يعد الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وتزايدًا في الوقت الحالي. ونظام 2:5 شكل من أشكال النظام الغذائي المتقطع الذي يمكن استخدامه للعديد من الفوائد وخطة النظام الغذائي (الصيام المتقطع) هي أيضًا من أنواع عديدة. ويمكن لكل فرد اختيار نظام الصيام هذا وفقًا لخطته الخاصة التي تناسب روتينه. فخطة النظام الغذائي 5: 2 هي عندما تأكل لمدة 5 أيام وتبقي السعرات الحرارية لبقية اليومين قد يكون هذا مفيدًا لبعض الأشخاص ولكنه قد لا يكون فعالًا للآخرين، وذلك حسبما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، الذي ألقى الضوء على هذا النوع من الأنظمة الغذائية الصحية ووفق الموقع، تقول السيدة شيلبا سينغ أخصائية التغذية الإكلينيكية بمستشفى فاطمة لكناو، إن هذا ليس نظامًا غذائيًا يعتمد على الصوم لأنك تقلل من السعرات الحرارية ولكن لا تتوقف عن الأكل في تلك الأيام السبعة. حيث ان الهدف من نظام 5: 2 الغذائي هو خفض السعرات الحرارية التي يتم تناولها من أجل فقدان الوزن. نظام غذائي للصيام المتقطع بالتفصيل. وهذا النظام مفيد لتنظيم الأكل؛ ففي 5 أيام عادية يمكنك أن تأكل حوالى 2000 سعرة حرارية أما في بقية الأيام فقد تأكل 500 سعرة حرارية فقط في اليوم حمية 2:5 أيام الصيام ليست متتالية لأنه لا يجب أن تحد من سعراتك الحرارية بشكل مستمر.
نظام غذائي للصيام المتقطع لحرق الدهون
زيادة عمر الفرد ومحاربة الشيخوخة المبكرة. أنواع الصيام المتقطع
هناك طرق وأنواع مختلفة للصيام المتقطع، ويختلف عدد ساعات الصيام بين هذه الأنواع، لذلك نتعلمها جميعًا على النحو التالي
12 ساعة سريعة
إنه أحد أبسط أنواع الصيام المتقطع الذي من الأفضل أن يبدأ حتى يعتاد الشخص على النظام الغذائي. وفيها تقسم ساعات النهار بحيث يأكل الشخص خلال 12 ساعة ويمتنع عن الطعام عن الساعات المتبقية من اليوم. صحيفة الشرق الأوسط/تعرّف على الصيام المتقطع 2:5 لإنقاص الوزن. كما يتطلب صيام 12 ساعة من الشخص تناول الأطعمة الصحية والمتوافقة مع النظام الغذائي، ومن الأفضل شرب المشروبات الساخنة والكثير من الماء. 16 ساعة سريع
هذا النوع هو أكثر أنواع الصيام المتقطع شيوعًا لفقدان الوزن، ويتبعه عدد كبير من الأشخاص، ويعطي نتائج فعالة في التخلص من الوزن الزائد. وفيه يمكن للشخص تناول جميع الوجبات في غضون 8 ساعات فقط، ثم الامتناع عن بقية اليوم، ويمكن تناول المشروبات بأنواعها مع أو بدون سكر مضاف إلى النظام الغذائي. سريع لمدة 24 ساعة
وهي من أصعب وجبات الصيام المتقطع لأنها تجبر الناس على الامتناع عن الأكل لمدة 24 ساعة، وهو يوم كامل، وتخصيص ساعة لتناول الطعام. في الصيام 24 ساعة، يمكن تناول الماء خلال النهار، إلى جانب المشروبات والأعشاب التي تساعد على زيادة الحروق وفقدان الوزن.
نظام غذائي للصيام المتقطع بالتفصيل
تعد مشكلة السمنة وزيادة الوزن من المشاكل المنتشرة بكثرة، خاصة في الدول الغنية، ولأثر هذه المشكلة المباشر على حياة من يعاني منها أصبحت محط اهتمام العديد من الباحثين ممن أوجدوا العديد من الطرق، على اختلاف مدى فاعليتها، لعلاج هذه المشكلة. نظام غذائي للصيام المتقطع لانقاص الوزن. ومن بين الطرق التي وجدت لعلاج زيادة الوزن هي طريقة تقليل وتحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا (مثلا تناول 1000 سعرة حرارية يوميا) وكذلك طريقة ثانية تتم بتحديد الفترة الزمنية التي يمكنهم تناول الطعام فيها (الصيام المتقطع). وقد اكتسبت طريقة انقاص وزن الجسم بالصيام المتقطع شعبية كبيرة بين الناس وذلك لسهولة اتباعها، إلا أن النتائج طويلة الأمد لهذه الطريقة وكذلك مدى أمانها على صحة الإنسان لم تتم دراستها لحد الآن، إضافة إلى مدى الفائدة التي يمكن تحقيقها من اتباع هذه الطريقة مع طريقة تناول كمية محددة من السعرات يوميا. وفي الدراسة التي سنتناولها اليوم اهتم الباحثون بمقارنة نتائج اتباع كلا الطريقتين السابقتين مقارنة باتباع أسلوب تناول كمية محددة من السعرات بشكل يومي لوحده لإنقاص الوزن. الدراسة الجديدة:
في دراسة أجراها عدد من الباحثين بقيادة الدكتور ديانج لو ، الذي يعمل في مستشفى نانفانج التابع لكلية الطب الجنوبية في شانجزو في الصين، تمت مقارنة فائدة الالتزام لمدة سنة كاملة بتناول كمية محددة من السعرات الحرارية يوميا،1500-1800 سعرة يومية للرجال و1200-1500 سعرة يومية للنساء، ومن دون التقيد بوقت معين لتناول الطعام فيه مع الفائدة التي يمكن الحصول عليها بتناول نفس الكميات المذكورة من السعرات لنفس المدة مع تحديد الوقت الذي يمكن تناول الطعام فيه ليكون بين الساعة ال8 صباحا وحتى الرابعة عصرا.
ورغم مقارنة أغلب الأبحاث بين علاقة الصيام المتقطع والكيتو دايت، والفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع، ورغم آراء الأطباء بإيضاح الفرق بين رجيم الكيتو ورجيم الصيام المتقطع، إلا أنه يجوز الجمع بينهما في وقت واحد وذلك عن طريق تناول الدهون والبروتينات البعيدة والتي تعرف بأنها وجبات كيتو دايت البعيدة عن السكريات والجلوكوز والنشويات، خلال ساعات الصيام المتقطع وبالتالي تتعزز هنا علاقة الصيام المتقطع بالكيتو. فوائد الكيتو دايت
الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع يتضح في الفوائد العائدة منهم؛ حيث أن اتباع نظام الرجيم الكيتوني خلال مدة من 3 إلى 6 أشهر، لن يخسر فقط الوزن ولكن:.
18-06-2010
#1
مقبره وادي السلام
مقبرة وادي السلام هي مقبرة في مدينة النجف الاشرف وهي أكبر مقبرة إسلامية في العالم وتعد ثاني أكبر مقبرة في العالم بعد مقبرة الوسدروف في مدينة همبورغ الألمانية
وصف المقبرة: وادي السَّلام اسمٌ للوادي الكبير الواقع بالجانب الشمالي الشرقي من مدينة النجف الأشرف في العراق، ووادي السَّلام هذا هو مقبرة عظيمة جداً، وربما عُدَّت أكبر مقبرة في العالم، أو من أكبر مقابر العالم نظراً لمساحتها الواسعة. تربة المقبرة تربة رملية نقية ناعمة، هذا ما يخص القسم الأعلى منها، أما القسم الذي يلي ذلك بحوالي عشرين سنتيمتراً، فعبارة عن منطقة صخرية متكونة من صخور رملية قوية تسمح لحفر اللحود فيها بصورة عمودية، وتسمح لإدخال الإنسان في مكان قد حُفر بصورة أفقية وبطول المتوفى. وقد تبقى الصخور والتربة محافظة على تماسكها، ولكن بعد مدة ينهدم ما يحيط بالتجويف الأفقي الراقد فيها المتوفى فتضيع معالم التجويف. وتتصف المقبرة بالجفاف التام، لأنها جزء من المنطقة الصحراوية الجافة. فهي لهذا بقعة ذات رمال وصخور رملية نقية لا تظهر فيها أية رائحة مما نسميها بالعفونة أو ما يدل عليها. م\ن
#2
رد: مقبره وادي السلام
صور تقشعر لها الابدان وتدمع لها العيوووون والله انها لعبرة لنا نحن البشر
جزاكم الله خيرا وقضى الله حوائجكم
19-06-2010
#3
السلام عليكم
اهلا بالغاليه الحاضرة في قلوبنا ام علاوي
يسعدني تواجدك وتواصلك الدائم
ربي يحفظك
#4
سبحان الله
الي يشوف هاي المقبره يتسائل اكو لحد هسه ناس عايشه؟؟؟
الف شكر حلومه
صور معبره جدا
شكرا لهذا الابداع المتجدد
تحياتي عزيزتي
#5
20-06-2010
#6
شكرا على هذا الموضوع
21-06-2010
#7
اخواتي العزيزات
ام علاوي
رنا
ربي يخليكم ويحفظكم لمروركم وتواصلكم الدائم
اخي الكريم سيف البابلي
ممنونه لمرورك العطر
تحياتي للجنميع
#8
رد: مقبره وادي السلام
صور مقبرة وادي السلام
يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال ما يلي: مدينة المرج القديمة في ليبيا أين تقع مقبرة وادي السلام؟ مقبرة وادي السلام توجد في محافظة النجف فهي شمال مكان دفن علي بن أبي طالب والذي لقب عليها شارع علي بن أبي طالب. وهي في الجهة الغربية من الطريق الذي يربط النجف بكربلاء وهي جنوب حي المهندسين ونهايتها في الجهة الغربية من بحر النجف القديم. اكبر مقبرة في العالم تاريخ اكبر مقبرة في العالم توجد اكبر مقبرة في العالم مما يزيد عن 1400 عامًا وتحديدًا في عصر الساسانيين وأيضًا البارثيين الذين اعتمدوا الدفن في مدينة النجف، وفي العصر الحديث قدرت أعداد المدفونين فيها أثناء اندلاع حرب العراق ما يتراوح بين 200 إلى 300 جثة بشكل يومي ثم قل هذا العدد في عام 2010 حتى أصبح 100 جثة فقط يوميًا. في سنة 2014 أصبحت مقبرة وادي السلام خارج حدود محافظة النجف بعد سرقة بعض الأراضي من المسئولين في العراق وقتها. لا تخص الطائفة الشيعية فقط بل يدفن فيها طائفة السنة أيضًا وقيل أن المقبرة دفن فيها بعض الأنبياء وأنها كانت المسجد الخاص بسيدنا آدم عليه السلام والذي صلى فيه الأنبياء. اكبر مقبرة في العالم هي المقبرة الوحيدة تقريبًا التي تجمع أجساد المسلمين والمسيحيين في مكان واحد بعكس ما يحدث في العديد من دول العالم التي تخصص مدافن المسيحيين تختلف عن مقابر المسلمين.
مقبرة وادي ام
معركة النجف
جزء من حرب العراق
قصف جوي خلال المعركة في مقبرة وادي السلام
معلومات عامة
التاريخ
4 أبريل - 27 أغسطس 2004
البلد
العراق
الموقع
النجف 31°59′45″N 44°18′52″E / 31. 99583333°N 44.
مقبره وادي السلام النجف
الجذور التاريخية لمقبرة وادي السلام
ذكرت الروايات الدينية أن تلك المقبرة متواجدة من قبل عصور الإسلام، وأنها كانت تستخدم لغرض دفن الموتى أيضا، غير أن بعض الروايات الدينية والتاريخية ذكرت أنها كانت محل سجود الملائكة لأدم عليه السلام، فعن علي بن أبي طالب أنه قال: لمّا أمر اللّه الملائكة أن يسجدوا لآدم، سجدوا على ظهر الكوفة، كما ذكر في بعض الروايات أنها مدفن لعدد من الأنبياء. المدفونون بمقبرة وادي السلام
قيل في بعض الروايات أن مقبرة وادي السلام دفن به شخصيات هامة من الأنبياء مثل قبور أنبياء الله هود وصالح وآدم ونوح، كما دفن بها ملوك وشيوخ وسياسيين وعلماء وفقراء وأغنياء لا فرق بين قبورهم كلهم في بقعة واحدة. تقاليد الشيعة
جاء في بعض الكتب الشيعية أن سيدنا إبراهيم عليه السلام قام بشراء وادي السلام وان الإمام علي بن أبي طالب قال أنها قطعة من الجنة، فغالبية أهل الشيعة يؤمنون أن الإمام علي سوف يقوم بالشفع للموتى من خلال عبور روحه من الحياة الدنيا إلى الآخرة، لذا يقوم الشيعة بدفن موتاهم بالمقبرة من خلال مراسم دينية، والتي تشمل على:
– يقومون بغسل جسد الميت ولفه بكفن في المقبرة. – تتم صلاة الجنازة في ضريح الإمام علي، ثم يتم تدوير الجنازة حول الضريح ثلاث مرات.
مقبره وادي السلام في النجف
مرسى سفينة نوح ومرقد هود وصالح
وقبل ذلك تذكر الاحاديث والروايات بان على هذه الارض اتخذ نبي الله نوح مكانا لسفينته وفيها دفن نبيا الله هود وصالح وفي سنة 41 هجرية دفن الامام علي (ع) في ظهر الكوفة النجف اليوم. منذ اقدم العصور تشكلت في النجف اقدم مقبرة في التاريخ ويصح القول بانها اقدم مقبرة اسلامية..... ان اتجهت بناظريك في شمال النجف وغربها سترى ملايين القبور المشيدة وعند دخولك هذه المقبرة الواسعة ستدرك عمق هذه المقبرة في التاريخ من خلال المواد التي بنيت بها القبور فضلا عن تواريخ الدفن المدونة على الطابوق والحجر. يقول السيد محمد القزويني 46 سنة ويعمل في احد مكاتب دفن الموتى على مر التاريخ كانت النجف المكان المفضل لدفن الموتى عند فئات وشرائح ملايين العرب والمسلمين في ارجاء المعمورة وبمرور السنوات استحوذت هذه المقبرة الشاسعة المساحة الاغلب من مساحة مدينة النجف وتداخلت مساحة المقبرة مع الاجزاء العمرانية والسكانية في المدينة. ويضيف توارث اعداد كبيرة من اهالي النجف مهنا لها علاقة بدفن الموتى وشكلت هذه المهن بابا من ابواب رزقهم مثل غسل الموتى وتكفينهم واداء مراسيم زيارتهم للاماكن المقدسة وقراءة القران الكريم على ارواحهم عند زيارة ذويهم وبناء قبورهم..... ويطلق على مقبرة النجف اسم مقبرة وادي السلام.
مقبرة وادي السلام
هنا لافرق بين غني اوفقير او ملك او مواطن بسيط تتنوع القبور بين صغير وكبير لكن ثرى الاجساد واحد. المطلوب شوارع وازهار
وشكل وادي السلام مكانا عاما للنجفييين حيث يؤمه العديد منهم ايام الجمع لقراءة سورة الفاتحة على ارواح الموتى. وبالعودة الى قبور الانبياء فان مرقدي النبي هود وصالح يقعان في الغرب خلف سور المدينة في الشمال الشرقي في حرم واحد عليه قبة متوسطة وكان على هذا المرقد صخرة حمراء قديمة طولها ذراع يد واصابع وعرضها شبر كتب بالخط الكوفي عليها بان هذا المرقد هو مرقد هود وصالح واول من وضع على قبريهما صندوقا من الخشب هو العالم الرباني السيد محمد مهدي بحر العلوم ونذرت الملا حفيرة حرم الملا يوسف بن الملا سليمان المتوفي سنة 1270 هجرية نقيب وخازن مرقد الامام علي بن ابي طالب اذا رزقهما الله تعالى ولدا تبني على قبريهما قبة وبنيت عليها قبة من اجر صغيرة. قبل ان اخرج من المقبرة حدثني احد الاهالي وطلب مني ان اطلب في موضوعي الصحفي من المسؤولين في بلدية النجف ان يهتموا بمقبرة النجف فهذا المكان يؤمه مئات الالوف من الزائرين ولابد من تنظيم شوارع مقبرة النجف وتبليطها ولابد من زراعة الورود والازهار كما هو موجود في مقابر العالم وهانذا البي طلب هذا المتحدث واذكر مايريده.
[ بحاجة لمصدر]
انظر أيضًا [ عدل]
قائمة مواقع التراث العالمي في آسيا
قائمة مواقع التراث العالمي في الدول العربية
المصادر [ عدل]