طريق طويل
ورغم تقديم كثير من مراكز البحوث والمنظمات الدولية والشركات الاستشارية توصيات وخططاً حول السياسات التي بإمكان دول الخليج تطبيقها لتنويع اقتصاداتها والتحضير لمستقبلٍ ما بعد مرحلة الهيدروكربون، فإن تلك الخطط والتوصيات تقف دائماً أمام عقبة غياب الإصلاحات اللازمة لتنويع الاقتصاد وتعزيز النموّ المستدام. ونجحت الدول الخليجية في إنتاج سلع وخدمات داخل حدودها للاستهلاك المحلي، وتشمل هذه المنتجاتُ والخدماتُ المنتجاتِ الزراعية والمنتجات المصنَّعة وخدمات الأعمال، بيد أن ذلك لا يكفي بالاستغناء عن المستوردة لإعالة 27 مليون مواطن و29 مليون عامل أجنبي يعيشون في المنطقة، علاوة على ذلك، يتطلب التنويع الاقتصادي الحقيقي إنتاج سلع وخدمات، غير الهيدروكربون ومشتقاته، يمكن المتاجرة بها مع باقي العالم، وفي هذا المجال، لا يزال الطريق طويلاً أمام الدول الخليجية. ضرورة التقشف
يشدد تقرير بروكينغز على أنه على حكومات مجلس التعاون الخليجي الانخراط في حوار صريح مع مواطنيها حيال القيود المالية التي تواجهها وحيال الخيارات المستقبلية، ثم عليها إعادة كتابة المعايير للعقد الاجتماعي الحاكم، بطريقة يمكن اعتبارها عادلة ومتكافئة.
- التنويع الاقتصادي في إمارة أبوظبي
- تجربة النرويج في التنويع الاقتصادي
- التنويع الاقتصادي في الجزائر
- تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة
- تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
التنويع الاقتصادي في إمارة أبوظبي
كذلك، تريد السلطنة من خلال رؤية 2040، أن تزيد نسبة الاستثمارات الأجنبية سنويا إلى نسبة 10% من الناتج المحلي الإجمالي، مقارنة مع 5% في الوقت الحالي. غراب يكشف قوة الاقتصاد المصري في التصدي لتأثيرات صراع روسيا وأوكرانيا - جريدة البشاير. وثيقة الرؤية وبحسب وثيقة الرؤية، تتطلع السلطنة إلى أن تصبح بيئة جاذبة للكفاءات في سوق العمل، وتنمو الشراكة في بيئة أعمال تنافسية، تحقق تنميًة جغرافية شاملة، قائمة على مبدأ اللامركزية، إذ يترسخ فيها مبدأ الاستخدام الأمثل والمتوازن للأراضي والموارد الطبيعية، وحماية البيئة. وتدعم الرؤية الأمن الغذائي والمائي وأمن الطاقة، كما تُبْنَى المدن الذكية والمستدامة، ذات البنية التقنّية المتطورة، ويتعزز الازدهار الاجتماعي والاقتصادي والعدالة الاجتماعية في المناطق الحضرية والريفية. وعلى مدى العقود الماضية وظفت السلطنة إيرادات النفط، للتأسيس للمرحلة الحالية والنهوض بالإنسان، وبناء وتطوير العديد من القطاعات الاقتصادية والاجتماعية والثقافية، فوصلت إلى مراتب متقدمة في كثير من المجالات الحيوية. ومن خلال الرؤية، يتجه الاقتصاد العماني إلى بناء قاعدة متينة مبنية على أساس التنويع الاقتصادي مع الاهتمام بالتنويع القائم على أساس التقنية والمعرفة والابتكار، ويستند إلى تعزيز الترابطات بين القطاعات الاقتصادية.
تجربة النرويج في التنويع الاقتصادي
قبل عدة سنوات، أعلنت سلطنة عمان عن إعداد خطة رؤيتها المستقبلية 2040، لتكون بوابة السلطنة لعبور الفترة المقبلة
وذلك بهدف تنويع مصادر الدخل بعيدا عن النفط الخام، وفعلا تم اعتمادها والبدء بتنفيذها مطلع العام الجاري. وخلال الاحتفال بيوم السلطنة الوطني الـ51، تريد السلطنة من خلال "رؤية عمان 2040"، مواكبة المتغيرات الإقليمية والعالمية، واستثمار الفرص المتاحة وتوليد الجديد منها، من أجل تعزيز التنافسية الاقتصادية، والرفاه الاجتماعي، وتحفيز النمو والثقة في العلاقات الاقتصادية. ووفق الخطوط العريضة للرؤية، تطمح السلطنة إلى تعزيز مؤشر الابتكار العالمي لتكون واحدة من أفضل 20 دولة على مستوى العالم، وإحدى أفضل 10 دول عالميا في مؤشر التنافسية العالمية. كذلك، تنشد السلطنة زيادة متوسط نصيب الفرد من الناتج المحلي الإجمالي بنسبة 90% بحلول 2040 مقارنة مع 2017، وزيادة نسبة نمو الاقتصاد المحلي بمتوسط سنوي 5% حتى عام 2040. في موضوع التوظيف، سخرت الحكومة خطة متكاملة لتوطين الوظائف المستحدثة إلى 40% سنويا حتى نهاية 2040، مقارنة مع 20% في الوقت الحالي. بدعم برامج الإصلاح وحزم التحفيز .. 5 % نمو متوقع للاقتصادات العربية في 2022 | صحيفة الاقتصادية. وفي موضوع الاقتصاد غير النفطي، تطمح السلطة إلى زيادة مساهمة القطاعات غير النفطية إلى 90% من الناتج المحلي الإجمالي، مقارنة مع متوسط 40% في الوقت الحالي.
التنويع الاقتصادي في الجزائر
أضاف غراب، أنه من ناحية تأثر قطاع السياحة بانقطاع الوفود الروسية والأوكرانية عن مصر جراء الحرب، فإن هناك ارتفاع في أعداد السائحين القادمين من أوروبا كألمانيا وفرنسا وبريطانيا وغيرها من الدول، إضافة إلى بدء وزارة السياحة بوضع خطة تنشيطية في أسواق سياحية أخرى بديلة كسويسرا وإيطاليا وبريطانيا ودول وسط أوروبا والدول الاسكندنافية ،موضحا أن التأثير السياحي لن يكون على مصر فقط ولكن في دول كثيرة كانت تعتمد على السياحة الروسية والأوكرانية، مضيفا أنه يمكن أن تلعب الصادرات وتحويلات المصريين العاملين بالخارج وإيرادات قناة السويس في تعويض ما يتراجع من إيرادات السياحة.
8% في السيناريو الأساسي. ويتراجع هذا الانخفاض إلى النصف تقريباً في سيناريو زيادة التنويع. وتساعد زيادة التنويع أيضاً في الحد من التقلبات في حالة تعرض بلدان متعددة لصدمات في الإمدادات. التجارة العالمية بحاجة إلى تنويع أكبر في الإمدادات | | صحيفة الخليج. فوفقاً لتقديراتنا، تتراجع تقلبات النمو الاقتصادي في متوسط البلدان بنحو 5% في هذا السيناريو. غير أن التأثير الوقائي للتنويع لن يكون كافياً إذا تعرضت جميع الاقتصادات لموجة حادة من الانقطاعات في الوقت نفسه، على غرار ما حدث في الأشهر الأربعة الأولى من الجائحة. ويمكن للبلدان تنويع إمداداتها من خلال تعهيد المزيد من عمليات توريد المدخلات الوسيطة لجهات بالخارج. غير أنه يوجد في الوقت الحالي «تحيز» كبير لتعهيد هذه الإمدادات إلى موردين محليين. فالشركات في نصف الكرة الغربي، على سبيل المثال، تحصل على 82% من مدخلاتها الوسيطة من موردين محليين؛ لذلك سيؤدي نقل جزء من الإنتاج من الخارج إلى الداخل إلى تراجع التنويع بدرجة أكبر. ويمكن أن تتحقق قابلية الإحلال بطريقتين، إما من خلال زيادة مرونة الإنتاج، كما حدث عندما قامت شركة تيسلا للسيارات الكهربائية بإدخال تعديلات برمجية على سياراتها، لتمكينها من استخدام أشباه موصلات بديلة في ظل أزمة نقص هذه الموصلات، أو من خلال توحيد مواصفات المدخلات على المستوى الدولي.
وسوف يتأكد الطبيب من التعافي عن طرق القيام ملاحظة الانبساط المستقيم لفصل البطن، وهنا سيعلم مدى قابلية الجسم للتمارين بدون حدوث أيً من الأضرار. ما هي المدة التي يحتاجها قاع الحوض للشفاء، وكيف يُمكن تسريع هذه المدة؟ في الغالب تَتراوح تلك المدة بين 4 إلى 6 أسابيع، وتبدأ المرأة تَشعر بالتحسن، ولكن في بعض الحالات قد تَطول المدة وتَصل إلى ثلاث أشهر بحد أقصى، ويوجد بعض من الخطوات التي يُمكن إتباعها لتسريع عملية الشفاء وخفض تلك المدة مثل:- الجلوس بطريقة معينة مثل الجلوس بظهر مستقيم مع الانحناء للأمام قليلًا. هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟ - سطور. القيام بالضغط على العضلات عن طريق القيام برفعها بطريقة تشبه النهوض للوقوف. تَكرار ما يَتراوح من 8 إلى 12 تمرين ضغط باليوم. الاستمرار بالتنفس والقيام بتمارين عضلات القلب طوال مدة ممارسة التمارين الخاصة بعد الولادة. نصائح هامة يجب إتباعها قبل البدء بممارسة تمارين تَضييق المهبل بعد الولادة لا يمكن للمرأة القيام بممارسة أي نوعًا من تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بدون إتباع بعض النصائح، أو مراعاة بعض الأمور، حتى لا تتعرض لأضرار جسيمة يُمكن أن تُعرض حياتها للخطر، وهذه هي أفضل النصائح التي يجب إتباعها:- في البداية يجب مُراقبة النزيف إن كان زادت كميته أو لا، ومن الأفضل أن يَتم البدء بالتمارين أن يَتوقف تمامً تمارين تَضييق المهبل بعد الولادة.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة
يتم الانتظار ثانيتين ومن ثم إعادة اليدين والقدمين إلى الموضع الأصلي. يجب عدم رفع الرأس أو خفضه. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. يتم تكرار التمرين 10 مراتٍ بحيث يتم القيام به 10 مراتٍ يوميًا. يوجد العديد من التمارين التي تدعم عضلات قاع الحوض وتنشطها وتساعد على شدّها، ولا تقتصر هذه على تمارين كيجل فقط شائعة الانتشار. التحفيز الكهربائي العصبي العضلي
هل تُعد طريقة التحفيز الكهربائي العصبي العضلي خطرةً أم أنها آمنةً للقيام بها؟ في الواقع كأي إجراءٍ طبي فإنه يجب استشارة الطبيب المختص قبيل الإجراء، وذلك لتحديد إمكانية استخدامه والتوقيت المناسب، حيث تعتمد هذه الطريقة على تمرير تيارٍ كهربائيّ عبر عضلات قاع الحوض وذلك لتحفيزها وبالتالي شدّها وتضييق المهبل عن طريق تكرار الشد والاسترخاء لها ، ومن الجدير ذكره أنه يمكن القيام بهذا الإجراء في عيادة الطبيب، كما يمكن استخدام أجهزةٍ منزليةٍ لذلك، وتحتاج الجلسة ما يقارب 20 دقيقة، بحيث يتم إجراء الجلسة مرةً كل 4 أيام لعدة أسابيع. [٥] يمكن استخدام تقنية تمرير تيارٍ كهربائي بسيط لعضلات المهبل بهدف الشدّ، إلا أنه يجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بمأمونية استخدامها بعد الولادة. الجراحة لتضييق المهبل
هل يمكن عودة أنسجة المهبل بعد الجراحة كما كانت سابقًا؟ بحسب مقولة الطبيبة أليسا دويك أخصائية النسائية والتوليد في نيويورك "تعاني النساء اللواتي عانين من تمزقٍ كبيرٍ للأنسجة المهبلية أو أنسجة الفرج أثناء الولادة من انخفاض احتمالية عودة المهبل إلى وضعه الطبيعي كما كان قبل الولادة من حيث الحجم والإحساس".
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
لنكن واقعيات.. مع التقدّم في السن ومع الولادات المتكرّرة وفي غياب التمارين الرياضية الروتينية، تتعرّض أجسامنا للكثير من التغيّرات. ومن بين هذه التغيرات: توسّع المنطقة الحساسة الناتج عن تمدّد جدران جوف المنطقة الحساسة وتمزّق الأنسجة المحيطة به والأربطة الدّاعمة له. نعم، هذا صحيح، توسّع المنطقة الحساسة هو أحد التغييرات الشائعة في أوساط النساء/ الأمهات. وفيما يلي بعض التمارين السهلة والفعّالة في محاربة هذا التغيير: تمارين العقلة البطيئة أو Slow Pull-ups قفي أو استلقي منبسطة بحيث تكون ركبتاك متباعدتين بمسافة عرض الحوض. شدّي عضلات مثانتكِ بقوة كبيرة وعدّي حتى الخمسة ببطء قبل أن تسترخي. كرّري التمرين لمدة 5 دقائق. تمارين العقلة السريعة أو Fast Pull-ups شدّي وأرخي عضلات قاع الحوض مراراً وتكراراً وبحركات سريعة، مع الحرص على عدم شدّ عضلات البطن أو المؤخرة أو الظهر أو الفخذين تزامناً. كرّري التمرين على مجموعة من عشرة ولمدة 5 دقائق كاملة. تماين القرفصاء قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين. أرجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيكِ ثم إصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والأطفال. إن أردتِ، يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه.
هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟
يحاط المهبل من الداخل ببعض العضلات التي تسمى عضلات قاع الحوض ، وفي الواقع هناك العديد من الخرافات المنتشرة والمتعلقة بهذه العضلات وتأثيراتها، إلّا أن ما هو مؤكدٌ ومثبتٌ علميًا هو أن ارتخاء هذه العضلات نتيجةً لما تتعرّض له من تمدد بسبب الولادة قد يؤدي لحدوث مشاكل ومضاعفاتٍ أخرى مثل سلس البول وغيرها، ولهذا السبب تسعى العديد من النساء إلى شدّ وتضييق المهبل، لأن هذه العضلات حالها حال باقي العضلات في الجسم ، حيث إن لها القدرة على إعادة التأهيل والشدّ، وبهذا فإنه مع اتخاذ الإجراءات العلاجية يمكن تضييق المهبل وتخفيف الارتخاء الحاصل له بعد الولادة. [١]
لقراءة المزيد من التفاصيل عن تضييق المهبل، ننصحك بالاطلاع على المقال الآتي: تضييق المهبل: هل بالجراحة أم التمارين أم الأعشاب؟
يمكن إعادة تأهيل العضلات المحيطة بالمهبل من الداخل واتّباع بعض الطرق الطبية لشدّها وبالتالي تضييق المهبل.