خُذ بالحسبان سماكة الجوارب الرّياضيّة الّتي ترتديها عند اختيارك للحذاء الرّياضيّ الّذي يناسبك، فذلك يؤثّر على مقاسه وحجمه. لا تقُم بغسل حذائك الرّياضيّ في الغسّالة حتّى وإن كان مقاومًا للماء، لأنّ ذلك قد يؤدّي إلى حدوث أضرارٍ له، مثلًا في النسيج التّنفّسيّ أو الأربطة وغيرها. لا تقُم بتجفيف حذائك في مجفّف الملابس أو بجانب مصدرٍ للحرارة للعالية؛ لأنّ ذلك سيؤدي إلى الإضرار بشكل الحذاء ومظهره وفقدان بعض ميزاته كالتمدّد والمرونة. يمكنك تجفيفه بوضعه تحت أشعّة الشّمس وطبعًا على مسطّح جاف وفي مكان غير رطب. أفضل طريقة لتخزين حذائك الرّياضيّ هي في بيئة جافّة، محايدة ومفتوحة توفّر له التّهوية اللّازمة. أفضل الأحذية الرياضيّة لممارسة رياضة الجري – الأسئلة الشّائعة
متى عليَّ استبدال حذائي الرّياضيّ أو شراء بديل له؟
الأحذيّة الرّياضيّة مصمّمة لتخدمك أكثر وقتٍ ممكن، ولكنها تفقد بعض خصائصها ويضعف أداؤها الوظيفيّ بعد أن خاضت معك مساراتٍ كثيرة. عليك استبدال حذائك الرّياضيّ لعدّة أسباب، منها الاحترافيّة ومنها الوظيفيّة، نحدّد لكَ بعضًا منها:
عند تغييرك لبرنامج تدريباتك الخاص بك. افضل 10 احذية للجري سكيتشرز في 2022 - توب 10. مثلًا: الجري لمسافات أطول، تحديد سرعات جري جديدة.
- افضل 10 احذية للجري سكيتشرز في 2022 - توب 10
- أفضل حذاء رياضي للجري - موسوعة
- من اسباب تلوث الهواء النقي
- من اسباب تلوث الهواء لمسافة 5 أمتار
- من اسباب تلوث الهواء بالسعودية انتبهوا لـ11
افضل 10 احذية للجري سكيتشرز في 2022 - توب 10
أهم الأحذية الخاصة للجري:
حذاء اير فيبور ماكس من نايك يتضمن حذاء اير فيبور ماكس كثير من المزايا من أهمها يتمتع بنظام اير سول كامل لتسويد وامتصاص الصدمات التي لا مثيل لها، يجعل حذاء اير فيبور ماكس إحساسك بأنك تجري في الهواء، كما تجعله البروزات المطاطية خفيف الوزن ويساعده ذلك على الاستمرار والصمود والجري لمسافات طويلة، يتميز أيضًا من الخارج بسطح خارجي من السطح الصناعي. أفضل حذاء رياضي للجري - موسوعة. حذاء الجري ألترا بوست إكس من إديداس نجد أن معظم النساء يفضلن هذا الحذاء ويتميز هذا الحذاء بالقوة والمتانة ويتميز هذا الحذاء بالأناقة في الشكل ونجد أنه قد صمم هذا الحذاء حتى يساعدك على تحقيق أرقام قياسية في الجري ويكون الحذاء ذات نعل متوسط. حذاء جيل ك ايانو24 من سايكس تعتبر اسيكس هي الرائدة في مجال الأحذية منذ عام 1993 وقامت اسيكس بتطوير نفسها لتصدر حذاء جيل ك ايانو24 ليصبح أكثر تطورًا ويصبح أكثر ثباتًا. حذاء سبيد فورم جيمينى 3 ريكورد إكويبد من أندر ارمر، وهو يعرف باسم الحذاء الذكي وحاز هذا الحذاء على جائزة الأحذية الذكية يكون الحذاء مجهز بحساسات تزامن بكل خطوة يخطوها حيث يمكن تحليل وتخزين جميع انجازاتك في الجري لتعرف كيف ترتقي وتطور نفسك.
أفضل حذاء رياضي للجري - موسوعة
1
تقدّم لكَ نايكي حذاء رياضيًّا مدهشًا، صُمّم من أجلك على اختلاف مستوياتك الاحترافيّة. حذاء رياضيّ متين ومريح، يمتاز بجُزئه العلويّ الشبكيّ التنفسيّ تهوية مثاليّة للقدم، وأربطة متينة مخفيّة لثبات القدم وانسيابيّة الحركة، وتوسيد بالهواء المضغوط يضمن استجابةً مُثلى، يخفّف من وقع القدم على الأرض، ويوفّر عائدًا أكبر للطّاقة النّاتجة عن حركتك. 2
حذاء رياضيّ يليق بعزمِك على تحقيق المزيد، لن تخشى معه الجريَ لمسافاتٍ أطول وأطول؛ لأنّه صُمّم ليرتقيَ بأدائك إلى مستويات جديدة. يضمن لك التّوازن والثّبات عند كل خطوة بفضل التّوسيد الدّاخليّ والألياف العضويّة الدّاعمة لحركة أكثر خفّة. حذاء رياضيّ باهر سيجمع بين إرادتك وجسدك. 3
Adidas | أديداس شوز
تعود أديداس لتبهرك بحذاء رياضيّ فريد، خفيف الوزن، يمتاز بجزء خارجيّ مطّاطي داعم للقدم عند حركتها، وبتوسيد فائق بتقنيّة Boost، والّتي توفّر استغلالًا ذكيًّا للطّاقة الميكانيكيّة الّتي تنتج عن حركتك المستمرّة، لدفعِكَ أكثر إلى الأمام والحفاظ على مستوى حركة وسرعة ثابتة قدر الإمكان. حذاء رياضيّ مفيد لممارسة رياضة الجري في كافّة مستوياتها. 4
حذاء رياضيّ بوزنٍ خفيف جدًّا، صُمّم للجري بسرعات عالية.
إضافة إلى الثبات حتى تتمكن من الدفع أكثر ، فهي مزودة بجزء علوي داعم وإطار ثابت يوجه قدمك خلال دورة المشي. ينشط النعل الخارجي المرن في رحلتك ، ويعمل في تناغم مع الإحساس المتجاوب مع Boost. يقلل شق الكعب من تهيج العرقوب. المميزات: يتم إنشاء العائد المذهل للطاقة لـ adidas Boost من خلال دمج كبسولات الطاقة معًا ، مما يمنحك القوة للحفاظ على حركة قدميك. ستريتشويب مع المطاط القاري: ينثني نعل Stretchweb بشكل طبيعي لقيادة نشطة ، ويمنحك Continental Rubber قدرة جر فائقة. SolarGlide هو الحذاء المخصص للعدّاء الذي يصعد إلى مستوى أعلى ويحتاج إلى مزيد من الراحة للكيلوات الإضافية. اشتريه من هنا 6. Adidas Adizero Adios 6 كانت الفواصل الزمنية ، والإيقاع ، والجلسات الصباحية الباردة تؤتي ثمارها. لقد وصلت إلى خط البداية. كل ما تبقى هو الركل إلى الأمام والمضي قدمًا في حذاء الجري من أديداس. الجزء العلوي الشبكي خفيف الوزن لدرجة أنك بالكاد تشعر به في المسار. توفر توسيد Lightstrike تجربة قيادة سريعة الاستجابة. المميزات: تناسب منتظم إغلاق الدانتيل طبقة علوية شبكية أحادية الطبقة خففت الإحساس بالدفع السريع بطانة من القماش توسيد Lightstrike Pro مع كعب مبطن اشتريه من هنا 7.
هل من المعقول ان يكون الفارق 4% بين هواء مدينة وهواء المناطق الريفية خارجها؟!!
من اسباب تلوث الهواء النقي
النفايات: إذ يؤدي حرق النفايات إلى إطلاق غازات ضارة جدًا في الهواء، إضافة إلى انبعاث جسيمات دقيقة مثل الكربون الأسود في الغلاف الجوي. مصادر أخرى: لا يأتي التلوث الجوي بسبب النشاط البشري فقط، بل تلعب الأنشطة الطبيعية دورًا في ذلك مثل؛ الانفجارات البركانية، والعواصف الترابية التي تحمل جسيمات دقيقة تنتشر في الهواء وتسبب مشاكل في التنفس. كيفية التقليل من تلوث الهواء
يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة اليومية من قبل الأفراد والتي تؤدي إلى التقليل من انبعاث الهواء الملوّث، ومنها ما يأتي: [٣]
استخدام الدراجات الهوائية أو ركوب المواصلات العامة بدلًا من السيارة. تقليل احتياجات المنزل من التدفئة والتركيز على الضروريّ منها، وحصر التدفئة في غرفة واحدة إن أمكن. استخدام الأدوات التي تعمل بالطاقة اليدوية دون الكهربائية. إطفاء السيارة عند انتظار أحد. التقليل قدر الإمكان من استخدام المبيدات الحشرية في الحديقة المنزلية، إذ توجد العديد من البدائل الصحية والآمنة بدلًا من المبيدات. المراجع
↑ "Air pollution",, Retrieved 12-4-2020. من اسباب تلوث الهواء النقي. Edited. ↑ "What causes air pollution? ", worldenvironmentday, Retrieved 12-4-2020.
من اسباب تلوث الهواء لمسافة 5 أمتار
أسبوع واحد مضت
مدونة قلوب
5 زيارة
الهواء خو ما يجعلنا نفيش فنقص الهواء ممكن ان يفقنا الحياة وتلوث الحياة يصيبنا بالكثير من الامراض في الجهاز التنفسي
أضرار تلوّث الهواء على صحّة الإنسان
أشارت جمعية الرئة الأمريكية إلى وجود مشكلات صحية كثيرة مرتبطة بتلوث الهواء، منها الآتي: [٢]
الموت المبكر: توصلت الأبحاث العلمية إلى نتيجة مفادها أن التعرض للهواء الملوث على المدى الطويل والقصير هو أحد الأمور التي تُقصر العمر وتؤدي إلى الموت مبكرًا، وهو أمرٌ تحدث عنه الخبراء منذ عقود طويلة. الربو: تزداد حدة نوبات الربو عند تنفس غاز الأوزون والهواء الملوث بالجزيئات الضارة، وهذا الأمر يؤدي إلى كثرة تردد مرضى الربو لزيارة الطوارئ والمستشفيات وحصول انعكاسات سيئة على مناحي الحياة. من اسباب تلوث الهواء الغيوم. أمراض القلب والشرايين: ترتفع فرص الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدماغية نتيجة التعرض للتلوث الهوائي، وقد أشارت الحكومة الكندية كذلك إلى وجود علاقة بين تلوث الهواء وارتفاع ضغط الدم، والفشل القلبي، وعدم انتظام دقات القلب. [٣]
سرطان الرئة: أشارت منظمة الصحة العالمية عام 2013 إلى إمكانية تسبُّب تلوث الهواء بالجزئيات الضارة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، الذي يُعد من بين أبرز أنواع السرطان المؤدية إلى الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية.
من اسباب تلوث الهواء بالسعودية انتبهوا لـ11
لمزيد من المعلومات يرجى التواصل مع خاو تشن
طرق مكافحة تلوث الهواء
تعددت الآثار السلبية لتلوث الهواء على صحة الانسان و الحيوان و النبات ،و كما كان الانسان سببا في تلوث البيئة عليه الآن أن يتحمل مسئولية إصلاح ما أتلفه ،و لذلك من الضروري ايجاد الحلول المناسبة للتخلص من هذه الظاهرة ،و من أفضل الطرق التي من الممكن اتباعها للحد من تلوث الهواء ما يلي
– الحرص على زراعة الأشجار ،و النباتات التي تعمل على امتصاص غاز تاني اكسيد الكربون ،و ترفع نسبة الأكسجين ،و بجانب ذلك تعمل الأشجار أيضاً كمصدات للرياح المحملة بالغبار ،و الأتربة. – الزام المصانع أن تقوم بتركيب الفلاتير على مداخن المصانع ، حتى تحد من الآثار السبية الناتجة عن زيادة عوادمها
– نشر الوعي بين أبناء المجتمعات بخطورة تلوث الهواء ،و ضرورة المحافظة على نظافة البيئة.