10:37 AM | الإثنين, 27 نيسان 2020
2020-04-27 10:37:00
تمارين الخصر والجوانب
تمارين الخصر والجوانب هي التمارين التي تحتاجين إليها عزيزتي للحصول على جسم مثالي يماثل جسم المشاهير في عالم الفن والسينما. فكل امرأة تحلم بالحصول على خصر منحوت وجوانب مثالية غير مترهلة ومشدودة، والوسيلة المثلى لكي تتمكني من فعل ذلك هي ممارستك لتمارين نحت الخصر والجوانب. ويمكنك أن تحصلي على الخصر المنحوت من المنزل عن طريق ممارستك لبعض التمارين الرياضية البسيطة التي تعطي نتائج مميزة في نحت الخصر. تمارين للتخلص من دهون الخصر
الدهون في منطقة الخصر لا تجعل جسمك غير متناسقاً فقط، وإنما يمكنها أن تؤدى إلى العديد من المشكلات الصحية لكِ، فمن الممكن أن تصيبكِ بمرض السكري كما من الممكن أن تسبب لكِ بعض المشاكل في الأوعية والشرايين. ولكي تتخلصي من دهون الخصر يمكنكِ القيام بتمرين المقص، وهو أحد تمارين البيلاتيس المميزة التي تساعدكِ على التخلص من دهون الخصر. تمارين الخصر والجوانب - ووردز. ولكي تقومي بالتمرين بالطريقة الصحيحة:
قومي أولاً بالاستلقاء على ظهركِ على الأرض ويكون كامل جسمكِ في البداية ملامساً للأرض. عليكِ الآن أن تقومي برفع ساقيكِ قليلاً عن الأرض مع مراعاة أن يظل الجزء العلوي من جسدكِ ملامساً للأرض وفي وضع الاستقامة.
تمارين الخصر والجوانب - ووردز
تمارين البيلاتيس
تمارين البيلاتيس Pilates يُمكن ممارستها في المنزل،
فهناك الكثير من التمارين التي تتبع برنامج اللياقة البدنيّة البيلاتيس الخاصة بدهون منطقة البطن،
والجوانب، كتمرين ركلة المقص؛
حيثُ أن ممارسة هذا التمرين تساعد على شدّ عضلات البطن،
ويمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق اتّباع الخطوات الآتية:
النوم على الظهر، مع المحافظة على استرخاء الرقبة. رفع الساقين للأعلى. 3-خفض الساق اليمنى للأسفل ببطء، دون ملامسة الأرض، ورفعها للمنتصف مرة أخرى. خفض الساق اليسرى للأسفل ببطء، مع تكرار الخطوات السابقة. القيام بثلات مجموعات؛ حيثُ تشمل كلُّ مجموعةٍ 20 تكراراً. وبذلك قمنا بعرض بعض النصائح للوصول الي الجسم المرغوب فيه،
وذو قوام مشدود وجذاب، وأسرع طريقة في تنحيف الخصر والجوانب
ولكن في النهايه نؤكد كما يفعل جميع اطباء التغذيه وغيرهم
انه لا يوجد تمارين محدده لانقاص الدهون في مكان معين،
ولكن التمارين تساعد علي تقليل نسبة الدهون في الجسم عموما
بالاضافة الي التركيز في شد اماكن معينه في الجسم. 1) healthline -اطلع عليه بتاريخ 16/11/2020
رفع الساقين للأعلى. خفض الساق اليمنى للأسفل ببطء، دون ملامسة الأرض، ورفعها للمنتصف مرة أخرى. خفض الساق اليسرى للأسفل ببطء، وتكرار الخطوات السابقة. عمل ثلات مجموعات؛ حيثُ تتضمّن كلُّ مجموعةٍ 20 تكراراً، يتمّ التناوب فيهنّ بين الساقين. تمارين أخرى
هناك العديد من التمارين التي تساهم في خسارة دهون البطن والخصر، ونذكر منها ما يأتي: [٤]
تمرين دفع الساعد (بالإنجليزية: Forearm Plank). تمرين الركض بركبتين عاليتين (بالإنجليزية: High Knee Run). تمرين الدراجة. تمرين وضعية التزلج. تمرين النجمة الكاملة. المراجع
↑ Jillian Kubala (29-01-2018), "17 Simple Ways to Get Rid of Love Handles"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Jenna Fletcher (06-03-2019), "18 ways to get a flat stomach"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Roger Cahill, "5-Minute Workout to Lose Belly Fat at Home"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Chris Freytag (30-04-2016), "The Workout That Burns Belly Fat"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. تمارين تنحيف الخصر والجوانب
#تمارين #تنحيف #الخصر #والجوانب
قصة الإسراء والمعراج لفضيلة الشيخ محمد متولي الشعراوي - YouTube
محمد متولي الشعراوي وفاته
وتقديرا لجهوده العلمية في تفسير القرآن الكريم والدعوة إلى الله وخدمةِ الأمة الإسلامية، حظي الشيخ الشعراوي بالعديد من الجوائز والتكريمات، أبرزها حصوله سنة 1976 على وسام الاستحقاق من الدرجة الأولى، وتوشيحه بوسام الجمهورية من الدرجة الأولى سنتي 1983و 1988، إضافة إلى مَنْحِه الدكتوراه الفخرية في الآداب من جامعتي المنصورة والمنوفية. وقد لبَّى نداء ربه سنة 1998، بعد سبع و ثمانين سنة من البذل والجهد والعطاء، فدُفن في قريتة دقادوس، دون أن يُدفن عِلْمُه أو تموتَ إنجازاته الدعوية وإنتاجاته الفكرية.
محمد متولي الشعراوي مصر
يعد من أشهر مفسري معاني القرآن الكريم في العصر الحديث؛ حيث عمل على تفسير القرآن الكريم بطرق مبسطة وعامية مما جعله يستطيع الوصول لشريحة أكبر من المسلمين في جميع أنحاء العالم العربي، لقبه البعض بإمام الدعاة.
محمد متولي الشعراوي Mp3
الشيخ محمد متولى الشعراوى - YouTube
تفسير القرآن الكريم للشيخ محمد متولي الشعراوي
إن الله يعطى الدنيا لمن يحب ومن لا يحب ولا يعطى الآخرة إلا لمن أَحَب كيف ادعوك وانا عاصى وكيف لا ادعوك وانت الكريم؟ إذا أهمّك أمر غيرك، فـأعلـم بأنّـك ذو طبعٍ أصيـل إذا رأيت في غيرك جمـالاً ، فأعلم بأنّ داخلك جميل إذا حافظت على الأخوة، فأعلم بأنّ لك على منابر النور زميل اذا راعيتَ معروف غيرك، فأعلم بأنّك للوفاء خليل إن العبرة في الأمور بالمنظور منها لا بالمنتظر من تعجل شيئا قبل أوانه عوقب بحرمانه لا تطول معركة بين حق وباطل لأن الباطل دائماً زهوقا ازرع جميلاً ولو فى غير موضعه؛ فلن يضيع جميلاً اينما زرعا مناجاة: أيُقلقني أمري وهو في يديك؟!..
....
تم اضافة تفسير سورة الكهف فيديو بجودة عالية وبدون تشويش فى الصوت من هنا....
تم اضافة حلقتى 3 و4 من سورة ال عمران فيديو بجودة عالية وبدون تشويش فى الصوت من هنا
موقع فضيلة الشيخ محمد متولى الشعراوى
أهلا وسهلا بك إلى موقع فضيلة الشيخ محمد متولى الشعراوى. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.