابات العضلية. وصلنا إلى نهاية مقال تجربتي مع الدراجة الثابتة وقد تعرفنا خلاله على الدراجة الثابتة ومكوناتها وتجارب الناس معها، ثم تطرقنا إلى أنواعها في السوق وطريقة استعمالها، وأخيرًا إلى بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها للحد من الإصابات أثناء استعمالها.
تجربتي مع الدراجة الثابتة والمتجولة
الحصول على قسط كافي من النوم والاسترخاء
نتيجة للمجهود العضلي الذي يحدث أثناء ركوب الدراجة الثابتة وتنشيط الدورة الدموية في الجسم فهنا نكون بحاجة إلى الاسترخاء وأخذ قسط كافي من النوم لعدم إجهاد الجسم، لذلك فإن ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد على التخلص من الأرق وعدم حدوث اضطراب بالنوم. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الرياضة بدون رجيم
مميزات الدراجة الثابتة
من خلال تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف تم اكتشاف العديد من المزايا لتلك الآلة الرائعة وذلك ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية:
التسلية والمتعة
تتميز الدراجة الثابتة بأنها ممتعة للغاية ومسلية عند القيام بممارسة التمارين الرياضية فلا يمكن الشعور بالملل عند استخدامها، ذلك الأمر الذي يميزها عن كافة الأجهزة الأخرى ويجعلها ممتعة ومساعدة على الانتظام بالرياضة. يمكن عند القيام بأداء التمارين الرياضية اليومية عليها الاستمتاع بمشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى المحببة، حيث أنها تمكن من ممارسة الحياة بشكل طبيعي دون التوقف عن ممارسة التمارين المفيدة. الأمان
يعد استخدام الدراجة الثابتة للتخلص من الوزن الزائد من الأساليب الآمنة للغاية التي لا تعمل على إجهاد الجسم، أو تتطلب أداء الحركات العنيفة المتسببة في إصابة العضلات بالتشنج.
تجربتي مع الدراجة الثابتة والمتنقلة
– يمكن للشخص أن يحرق ما يقرب من 475 سعراً حرارياً إذا قام بالجري البطيء على مدار 45 دقيقة. تمرين صعود المرتفعات للأرداف
* تمارين رياضية للأرداف (تمرين صعود المرتفعات للأرداف): – التمرين: صعود المرتفعات من التمارين التي تعمل على تشغيل عضلات الأرداف وشدها حتى لا تترهل، سواء أكانت هذه المرتفعات من التلال أو الجبال أو السير على طرق لها زاوية من الانحدار لأعلى. فعملية الصعود هذه تتطلب بذل مزيد من الطاقة التي تترجم فى صورة حرق السعرات الحرارية. ولمزيد من الصعوبة والفعالية للتمرين يتم حمل الشخص لحقيبة فوق ظهره تساعده على تشغيل عضلات الأرداف أكثر وأكثر كما يحدث فى الرحلات والسفر، بالإضافة إلى استمتاعه بالطبيعة الخلابة التي تساهم فى استرخائه. صعود الأماكن المرتفعة لمدة ساعة من الزمن يساعد على حرق ما يقرب من 400 سعراً حرارياً. تمرين الركلات للأرداف
* تمارين رياضية للأرداف (تمرين الركلات للأرداف): – التمرين: هناك العديد من أنواع الركلات التي من الممكن أن يؤديها الشخص للحفاظ على رشاقة منطقة الفخذين والأرداف. – أولاً ممارسة الركلات الأمامية بكلا الرجلين (التناوب بين الرجلين) عدة مرات. – الاسترخاء لبضعة ثوانٍ.
تجربتي مع الدراجة الثابتة وتصريحات النجوم لا
يقوي الأرداف أضف إلى ذلك استقرار شكلها ، بالإضافة الى انه يزيد من معدل حرق دهون الجسم عموماً. بالإضافة الى انه يحسن الحالة النفسية ويساعد على تنظيمها وبالتالي تفريغ الطاقة السلبية الناتجة عن مشكلات أو مشكلات أسرية في بيئة العمل. تعمل الدراجة كذلك على تصغير ونحت منطقة الأرداف ، والقضاء على الترهل المرئي ، وشد الجسم بشكل متناغم. كما تساهم الدراجة الهوائية في تقوية عضلة الأرداف مما يعين الجسم على المشي لمسافات طويلة دون تعب وتحمل كل أنواع الضغوط. تقوم الدراجة كذلك بتقليل المؤخرة مع الأرداف. فوائد ركوب العضلات
تعمل الدراجة الهوائية على تقوية عضلات الساقين وخاصة الأرداف والأرداف معا ، كما أنها تعين على التخسيس والتخلص من دهون الجسم التي تسبب السيلوليت في منطقة الفخذين والأرداف. أضف إلى ذلك ذلك ، فإن ممارسة هذه الرياضة توقف السمنة ، وذلك باستخدامها لحوالي أربعين دقيقة خلال اليوم. كما أثبتت الدراسات أن ركوب الدراجات بمختلف أنواعها يخلص الجسم من القلق والتوتر الذي هو نتاج عن الضغوط اليومية ، كما يخلص الجسم من الطاقة السلبية التي تعرضه للاكتئاب. التمرين على عجلة الهواء يعين على تنشيط عضلة القلب والحفاظ على صحة الإنسان ، كما يساهم في حماية القلب من التعرض للإصابات الخطيرة ، لذلك فهو مفيد للغاية للجسم عموماً.
بالإضافة الى انه يساهم في تصغير الأرداف وممارسة الرياضات الروتينية وفقدان الوزن في وقت قياسي دون أي تكاليف باهظة على نظافتك. وهنا لا بد من التعرف على أن هناك نوعين من الدراجات الهوائية وهما الدراجة المتحركة والدراجة الثابتة والتي تستطيع شراؤها ووضعها داخل البيت أو المكتب أو في إحدى غرف النوم ، حيث لا تحتاج إلى كبير مساحة في المنطقة. نجد أن الدراجة المتحركة ربما يكون لها مميزات متعددة وكثيرة من اثناء السير في الشارع مما يجعلنا نتنفس هواء نقي خلال المشي ، ولا نشعر بأي ملل في المسافات الطويلة مما يجعلنا نقوي عضلات الأرداف أكثر. على الرغم من أن الدراجة الثابتة مقصورة على غرفتك أو داخل مكتبك فقط ، إلا أنها تتمتع كذلك بمجموعة فريدة من الميزات. ومنها أنه تستطيع ركوب الدراجة والتمرن عليها في أي وقت من اليوم دون الحاجة للخروج مع اختلاف الأحوال الجوية بين الأمواج الحارة والصقيع والمطر. نصائح لاستخدام الدراجات
عند اقتناء دراجة ، ينبغي أن تتمرن عليها لتنحيف الأرداف. أن لا يزيد ارتفاعه عن اللازم ، ليحقق الجسم أعلى مستويات الاستفادة من التدرب عليه. والارتفاع الدقيق للدراجة مع طول جسمك يعين على شد وتقوية العضلات بالطريقة المرغوبة.
بنات حبيت اسئلكن عن الدراجه الثابته للتمارين انا اشتريت وحده ويوم العب عليها احس انها خفيفه جني راكبه سيكل عادى ماحس فيها هى جذى ولا الى عندى تقليد ولا شو السالفه!! ساعات يكون معاها مؤشر للاوزان.. يخليها اثقل في الحركه او اخف اتاكدي من جهازج عدل
والله مادرى انا شريت ارخص وحده لقيتها شريتها من مصروفى وفيها مؤشر مادرى جنه حق عدد دقات القلب
لا غناتي حتى الرخيص فيه معيار تقدرين تزيدين الثقل بس ما انصحج تزيدين الثقل بيطلع لج عضل فالفخوذ
انا مجربتها ايام ماكنت في بيت اهلي والله وايد نزلت ورسمت جسمي من تحت.. كنت ايلس اطالع التلفزيون واسويها ويروح الوقت وما اتعب..
السرعه الي انتي عليها ممتازه.. استمري بس لفترات طويله يعني مش 5 دقايق وتقولين بس..
لا فالبدايه سوي نص ساعه وعقب ساعه..
وانا من باجر ببدا اسويها.. شورايج نسويها رباعه ^. ^
وانا ببدا وياكن لان الجو باااارد ومانروم نمشي
هيه مثل ماقالو الأخوات فيها محدد للثقل 1, 2, 3 أو أي شي يزيده ممكن تبدين على الخفيف 10 دقايق وبعدين إزيدين الثقل كل 10دقايق إلى نص ساعة بس الخمس دقايق الأخيرة إتردينها على الخفيف….
آخر تحديث في أبريل 15 2017 De كيفية إزالة الصوت من الفيديو
اليوم سنرى كيف بسيط يمكن استخراج الصوت من ملف الفيديو فقط باستخدام لاعب VLC. لماذا لاستخراج الصوت من الفيديو؟
الأسباب كثيرة، يمكنك سرد بعض، والتي ربما تكون قد فكرت لك:
1. استخراج جزء الصوت من الموسيقى والفيديو
2. استخراج الحد من الضوضاء السمعية
3. فوق بعض المقاطع الترجمة الصوتية
4. استبدال صوت الموسيقى
5. الصوت عبر إدخال بعض المقاطع
أريد أن استخراج الصوت من الفيديو، لتحرير أكثر ذكاء. على سبيل المثال، إذا كان لديك ضجيج الخلفية على عمود الصوت في اطلاق النار. بسيطة جدا، استخراج الصوت، وجعل تحرير جرأة والعصا الظهر. كل ذلك لا يستغرق أكثر من دقيقة 2 -3 ل4K اطلاق النار من دقيقة 20. في برامج تحرير الفيديو، لديك للقيام بذلك على تحرير الصوت، ثم تحويل كل شيء. النشاط الذي كنت تأخذ أي دقيقة 30-40 (على الأجهزة متطابقة، كما في الحالة الأولى). أفضل 5 تطبيقات إزالة الصوت من الفيديو للأندرويد - عربي تك. في البرنامج التعليمي المقبل، وسوف تظهر لك كيفية اتخاذ الصوت محررا وكما الغراء لوضع الفيديو. أود أن استخدم التحرير الذكية (من خارج منطقة الجزاء)، حيثما أمكن ذلك. ويسعدني سرعة العمل ومكان فاتر الإختراق التي تعمل حقا.
ازالة الصوت من الفيديو
يتوافق مع انظمة ويندوز وماك واندرويد واي او اس. audioremover
خدمة مجانية تسمح لك بإزالة الصوت من الفيديو دون إعادة ترميزه. يعمل على نظامي التشغيل ويندوز وماك عبر متصفح الويب. يقوم بإزالة الصوت من أي فيديو عبر الإنترنت بصيغ مختلفة (MP4، AVI، MOV، إلخ)، ما عليك سوى تحديد ملف الفيديو والنقر فوق الزر "تحميل الفيديو". قد يستغرق الأمر بعض الوقت اعتمادًا على طول الفيديو وسرعة النطاق الترددي. mp4compress
خدمة مجانية ايضا لكنها مقصورة على مقاطع الفيديو بصيغة MP4 فقط، الناتج النهائي بعد كتم الصوت يكون بنفس دقة الفيديو الاصلية بدون تغيير. ما عليك سوى اختيار ملف MP4 (بحد أقصى 500 ميجابايت) والنقر فوق زر التحميل. media
يتم التعامل مع الموقع في 3 خطوات
قم بتحميل الفيديو الذي تريد كتمه بالنقر فوق الزر + أو لصق رابط الفيديو مباشرة. كتم الفيديو تلقائيًا – ستبدأ عملية كتم الفيديو تلقائيًا، فقط انتظر قليلاً. ازاله الصوت من الفيديو اون لاين. تنزيل وحفظ – قم بتنزيل الفيديو المنتج على جهاز الكمبيوتر المحلي الخاص بك أو حفظه في خدمة Dropbox. شاهد ايضا:
أفضل 5 مواقع لتحميل تطبيقات اندرويد بصيغة APK
أفضل 5 مواقع لإنشاء مدونات مجانية
أفضل 5 مواقع في التعديل على صور GIF
أفضل 6 مواقع لتعليم الفوتوشوب
دعنا نعرف اذا اعجبك المنشور هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
ازالة الصوت من الفيديو اون لاين
علاوًة على ذلك فتطبيق AudioLab يساعدكم على تغيير نبرة الصوت، وعمل مقاطع موسيقية خاصة بنغمات الهاتف وغيرها الكثير والكثير من المهام الأخرى التي نترك لكم فرصة التعرف عليها. تطبيق Lexis Audio Editor
يأتي هذا التطبيق في نهاية هذه القائمة من التطبيقات الخاصة بكتم الصوت من الفيديو، حيث أن ما يميز هذا التطبيق عن غيره من التطبيقات السابقة في كونه يقوم على التقليل من حدة الضوضاء من أي مقطع فيديو أو حتى أي مقطع صوتي تمتلكه في هاتفك الأندرويد وذلك من خلال أدوات خاصة يوفرها التطبيق تزيد من وضوح الصوت. كما وباستطاعة التطبيق التعامل مع مقاط الصوت مهما كانت من خلال قص الصوت ودمجه وحذفه وغيره من الوظائف الأخرى التي تقدمها أدوات التطبيق. ازالة الصوت من الفيديو اون لاين. التطبيق مدفوع ولكن يمكنكم تجربة بعض من الأدوات المجانية المتوفرة في التطبيق بشكل مجاني وفي حال كنتم تبحثون عن تجربة أفضل وأعلى فما عليكم هو ترقية النسخة المجانية إلى نسخة مدفوعة والتمتع بكافة المزايا. تحميل التطبيق
استخدام مزيل صوت مجاني عبر الإنترنت
يمكنك أيضاً الاستعانه ببعض الخدمات التي تُقدَم على الإنترنت بشكل مجاني لإزالة الصوت من الفيديوهات دون إعادة ترميزها، أحد أفضل الأدوات المستخدمة عبر الإنترنت هي AudioRemover. حيث تتوفر هذه الأداة بواجهة بسيطة جداً وتدعم العديد من صيغ الفيديو مثل MP4 و AVI و MOV وغير ذلك. كيفية إزالة الصوت من الفيديو بكل سهولة. أولاً، قم بالضغط على "Browse" لتحديد الفيديو الخاص بك، وبعد ذلك قم بالضغط على "Upload Video" من أجل تحميل الفيديو. يمكن أن تنتظر لبضع دقائق أو ثواني على حسب حجم الفيديو الخاص بك، وبمجرد تحميله سيتم إزالة الصوت من الفيديو ويمكنك تحميل الفيديو الجديد من خلال الضغط على "Download File" كما هو موضح بالصورة أدناه. بالتأكيد هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك الاستعانة بها لإزالة الصوت من الفيديو الخاص بك، ولكن يمكن أن تكون هاتين الطريقتين بديل بسيط وفعال جداً لإزالة الصوت من الفيديو، وبالتحديد استخدام مشغل VLC للقيام بهذه المهمة، حيث يمكنك إزالة الصوت من أي فيديو تريده بصرف النظر عن حجمه.